👉 JEDEN FREITAG: Eine Erkenntnis aus der Wissenschaft für dich einfach aufbereitet und eine Frage, die dich im positivsten Sinne herausfordert immer wieder in einer Mini-Geschichte verpackt in den workinsense-ScienceShots: workinsense.com/science-shots/ 👉 7 MAILS FÜR MEHR ENTSPANNUNG (kostenloser kleiner E-Mail-Kurs): workinsense.com/anmeldung-7-mails-7-mal-entspannter/
Vielen Dank, dass du der richtigen Atmung so viel Beachtung schenkst, und vor allem für die Veranschaulichung der wesentlichsten Merkmale einer Solchen. Die ausdruckbare PDF ist klasse.
Danke! Ich bin ein GenickAtmer und meine Nackenmuskeln sind bretthart. Ich lerne jetzt atmen. ❤️ Das entspannt ist überaus schwer und auch im Zwerchfell zu bleiben auch.
Hallo, Bin jetzt etwas irritiert. Hab manchmal das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können. Mir hat man auch schon gesagt dass evtl mein Zwerchfell zu verspannt sei. Mir hat man geraten als Übung und auch im Alltag die Brustatmung kombiniert mit der Zwerchfell Atmung (aus der Zwerchfell-Mitte radial zu atmen - also zu den Seiten hin) zu benutzen. Also beides gleichzeitig und nicht nur die reine Bauchatmung. Was ist denn nun richtig? Gruß Susanne
Hallo Susanne, die Brustatmung wird durch Atem-Hilfsmuskulatur realisiert. Sie ist dafür gedacht, in besonderen Situationen (Kampf, Flucht, heutzutage Sport, ...) zusätzliche Atem-Kapazitäten zu ermöglichen. Für eine dauerhafte Atmung (Alltag) ist sie meiner Einschätzung und Erfahrung nach nicht geeignet. Ich glaube, es ist wichtig zu verstehen, dass eine Gute Atmung nicht nur die Atemtechnik ist. Es ist auch die passende Haltung, Ernährung und Psyche. Wir haben sehr gute Erfahrungen damit gemacht, Leuten dieses Zusammenspiel zu zeigen. Als kurzes Fazit: Brustatmung ja, aber nicht dauerhaft. Ich hoffe das bringt dich etwas weiter! Viele Grüße
Ich schaue mir hrade ihre videos an,ich habe seit gestern plözlich luftnot,und weiß nicht so genau wie ich beim einschlafen atmen soll dievh die nase ein und durch den Mund aus.. Habe so ein enge gegühl im bauch und brustkorb bereich..ich hiffe sie können nir helfen
Hey danke dir ,jetzt hat ein Physiotherapeut auch Energie Heiler gesagt Brust Atmung ist besser und Zwerchfell Atmung leiert Zwerchfell aus Ich habe Stück für Stück meine Zwerchfell Atmung trainiert und atme soweit ich kann nur über das Zwerchfell und mir geht es damit besser ,bei Brust Atmung wird mir schwindelig , und er meint Brust Atmung bietet mehr Lungenvolumen
Hi! Ich habe Asthma und ringe oft um Luft. Auch deine erläuterten Probleme zum Thema Zwerchfell treffen bei mir zu (ich bekomme schlecht Luft, atme mit Mühe, sitze den ganzen Tag dazu noch im Büro, später kommt noch Stechen im Bereich des Herzens dazu). Kann ich/sollte ich deine Tipps zu Atmung/Zwerchfellübungen genauso anwenden oder etwas beachten?
Liebe Susanne, bitte entschuldige meine späte Antwort. Ich fange jetzt gerade erst wieder mit CZcams an. Es kommt etwas darauf an, welche Tipps du genau meinst gib mir das gerne noch mal genauer zurück und ich kann dir mehr dazu sagen. Viele Grüße - Hannes
Schönes Video, vielen Dank für den Content! Eine Frage an dich: Wie kann ich effektiv meine unbewusste Atmung z.B. während des Schlafs verlangsamen? Ich habe mich das letzte Jahr ziemlich viel mit meiner Atmung befasst und habe kein Problem damit ruhig durch die Nase und den Bauch zu atmen. Grade während tieferer Meditationen nehme ich meine Atmung kaum noch wahr. Dehnung, mobilisierung, und Schattenarbeit haben schon einmal das Zwerchfell frei gemacht. Aber ich komme (laut Oura ring) nie unter 12 Atemzüge die Minute während ich schlafe. Den stärksten Einfluss den ich bisher rausstellen konnte war Zucker und spätes Essen :D Hast du da eine Idee oder Übungen? LG ps: (Musik ist ein ticken zu laut).
