5 ALASAN BERAT BADAN TIDAK TURUN
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Awal nya saya sulit mengatasi rasa lapar di pagi hari karena sebelum nya saya selalu sarapan di jam 7 atau 8 pagi. Ternyata kunci nya adalah olahraga bisa angkat beban dan jalan pagi agar tubuh menyesuaikan bagian mana yg butuh supply energi. Jd ketika kita beraktivitas dan mengeluarkan tenaga dalam keadaan perut kosong ternyata tubuh kita bisa menyesuaikan dengan menunda rasa lapar sehingga tenaga nya di ambil dari sel tubuh lain nya. Tapi kalau kita tidak beraktivitas dan tidak mengeluarkan tenaga dalam keadaan perut kosong otomatis tubuh kita akan fokus untuk minta sumber makanan dari luar makanya perut jadi lapar dan kalau di biarkan asam lambung yg akan terjadi. Itu yg saya rasakan dan saya belajar dari Bang Ade juga. Semoga yg lagi berusaha mengubah pola hidup sehat bisa konsisten dan mencapai Goal nya. Semangat
Betul. Angkat beban emg ajaib, jd ga laper. Ak dah biasa makan jm 3-4 sore baru laper
Apakah anda sudah membuktikan apa yang disampaikan ?
@@cutekitty3318sudah
good 4 u bro
Betul kak.. skrg aku juga sarapannya jadi jam 11 an alias makan siang. Kalo sore menjelang malam makannya dlm keadaan masih kenyang, jdi tidak banyak konsumsi makanan, hanya utk cadangan di malam hari waktu tidur.
Sudah jalan 1 bulan ini saya melakukan intermittent fasting ?(8-16), juga dibarengi dengan latihan beban dan kardio. Alhamdulilah BB turun 5kg tp otot tetap terjaga (ga menyusut). Walaupun lemak perut belum sekecil yg saya harapkan, tp udah ada progres...celana mulai kedodoran
Perilaku suka makan adalah perilaku yg tidak baik. Seharusnya keinginan untuk makan itu dikendalikan,bukan malah wisata kuliner. Setelah saya obesitas baru merasakan bagaimana menderitanya harus membatasi makanan jika ingin punya berat badan ideal.
Berat badan saya sebelumnya 75kg dengan tinggi badan 155 cm. Dulu saya berpikir kalau orang-orang yang diet dan berolahraga adalah orang-orang yang terobsesi untuk memamerkan tubuh ideal. Sebelumnya saya tidak peduli dengan bentuk tubuh maupun berat badan, saya pikir bahwa saya tidak perlu mengikuti standar bentuk tubuh ideal dan saya bahagia dengan badan saya yang gemuk. Saya sama sekali tidak tertarik maupun termotivasi untuk diet karena pemikiran tersebut, tapi setelah saya mendengar penjelasan tentang diet dari mas Ade Rai, saya jadi ingin diet sehat, saya ingin hidup sehat, dan saya ingin memiliki jiwa yang sehat. Mas Ade telah mengubah pemikiran saya tentang diet dan olahraga. Daripada diiming-imingi diet untuk bentuk tubuh ideal, saya justru termotivasi untuk diet demi kesehatan. Berkat ilmu yang mas Ade berikan, saya bisa menurunkan berat badan dari 75kg sampai 48kg. Penyakit asma saya juga jarang kambuh dan badan saya tidak mudah merasa lelah. Saya tidak lagi berpikir bahwa diet adalah penyiksaan, tapi diet adalah pola hidup sehat. Saya pikir akan sulit untuk menahan diri dari godaan makanan junkfood, tapi setelah saya tau kandungannya tinggi gula, tinggi natrium/sodium, tinggi lemak jenuh, dan tinggi karbohidrat, saya jadi tidak terlalu tertarik dengan junkfood.
Berapa lama dari 75 ke 48?
wooww semangatnya keren...diet utk kesehatan...sementara ini saya cuma sanggup turun dari 65 ke 60 kg...mo turunin lagi ke 55, masih stagnan di 60 kg..huhuhu :( ..semangat sehat...
