【〇か？×か？】二極化トレーニングは持久系アスリートにとって最適である【スポーツ科学】

ポラライズドトレーニング（二極化トレーニング）と呼ばれるトレーニング方法論を取り扱った論文２本「ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である」「ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適ではない」から得た個人的な学びを共有します。
結論：トレーニングはファッションに似ている！？
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【目次】
00:00 ノルウェーメソッドから学んだトレーニングの本質
01:33 【２つの視点】持久系アスリートのためのポラライズドトレーニング
05:44 ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である
08:34 ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適ではない
12:04 【考察】トレーニングはファッションに似ている！？
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～引用参考文献と補足⑧～
①【肯定】ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である
Polarized Training Is Optimal for Endurance Athletes
↓元論文↓
journals.lww.com/acsm-msse/fu...
※コメント※
対照的な視点（CONTRASTING PERSPECTIVES）から見るポラライズドトレーニングを「肯定」する論文。トレーニングの歴史の流れを知れたり、実際のおすすめ研究を知れたりするので普通に学びになる論文。
②【否定】ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適ではない
Polarized Training Is Not Optimal for Endurance Athletes
↓元論文↓
journals.lww.com/acsm-msse/fu...
※コメント※
対照的な視点（CONTRASTING PERSPECTIVES）から見るポラライズドトレーニングを「否定」する論文。動画内でも指摘しましたが、ポジショントーク的な感じでポラライズドトレーニング否定論！？を打ち出しているような印象（個人的感想）。ポラライズドトレーニングを批判的な観点から捉えた数少ない論文ではありそうです。こういう多角的な視点が重要！！
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③中・長距離走界最速！ヤコブ・インゲブリクトセン選手たちが実践するノルウェー式トレーニング
• 【完全解説】ノルウェー式トレーニングで速くな...
※コメント※
ポラライズドトレーニングをベースとした最新の科学的トレーニング手法を徹底的に解説した動画。冒頭５分程度見てから、概要欄にある目次『【これぞ科学！】専門家も語らないトレーニングの本質とノルウェー式トレーニングの面白さ』に飛べばおそらく「そういうことか！」と納得できるはず！？
↓【文章で読む！】文字起こしブログ↓
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④ポラール（Polar）とは？
www.polar.com/ja
※コメント※
もともとワイヤレス心拍計で有名な企業であり、アスリートが腕に付けている心拍計が実はポラール社だったりします。ちなみに本場の発音はポラールではなく「ポーラー」が正しい（はず）！？
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⑤Causal hypotheses（一般的仮説）の一番下で紹介されているエステべ・ラナオ（Esteve-Lanao）博士らの有名研究
IMPACT OF TRAINING INTENSITY DISTRIBUTION ON PERFORMANCE IN ENDURANCE ATHLETES
↓元論文↓
journals.lww.com/nsca-jscr/ab...
※コメント※
要旨（Abstract）には元論文「ポラライズドトレーニングは持久系アスリートにとって最適である」で指摘されている「ボリューム限界」のような記載はないですが、低強度ゾーンでのトレーニングの利点をプッシュするメジャーな研究のよう（被引用数444：Google Scalar調べ）。ノルウェー式トレーニングもおそらくこの研究をベースにして作られている印象を受けました。
⑥【それって本当に信じてもOK！？】エビデンスにはレベルがあるという話
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※コメント※
エビデンスレベルについての言及は概要欄にある目次から『【真の科学的教養】なぜエビデンスや科学的根拠が大切なのか？エビデンスレベルの真実 』に飛んでみてください！
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※コメント※
やり手スポーツ科学者の発言から「真の科学的根拠とは何か？」が知れる。
⑦【イチからわかる】運動生理学についてのおすすめ書籍
１日４分 世界標準の科学的トレーニング 今日から始める「タバタトレーニング」
田畑泉（立命館大学教授）　著
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※コメント※
初学者におすすめの運動生理学にフォーカスが当たっている書籍（ブルーバックス）。トレーニングを知りたい方におすすめ！タバタトレーニングというより運動生理学の基礎知識を解説した書籍です。分子生物学・細胞生物学的視点もあり！良い！！
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【動画編集のご依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロから代表資格獲得。スクールやチームには所属せず、社会人として働きつつ、独学でトレーニング
趣味：スポーツ、読書
モットー：不可能を可能に
#すべての引用元（一次資料）は概要欄にあり！

[@GC3JP]

科学に相対する姿勢の話であれば「疲労のスポーツ・運動生理学」という本があるんですけど、本書はそういう面でも非常に勉強になりましたよ。
あるトピックで論文引用しながら証明されたかのように書いていたかと思えば、次の章では「原因ではない証拠～」みたいな感じになっていたりで面白いです。
明確に姿勢としての解説なんてありませんが、書き方そのものがその大事さを物語っていて、公平とはこういうことかと目からなんとやらでした。

[@thevo2maxrun732]

おーーー！！
早速、ポチりました✨
かなり似ているトピックを扱った東大の運動生理学・スポーツ科学の権威が書いた（携わった）本を昔読んだのですが、めっちゃ難しかったことを思い出しました笑
書影（表紙）はめっちゃキャッチーですが内容はガチガチの専門書📖
その本も久しぶりにパラパラめくりたくもなりました😊
また良さげな本があったら是非とも教えて下さい🙏
有益な情報ありがとうございました🙇