[Diet Vlog] 54kg👉49kg | 의지박약인 내가 건강탄탄하게 뺀 나만의 다이어트 방법, 무서운 속도로 살빠지는 크로스핏🔥(눈바디, 몸무게 공개)
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- INSTAGRAM : an9seul
((*화질은 영상 오른쪽 하단에 톱니바퀴에서 변경 가능합니다!!))
여러분 오랜만이에요'-'!
오랜만에 와서 그런지 여러분한테
영상 보여준다는 생각에 뭔가 두근두근 갑자기 설레어요....!
새벽에 녹음해서 목소리가 좀 처져있지만
정성을 듬뿍 담은 영상이니 도움이 되었으면 좋겠습니다~
저는 생각이 많은 편이라 늘 엄청 이것저것 깊게 생각을 많이 하는데
그러다보니 사소한걸 경험하더라도 그것에서 배울 수 있는것,
경험할 수 있는 걸 찾는 사람이에요!
운동과 다이어트 하면서도 느끼고 경험한 바가 많더라구요!
그래서 운동과 다이어트를 어떤 마음가짐으로 하는지 담아보았으니
편하게 봐주세요!!ㅎㅎㅎ
여러분도 어떤 마음가짐으로 운동하는지 넘 궁금하네요..알려주세요!
근데 사실 운덩은 생각없이 해야 젤 잘 되는거 같아요 그쳐,,? 아무생각없이 해야함...
늘 부족한데 보러 와주셔서 넘 감사합니당~
덕분에 많이 힘이나고
일상이 풍요로워지는 기분이에요🤭
저도 자주 영상 만들 수 있도록 노력하겠습니다!!!
다음주도 근성장 합시다다당! 🤗
[타임라인]
0:31 첫번째
1:22 두번째
02:08 세번째
03:18 네번째
03:48 다섯번째
04:32 여섯번째
05:01 마무리
#다이어트전후 #크로스핏다이어트 #의지박약다이어트
[BGM]
Music by Ebony Loren - I'm Good - thmatc.co/?l=9...
오늘의 일기 -바질스콘 • Oneul - 바질 스콘 (Basil S...
[타임라인]
00:31 첫번째!
01:22 두번째!
02:08 세번째!
03:18 네번째!
03:48 다섯번째 !
04:32 여섯번째!
05:01 마무리!
🔮INSTAGRAM : an9seul
((*화질은 영상 오른쪽 하단에 톱니바퀴 모양에서 변경 가능합니다!!))
여러분 오랜만이에요'-'!
오랜만에 와서 그런지 여러분한테
영상 보여준다는 생각에 뭔가 두근두근 갑자기 설레어요....!
새벽에 녹음해서 목소리가 좀 처져있지만
정성을 듬뿍 담은 영상이니 도움이 되었으면 좋겠습니다~
저는 생각이 많은 편이라 늘 엄청 이것저것
깊게 생각을 많이 하는데 그러다보니 사소한걸 경험하더라도 그것에서 배울 수 있는것,
경험할 수 있는 걸 찾는 사람이에요!
운동과 다이어트 하면서도 느끼고 경험한 바가 많더라구요!
그래서 운동과 다이어트를 어떤 마음가짐으로 하는지
담아보았으니 편하게 봐주세요!!ㅎㅎㅎ
여러분도 어떤 마음가짐으로 운동하는지 넘 궁금하네요..알려주세요!
근데 사실 운덩은 생각없이 해야 젤 잘 되는거 같아요 그쳐,,? 아무생각없이 해야함...
늘 부족한데 보러 와주셔서 넘 감사합니당~
덕분에 많이 힘이나고
일상이 풍요로워지는 기분이에요🤭
저도 자주 영상 만들 수 있도록 노력하겠습니다!!!
다음주도 근성장 합시다다당! 🤗
우와 복근 너무나도 멋지시구요~~ 앞으로의 활동도 응원하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니당!!😃😃
역시 구슬님 덕질할 맛 나는 유투버~
안구슬님 덕에 크로스핏 시작하기 되구 제 삶에 긍정적인 영향 많이 주신거 아시죠?