Kerennnn banget, butuh wktu berapa lama ?
Siang kk..kk mau tanya itu brp lama.nurunin dr 75kg ke 48 dan dietnya sprti apa kk
Di usia om ade rai skrg...jauh bgt sangat terlihat muda.itu krn investasi beliau scr bertahun2 dg hidup sehat.bnyak menginspirasi sekali
Terima kasih banyak Maha Guru atas semua edukasinya, saya sudah 3 thn jadi pengikut bli Ade, semua petunjuk bli saya ikutin, sampai sekarang bb saya stay di 50 kg, darting saya juga sembuh, saya lebih bugar, semoga Maha Guru diberi umur panjang, dilimpahi banyak berkat dari YANG MAHA KUASA 🙏🙏
Mksh bli Ade penjelasannya🙏❤️
aamiiin..❤
Mas ade makasih banyak pelajarannya aku berhasil turun 20kg, masih PR 10kg lagi semangat 💪
mantap
Wihh keren.. Bagi tips dong kak.
Alhamdulillah saya termasuk yg termotivasi oleh bli adr rai, kata2 jelas, mudah di mengerti. Saya sudah praktekan walaupun belum maksimal tapi sudah bisa turun 7kg berat badan, tubuh jd lebih ringan, pake pakean jd lebih PD juga, badan terasa lebih fit juga, makasih bli 🙏🙏🙏
Berguna banget, setelah ngikuti diet mas ade ray puasa 18 jam, menghindari gula 10hari turun 4kg
Wah kereennn😍😍makan nya masih pake nasi?
@@tasyaNRRmasih tpi gk banyak kyak biasanya
❤
Baguss, klo Saya seharin 3x mkn nasi cmpur putih n Merah. Bnyk aktivts jg, BB ttp, jrng skt n menikmati hidup udh usia 53thn. Diri sendiri yg pintar2 mkn, mnm, olahraga, tdr n senang2 hidup gitu, Ga ush ribet
Mulai dari naik turun berat badan, ngalamin Up and down naik Turun supaya berat badan makin turun, on and off, kadang Semangat kadang off, kadang udah capek dengerin ttg berat badan ga makin turun tapi tetep aja dengerin dan nonton info2 dari bli aderai🙏🙏🙏🙏
samaaa...up & down, kadang putus asa, kenapa BB stagnan, cheating dikit krn keadaan, eh naik lagi BB nya,klo keluar kota, diusahakan bawa sepatu olga supaya disempatkan lari atau jalan cepat...tapi ya gitu deh..kurang kuat niatnya.....tapi emang enak sih klo BB ideal, ringan,pake baju enak. semoga semangat sehat dg bonus langsing....
Saya lg program diet bb 70 kg ingin turunin ke 50 kg.. pantasan bb sy stuck gk turun2 ternyata tepung2an dan sekutu nya yg membuat bb sy susah turun... trimakasih atas pencerahan nya mas ade.. saya akan menghindari pantangan ini semua.. krn sy ingin hidup sehat tampa harus sakit2an krn obesitas..
Chanel yg isinya ilmu kyk gni ga pernah trending, yg trending malah... ah sudahlah, btw thanks mas Ade❤
Benerr bgtttt nyata dan terbukti yg dirasakan olh saya, sy sdh vakum jd atlit 4thn krn hamil dan menyusui bb sampai 87kg alhamdulillahh dgn mengikuti arahan dr om ade rai smpai saat ini sy sdh 51kg , kuncinya konsisten makan pada saat jendela makan dijam 2siang dan jm 6 mlm, diet karbo & gula, prbnyk protein & lemak, sblm makan olhrga dlu mau angkat beban atau tanpa alat, dan running/jogging. Rasa senang utk diri sndiri ketika pola td dicapai tanpa ada cheatting2 sgt puas, liat dikaca seneng bgt apa yg dituju memuaskan Alhamdulillah barakallah🤗❤️
Kalau boleh tau dulu atlit apa Bu?
@@intannurlissani2817 Tarung Derajat bu ☺️
Pernah mengalami BB Stuck apa tidak selama proses penurunan berat tsb??
