ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN! / BEL ÇUKURU FAZLALIĞI / HİPERLORDOZ
Vložit
- čas přidán 16. 02. 2023
- ❗️ ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN ! BEL ÇUKURUN FAZLA! Bir duruş problemi olan hiperlordoz konusunu anlattığım, hangi egzersizlerle düzeltebileceğimizi gösterdiğim video CZcams kanalımda yayında 💙
💦 Linki profilimde bulabilirsiniz 🐥
🌸 BEL ÇUKURU FAZLALIĞI tıbbi adıyla ARTMIŞ LORDOZ duruş problemidir 👌
🌼 Lomber lordozun artması bel çukurunun artmasıdır. Bu postür bozukluğunu karşıdan göremeyiz, bu kişilerde yandan bakıldığında bel kavitesinin artmış, kalçanın dışa doğru çıkmış ve karın bölgesinin öne doğru çıktığı postürü görürüz.
☘️ Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu artırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo, lomber lordozu artırır. Lomber lordozun artmasının en önemli sonucu bel ve bacak ağrılarıdır. Ayrıca omurlarda kayma (spondilolistezis) olan hastalarda lomber lordoz (bel çukurluğu) artmıştır.
🌺 Artmış lordozun kaslarımızdaki etkileri şu şekildedir;
Kısa gergin bel ve sırt kasları
Uzun gergin karın ve göğüs kasları
Uzun ve gergin kalça ön grup kasları
Kısa ve gergin bel kasları
📌 Biz fizik tedavide bunların hepsine yönelik egzersizler uygularız hastalarımıza.👌✅
🔹 Size fikir için 2 basit egzersizler gösterdim🤗
‼️ En doğru yaklaşımın fizyoterapist yoldugunu unutmayalım 👌
☘️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 😉
🌺 Başka hangi problemlerde egzersiz görmek istersiniz yorumlarda buluşalım 😉🌸
💚 Sağlıkla kalın 💚
#belçukuru
#belçukurununartması
#belagrisi #belegzersizleri
#lordozegzersizleri #fizyoterapist #giresun #reels #kesfet #pain #physiotherapy #physiotherapist #belfitigi #belfitigiegzersizleri #lomberherniasyon #lomberlordoz
#fıtıkegzersizleri
Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
4:44 (bel esnetme)
6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum
8:17(üst karın)
ALLAH razı olsun sizlərdən
Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?
Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤
Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏
Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋
Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun
Anlatımlarınız çok güzel ❤
İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Çok teşekkür ederim.
Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun...
Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım.....
56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem..
Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗
Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Teşekkürler emeğinize sağlık
hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?
Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Çok güzel ifade etmişsiniz.
Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin
Teşekkürler
Emeğinize sağlık Macide Hanım.
Çok güzel anlatıyorsun. 😊
Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler
Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Allah razı olsun.
Allah razı olsun
Teşekkür ederim doktor hanım
Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘
Rica ederim 😇
Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?
Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.
TEŞEKKÜRLER💝💝💝
Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.
Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤
Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺
Cok tesekkurler cok iyi geldi
Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊
Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var
Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ?
Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım?
Tekrar teşekkürler
Teşekkürler hocam 😊
Teşekkür ederim ❤
Hocam gayet faydalı ve bilgilendirici bir vidyo olmuş teşekkürler. Bir sorum olacaktı. Son egzersizde önde olan bacağın biraz daha önde olması gerekmez midir. Diz geride kalınca üzerine binen stress arttığı için ileri zamanlarda sıkıntı oluşturabileceğini duymuştum. Sizin görüşünüz nedir, teşekkür ederim
Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.
İyi günler. Sizi takip ediyorum. Bu videoyu yeni gördüm. Henüz yapmadım. Ama bazılarını başka videolarda görüp yaptım. Size sorum ben 62 yaşındayım. 7 ay kadar önce düşme sonucu belmde zincir kemiğim kırıldı. Biraz eğri kaynamış. 10 gün kadar önce fizyoterapiste masaj yaptırmıştım. Bunun sonucunda sırtımin bir bolgesinde acıyla karışık agri oluştu. Sabah kalkinca biraz iyi oluyor. Günün ilerleyen saatinde agri- acı fazlalasiyor. Ezilmemi oldu bilmiyorum. Bel cukurumda var. Bu egzersizler bana iyi gelir mi bilemedim. Bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler.
