Yoga prénatal: 1er trimestre (tous niveaux)
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- čas přidán 3. 08. 2024
- Cours de Yoga à pratiquer pendant le premier trimestre de grossesse. Introduction à la respiration yogique pendant la grossesse ainsi qu'à la sensation et perception de périnée.
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Si vous avez des questions sur la pratique de Yoga et la grossesse, faites un tour sur cet article qui vous expliquera tout en détail:
delphinemarieyoga.com/index.ph... - Sport
J’ai développé un programme de « Yoga Prénatal » pour t’accompagner, si tu le souhaites, pendant ta grossesse.
Il te permettra à la fois de rester forte pendant la grossesse, de prévenir, et de soulager les maux qui peuvent survenir au cours de cette aventure !
Ce programme est disponible sur mon studio studio.delphinemarieyoga.com/categories/yoga-prenatal
Il se compose de 4 parties et de 16 vidéos. Toutes les vidéos sont accessibles en streaming ou téléchargement.
La première partie comprend 4 vidéos et j’y explique les changements tout au long de la grossesse dans le corps et les adaptations à attendre dans la pratique de Yoga.
Puis 3 autres vidéos dans lesquelles je parle modifications de posture.
Les 3 autres parties correspondent à chaque trimestre de grossesse. Pour chaque trimestre, tu auras 4 vidéos : 2 vidéos dynamiques et 2 vidéos d’étirements.
Séance bien agréable même pour les personnes non enceintes.
Après 4 ans de gym De Gasquet, j'ai gardé l'expiration par la bouche sous l'effort avec serrement du périné. Cette méthode me convient et je l'applique dans tous sports avec efforts.
J'aime les séances pré-natales car c'est doux et toniques en même temps et avec des étirements.
Merci Delphine.
Parfait !
Merci pour cette séance (même si je ne suis pas enceinte, mes 2 grossesses sont loin derrière moi!). Le chat avait l'air hynoptisé en écoutant vos paroles 😻Namasté 🌞🙏
Pas besoin d'être enceinte pour faire cette petite séance! Pendant le premier trimestre, il y a peu d'interdits de toute manière :) Le chat adore le Yoga!! Elle vient toujours me faire un coucou quand je pratique :)
Un grand merci Delphine pour cette superbe séance qui m’a fait énormément de bien ! 🌸🙏🏼
Génial !
Génial comme toujours. Je regrette aussi néanmoins de ne pas pouvoir savourer les salutations au soleil.
Bonjour Deborah! Je t'invite à aller lire cet article de blog que j'ai écrit sur le yoga et la grossesse. Si tu cherches sur internet tu vas trouver tout et son contraire. Je trouve cela vraiment dommage alors qu'en réalité il faut simplement s'écouter et se faire confiance.
delphinemarieyoga.com/index.php/fr/2018/05/24/yoga-grossesse-blog-nice-alpesmaritimes/
Merci beaucoup pour cette séance. Je l'ajoute à ma playlist. Vous êtes géniale !
Chérel,
Depuis la Guadeloupe.
Génial ! Merci beaucoup !
C'est vrai que c'est rapide au premier visionnage, mais en pratiquant un peu, les mouvements rentrent rapidement aussi. J'ai mis la vidéo en favori, elle me convient encore bien pour l'instant au niveau du rythme. J'adore la partie concernant la respiration, elle fait du bien. Je stresse totalement, c'est encore tout frais cette petite crevette en moi ^^ et je n’ai pas envie de la perdre et puis attendre trois semaines avant le 1er contrôle officiel, c'est loooong et stressaaant.... merci Delphine pour ces vidéos, ces conseils, ton chat et toute ta bienveillance 🙏😻
Félicitations Chloé 🌸, je te souhaite une belle grossesse !
Super séance, pas de difficulté pour la salutation au soleil, car je connaissais déjà cet enchaînement. Par contre je n’ai pas réussir à tenir le squat plus de trois respirations
Une bonne astuce, c'est de s'assoir sur une brique pour le squat car en effet enceinte les cuisses sont vite douloureuses!
Je viens de regarder une vidéo qui parle des postures interdites pendant la grossesse et en fait les salutations au soleil en font partie, ainsi qu’un tas d’autres choses en fait...Je ne sais plus trop quoi en penser.
Les salutations au soleil ne sont pas interdites par contre je t'invite à les modifier en fonction de tes ressentis. Sur la vidéo je suis dans mon troisième trimestre de grossesse et je les fais toujours en les modifiant pour ne pas engager mes grands droits et protéger mon périnée.
Je confirme je n ai pas réussi a suivre après la salutation au Soleil 😄 trop rapide pour moi. Sinon le reste m a fait du bien
😊 c’est vrai que cela peut être rapide! Va à ton rythme et met la vidéo sur pause si besoin
Merci Delphine pour cette séance ! Proposes-tu un programme de yoga prénatal ?
Avec plaisir Lætitia; je propose, en effet, un programme de yoga prénatal sur mon studio en ligne studio.delphinemarieyoga.com/categories/yoga-prenatal
Merci pour cette séance qui m'a bien detendue. Vos indications sont claires. Je regrette juste que la salutation au soleil soit si rapide. Je n'ai pas réussi à suivre...
Bonjour Eva! Merci pour ton retour! En effet la salutation au soleil se fait un mouvement par respiration mais comme on attend un peu dans le chien tête en bas, va à ton rythme et tu rattrapes dans le chien :) A très vite!
Bonjour, belle séance mais un peu trop rapide pour moi à partir des salutations. Merci beaucoup pour cette vidéo
Avec plaisir 😊; tu peux ralentir la vitesse de la séance: sur ordinateur en bas à droite de l'écran tu as une roue crantée qui permet de choisir la vitesse de lecture. Sur Smartphone ou tablette tu as en haut à droite de l'écran 3 points horizontaux qui permettent également de choisir la vitesse de lecture !
Fan du chat
😁
J'apprécie. Mais c'était trop rapide pour moi. Puis les torsions la pour le 1 trimestre j'ai préférez de ne pas faire.
N'hésite pas à ralentir la vitesse de lecture de vidéo
Je pensais que les torsions étaient interdites pendant le premier trimestre de grossesse. Personnellement j'ai préféré ne pas faire celle à la fin de la séance.
Tu as eu raison de t'écouter! Dnas mon programme de Yoga prénatal sur le studio, je détaille très largement les recommandations et postures à éviter pour chaque trimestre. Tu peux retrouver le programme ici: studio.delphinemarieyoga.com/categories/yoga-prenatal
Trop rapide !
Tu peux ralentir la séance : bouton « paramètres » en bas à droite de l’écran si tu utilises un ordinateur ou les 3 points verticaux en haut à droite de l’écran si tu utilises un Smartphone ou une tablette !