당신의 노력으로 본인의 몸을 넘어서 타인의 삶에도 선한 영향을 주는 좋은 사람 갓구슬🥺
우앙........아니 진짜 누가 보면 제가 댓글 시킨줄 알 거 같아요..! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 좋은 말이라ㅜ.ㅜ 댓글 감덩입니당 헝헝.. 😢
요즘은 저보다 훨ㄹㄹㄹㄹㄹ씬 열심히하시던데..제가 열심히 따라갈게요🙋♀️ !! ㄷㅏ치지말고 근성장!💥
와 너무 멋져요! 최근 운동시작했는데 동기부여 잘 받고 갑니다:)
감사합니당🙂!!
진짜 복근 너무너무 멋져요>.< 역시 몸무게는 숫자일 뿐임을 느끼고 갑니다 !!!
감사해용..💕💕💕ㅎㅎㅎ
정말 구구절절 공감가고 도움되는 말들이에요. 얼마나 고심하셨을지 느껴져요. 좋은 영상 감사합니다.
☺ 공감해주셔서 저도 감사드립니다🙆♀️🙆♀️
와 구슬님 오랜만이에용💜
몸매도 더 탄탄 이뻐지시고 복근 와👀👍구슬님 운동 영상 보니 저도 운동하고싶어지네요💪
동기부여되는 구슬님 영상들 항상 감사해요🥰👍
꾸준히 즐겁게 운동해볼게용💪
다음번 식단 영상도 기대할게요🙆♀️❤
뚜딩님 보고싶었어용😛제가 올만에 와도 늘 찾아와주신 보고싶었던 뚜딩뚜딩님!!!!🤓 요즘 운동 근황은 어케되시는지 궁금하네영!!! 저눈 운동이 다시 재밌어져서 즐겁게 꾸준히 하구 있어요! 후후 (그동안 운동 권태기가 여러번 왔다갔거든요😬🤦♀️) 날씨가 축 쳐지지만 ... 밥 잘챙겨드시묜서 운동하세요!!~~🥰
우와 구슬님 이제 몸이 크로스피터 몸으로 되셨어요 대박!!! 멋집니다! 그나저나 오랜만이에요~
우와악 완전 극찬 아니에요~?!! 아직 그정도는 진짜 아닌데 칭찬 감사합니닷💕💕 실제로보면 구냥 보통사람 몸이거든요😬 헤헿 앞으로는 좀 자주 자주 올게요!!! 영상 봐주셔서 넘 감사해요🙆♀️🙆♀️
일단 좋아요 먼저박고 시청합니다👍🏻
😘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분~~이태원 심파티 많관부💕💕💕
아껴보려다가 결국 보러 왔슴당! 다음 영상 너무너무 기대되게끔 스토리텔링이 아주 고냥 기가 맥혀요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 냉장고 베이컨 버리던 때가 엊그제였던 구슬님이 이 영상 속 모습의 보여주기까지 얼마나 오래 걸렸을지 ㅠㅠ 진짜 너무 고생 많으셨고 최고라고 말해드릴래요 ㅎㅎ 야호! ㅎㅎ
우아아아앙💜🤎 아직더 냉장고엔...안 먹은...음식들이..가득..가..ㄷ..😷 히히 재미더없구 진지함만 가득한데 늘 보러 와주셔서 정말 감사해요!!!!🙆♀️ 감사한 마음 백개🍏🍓🍎🙆♀️🙆♀️
저는 평소에 러닝 8~10km 정도 유산소 운동만 하다 안구슬님 유튜브 신청하고 오늘가서 크로스핏 3개월 등록했습니다
마침 근력운동 필요했는데 기대됩니다~^^
와 러닝 엄청 많이 뛰시네용 반대로 전 유산소가 약한데 ㅎㅎㅎㅎ_ㅎ 크로스핏 입문 축하드려요! 부상없이 즐겁게 잘 맞는 운동이 되었으면 좋겠어요! 같이 파이팅입니당ㅎㅎ
우왕 눈나 멋있어여!🫡🔥
꺄😛고마워여!!!🙆♀️
@@guseulan 맨날 올라왔으면 좋겠다!🤭
어깨라인 너무 이뻐요🙈🙈
크로스핏 2달차 되어가는데 승모근,어깨쪽이 계속 뭉치는데 괜찮은건가용 승모근이 발달하는건 아니겠쥬 😂
ㅎㅅㅎ💜 자주자주 풀어줘야해욧..!! 마사지볼 벽에 두고 상부승모~하부승모 쭉 마사지 해주면 진짜 두두둑? 이런 소리나요 뭉친거 풀리는소리나용..😱 승모 쓰이는 동작 자주 하면 생길 수 밖에 없더라구요 😂 저두 승모 뽝 생기는건 별로 선호하지 않아서 최대한 승모 쓰는 동작 자주 안하거나 마사지볼로 뭉친거라도 풀어주려고 했던 거 같아요 ,,!🤨
누나는 다가진것같아❤️
없는것두있지만..........좋게 봐줘서 고마오요 ㅎㅎㅎㅎ>ㅇ
수필 한 편 읽은 느낌입니다. 그짓말 아니고 멘트 몇 개(사실 꽤 여러개) 적었네요. 누나라고 부르고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동영상인데도 이번영상 보면서 내일 일기장 하나 사려고 다짐했습니다. ㅎㅎ 본격적으로 더워지는데 그럴수록 운동 더 퐈이팅입니다.