Guten Morgen Tim, danke für deine Rückmeldung zum Video :-) Atmung - v.a. die in der Nacht - spiegelt sehr stark deine aktuelle Befindlichkeit bzw. körperlichen/geistigen/seelischen Zustand wieder. Einige Punkte, die evtl. Beachtung wert sind: ▪️nicht nur Zucker, sondern auch größere Mengen an z.B. Protein können die Atmung triggern, um um bei minimalem Säure-Überschuss im Blut wieder ein Gleichgewicht herzustellen (Beobachtung aus der Erfahrung; Studienlage dazu ist allerdings dürftig) ▪️Mundatmung in der Nacht. Lösungsansatz: chirungisches Klebeband nutzen um den Mund zuzukleben (dazu mehr Infos einholen, falls du es willst) ▪️2h vorm Schlafen Stressoren und Bildschirme meiden ▪️Tust du genau, was dir entspricht oder das, was du denkst, es würde dir entsprechen ▪️.... Die Liste könnte noch fortgesetzt werden, aber vielleicht gibt sie ein paar Anregungen zum weiterforschen(?) :-) LG!
@@Implia Vielen Dank für diese ausführliche Rückmeldung!! Tatsächlich kann ich das mit der proteinreichen Ernährung bestätigen. Mundatmung ist für mich seit Jahren kein Problem mehr aber ich habe mich immer wieder davor gescheut ihn einfach mal abzutapen (obwohl ich es sogar anderen empfohlen hatte). Ich werde es heute Abend einfach mal ausprobieren und berichten ;) Lg Edit: der geistig/seelische Zustand ist eher ein Dauer projekt, daher schwierig für mich es mit etwas so konkreten in Verbindung zu bringen. Die stärkste Verbesserung meines Zwerchfell kam aber mit einem Emotionalen loslassen!
Ich habe eher das Gefühl, dass ich die Brustatmung fast völlig auslasse. Für emotionale Verarbeitung soll diese ja auch wichtig sein. Was denkst Du über die Vollatmung?
Hey Marcel, gezielt eingesetzt wunderbar. Bei emotionaler ‚Verarbeitung‘ geht es m.M.n. vorallem ums Zulassen und weniger darum, zu manipulieren. Normale Alltagsatmung ist ohne Brust. Das lässt sich bei Tieren und Kindern gut beobachten. Ist ein sehr spannedes Feld und wir werden das hier auch langsam mehr und mehr einführen. Beantwortet das deine Frage? Guten Abend dir! 🌱
@@Implia Ich experimentiere damit. Dadurch, dass ich die Brust-Atmung in Ruhe so gut wie nicht hinbekomme, lässt darauf schließen, dass ich iwann drum herum atmen wollte, um Schmerz nicht spüren zu müssen >> Blockade Ich glaube, dass eine Atem-Therapie sehr individuell zu betrachten ist. Kein Mensch ist gleich und jeder hat unterschiedliche Themen und Blockaden. Von daher gehe ich nicht damit mit, dass die Bauch-Atmung die "normale" Atmung für jeden ist 😃 Vielleicht, wenn alle anderen Blockaden gelöst sind, wobei man dann ja wieder Gefahr laufen würde, iwann wieder Blockaden in anderen Bereichen, zb. im Brustbereich aufzubauen. Also erst seelisch, dann körperlich. Eine Vollatmung würde da schon Sinn machen iwie.. Hast Du zu den Atemrhythmen von Tieren und Kindern Quellen? Ich werde Dein Kanal sehr gerne zum Thema Atmung und anderen interessanten Themen verfolgen. Du hast eine sehr sympathische Art, das gefällt mir 👍 Liebe Grüße
Hey Marcel, das freut mich! :-) Und schön, jemanden zum Diskutieren zu haben ;-) Sicher hat jeder unterschiedliche Blockaden, die das Atmen erschweren. Und dass du die Brustatmung in Ruhe nicht hin bekommst, spricht sicher für physisch-emotionale Blockaden. Ich habe keine Quellen zu den Atemrhythmen von Tieren und Kindern außer Beobachtungen in jahrelanger Therapieerfahrung und zum Beispiel bei Hunden. Ich finde das sehr anschaulich, deswegen habe ich es genannt. Es gibt aber noch diverse andere (bessere) Argumente, dass Bauch-und Flanken-/Rippen-/Brustkorb- Atmung im Gegensatz zur Brustatmung die normale Ruheatmung ist. Wenn du tief einsteigen willst, interessant zu lesen: - Porter, Ruth (1970): Ciba Foundation Symposium - Breathing: Hering-Breuer Centenary Symposium. