HIIT BRĂLE GRAISSE - SANS SAUT - DifficultĂ© 4/5
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 29. 04. 2019
- đ”âȘđŽ SĂ©ance French And Fit : HIIT BRĂLE GRAISSE
â22 min
đȘ Niveau de DifficultĂ© : 4ïžâŁ / 5ïžâŁ
Matériel ? Aucun
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www.frenchandfit.com/yvd-HIITBG
SĂ©ance de HIIT LOW IMPACT ( ou SANS SAUT)
Une pratique douce privilégiant les activités sans saut, ni choc ! De cette maniÚre on tonifie sa silhouette en douceur, on gagne en souplesse et on améliore sa posture... sans risque de blessure.
Notre coach Yannick, qui conçoit toutes les sĂ©ances, sĂ©lectionne les meilleurs exercices pour booster les effets du HIIT. Il propose un mix dâexercices mĂȘlant cardio, musculation et fitness pour booster votre mĂ©tabolisme !
+++ Cet entrainement de HIIT dispensĂ© par French and Fit est adaptĂ© pour les hommes et les femmes ! Plusieurs variantes des exercices sont proposĂ©es pour sâadapter Ă tous les niveaux et proposer des intensitĂ©s diffĂ©rentes !
Le HIIT ? De quoi on parle ?
Cet acronyme signifie « High Intensity Interval training » soit un Entraßnement Fractionné de Haute Intensité !
Le HIIT, c'est brĂ»ler un maximum de calories en un minimum de temps. Le principe est simple, vous alternez des pĂ©riodes intenses de fitness avec des pĂ©riodes courtes de repos. Les exercices sont la plupart du temps au poids du corps et permettent en mĂȘme temps dâamĂ©liorer sa musculature et de perdre du poids.
OBJECTIFS du HIIT :
- Brûler un maximum de calories
- Sur un minimum de temps
- Améliorer sa musculature
- Praticable nâimporte oĂč
- Avec un Ă©quipement quasi nul !
AVANTAGES du HIIT
Le HITT est efficace pour perdre du poids et pour le renforcement musculaire !
Nos sĂ©ances de HIIT vont de 3/5 pour dĂ©butant jusqu'Ă 5/5 pour les plus avertis. Nous privilĂ©gions les sĂ©ances sans matĂ©riel, en particulier nos : HIIT DĂBUTANTS BRĂLE GRAISSE, avec des exercices au poids du corps.đ
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J'aime beaucoup votre méthode... une personne qui explique et une qui excécute... c'est trÚs clair et plus simple que ça c'est pas possible ! Merci beaucoup
Contents que notre méthode vous plaise! Merci pour votre commentaire, Chris. N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accÚs à de nombreuses vidéos supplémentaires!
C'est une super sĂ©ance de sport. Je l'ai dĂ©couverte pendant le confinement et depuis je la pratique plusieurs fois dans la semaine. đ
Merci de nous suivre, Emilie! :-)
Merci pour une fin de journée j'ai bien transpirer. Bonne soirée
Un entraßnement d appoint génial ! Je m abonne!
Le meilleur du hitt français !!
Merci pour le compliment ! :-D
Super je découvre vos vidéos, c'est top! Merci
Bonjour et merci pour ces cours que vous mettez Ă disposition ! avec une amie et la famille, on se branche toutes ensemble en mĂȘme temps via whatsapp et on regarde votre vidĂ©o en mĂȘme temps : une bonne sĂ©ance de sport "collective" Ă distance malgrĂ© le confinement, merci !
Top! courage pendant le confinement! Bonnes sĂ©ances! đ
Merci beaucoup
J'avais toujours mal Ă faire du sport
grĂące a vous sans forcer j'ai trouver mon niveau sportif
En une semaine je vois déjà la différence
Je vous découvre aujourd'hui et c une belle découverte.. accro de hiit je me sens coupable de ne pas en faire a cause d'une talalgie....et votre seanca sans saut mais full body m'a fait transpiré !! Merci et à trÚs vite!!!
Bonjour Leyya! Bravo pour avoir fait le premier pas! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accÚs à de nombreuses vidéos HIIT avec ou sans sauts!
Merci pour ce cours trĂšs intĂ©ressant et bon pour le moral. Je continue avec vous. Vous ĂȘtes au top les garçons.
