| TENDINITE | 3 EXERCÍCIOS PARA TENDINITE PATELAR PARA FAZER EM CASA
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- čas přidán 7. 09. 2024
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Para você que sofre com dor na região da patela (antes chamada de rótula), esses exercícios pode ser realizados em qualquer fase, haja vista que para melhorar o estresse do tendão precisamos submeter o mesmo ao estresse. Sei que parece esquisito, mais calma, tendo precisa de carga de forma gradual, devolvendo a ele sua capacidade de absorção de impacto e resistência. Logo, a primeira linha de tratamento para quem sofre com TENDINOPATIA é CARGA, exercícios mesmo, então, realize dessa forma e sem dívida o resultado irá aparecer. Qualquer dívida só deixar nos comentários.
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![✅[ATUALIZADO]✅ COMO TRATAR TENDINITE DA PATA DE GANSO [3 EXERCÍCIO SIMPLES]](http://i.ytimg.com/vi/n8mF4JawLU8/mqdefault.jpg)
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Muito obrigado, estava mesmo precisando de uma solução para as minha dores na patela
Que bom que ajudou
Isso serve também pra quem não tá conseguindo esticar bem a perna
Hoje não sinto dor mas tem tipo um músculo na parte décima do joelho indo pra coxa
Cozinhando e fazendo
🙂🙏🏼
Dr eu rompi parcialmente o tendão patelar 2 desses exercicios eu ja faço ,e bom para meu caso ?
Doutor, tendinose patelar tem cura?
Pode voltar a atividades depois disto?
Muito bom, me ajudou muito! Inclusive Queria tirar uma dúvida, eu tenho tendinite patelar, e prático esporte, no momento sinto forte dores quando prático esportes, oque posso fazer pra evitar as dores na hora do esporte, preciso repousar e fazer esses exercícios ou oque vc pode me sugerir ?
Fala Cassiano! Cara vou postar essa semana um vídeo sobre tendinite patelar. E vai conter técnicas que irão te ajudar! Ativa as notificações. Mas, sim não pare com os exercícios. Tente fazer sempre alongamentos dinâmicos. Tenho alguns no meu perfil do insta. Segue lá @raphaelosteopatia. Abraço!
@@raphaelgalvaofisioterapia todo caso de tendinite patelar necessita obrigatoriamente fazer a fisioterapia? Tem casos que cura só com outras técnicas?
@@TheNielsenicole Exercício físico quando bem orientado por profissional da educação física, também, pode apresentar excelentes resultados. Mas, acupuntura, massagem, também são técnicas que ajudam muito.🙏🏼
Vou fazer
Show!
Muito bom. Faz algum exercício para fáscia lata
Na hora! 🙏🏼
Faça esse sem dúvida vai ajudar também, czcams.com/video/zsm8ksZ7xwM/video.html
Boa tarde Dr! Tenho tendinite patelar no joelho esquerdo a qual ja operei LCA há 11 anos, esse movimento de segurar a volta pra mim é a morte porque no meio do "caminho" da flexão meu joelho estala e doi como se tivesse um caroço, o meu problema está no meio do movimento, a flexão total e o começo dela não dói, nesse caso qual é a recomendação? Porque por conta disso eu n consigo fazer alguns exercícios como por exemplo esse segundo que o sr fez...
@@TheTarcisio21 use nossos vídeos para tendinite patelar. Vai ajudar! 🙏🏼
Ola tarcicio, poderia me passar seu número pessoal ou tirar umas dúvidas minhas por aqui, também tenho..
Por favor
@@Grecco01 pois não meu amigo, como posso te ajudar??
você ainda tem essa tendinite?
desenvolvi isso enquanto estava no exército, ai com o tempo virou uma tendinose/tendinopatia, tenho receio de não ter cura, meu amigo..
Esse agachamento lateral dobro o joelho que está com tendinite? Obrigado
Exatamente!
Muito bom o meu tendão rompeu, eu posso fazer esse 2 exercício? Sinto muita dor , teve enxerto e minha perna tá muito fraca. Bom dia.
Claro! faça de forma regular 3 x na semana! Tendão precisa ser estimulado com carga progressiva! Vai ajudar bastante!!
Minha perna trava no segundo exercício 😅
O 1° exercício é somente 2 x de 20'?
Qual seria a frequência ideal para este exercício? Pode ser todos os dias?
Sem problemas!
Começei a trabalhar de gari comecei a sentir dor abaixo do joelho oque faço
Tenho vários vídeos no meu Instagram que irão te ajudar segue lá instagram.com/raphaelosteopatia?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Posso malhar? Fazer exercícios na academia para fortalecimento das pernas no geral??
Sem dúvida!
@@raphaelgalvaofisioterapia muito obrigado.
Só evita pegar muito peso no início, eu estou melhorando a tendinite agora fazendo com cargas baixas...fiquei meses insistindo em treinar com cargas mais altas e nunca melhorava, agora que estou fazendo só agachamento sem carga e posterior está melhorando...daqui um tempo vou progredir carga
Posso continuar correndo ? Ou tenho que esperar quantos dias , quando a dor da tendinite esta "atacada"?
Se nao posso correr posso fazer bike?
Pode continuar ativa sim! Mas, tem como resolver isso tranquilamente. Segue a gente no insta Beatriz que sem dúvida tem conteúdo para te ajudar. 🙏🏼🙂
Em qual frequência você indica fazer esses exercícios
Bom dia! O mínimo seria 3 vezes na semana. Podendo ser feito todos os dias. 🙏🏼
Fazendo isso constantemente as dores vão embora?
Vai ajudar muito! Tenho um vídeo completo sobre dor no joelho! Vai te ajudar. Somando com esse exercício. 🙏🏼
Estou com tendinopatia quadriciptal. É indicado esses exercícios?
Também estou
Serve para impacto da patela com o fêmur??
Serve sim!
@@raphaelgalvaofisioterapia muito obrigado amigo
Muito chato essa dor as vezes nem tá doendo a vou jogar bola chega ficar quente
Algo fácil de resolver
@@raphaelgalvaofisioterapia então estou voltando pra academia hoje tem algum problema ?