수필이라는 표현이 듣기에 기분이 좋아지네요!!ㅎㅎ 감상평 감사드립니당ㅎㅎㅎ저도 일기 안 쓴지 3~4년 된 거 같은데 갑자기 일기가 쓰고싶어졌어요...!ㅋㅋㅋ 더위 조심하시구 다음주도 파이팅이에요~!
잘보고있어요!! 크로스핏 4개월차고 체력 증진과 눈바디 변화는 있었는데, 인바디로 차이가 적어서 저도 식단 관리 병행중이에요
복근 넘 멋져요 초심자에게 너무 알맞는 영상이에요 😊 저도 열심히 해볼게요 !
꺄악 감사해요💕💕 민님 식단관리릍 해야한다능거 엄청 빨리 깨우치신거 대단하셔요!ㅎㅎㅎ 전 1년 지나고서야 변화가 넘 없어서 했는데 진짜 운동에 식단만 살짝 곁들여주면.. 변화도 잘 되고 몸도 더 좋아지는데 이걸 이제서야 한거지 싶었거든요 !! 만족하는 수준 되실 수 있도록 응원할게용!! 💕🌈🌈
53kg 정체기만 5년째 입니다. 님 운동하시는 거 보니 의지가 샘솟네요. 턱걸이 하나 하는 게 목표인데, 다시 한 번 차근차근 해보겠습니다!!
감사합니다! 저도 몸무게 정체기 정말 길었어요 ㅎㅎㅎ 턱걸이 금방입니다! 할 수 있슴당! 차근차근 파이팅입니다!
전 혼자하는건 외로워서 같이하는걸 좋아해요
그래서 클핏도 하고 러닝크루도 하고 마라톤 대회도 나갑니다
최근에는 운탄고도 스카이레이스 같다왔죠 목표가 생겨서 즐겁더라고요
우아.....저랑 완전 반대인 핵인싸....여러운동 많이 하시네요!!👍
@@guseulan 박스에서 스파르탄 레이스나 마라톤 나가시는분 따라서 나가보면 재미 있어요 특히 큰 대회는...ㅎㅎ 메달 수집하는 재미도 있고요
안녕하세요오!! 저도 크로스핏 하는중인데 도저히 안 늘어서 왔어용 ㅎㅎ정말 동기부여 뿜뿜 입니당 ㅎㅎ 직각어깨만드신거 너무 이쁜데 혹시 어깨 만드실때 어떤운동으로 하셧나요~?? 크로스핏 해서 승모근 커질까바 걱정인데 개인운동 하시면서 스트레칭은 어떤거 해야 저런 어깨 라인 되나요 ㅠㅠ 도와주세요!!
안녕하세요옹!!😆 어깨운동은 주로 덤벨 숄더프레스 or 바벨 숄더프레스 + 사이드레터럴레이즈 이거 두개 자주 해줬구요!!
스트레칭은 폼롤러로 하부승모근..?이라고 해서 등쪽 쭈욱 풀어주고 마사지볼로 쇄골이랑 윗가슴 사이인 곳 노폐물 잘 쌓이는 거 같아서 거기 좀 시간날 때 풀어주고 그랬어요!!