Dan berapa lama proses dari 87 ke 51 tsb
@@daryantogiri6355 pernah stuck sampai naik turun di bb 53-55kg om, nah dr situ sy konsisten fokus bener2 intermittent fasting di 22jam dan alhamdulillah saat ini saya di bb 49-50kg tiap hari sy jogging dan angkat beban di 13kg. Konsumsi kalori tdk lbh dri 500gr coba tonton video mas ade rai cara hitung2an konsumsi kalori perhari dari bb masing2 jd tau kita perhari hrs konsumsi brp kalori perhari.
suara mas ade serak tapi tetap bikin video🙏, terimakasih mas ade🔥
Bang ade, selama puasa 5 bulan saya cuman makan
- pisang,singkong dan ubi rebus.
- Subuh jalan cepat pakai mantel parasut.
- siang jam 11 bersepeda pakai parasut mantel.
*Yg tdinya Bb 113 kg jadi 74 kg. Tb 180cm Dan selama 5 bln itu sama skali tidak mkan Nasi, berminyak , gula dan tepung.*
Kuat banget bang
Wihh keren. Pernah ngalamin BB stuck gak mas??
Ini baru konsisten
Bismilah... Aku diet karna pertama tekanan darah tinggi.. Pusing tiap malam.. Ternyata pola makan sya yg acak acakan tiap pagi makan gorengan ,, akhirnya aku harus diet
Baru mulai IF 5 hari lalu.. buka puasa no nasi, tepung, gula.. alhamdulillah syudah hilang 3kg.. syemangat syelaluu pejuang di'it
@suciagusari trus mkan ap?
terima kasih bli ade, saya jalanin IF + LCHF + Lat Beban + Kardio selama 2,5 bulan sudah turun 9Kg, dari 77kg ke 68kg. meskipun masih suka cheating kadang2 hehe. mungkin kalo bener2 disiplin bisa turun lebih banyak lagi.
maaf.... LCHF itu apa ya?
Low carbo high fat
Makanlah Makanan sehat sudah dimasak bersih, tidak memakai pewarna makanan pada saat dimasak bersih Makanan sehatnya, Itulah Makanan sehat yang dimakan supaya tidak sakit
Saya berkomitmen menghukum diri saya kalo saya makan kue atau gorengan.. Saya sudah menjadwalkan angkat beban 5 kali (pagi hari sebelum kerja) dalam seminggu. Tapi ketika saya makan kue atau gorengan maka saya menghukum diri saya untuk kardio 45 menit - 1 jam di sore hari.. Biasanya khilaf makan kue atau gorengan itu di saat rapat. Kalo untuk minuman manis saya masih bisa mengganti dengan minum air putih atau kopi tanpa gula. 😁.. Itulah cara saya turun BB 22 kg.. Dari 92 ke 70 dalam waktu 7 bulan..
Alhamdulillah semenjak ikuti arahan dr bang ade rai dari mulai start bulan januari akhir sampe sekarang turun berat badan 11 kg,dr 57/58 sekarang 46,6 kg...tinggal kencangkan bagian2 yg kendor termasuk perut msh rada buncit😅😅😅😅
Tinggi badan mba berapa?
There's some point that I've agree with you sir, may I suggest for the solutions on the food selection or on how to calculate calories+preparation for the food. To be honest I've started from February this year starting at 133kg, my intermittent fasting is on going, I do weight lifting and currently at 81kg. Throughout my diet journey we need sugar, salt, etc by all means reducing is not a problem, never cut off all the sugar etc. And it's dangerous when our body is low in sugar or salt which also potentially lead to fatality, too much protein also not good for those who want to lose weight. From my experience, don't cut off entirely just reduce the amount. Do weight lifting with what comfortable weights, not too light not too heavy. Set goals and objectives, treat yourself with cheat day once a week (1-2 portions). 😊 Lastly, trust the process and discipline.
Maksud dari Mas Aderai itu jangan berlebihan makan gula bila kita tidak ada aktifitas fisiknya.