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd. - Vidotto, Laís Silva; Carvalho, Celso Ricardo Fernandes de; Harvey, Alex; Jones, Mandy (2019): Dysfunctional breathing: what do we know? In: Jornal Brasileiro de Pneumologia 45 (1), e20170347. DOI: 10.1590/1806-3713/e20170347. Und dabei zu unserem Thema v.a. das Kapitel "Patterns of Motor Activity in Breathing in Response to Varying Sensory Inputs" Die primäre Muskulatur, die beim Atmen in Ruhe situationsbedingt angesteuert wird, ist das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur. Um die Brust zu heben, bedarf es der Anspannung von Schultergürtelmuskulatur, die nicht dafür ausgelegt ist, permanent anzuspannen und zu entspannen. Auch in fernöstlichen Atemtherapien werden Techniken, die Voll-Atmung beinhalten, gelehrt. Allerdings von dem, was wir gelesen haben, nie als normale Ruhe-Atmung. Ich lasse mich aber sehr gerne eines Besseren belehren - die Informationslage ist nicht gerade optimal ;-) VG - Hannes
@@Implia Danke für Deine Antwort Hannes :-) Du unterscheidest also zwischen Bruskorb-Atmung und Brust-Atmung? Bei den Büchern muss ich mal schauen, ob es die auch auf Deutsch gibt, mein Englisch ist nicht Fachbuchtauglich hehe :-) Kennst Du das Buch "Handbuch der Atem-Therapie" von Dr. Winfried Ehrmann? Da schau ich gerade immer wieder mal rein. Er schreibt zb. um das Zwerchfell für die Ausatmung in die Entspannung zu bringen (falls dieser verspannt ist) wäre es sinnvoll bei der Ausatmung in den oberen Rücken zu atmen. Das habe ich versucht und tatsächlich wird dadurch meine Ausatmung länger und entspannter. Vielleicht hast Du recht mit der Vollatmung, dass sie nicht zum Alltagsgebrauch angewendet werden kann. Das mit der Schultergürtel-Muskulatur, was wäre denn so schlimm, wenn sie permanent in eine leichte Spannung und Entspannung ginge? Da würden doch physiologisch viele tolle Dinge durch die Bewegung in Gang gesetzt werden und einer Verhärtung in dem ganzen Nacken-Schulter- Bereich vorbeugen, oder nicht? Ich muss auch gestehen, dass ich meine Atmung und die Physiologie dazu noch nicht ganz ausgecheckt habe. Krass wie unbewusst ich damit in den Jahren zuvor umgegangen war :-)
@@om261280 Hey Marcel, Ja, als Brustatmung bezeichne ich Atmung, die mit Hilfe von Atemhilfsmuskulatur u.a. das Brustbein anhebt. Das Buch und die Technik sagen mir nichts. Aber umso besser, wenn es für dich funktioniert ;-) Wenn Muskulatur, die nicht für Ausdauerleistung ausgelegt ist, ausdauernd arbeiten muss, dann verspannt sie irgendwann, wenn es nicht bei gleichzeitiger Gesamtaktivierung (Adrenalin, …) passiert. Aber och schob mal schön, dass du zu den wenigen gehörst, die sich überhaupt mal etwas damit beschäftigen ;-) VG und viel Erfolg bei deiner Entdeckungsreise hier auf Physiast ;-) 🌱
Nicht schlimm, aber ein Zeichen, sich ein wenig mit der eigenen Atmung (und allem was dazu gehört) zu beschäftigen. Es ist eine angenehme Art, etwas für sich zu tun!
👉 JEDEN FREITAG:
Eine Erkenntnis aus der Wissenschaft für dich einfach aufbereitet und
eine Frage, die dich im positivsten Sinne herausfordert immer wieder in einer Mini-Geschichte verpackt in den workinsense-ScienceShots: workinsense.com/science-shots/
👉 7 MAILS FÜR MEHR ENTSPANNUNG (kostenloser kleiner E-Mail-Kurs): workinsense.com/anmeldung-7-mails-7-mal-entspannter/
Danke, dass es dich gibt. Mega cool. Danke DIR!!!!