Yardım Cı olun hocam
Enerjiniz çok güzel...
Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤
Düzeldi mi acaba
Hocam iyi anlatiyorsunuz
Hocam merhabalar benim oğlumda kunduracı göğüs var onun için egzersiz söyleyebilirmisiniz teşekkürler
Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊
Merhaba benım kısı de aynı anlatıgım gıbı hocam agrı dızım ve ayak bas parmagıma vuruyor agrısı yaptıgınız hareketlerı yapayımı egzet
Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı
Merhaba Macide hn bel fıtıgı olanlar bu egzersizleri yapabilir mi bi zarari olur mu
Hocam seni dinlemek ne kadar guzel
Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰
Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️
Çok teşekkürler
Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim
Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık
Sonuç nasıl oldu
Çoraplarınız çok tatlıymış
Ayakci misin
Herkes için faydalı olsun inşallah
İnşallah işe yaradı mı sende
tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz
Çok teşekkür ederim 🎀
Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.
Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi
Bel fıtığı hastasıyım. MR ımda lomber lordoz düzleşmiştir diyor. Artmış lordoz düzleşme anlamına gelmiyor sanırım.i değil mi ? Yine de bu egzersizler iyi gelir mi? Teşekkürler
Bu videolar çok faydalı
Benimde çukur değil obruk var gibegimde 9 aylık gibi hareketlerden fayda göre n varmi
Dizlerde sorun var hocam diz kapağı daralma ve sag dizde kayma var kapakta meniskus sivi birikimi yapmakta sorun olurmu acaba sevgiler
Harika
Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤
3. harekette boynum çok ağırdı, yatarak yapsak aynı faydayı sağlar mı acaba?
Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi
Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim
Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan
bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?
❤️O hareketi bacaklari gogse cekmeyi yaparken midem sıkışıyor nefes zorlugu oluyor yavas yavaş devam edeyim mi? ❤️
Ortalama ne kadar sure devam etmek sonuc getirir?
Hocam merhaba bu ne kadar süreyle yapicaz .beli bi süresi varmı teşekkür ederim
Sayın hocam haraketler callanetic egzersizleri ne benziyor
Bende de lomber lardoz var oldukça cukur egzersizle geçecek gibi değil başka tedavi yöntemleri var mı acaba . Fizik tedavi yada korse takmak gibi
Bel fıtıgımda var bende bu egzersizleri yapsam bir sakıncası yoktur ısllah cebap verirseniz cok sevinirim
Hocam. bende bu var bildiğin bel çukur fazla popo dışarda ama doktor bel düzleşmesi var demişti nasıl olur bu ? Düzleşme varken nasıl çukur artıyor
Teşekkürler
Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu
Kac ayda gozle görülür bir sekilde düzelir
Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum mutlaka yapacam teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻
Teşekkür ederim
Ne kadar güler yüzlü sevecen ve akıcı bir anlatım👏 Bekâr mısınız hocam?😍😁
Merhaba abla benim 14 yaşım var ve lordozum var.bende 3 parmak eninde dir.Onun ameliyyati varmı?
Teşekkürler.
1.5 ay önce cerrahi apandisit ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim dikislere vs zararı olurmu
Çok teşekkür ler
Teşekkür ederim benim bel çukurum ve göbeğim gerçekten çok fazla hareketleri yaparken bayağı zorlandım bu normal mi acaba
Kilo varsa ve bu kiloyu vermek istiyorum, önce kiloyu verip mi egzersizi yapayım, yoksa xayıflarken yapabilir miyim
Hocam benim de bel çukurum oldukça fazla bel fıtığım ve boyunda düzleşne, ve fıtık var bu egzersizleri yaparsam zararı varmı fıtıklara
Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim
Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam
Düzeldi mi acaba
Macide hanım video için çok teşekkür ederim. Egzersizlerin hepsi mi yapılacak? Yoksa bir tanesini seçip yapmamız yeterli mi?
Bel çukuru için ilk egzersiz, zaten hangi egzersiz nereye yarıyor söylüyo