I'm just sharing my experience. 😊 In terms of controlling sugar, how many % or perhaps grams should we take in a day if I may ask you sir. 😇 And fyi I did also mention "don't cut off entirely just reduce the amount". Sorry sir, I'm just explaining so people won't take it wrongly and also the consequences of not enough sugar, salt etc in our body. I'm not against what sir Ade Rai explaining in the video, perhaps u might want to read my comment one more time sir?😊
In fact, it's difficult to completely stop sugar from getting into your body unless the person is crazy enough to eat only meat or did not eat at all. When I was aiming to get six pack abs, I completely gave up all flour and rice foods and stopped drinking sugary drinks, but my blood sugar level when tested was never less than 90. Why? because I get sugar from consuming vegetables and fruit and milk.
pak Ahmad....anda sepertinya,...sepertinya ya saya katakan..maaf kalo saya salah...yah sepertinya anda menganggap bang ade yg bijak ini menyarankan kita tidak konsumsi karbo dan gula...dan pikiran anda terlalu sempit berbipikir tentang gula! sementara sy yakin anda tau betul bahwa gula bisa didapatkan dari banyak buah2an...dan ingat, tidak ada manusia seorangpun yg betul2 menghindari masuknya gula dan karbohidrat dalam tubuhnya..dia sadar atau tidak! terima kasih dan mohon maaf jika salah2 kata🙏
@@IkrarKdi yes u are wrong, read again my comment but this time carefully.😊
Contoh teman saya menjalani Puasa Intermitent Fasting 16 -8 jam selama 3 bulan tapi berat badan nya tidak turun turun juga, apa sebab? Karena waktu berpuasa setelah dia makan nasi ikan dan sayur dia lanjut lagi makan roti es teh manis 2 gelas. Malamnya dia makan bakso dan martabak. Jadi intinya makan harus ada pembatasan kalori
Betul mau IF pun kalau jendela makan selamanya ketika BERBUKA KALAP. Kalori SURPLUS. Bukan kalori DEFISIT.. yang terjadi pasti BB malah bertambah.
Ini terjadi pd saya. IF 16/8 kadang 18/6...tp makannya masih ngasal, gorengan bertepung, suka cicip2 cake dan roti...terus kebablasan dari secubit jd sepotong plus sepotong lagi🤭
@@Lupita_1478 betul bang IF nya sudah bagus. Tapi sayang tidak terjadi Kalori defisit, apalagi malah surplus... Mending tidak usah IF tapi makan 2-3x dengan kalori ter Tracking sehingga tujuan defisit Kalori terjadi ....
ya memang lebih bagusnya lagi IF dan defisit kalori sih.. 😁😁
lg nyoba jendela makan 24 jam wkwk
terimakasih bng ade setelah nonton ini sya smgt diet pantesan kemarin gk turun" tpi klo ingt ini seprti srkolah ..negara indonesia hrs bnga punya org seperti bng ade
menurunkan berat badan sangatlah gampang, ikuti aja cara hidup orang yg miskin yg hanya makan 1 kali dalam sehari tampa lauk tp juga harus bekerja keras sampai memeras keringat dan di bawah teriknya matahari, aku jamin 1 minggu turun minimal 5 kg. itu pun kalau kalian mampu,
Pokoknya, kuncinya itu latihan beban bro. Gw makan nasi sama gorengan+ sayur asem ampir tiap hari, badan gw lean... pagi latihan 40menit sore 40 menit makan 2 meal a day. Terbukti gw udh jalanin selama 6 bulan, bener bener worth it.
Kalo beban mulu bosen jg broo selingi cardio jg bro
Emang sih bosen, tapi gw setelah 1bulan pertama merasakan dan terlihat badan gw berubah...rasa bosen itu berubah menjadi kesenangan. Selain itu juga gw punya sedikit waktu, jd latihan beban paling baik buat gw ketimbang cardio butuh waktu lama daripada latihan beban.
Beban untuk Powe, Kardio untuk Daya Tahan, harus keduanya biar mx win 🤣
Dear Mas Ade, boleh bahas soal safety di gym, terutama bagi pemula dan berbagai macam risiko yang harus dimitigasi?
