J'ai marché 10 000 PAS par JOUR pendant 30 jours : ce que j'ai appris 🙏
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- čas přidán 15. 07. 2024
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Pour ceux qui veulent découvrir les études scientifiques sur le sujet 📚 :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37555...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36976...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36094...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477...
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00:00 Introduction
01:03 Comment mesurer ses pas ?
02:34 3ème jour
03:35 L'origine des 10000 pas
04:33 10000 pas = combien de KM ?
05:14 8ème jour
06:32 Mon historique des pas
07:06 10ème jour
07:26 Projet Blair Witch
09:10 Que dit la science ?
12:29 Pauses actives
13:09 15ème jour
13:34 20ème jour
14:06 Mon Bilan - Sport
Et vous, combien de PAS faites-vous par jour en moyenne ? 😊👇
Je suis à 5680 pas en moyenne par jour, c'est bon Docteur ? 😁
10milles atteint tout les jours grâce à mon métier d'agent de nettoyage 😆 le week-end 5mille minimum, hors séance de sport :)
Prochaine étape entraînement Saitama 😂
Ma montre est programmée pour 12 500/quotidien et je m'y tient.....
Autour de 5000 pas
Personnellement, je fais 22 000 pas tous les jours après le travail, quel que soit le temps. J'ai pris l'habitude de faire 22 000 pas, et cela me correspond bien. Depuis que j'ai commencé, je n'ai plus de douleurs au dos malgré mes deux hernies discales sur L5. La marche me fait beaucoup de bien et me détend énormément. J'ai 48 ans et cela fait 8 ans que je marche 22 000 pas ou plus tous les jours. Je ne compte pas forcément, mais comme j'ai toujours mon application qui compte pour moi, à la fin de ma marche, ça comptabilise toujours dans les alentours de 22 000 pas. J'aime les faire, ça me fait du bien, et je suis content chaque jour quand je les ai faits.
Vraiment passionnant ! Ces études sont intéressantes et ton retour aussi. C'est vrai que c'est difficile de faire 10000pas au quotidien. Je fais environ 7000_8000pas, (je ne regarde pas tous les jours) depuis que je ne prends plus la voiture, sauf balades ou en vacances où je suis plutôt à 18000 pas par jour. Exceptionnellement, j'ai fait quasi 29000 une journée. Ça fait un bien fou et j'en ressent le besoin 😉 Merci beaucoup pour ce partage 👍
Je n'ai pas de montre connectée mais juste un simple podomètre acheté chez Décathlon moins de 10€ et cest top , nombre de pas et de km
Formidable vidéo et de bonnes idées pour voir notre score ! Génial bravo
Vidéo toujours aussi intéressante ! C'est vrai que l'on entend toujours un peu tout et son contraire avec ces 10 000 pas donc merci de nous éclairer ! De mon côté je me suis surpris à regarder mon nombre de pas quotidiens et je fais en moyenne 14 031 pas par jour !! ce qui est énorme ! Après j'habite Paris donc je ne fais aucun trajet en voiture , c'est uniquement du métro pour le strict minimum mais l'essentiel de mes déplacements est à pied ! En tout cas super vidéo et hâte de voir la prochaine !
Superbe vidéo, très très intéressante merciiiiii 🤝❤
Intéressant! explication claire et précise 👍🏻
Entre 6000 et 7000 pas en moyenne. Un travail assez physique et sport à côté.
Merci pour toutes ces infos. Vous êtes au top👍 et courageux et aventurier😊
Cool ce type de video🎉
12k steps/jour ~5km/h entre le campus, le travail
9:52 à singapore on a le national steps challenge seasons. Il nous procure gratuitement une fitness tracker (Actxa Tempo 4C), on gagne des points sante des qu on depasse un palier nb steps/j, mvpa/semaine, hrs de sommeil que l on peut convertir en bon de reduction
Et Cette année le seuil est passe de 10k steps à 5k steps, peut etre dû à cette etude 😮
Merci pour cette vidéo je fais une fois pr semaine 22 000 pas et le reste je fais plusieurs fois 10000 8000 .ais toujours un minimum de 8000 pas évident j ai un chien et je suis en retraite et j adore marcher
Ce qui est intéressant ce ne sont pas les pas en soit mais la marche active et réel pas la pseudo marche que l'on fait au boulot (sauf peut etre en manutention)
Faire 10 000 pas est super. Oui c'est contraignant mais ca correspond a 1h30 de marche environ. Soit 2 fois 45 minutes. Ca demande un peu d'organisation mais c'est pas impossible non plus.
Notre corp est fait pour marcher, ne pas s'en servir quand on est valide c'est bien dommage..
😂😂😂 j'en peux plus, j'adore ta vidéo, j'ai eu la meme idee que toi, ça fait 5 jours que j'ai commencé le challenge. Par contre étant hypersensible au bruit, j'ai du mal avec la musique de fond, c'est dommage
Respect !
être actif physiquement tous les jours sans se laisser convaincre par des slogans publicitaires, c'est la base. 😁
Merci pour ces challenges toujours hypers intéressants et constructif, avec les études mises en parallèles, les conseils de professionnels ! Challenge 30 jours "monrning routine" : les gens qui se lèvent à 5/6h du matin et font une routine avant d'aller au travail... (écrire, lire, relaxation, réveil musculaire...)une "petite" journée avant la journée : intérêt?
Merci à toi, je réfléchis à un challenge Miracle Morning donc réveil à 5h 😅 … mais j’ai peur alors je repousse 😂
Je fais 5 fois semaine de 10 000 à 15 000 pas, 2 fois semaine, entre 6000 et 8000 pas après une fracture de fatigue au tibia. Avant cela, je faisais le double et j’étais en meilleure forme. Bon, j’ai un chien de chasse, cela aide pour me pousser à faire autant de pas. 😉😊
@anne-sophie735.