Merci Ginette! A bientÎt dans la prochaine vidéo :-)
TrĂšs bien ! Merci bcp
bravo du bon travail j'aime beaucoup on débute notre journée avec vous et la neige qui tombe chez nous au Québec, j'ai partagé sur FB merci
Bonjour Jean! Merci pour le partage! A bientÎt dans une prochaine vidéo :-)
Merci pour vos vidéos que je fais depuis le confinement tous les matins, celle-ci est assez difficile pour moi à cause de la coordination des mouvements. Je la referai demain quitte à la décomposer et à refaire plusieurs fois de suite. A bientÎt.
Bonjour! N'hĂ©sitez pas Ă mettre la vidĂ©o en pause le temps de bien vous appropriez les mouvements. Bonnes sĂ©ances! đ
Allez ! On report sur 2021 avec dynamisme
Merci pour votre coaching !
Meilleurs voeux également, Alain! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accÚs à de nombreuses vidéos supplémentaires!
J'adore !!! Vous m'avez réconciliée avec le hiit.
GĂ©nial !
Super
Je suis momentanément chez une amie en attente de mon demenagement en province et j'ai découvert vos vidéos que je trouve formidables car plein d'explications qui nous permettent de ne pas faire d'erreurs, de souffler ! Chaque jour nous programmons une séance ! Merci
Merci! On vous souhaite de bonnes sĂ©ances! A trĂšs vite dans la prochaine vidĂ©o! đđ
Merci beaucoup je suis trÚs heureuse d avoir fais ce cours sans aucune difficulté trÚs trÚs professionnel.a demain.
Merci !! A demain ! đ
Gym douce
Gym douce assise
Tt juste abonnĂ©e đ
Super sĂ©ance mais avec impact pour moi! đ
Merci
TrÚs agréable en complément de la course à pieds... Pas d impact ça change et ça soulage.
Merci
Merci !
C est dur dur la coordination !!! đ±đ±
Trop bien et accessible Ă tous !
Avec plaisir! Bonnes futures sĂ©ances! đđ
Salam vos cours sont supers je m'abonne bonne continuation
Merci!
Dommage que vous nâen faites plus de nouvelles elles sont gĂ©niales vos sĂ©ances
Bonjour!
N'hésitez pas à visiter notre site www.frenchandfit.com pour retrouver absolument toutes nos vidéos. L'essai est gratuit pendant 30 jours !
On fait notre possible pour vous fournir de nouvelles vidéos CZcams dans les prochaines semaines! Des envies?
Merci Ă vous pour vos vidĂ©os. J'ai repri le sport et vos cours donnent vraiment des resultats âșïž
Génial ! N'hésitez pas à visiter notre site www.frenchandfit.com pour retrouver absolument toutes nos vidéos. L'essai est gratuit pendant 30 jours !
Je vais faire celui la de demain
TrĂšs bon exercices, en plus la vidĂ©o est vraiment bien fait avec le timer, une personne qui explique et une personne qui montre. Etant blessĂ©e Ă la cheville ça le permet de maintenir de l'exercice sans trop me blesse. Merci beaucoup ! Je reviendrai sur la chaĂźne Ă l'avenir (mĂȘme si des Ă©tirements detente et exercices de respiration manqueraient peut-ĂȘtre Ă la fin haha :D )
On en prend note, merci pour le feedback :-)
Ils sont geniaux ces deux la j adore
Merci! Bonnes sĂ©ances! đ
J'adore cet entrainement! Merci à vous continuez comme ça :)
Merci! Bons entraĂźnements! đđ
Merci. Tout ce que j'aime c'est à dire pédagogique, pour que l'on ne se blesse pas
Merci! On vous souhaite de bonnes sĂ©ances! đđ
parfait comme séance
Merci pour votre commentaire !
Parfait !
Merci !
Cc j'ai déjà fait deux hit jet et aujoudhui trop bien vraiment merci
Merci! Bon entrainement! đ
Super technique!
Merci!
Enfin des sĂ©ances intĂ©ressante, bien expliquer et motivante ! Bravo Ă vous deux đđŒđđŒ je fait vos vidĂ©o 3 fois par semaine (hiit et Pilate) je commence Ă voir les bienfaits sur mon corps. Merci et continuer comme ça
Merci Sandy ! Ravis que nos séances vous plaisent! Gardez cette motivation :-)
Merci beaucoup ! Ayant été opérée du dos et du genou, vous me permettez de me dépenser sans me blesser !! Je n'ai pas vu le temps passer ! +1 abonnée :-)
Merci de nous suivre et bravo pour votre motivation !
