Андрей Барышников про БЕГ в КАЙФ. Как бежать Die Hard и длительные в удовольствие?
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Die Hard. Как бегать длительные и не страдать?
Спикер:
Андрей Барышников - продюсер и автор подкаста «В спортивках». Отвечает за развитие Die Hard. Мастер спорта по ориентированию и кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике.
Экипировка для бега: sport-marafon....
Таймкоды:
00:22 - Вступление. О спикере
01:49 - Die Hard Running. Формат пробежек
02:50 - Страдать и терпеть / Делать усилие и преодолевать
05:13 - Страдание - это выбор. Длительные в удовольствие?
12:21 - Признаки нездоровой длительной
26:34 - Как улучшить длительную
36:12 - Как и когда пробовать питание перед стартом?
37:56 - Маршруты для длительных. Бег в компании
41:09 - Про мотивацию. Запасной вариант на длительных и забегах
44:15 - Бегайте в удовольствие!)
#СМЛекция #бег #спорт #DieHardRunning
Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/
Практически в каждой литературе о беге описаны признаки перетренированности, и о травмах, и рекомендации о временном снижении нагрузки или полном отдыхе. Это не новость, что на перетренированности и на травмах далеко не убежишь.
Бегать в удовольствие можно только в комфортном для себя темпе, но если хочется прогресса придется выходить за черту комфорта, а это и потерпеть, и может чуть страдануть. Зато эта черта сдвинется вверх, и новый темп станет легкой пробежкой, а не рубежом страданий.
И странно бегуну с 20 летним стажем и огромным багажом тренировок говорить, что я вот мол легонько потренировался и марафон пробежал за 2:40. Да если бы он совсем не тренировался, то пробежал бы марафон лучше, чем если бы новичок-любитель тяжело тренировался целый год.
В общем, о чем лекция? Я так понял, о том что бегать нужно в удовольствие. Но это подходит только тем кто не стремится ни к тумбочкам ни к личным рекордам, в другом случае нужно пахать и пахать!
И опять же о длительных. Об интенсивности бега ни слова. Иногда 20к пробежишь в легкую и оставшийся день суетишься по делам разным и не вспоминаешь что 20к бегал. А иногда 10к так умотает, что действительно сил хватает только штаны спустить.
В целом, мне тема лекции понравилась, но она абсолютно не проработана и не сформирована. Такое чувство, что сделана на коленке за пять минут до эфира.
+
Если бы Андрей за те 75% процентов, что бегал раньше и страдался, не наработал огромную базу, то и пробежать в удовольствии за 2.40 бы не смог. Если бегать всё время в кайф результатов не будет. Приводить себя в пример как полупрофессионала с высокими личниками по отношению к пешеходам любителям некорректно. Если человек не будет тренироваться, как надо, где-то проявляя характер, то и будет по 5 часов марафон тёпать - а удовольствия в этом куда меньше, чем натренированному на 2.40 пробежать марафон за три часа.
Что чо звуком в этой лекции? Всегда же было нормально, а тут такое
Послушала с удовольствием и в наушниках, звук не идеальный, но приемлемо. Спасибо) И для онлайн зрителей тоже полезно
из полезного: если тебе хреново, то лучше сойти и попробовать через месяц, а превозмогать- гробить себя не пойми ради чего и выбыть на длительный период или заработать хронь.
Клёво. Спасибо за выступление
Спасибо за лекцию. Все правильно. Под всеми словами подписываюсь. Не терпите лишнее. Жить. И бегать нужно в радость. Или за деньги.
огромная просьба сделайте что-то с микрофоном на будущее, а так все круто
Кругом только и говорят: "бегай нужно на низком пульсе, бегать нужно на низком пульсе", запугали так, что я теперь боюсь 4-5 зоны как огня, в 3-ей и то уже начинаю себя останавливать. А тут Die Hard, сплошные противоречия...
Все зависит от целей, если цель умереть но выбежать из 3 часов, то как говорил один мужик в красном кимоно - "абсолютная беспощадность к себе" - бежим на все деньги. Если цель комфортно преодолеть 42 км, то учимся на низком пульсе кушать, пить, а затем агла и кто молодец ) тот кто пробежал 42+ км )
дайхард и бежится в 3-й зоне
@@ssdprime по описанию лектора это 4-ая зона
Бегая только медленно, не включаешь половину мышц. Нужно тренироваться на разных скоростях. Хотя бы 10% объёма около ПАНО надо бегать.
80-90% тренировок на низком пульсе. А остальные это темповые и интервалы в 3-4 зоне
Там будет как терпеть и не сходить? А то сойти то как два пальца. Но результат потом нулевой.
Попробую ответить на фразу-вопрос спикера на седьмой минуте, 06:20, а именно: «Страдание - это выбор. Это правда так. Я не знаю, откуда корни идут…»
Итак, как мне кажется, это взято из заезженной фразы заезженной книги Харуки Муракамэ: «Боль неизбежна. Страдание - выбор каждого».
Возможно, это не так. Но вполне правдоподобный вариант.
пока занимался бегом и ориентированием, бегал дайхарды в 18-20 годах и был подписан на андрея. толково все рассказал. со звуком только караул.
Какая-то каша невнятная.
Если хочешь показать результат, то придётся пострадать :)) А на легке это нет проблем. Странно даже как-то, человек 20 лет спортом заниется и такое говорит.
А с чего вы взяли, что эта лекция для начинающих любителей?
Скорее всего она для таких как Андрей и Искандер, ребят нажравшихся этим бегом, находящихся в его переосмыслении, чтобы совсем не бросать. Андрюха поделился своим опытом, кому-то он будет близок, кому-то совсем непонятен. Не парьтесь, ищите то от чего кайфуете именно вы. Может вам упарывания сейчас нужны, да пожалуйста.
Хотед послушать в наушниках, но качество звука увы плохое.
Звук 😢
Шляпа какая то. Уже на каждом углу онлайн тренер и сообщество готовых потратить денег на что угодно, лишь бы быть не как вся остальная масса. Просто бегать не круто. Круто ставить рекорды где бы то ни было и получить медальку и майку финишера очередного сборища за бабки. Чертов капитализм. Ничего святого))
Капитализм тут не причём. Просто у тебя нет амбиций и тебе комфортно что у тебя ничего нет. Я увлекаюсь водным и пешим туризмом и никогда не регистрировал никакие маршруты, ничего не изучал по рекордам и нет никакого желания их ставить, потому-что мои амбиции направлены в другое русло не связанное с этими хобби. У людей что ставят рекорды амбиции направлены в эти рекорды. Это растит их ЭГО и это нормально, у них есть амбиции и они их реализуют. Пусть они стремятся к тому, что не важно тебе и мне, но главное что они к этому стремятся. Это лучше чем оставаться на месте и ничего не делать
💯 а в итоге эта масса и есть КАК ВСЕ
Не завидуй
@@evgeniykroveletskiy3133 спорное заявление. В нем есть верная мысль, но нельзя не принимать то факт, что во всех подобных амбициях большая доля показухи и все это делается в основном ради показухи и самолюбования. Я много лет бегаю и не раз наблюдал подобных достигаторов, которые достигали чего либо, потом им становилось не интересно и после 40-45 все с пузами ходят и вспоминают свои достижения с гордостью. Смысл таких достижений? Мы же для здоровья этим занимаемся, а не ради фотки в соцсети. Лучше медленно бегать 20 лет, чем быстро 2.
Пяти минут не осилил этого лектора😢
Думаю, что это всё-таки больше офлайн формат был!