Jangan takut pergi Gym. .. justru yang beresiko adalah yang tidak pergi ke gym.. segera mulai saja. Banyak sumber² di YT untuk gerakan pemula.
Kalo gak ya beli aja alat gym yg sederhana... Spt dumbel set kan ada sktr 300rb an...
Mas Ade rai nyebutin semua makanan malah saya jadi laper😂 hahaha. Mas bahas bahan makanan biji2an yg tepat olahnya dunk. Terima kasih ✌️
Saya sudah mencoba, 6 bulan tanpa nasi dan tanpa makanan yg digoreng, berat iya sangat berat awal nya namun saya turun 13 kg dan gula darah mulai stabil, tekanan darah jg mulai stabil
Usia menjelang 39, asalnya gila rakus sama gorengan, sekarang udah ada di fase lebih menikmati makanan rebus2an macam telor, pisang & umbi rebus 😃
Gak cukup didenger aja tp dicatat klo uda mas ade ngasi ilmu serasa kuliah online. Terimakasih mas ade berbagi ilmu yg sangat bermanfaat
Alhamdulillah saya adalah masalah di ginjal... Dan ada diabetes... Setiap 10 hari sekali saya berbekam... Yang tentu saja itu terlalu berlebihan.... Sejak intermiten fasting 14 jam tubuh saya tidak nagih untuk berbekam... Alhamdulillah..... Sekarang saya cukup berbekam 1 bulan sekali...
Sekarang saya sudah bisa puasa di 18 sampai 20 jam... Oh ya teman teman... Awalnya saya pikir puasa 20 jam itu berat.... Ternyata tidak sama sekali... Asal pelan pelan menaikan jendela puasanya.... Semoga membantu teman teman...
Saya nonton sambil makan mie rebus dan telor ,minum ny es teh manis Hehehehe
5 Sebab Tak Turun Berat Badan :
1. Tepung
2. Gula
3. Pilihan minyak goreng
4. Karbo rebusan
5. Supplement bergula
Sy makan ngurangi 3 hal tsb diimbangi jalan pagi 3 km tiap 2 hari sekali.Kl lapar makan buah2an.
Kl memang ingin makan pisang goreng ya masak sendiri pk minyak kelapa yg sekali pakai dibuang,itupun diperas dulu pk tisu makan.
Minum air bening 6-8 gelas.
Makan nasi 1x sehari kl 1 piring.Kl 2x ckp 4 sdm sj.
Tiap masak rasa cm sedikit rasa sj.
Semangat trus mas ade untuk materi" Khususnya tentang masalah metabolisme tubuh...saya sangat tercerahkan💪
Masalah di mie sebenarnya paling utama itu di kandungan natriumnya, iya sih bisa larut dalam air, tapi entah kenapa (kalau disaya) bikin makin lapar otomatis jadi nambah makannya
fix ini mah namanya Dokter Ade Rai di bidang ahli giji dan menjaga kesehatan, tulisan pun mendukung seperti tulisan dokter (peace ka ade rai 😆) ^^
bang bikinkan tutorialnya kalau orang kurus mau naikkan berat badan yg sehat & setelah naik berat yg ideal gmna mempertahankn berat badan,,,thanks🙏
Saia heran lho bang, nasi udah ga makan, roti juga udah kurang, krupuk juga udah kurang, tapi koq bb ga turun" ini,, hhhhh, bb ku 55_56 mo biar ke 53 koq susah ea 😂😂😂😂
Maksud dari Aderai kita jangan kebanyakan Makan Gula Berupa Karbohidrat dan Gula Pasir terlebih kita kurang aktifitas Fisik. Makan Gula banyak tapi sedikit Olahrga bahkan malas olahraga ini yang menjadi sumber Permasalahan.
