Уэсли Уизерс. Тренировка спины и трицепса. Полный разбор, лучшие советы и упражнения.
Vložit
- čas přidán 19. 11. 2018
- 🔔Подписывайтесь и включайте уведомления ,чтобы не пропустить новые видео на моем канале.
Уэсли Уизерс является одним из самых популярных атлетов в категории #классикфизик, в своем подходе к тренировкам и питанию атлет ориентируется на каноны золотой эры бодибилдинга. В последнее время Уэсли активно делится видео про своё восстановление после Олимпии 2018 года и свою подготовку к новому соревновательному сезону в 2019 году. Сегодня специально для вас, я перевел тренировку спины и трицепса. Приятного просмотра!
#Спина #Трицепс
Уэсли Уизерс (Original video, all rights belong to):
/ @vintagegenetics
/ wesleyvissers - Sport
*Немного о трудностях перевода:
1. В английском языке (из анатомии) есть такое понятие как ROW - что относится к "тяговым" движениям в горизонтальной плоскости и заведениям локтей назад (например: тяга сидя, Т-тяга, тяга штанге в наклоне) , и есть такое понятие PULL (downs/ups) - к нему же относятся "подтягивательное" (если можно так сказать) движение в вертикальной плоскост, то есть подтягивания и различные тяги верхнего блока (опускание локтей и заведение лопаток сверху вниз). Но в русском языке и ROW и PULL мы именнуем тягой. Именно это имеет ввиду Уэсли. В первом упражнении и тяге узким хватом он как бы совмещает оба вида данных "тяг". Вставлять слова а-ля "подтягивательное" и "тяговое" движения я не хотел.
2. Про "тягу штанги" и "тягу штанги в наклоне". Уэсли говорит о том ,что упражнение в данном видео представляет собой именно тягу штанги в наклоне (Bent over row) ,то есть в тех кананонах ,амплитуде и положении тела ,в которых это упражнение было изначально придумано. Уэсли сравнивает её с тягой штанги (barbell row), с вариантом ,который произошел уже позже, вариант который популяризировал Дориан Ятс (гуглите тяга Ятса), вариант с большим рабочим весом, рывками ,небольшой амплитудой движения и (самое главное) небольшим углом наклона.
*Спасибо за перевод, успехов*
Спасибо за перевод!)
Спасибо за видео
Плейлист с Уэсли Уизерсом: czcams.com/play/PLnHSeKuaFstAQ_HwLBrCtBTjIWE2HjwzI.html
Спасибо за просмотр! Всем широкой и проработанной спины 💪
Тип везде наваливает вес. Негативная фаза, практически, отсутствует.
Поподробнее пожалуйста