SuperđtrĂšs pro sans les biscotos en avant
Merci beaucoup đ
Ou... Comment faire du sport sans sans rendre compte !!! Merci et bravo đđđ
Sympa, non! :-)
Merci, câest trĂšs sympa comme cours ! Pourriez-vous donner des indications sur la respiration pendant vos exercices SVP? Que lâon sache Ă quand il est optimal dâinspirer et dâexpirer ;-)
Bonjour MarylĂšne!
De maniÚre générale, soufflez pendant la phase d'effort et inspirez lorsque vous revenez en position initiale.
Lorsqu'il s'agit d'un effort plutĂŽt "cardio", chacun son rythme! Le principal est d'avoir une respiration naturelle :-)
Super merci. J adore le sport, mais depuis que j'ai bousillé mes 2 genoux au sport.. Lol je suis perpétuellement à la recherche d'exercice sans impact. Donc merci
Avec plaisir! Nous vous souhaitons de bonnes sĂ©ances! đđ
Une petite question : faites vous des cours d'acquagym ? Ce serait top pour cet été...
Bravo pour vos cours, trĂšs agrĂ©ables : du sport sans en avoir l'air ! đđđ€
On délocalise le studio dans votre piscine pour cet été, ok? :-D
Depuis lundi je m'entraßner t avec vos vidéos qui sont super et complÚte. par contre j'ai des soucis de genoux je me retrouve à la fin de la séance avoir mal aux genoux .serait-il possible de créer une séance brûle-graisses sans saut et sans trop de mouvement demandant le pliage des genoux ?merci
Bonjour! AĂŻe.... Pensez-vous pouvoir tester une autre vidĂ©o de HIIT sans saut (par ex: czcams.com/video/tyCZBvNW0Jk/video.html ) pour savoir si un des exercices de cette sĂ©ance ne serait pas le problĂšme? Bonnes sĂ©ances! đđ
Bonjour,je dĂ©couvre vos vidĂ©os alors que je me mets au HIIT,mon genou vous remercie :)J'ai une question:les mouvements doivent-ils ĂȘtre exĂ©cutĂ©s Ă la mĂȘme vitesse que le dĂ©monstrateur ou peut-on aller plus vite une fois familiarisĂ© avec eux?
Bonjour! Non pas du tout! Faites les exercices Ă votre vitesse! Nous sommes lĂ pour vous indiquer la bonne marche Ă suivre, ensuite faites les mouvements Ă l'intensitĂ© que vous souhaitez! Bonnes futures sĂ©ances! đđ
Bonjour, Est-ce que ces exercices sont appropriés aprÚs accouchement et rééducation du périnée ?
Bonjour Elsa! Si la rééducation s'est bien déroulée, oui! Mais attention, "sans sauts" ne veut pas dire "sans contrÎle". Pensez toujours à engager vos abdominaux profonds (transverse) ainsi que le périnée en expirant pendant l'effort!
Bonjour en fesant 4 fois de hiit sans saut et avec une alimentation correct on peut perdre du poids ? Et en combien de temps
Merci beaucoup, super séance. Combien de calorie brûlés en moyenne pour cette séance ?
Avec plaisir! Difficile à dire avec précision mais aux alentours de 250-400 kcal (dépend de l'ùge, du sexe, de l'intensité, ...)
super pour une mamie qui Ă 82 ans
Bravo pour votre motivation !
Merci beaucoup pour cette vidéo. Combien de calories est-ce qu'on brûle avec ce circuit?
En fonction de l'intensité, on peut estimer à 300-500 kcal la dépense calorique!
Merci bcp , juste pourriez vous donner le rythme de respiration đ
Expirer sur lâeffort et inspirer quand on revient Ă la position de dĂ©part, de prĂ©fĂ©rence par la bouche
En effet, comme Eric l'a bien Ă©crit: souffler pendant l'effort et inspirer lors du retour Ă la position initiale!
Bonjour,
Avez-vous le compte dâInstagram ?
Bonjour! Vous pouvez retrouver toutes nos infos sur www.frenchandfit.com !
Physiquement pas de problĂšme mais pour la coordination c'est atroce đ
Si ça peut vous rassurer, c'est ce que se dit Jean lorsqu'il doit faire des exercices plus complexes :-D