Diet mudah lapar bisa di tahan tapi rasa ingin terus menerus bergejolak. Pernah turun 27 kg bulan, tapi skarang naik 7kg lagi 😐
Cara nya gimana? Saya juga kepengen... bagi resep nya
coba di tambah olahraga angkat beban om.. BB akan lebih stabil
@@hrmnews6983 Awal awal no minyak no tepung no gula no santan no garam, jalan santai sejam tiap hari, tapi bosen. Akhirnya coba makan enak enak tapi kurangin karbo + IF
@@gylangvirgopanantang2891 Nah ini yang susah soalnya mageran 😂😂
@@dewihamza9027saya IF +Gym udah 8 bulan an.. seminggu 6 hari saya pakek gym.. berat dari 83kg skrng di 67Kg dan bentuk tubuh jd bagus bgt... bisa lah sekali kali toleransi makan banyak tp gak ngaruh di BB😂
Keren banget penjelasan bli Ade Rai, salam rahayu 🙏♥️
Om kalo gula merah/gula aren gimana aman ga?
Jenis makanan apa aja yang aman bila di konsumsi banyak?
Aku sudah berusaha ngurangi makanan yg terbuat dari gandum, cut gula , dan bener berat badan Nggak mudah naik. Tapi Nggak turun turun 😂
tepung terigu asalnya dr gandum jg mas ade, sama dengan pasta 😊🙏
Gula & tepung sudah moveon saya olahraga seminggu 3 kali setengah jam banyak minum air putih buah & sayur kopi pait item belum moveon
Mas ade boleh sharing next video untuk perihal pola gaya hidup / makanan / olahraga untuk yang masih kena asam lambung / gerd makasih mas ade 🙏🏻
Bang, kalau maltodextrin termasuk hidden sugar nggak, hampir semua makanan kemasan menggunakan maltodextrin, supplement protein yg dijual di pasaran kebanyakan juga mengandung maltodextrin. Gimana tu bang?
Terima kasih untuk materi pelajaran hari ini Ade Ray..sehat selalu ya
Udah 2 bulan ikutan if Alhamdulillah badan ringan , udah turun 8 kg
Apakah gula Stevia yang katanya tidak mentriger insulin boleh di konsumsi saat jendela puasa?
Bang Ade Rai, tolong dong bahas latihan fitnes yg bisa menyebabkan HERNIA. Katanya deadlift & squad. Kalau bench press gimana ? Jujur saya suka tantangan mengangkat yg berat sesuai kemampuan saya, tapi saya jadi takut soal Hernia, jadi saya takut buat fitnes yg berat² lagi. Tolong dong dibahas dong 🙏🏻
Setuju.......
Panjang umur mas ade dan hal-hal baik 🌻🌻
Makanlah Makanan sehat sudah dimasak bersih tidak memakai pewarna makanan pada saat dimasak bersih Makanan sehatnya, itulah Makanan sehat yang dimakan supaya tidak sakit
Trimakasih ilmunya bli. Semangat trus untuk mengedukaai bangsa indonesia agr lebih sehat. Semangat trus bli. Dukung bli jadi mentri pemuda dan olahraga. Tapi btw siapa ya desy yang pegang kamera? Ada yang tau?
Makasih mas ade ilmunya
Kami lg naik BB kurleb 6 kg
Dalam 3 tahun ini
Sering makan roti2an 😂😂
Jd harus turunkan BB lg supaya 60 kg
Fokus angkat beban, fokus bangun otot. Jangan hanya berpatokan dengan angka timbangan. (Kecuali timbangan nya bisa hitung masa otot dan lemak)
Alhamdulillah sy ikutin terus tips and triknya mas Ade… 1 bulan sy turun 7 kgs dan otot jd isi dan tulang berkurang bertahap. Mau tanya kalo sesekali pas buka sy makan Dark Coklat 100-% apa boleh ?trmksh
Kapan2 pengen sua ke Bdg mas
Om Ade, mau tanya, kalau sedang melakukan diet, makan salad sayuran pakai salad dressing seperti roasted sesame dan kawan kawannya bolehkah?
Bakwan, tahu isi goreng , cilok goreng ini lah makanan Favorit Orang Indonesia.
Saya ga tau kenapa,, saya ga suka semua makanan itu, saya malah suka kopi untuk sarapan. Tpi bb saya terus naik , dri dibawah 50 kg, dn sekarang 56 kg. Pdhal saya makan 2x sehari. Usia saya 36 saya make KB. apa mungkin pengaruh KB.