Ja danke für dein erfreuliches Feedback!
Schön, dass dich das Video/der Kanal weiter bringt :-)
Bin schwerhörig. Leider ist die Musik zu laut und das Gesprochene für mich nicht zu verstehen 🙄
Vielen Dank, dass du der richtigen Atmung so viel Beachtung schenkst,
und vor allem für die Veranschaulichung der wesentlichsten Merkmale
einer Solchen.
Die ausdruckbare PDF ist klasse.
Danke für deine Rückmeldung :-) Wunderbar!
Danke ❤
sehr schön erklärt. Hab aber kaum etwas verstanden, weil die Musik lauter ist, als deine Stimme
Danke für dein Feedback! Wird beim nächsten Video besser angepasst :-)
Danke! Ich bin ein GenickAtmer und meine Nackenmuskeln sind bretthart. Ich lerne jetzt atmen. ❤️ Das entspannt ist überaus schwer und auch im Zwerchfell zu bleiben auch.
Schön, dass du das angehen möchtest! Lohnt sich ;-) VG!
Danke🍃🌷🍃
Guten Morgen Rita,
sehr gerne!
Falls du noch Fragen hast, richte dich damit gern an wir@physiast.de
Guten Start in deine Woche!
Hannes
Hallo,
Bin jetzt etwas irritiert. Hab manchmal das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können. Mir hat man auch schon gesagt dass evtl mein Zwerchfell zu verspannt sei. Mir hat man geraten als Übung und auch im Alltag die Brustatmung kombiniert mit der Zwerchfell Atmung (aus der Zwerchfell-Mitte radial zu atmen - also zu den Seiten hin) zu benutzen. Also beides gleichzeitig und nicht nur die reine Bauchatmung.
Was ist denn nun richtig?
Gruß Susanne
Hallo Susanne,
die Brustatmung wird durch Atem-Hilfsmuskulatur realisiert. Sie ist dafür gedacht, in besonderen Situationen (Kampf, Flucht, heutzutage Sport, ...) zusätzliche Atem-Kapazitäten zu ermöglichen. Für eine dauerhafte Atmung (Alltag) ist sie meiner Einschätzung und Erfahrung nach nicht geeignet.
Ich glaube, es ist wichtig zu verstehen, dass eine Gute Atmung nicht nur die Atemtechnik ist. Es ist auch die passende Haltung, Ernährung und Psyche. Wir haben sehr gute Erfahrungen damit gemacht, Leuten dieses Zusammenspiel zu zeigen. Als kurzes Fazit: Brustatmung ja, aber nicht dauerhaft.
Ich hoffe das bringt dich etwas weiter!
Viele Grüße
Ich schaue mir hrade ihre videos an,ich habe seit gestern plözlich luftnot,und weiß nicht so genau wie ich beim einschlafen atmen soll dievh die nase ein und durch den Mund aus..
Habe so ein enge gegühl im bauch und brustkorb bereich..ich hiffe sie können nir helfen
Hey danke dir ,jetzt hat ein Physiotherapeut auch Energie Heiler gesagt Brust Atmung ist besser und Zwerchfell Atmung leiert Zwerchfell aus
Ich habe Stück für Stück meine Zwerchfell Atmung trainiert und atme soweit ich kann nur über das Zwerchfell und mir geht es damit besser ,bei Brust Atmung wird mir schwindelig , und er meint Brust Atmung bietet mehr Lungenvolumen
💚
Danke Anna :-)
Hi! Ich habe Asthma und ringe oft um Luft. Auch deine erläuterten Probleme zum Thema Zwerchfell treffen bei mir zu (ich bekomme schlecht Luft, atme mit Mühe, sitze den ganzen Tag dazu noch im Büro, später kommt noch Stechen im Bereich des Herzens dazu). Kann ich/sollte ich deine Tipps zu Atmung/Zwerchfellübungen genauso anwenden oder etwas beachten?
Liebe Susanne, bitte entschuldige meine späte Antwort. Ich fange jetzt gerade erst wieder mit CZcams an. Es kommt etwas darauf an, welche Tipps du genau meinst gib mir das gerne noch mal genauer zurück und ich kann dir mehr dazu sagen. Viele Grüße - Hannes
Schönes Video, vielen Dank für den Content!