J’espère que vous ne chassez pas 😭
Merci
merci raptor
J'ai commencé un challenge à 10000 pas/jour il y a deux semaines. J'y tiens pour le moment. Parfois je fini mes pas à la maison.. 😅
Autour de 6-7 mille en moyenne ! Je voudrais en faire plus mais des fois c’est pas réalisable: je suis en télétravail quelques fois dans la semaine.
Merci.
Je fait entre 10000 et 14000 (pietinage) par jour
Je ne peut pas appele c a des pas je suis soignante en ephad et on pietine je sais pas si ca compte
Belle pub de montre connectée !
Le mec dans son jardin à la frontale 😂😂 jpp tu m’as tuée 🤣
Et qui met sa life en danger pour faire + de pas que nécessaire en réalité 🤦🏼♀️🤦🏼♀️
🤣🤣🤣🤣
Bonjour Clavicule aujourd'hui Vendredi 11/04/2024 et j'ai marcher 13037 pas je suis contente de moi
7500 pas en moyenne par jour, ca me paraît pas mal du coup vu la dernière étude
La vidéo est tournée à Serre-Chevalier ou autre part ?Parce que c'est vraiment magnifique
J’aimerais bien avoir le meme cadre pour marcher au quotidien ! La ville n’a pas pas la meme saveur que les plans de cette video
10000 pas par jour, j'en suis au 1374 ème jour consécutif
Et quelques défis dans l'année, comme par exemple 102000 pas le 8 mai 2023
@premierdunombis8668.
Avez vous maigri ?
Car c’est cela qui m’intéresse.
@@ac8907si tu manges autant et marche +, oui tu perdras du poids
@@azr2419
10.000 pas par jour = 2 heures de marche ,c’est bcp.
15000 en moyenne mais plutôt 20k en été, on a la possibilité de faire la plupart de nos déplacement à pieds
A quand le challenge 1 verre d’eau par jour pendant 30 jours et respirer par le nez pendant 30 jours?
😂 excellent 👍👍👍
En moyenne je fais 16 000 pas par jours j'ai pas de voiture et je vais à mon travail à pied 10km mini par par jours depuis 12ans.
Donc plus on avance dans les connaissances scientifiques plus on se rapproche de mes 13 pas quotidiens. 😃
13 pas, la science dit « c’est Ok » que si c’est en marche arrière 🤝😂
Avec de la musique c’est encore mieux
Rien qu’avec le boulot j’en suis à 13000 pas /jour si je rajoute une marche avec la j’atteins les 17000 pas au moins et en plus les sessions de crossfit le matin ou le soir c’est bon challenge gagné 🎉🎉🤣🤣🥵
Une moyenne de 13500 pas jours avec un minimum de 2500 - 3000 pas
25000/ jour en moyenne. Aujourd'hui 22600.marcher doit être un plaisir sinon c'est mort..
Grosse moyenne ! Bravo bravo 🤝👍
Oui c est flippant je n irai pas lol
J'ai déjà fait de tourner autour de la maison
Effectivement actuellement ont m a dit 7000 pas suffisent
Je fais selon le temps entre 3 et 7000 pas par jours
J’en fait 20000 en moyenne par jour
10 à 11000 pas/jour mais j'ai un chien ça aide !
C’est quoi ton Strava du coup 😂
Strava = Monsieur Clavicule 😉
Bruh Je court 10 km par jour 😂
Peut etre que 2000 pas suffisent😊
3, 8 km = 3800 pas.
J’en suis à 16000 pas en moyenne. En plus du sport et du boulot j’ai un chien à promener 😅🦮
12000... L'avantage d'avoir des chiens à balader :)
Gros gros avantage de promener les toutous 🐶❤ ! Trop bien 👍
@nathdath.
Le plus serait de balader des toutous et de ramasser les déchets par terre.
Tu as appris à compter?😁
Oui en maternelle 😂
Ca n'a aucun sens de s'obliger de faire 10 000 pas par jour, c'est voué à l'échec de faire comme ça. Il faut que ça reste un plaisir de marcher tous les jours. Il faut se rapprocher des 10 000 pas ou voir moins, mais toujours avec du plaisir, autrement ça ne marchera pas...
Déjà fait 20 000 sur 1 ou 2 ans 😂
Donc...
20 000 par jour ou par an ? 🤣
@@monsieurclavicule 7 000 000 de pas en 1 an si tu préfères. J'avais du poids à perdre, c'est très efficace.
24 Kg en 6 à 8 mois & après j'ai continué car problème de salle de sport avec le Covid etc.
les 10.000 pas part jour c est des bêtises, moi je fait en moyenne 17.000 pas part jour
7% par 500 pas c'est cool. A 7500 pas, on est immortel !!
Et après les 30 j? Tu fais quoi? C pas 30 jours c toute ta vie🥂
Marcher en tong !!! A 23h !!
Sérieux??? Le schéma de marche n’est pas le même !
La police 👮♀️ d’internet voit tout 🤷♂️😅
Et sinon, rien d’autre à dire ?
@@monsieurclavicule ahah! La vidéo est bien , on sait que la marche change les paramètres santé dès 2000-3000 pas. Une mega-étude (nombre de patients et durée de l’étude sur plusieurs années) montrait que l’espérance de vie était quasi identique entre la population en général et des patients atteints de cardiopathies (même sévères) mais qui faisait du sport (adapté), je vais essayer de retrouver cette étude pour la mettre en lien (je voulais carrément l’afficher au cabinet tellement elle était parlante!)
@@dieteclic1473 allez, je suis carrément preneur, merciiii 🙏
Raptor !