Saya jadi kepo penasaran....apakah Mas Ade tdk pernah makan cake, bread ???
Saya puasa 20 jam sehari makan 1x tanpa karbo hanya protein lemak dan sayuran tapi minum kopi manis 1x dengan kadar gula 17g sudah berjalan hampir 1 bulan saya merasa baik2 saja lemak leher dan pinggang sudah mulai mengecil,apakah kopi manis tadi menghambat penurunan lemak om?sebelum buka saya latihan beban juga
Cek kalori maintenance nya. Jangan sampai mendekati BMR (Basal Metabolik Rate).. berat badan hanya akan turun kalau ada KALORI DEFISIT. . Bisa cek Reverse Diet.
Ya Mas ade saya nuruti saranmu ,dn trasa ada Hasil nya,tapi turun but badan tdk cpt jadi pelan2 lamaaaa gitu tdk lgsung,jadi bertahap gitu ,t lihat atas lututku klihatan Legok ,klau buat jln jadi ringan misalnya sakit Linu sakit pinggang krna kubuat jlan kaki tiap libur sakit lama2 hilang sediri,mmg benar klau kmasukan gula dikit saja kakiku Terasa panas senut2.
Tetap fokus angkat beban .. dan kurangi asupan gula berlebihan
Terima kasih pencerahannya... sangat jelas dan mudah di mengerti...
Penjelasan pak ade rai sangat bermanfaat. Terima kasih.
Berat Badan Saya 73 Mau Turun Kok susah Banget ya. 3 hari Ini Hanya Konsumsi telur rebus 2 butir tiap Jam 9-10 Pagi. Selebihnya g ada kalori lagi yang masuk Kecuali Air Minum doang. Berat hanya 73,3 naik lagi 73,6 Dan Stuck hari ini 73,6. Olahraga Juga Lancar Kok gak Turun" Lagi Ya. Biasanya Saya Kek gini turun
terima kasih banyak bli Aderai,, sangat menginformasi dan membantu,, semoga saya bisa mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari hari
Bagaimana cara tubuh mebgetahui kandungan gulanya cukup, mas Ade 🙏
Trimakasih mas ade atas penjelasan nya..
Daging semua..salam hidup dan otot sehat..
Bener tuh, asal nge-roti banyak dikit aja, merambat naik, si angka timbangan
Apalagi kalau makannya malam hari, Melaaar...
Bangun otot. nantinya jatah kalori harian akan bertambah, KALORI MAINTENANCE (nambah otot -> metabolisme bertambah> Tambah jatah makan -> Toleransi penampungan gula lebih banyak)
Ade Rai sir, I wish your content was in English as well.
Turun dari >90 ke 80 mudah saya capai karena sudah terbiasa menghindari gula & garam, lebih dari itu memang susah buat saya pribadi.. tepung terigu sering sya konsumsi untuk menggantikan nasi 😢
Hmmm
Bangun otot bang.. jangan Fokus berat badan yang semakin turun (berat air tubuh berkurang, berat lemak berkurang, dan OTOT juga berkurang).. nnt malah kalori harian semakin turun metabolisme melambat.. Pemicu diet Yo-yo
gua turun dri 107kg ke 86kg dalam waktu 50hari,tengkyu very much edukasinyaa👑
Hebaaat,,semoga sy juga bisa konsisten dan bisa turun BB sesuai target
Trimakasih bli ade rai 🙏🏻🙏🏻
Terimakasih , sangat bermanfaat..barakallah..
Bang Ade tolong bahas tentang Hidden obesity dong..dan cara menghilangkan nya..makasih bang ❤❤
Makasih, Bang Ade Rai, ilmunya sangat bermanfaat
Pantesan .berat badan saya sudah sekali turun pdhl olahraga rutin makn jg sedikit .ternyata tepung penyebabnya 😢😢
terlepas dari endorsement, menurut Bang Ade Rai seberapa penting protein whey dalam membentuk badan..?