젤 중요한건 운동할 때 승모 안 써도 되는 자세에서는 승모 개입 최소화 하고 어깨운동할 때 어깨 잘 잠그는 게 제 생각엔 도움이 많이 되었던 거 같아욧🙂😀😀
자세가 남다르시네.. 전문가 신거같은
우아...감사합니당 !! ㅎㅎ 구냥 운동다니는 회원이에요!!! 😃😃
저도 꼭 몸무게 앞 자리를 바꾸려고 합니다
저 앞자리 바꾸는데 7년 걸렸어요...😭😭😭흑흑 태원님은 꼭 빠른시일내에 앞자리 바꿔보세여😢
구슬님
그럼,, 근육량 얼마인지 여쭈보아도 됩니깡?😄
왼쪽은 22.8kg정도이고 오른쪽음 22.3kg 정도입니당!!!😄
여섯개 끼고 하시는거 10X6개 들고 하신건가요? 49KG 신데 60정도 드시면 대단한거 아닌가요 ㅋ
혹시 키가몇이신지 여쭤봐도될까요? !
키 180에서 살짝 부족한 157cm................입니당🤫
@@guseulan 저랑 완전똑같으셔용....근데저는지금 54키로욧!ㅋㅋㄱㄲㅜㅜㅜㅜㅜ 몸매부러워용..ㅜㅜㅜ
@@user-ji4sr5xy9r ㅎㅎㅎ 같은 요정이셨네용,,,,ㅎㅎㅎㅎ💕
운동하는여자는 닥 사랑이죠..❤️
저는 마른 편이라 살을 찌우려고하는데 크로스핏이 몸 키우는 데애도 도움이 될까요?
답변드리고싶은데ㅠㅠㅠㅠㅜ제가 마른상태였던 적이 없어서 도움을 드릴 수 없네요..🥺 전문가에게 여쭤보는게 더 도움 될 것 같아요! 다만 엄청 마른 회원분들도 다니면서 점점 몸이 탄탄하게 보기 좋게 변하는 경우는 보았습니다🙂
@@guseulan 친절한 답변 감사드립니다 ^^
정말 멋있어요 근데 옆구리살 정말안빠지는데 운도량 부족이겟죠?
넷..운동량이나 강도를 좀만 늘려보셔요😃 저는 옆구리살 생기는 경우가 운동량이 살짝 부족하거나...그 부족한 상태로 먹는걸 더 먹을 때...!(특히 고칼로리...떡볶이, 피자..) 그러더라구용 운동 좀만 더 신경써서 해주면 금방 옆구리살 없어져요!!
유산소는 어떻게 하셨어요??
유산소는 제가 따로 추가해서 한건 일주일에 두번...? 20분 정도만 한 것 같아요 ! 제가 하는 크로스핏 운동 자체가 맨몸운동 여러개하면 유산소처럼 땀나서 수업을 유산소로도 대체하고 혼자운동은 거의 90퍼는 무산소 위주로 했어용
저도 크로스핏한지 2년째인데 진짜 본격적으로 다이어트 해보려구여ㅠㅠ근데 가끔 와드짧으면 좀 운동을 덜한 느낌이 들기도 해서요,,,,
혹시 추가 유산소는 뭐 하셨나용??
@@user-lk9ix1rp4i 마자영.. 와드 짧으면 운동 덜한 느낌 들 때 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 추가 유산소는 거의 로잉만 탔어요! ㅎㅎ 트레드밀 같은거는 넘 힘들어서.. 그나마 앉아서 하는.. 로잉 타줬어요! 멍때리면서 하기 좋더라구요~!
50kg 으로 카프레이즈를 해버리시네요... 사실은 저중량 저반복이었돈 것...
ㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 뜨끔..🤭 분명 무거웠는데.....말이져...
아니근데 옷 입는거에 따라 이미지가 달라보이네요.. 확실히 옷도 중요하긴 하군요
옷에 따라 많이 달라보이나영ㅎㅎㅎㅎ 옷이 이미지에 영향 많이 끼치는거 같긴해여!!
키가 몇인지 물어봐도될까요? 😭 와 대단해요
키는...
156입니당! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 실제론 156보다 좀 크게 보시지만요오....