Eine Frage an dich: Wie kann ich effektiv meine unbewusste Atmung z.B. während des Schlafs verlangsamen?
Ich habe mich das letzte Jahr ziemlich viel mit meiner Atmung befasst und habe kein Problem damit ruhig durch die Nase und den Bauch zu atmen. Grade während tieferer Meditationen nehme ich meine Atmung kaum noch wahr.
Dehnung, mobilisierung, und Schattenarbeit haben schon einmal das Zwerchfell frei gemacht.
Aber ich komme (laut Oura ring) nie unter 12 Atemzüge die Minute während ich schlafe.
Den stärksten Einfluss den ich bisher rausstellen konnte war Zucker und spätes Essen :D
Hast du da eine Idee oder Übungen?
LG
ps: (Musik ist ein ticken zu laut).
Guten Morgen Tim,
danke für deine Rückmeldung zum Video :-)
Atmung - v.a. die in der Nacht - spiegelt sehr stark deine aktuelle Befindlichkeit bzw. körperlichen/geistigen/seelischen Zustand wieder.
Einige Punkte, die evtl. Beachtung wert sind:
▪️nicht nur Zucker, sondern auch größere Mengen an z.B. Protein können die Atmung triggern, um um bei minimalem Säure-Überschuss im Blut wieder ein Gleichgewicht herzustellen (Beobachtung aus der Erfahrung; Studienlage dazu ist allerdings dürftig)
▪️Mundatmung in der Nacht. Lösungsansatz: chirungisches Klebeband nutzen um den Mund zuzukleben (dazu mehr Infos einholen, falls du es willst)
▪️2h vorm Schlafen Stressoren und Bildschirme meiden
▪️Tust du genau, was dir entspricht oder das, was du denkst, es würde dir entsprechen
▪️....
Die Liste könnte noch fortgesetzt werden, aber vielleicht gibt sie ein paar Anregungen zum weiterforschen(?) :-)
LG!
@@Implia
Vielen Dank für diese ausführliche Rückmeldung!! Tatsächlich kann ich das mit der proteinreichen Ernährung bestätigen.
Mundatmung ist für mich seit Jahren kein Problem mehr aber ich habe mich immer wieder davor gescheut ihn einfach mal abzutapen (obwohl ich es sogar anderen empfohlen hatte). Ich werde es heute Abend einfach mal ausprobieren und berichten ;)
Lg
Edit: der geistig/seelische Zustand ist eher ein Dauer projekt, daher schwierig für mich es mit etwas so konkreten in Verbindung zu bringen. Die stärkste Verbesserung meines Zwerchfell kam aber mit einem Emotionalen loslassen!
@@TimSchneiderPsych Hey Tim,
würde mich freuen, zu hören, welchen Effekt es bei dir hatte!
Bis dann :-)
@@Implia " chirungisches Klebeband "
... was ist das denn bitte?
Ich habe eher das Gefühl, dass ich die Brustatmung fast völlig auslasse. Für emotionale Verarbeitung soll diese ja auch wichtig sein. Was denkst Du über die Vollatmung?
Hey Marcel,
gezielt eingesetzt wunderbar. Bei emotionaler ‚Verarbeitung‘ geht es m.M.n. vorallem ums Zulassen und weniger darum, zu manipulieren.
Normale Alltagsatmung ist ohne Brust. Das lässt sich bei Tieren und Kindern gut beobachten.
Ist ein sehr spannedes Feld und wir werden das hier auch langsam mehr und mehr einführen.
Beantwortet das deine Frage?
Guten Abend dir! 🌱
@@Implia Ich experimentiere damit. Dadurch, dass ich die Brust-Atmung in Ruhe so gut wie nicht hinbekomme, lässt darauf schließen, dass ich iwann drum herum atmen wollte, um Schmerz nicht spüren zu müssen >> Blockade
Ich glaube, dass eine Atem-Therapie sehr individuell zu betrachten ist. Kein Mensch ist gleich und jeder hat unterschiedliche Themen und Blockaden. Von daher gehe ich nicht damit mit, dass die Bauch-Atmung die "normale" Atmung für jeden ist 😃
Vielleicht, wenn alle anderen Blockaden gelöst sind, wobei man dann ja wieder Gefahr laufen würde, iwann wieder Blockaden in anderen Bereichen, zb. im Brustbereich aufzubauen. Also erst seelisch, dann körperlich. Eine Vollatmung würde da schon Sinn machen iwie..