Penting karena membentuk badan pasti membentuk otot. Otot perlu protein sebagai "makanan" spy bisa berkembang.
Rada sulit jika hanya mengandalkan protein alami cth dada ayam/telur untuk memperbesar otot,kemungkinan besar org bisa enek. Itulah kebanyakan org minum whey hanya sebagai support karean tidak memenuhi protein yg dibutuhkan,bukan malah membuat whey sebagai protein utama pengganti yang alami.
Bukan tidak boleh, tapi yang penting jangan kebanyakan. Nah takaran yang tepat agar tidak kebanyakan itu gimana yaa?
Berhenti sebelum kenyang.. seperti ajaran Rasul 😆
😮
Bisa cek di google jatah gula harian berapa .. atau kata orang ahli gizi/nutrisi.. tracking Kalori harian
Mas Ade... Mohon bahas tentang tepung mocaf... Terimakasih
Izin menyimak videonya, pas bener setelah 4 bulan diet+gym, sekarang bb stuck tidak turun
Sama....😢
sama
Sama 😂
Cek kalori maintenance.. artinya tubuh sudah mulai adaptasi.. harus ciptakan kondisi defisit kalori yang baru agar berat badan turun.. tapi utamakan tetap bangun masa otot. jangam hanya timbangan saja. (kecuali timbangan yang bisa cek masa otot dan lemak tubuh)
Diet itu berat gk ny jg tergantung t4 tgl kyk nya ya. Tgl di desa kyk aku ini susah nahan godaan aplg kalo ad yg hajatan.😅 nolak mkn ntar dsangka gmn2 ngasih tau lg diet dketawain org😕
Mas Ade , Bagaimana jika minum Air Kelapa Muda , dan Apakah Air kelapa ijo bisa untuk pengobatan , HOAX atau FAKTA
Terimakasih om ade.
Thank you Mas Ade,sngt bermanfaat
Abis kt harus mkn apa atuh a aderay heee
Bli Ade Rai,kalo keripik pisang sama keripik singkong apakah tidak bagus juga,kalo mau nurinin berat badan?
Terimakasih mas ade
Kalau yg manis 2 bisa nahan ,tp kalau gorengan susah ngindari tiap hari kosumsi
Thank God 🙏 😇 Thank you so much Mas Ade Rai for this great enlightenment 👏👏👏 Cheers ☕💛💚🌻
Bang Ade saya mau bertanya.
Apakah garam dan micin penyedap rasa dll bisa membuat progam diet saya gagal soalnya saya mempunyai perut buncit.. soalnya jujur saya udh GK makan gorengan mie gula dan makan saya semua aku kukus seperti dada ayam telor nasi merah tapi GK ada perubahan mohon penjelasannya 🙏🙏🙏🙏🙏
Alhamdulillah
Mas ade. Kalau numisnya pake olive oil masih bagus ga ya fungsi olive oilnya? Atau konsumsi olive oil harus diminum persendok gitu ya? Soalnya agak susah sih buat ngurangin tumisan untuk mensiasati agar tidak enek kalau makan kukusan atau rebusan terus. Aku kalau numis pakai sunflower oil. Aku kira itu sudah bagus ternyata masih kurang bagus ya🥲
Bang plis bantu jawab ya
Buat orng yg gak pernah olahraga trus ga ada kegiatan dan akhirnya gendut , dan mau olahraga cuma gak bsa maksimal akibat tulang tulang kaku dan udah ngelakuin selama 3 hri berturut turut tetapi msih sja tulang blum bsa kompromi alhasil olahraga cuma sebentar, minta saran bang apakah minum suplemen atau ada cara lain? Mohon di bantu jawab bg
Hi Bli Ade, mau tanya kalau mau fat lost , makannya dgn kuah ( sprti kuah shabu2 : kuah collagen/ kuah berkaldu) tanpa makanan olahan
Kenapa ya tiap makan nasi putih, mie instant, perut jadi bengkak trus ngantuk berat, rasanya badan capek.
Osa bli ade, bb saya stuck banget
Badan terasa ringan tapi bb malah naik. 😢😢
Terimakasih banyak ilmunya 🙏🙏