Hast Du zu den Atemrhythmen von Tieren und Kindern Quellen?
Ich werde Dein Kanal sehr gerne zum Thema Atmung und anderen interessanten Themen verfolgen. Du hast eine sehr sympathische Art, das gefällt mir 👍
Liebe Grüße
Hey Marcel,
das freut mich! :-)
Und schön, jemanden zum Diskutieren zu haben ;-)
Sicher hat jeder unterschiedliche Blockaden, die das Atmen erschweren. Und dass du die Brustatmung in Ruhe nicht hin bekommst, spricht sicher für physisch-emotionale Blockaden.
Ich habe keine Quellen zu den Atemrhythmen von Tieren und Kindern außer Beobachtungen in jahrelanger Therapieerfahrung und zum Beispiel bei Hunden. Ich finde das sehr anschaulich, deswegen habe ich es genannt. Es gibt aber noch diverse andere (bessere) Argumente, dass Bauch-und Flanken-/Rippen-/Brustkorb- Atmung im Gegensatz zur Brustatmung die normale Ruheatmung ist. Wenn du tief einsteigen willst, interessant zu lesen:
- Porter, Ruth (1970): Ciba Foundation Symposium - Breathing: Hering-Breuer Centenary Symposium. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd.
- Vidotto, Laís Silva; Carvalho, Celso Ricardo Fernandes de; Harvey, Alex; Jones, Mandy (2019): Dysfunctional breathing: what do we know? In: Jornal Brasileiro de Pneumologia 45 (1), e20170347. DOI: 10.1590/1806-3713/e20170347. Und dabei zu unserem Thema v.a. das Kapitel "Patterns of Motor Activity in Breathing in Response to Varying Sensory Inputs"
Die primäre Muskulatur, die beim Atmen in Ruhe situationsbedingt angesteuert wird, ist das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur. Um die Brust zu heben, bedarf es der Anspannung von Schultergürtelmuskulatur, die nicht dafür ausgelegt ist, permanent anzuspannen und zu entspannen.
Auch in fernöstlichen Atemtherapien werden Techniken, die Voll-Atmung beinhalten, gelehrt. Allerdings von dem, was wir gelesen haben, nie als normale Ruhe-Atmung.
Ich lasse mich aber sehr gerne eines Besseren belehren - die Informationslage ist nicht gerade optimal ;-)
VG - Hannes
@@Implia Danke für Deine Antwort Hannes :-)
Du unterscheidest also zwischen Bruskorb-Atmung und Brust-Atmung?
Bei den Büchern muss ich mal schauen, ob es die auch auf Deutsch gibt, mein Englisch ist nicht Fachbuchtauglich hehe :-)
Kennst Du das Buch "Handbuch der Atem-Therapie" von Dr. Winfried Ehrmann? Da schau ich gerade immer wieder mal rein. Er schreibt zb. um das Zwerchfell für die Ausatmung in die Entspannung zu bringen (falls dieser verspannt ist) wäre es sinnvoll bei der Ausatmung in den oberen Rücken zu atmen. Das habe ich versucht und tatsächlich wird dadurch meine Ausatmung länger und entspannter.
Vielleicht hast Du recht mit der Vollatmung, dass sie nicht zum Alltagsgebrauch angewendet werden kann. Das mit der Schultergürtel-Muskulatur, was wäre denn so schlimm, wenn sie permanent in eine leichte Spannung und Entspannung ginge? Da würden doch physiologisch viele tolle Dinge durch die Bewegung in Gang gesetzt werden und einer Verhärtung in dem ganzen Nacken-Schulter- Bereich vorbeugen, oder nicht?
Ich muss auch gestehen, dass ich meine Atmung und die Physiologie dazu noch nicht ganz ausgecheckt habe. Krass wie unbewusst ich damit in den Jahren zuvor umgegangen war :-)
@@om261280 Hey Marcel,
Ja, als Brustatmung bezeichne ich Atmung, die mit Hilfe von Atemhilfsmuskulatur u.a. das Brustbein anhebt.
Das Buch und die Technik sagen mir nichts. Aber umso besser, wenn es für dich funktioniert ;-)
Wenn Muskulatur, die nicht für Ausdauerleistung ausgelegt ist, ausdauernd arbeiten muss, dann verspannt sie irgendwann, wenn es nicht bei gleichzeitiger Gesamtaktivierung (Adrenalin, …) passiert.
Aber och schob mal schön, dass du zu den wenigen gehörst, die sich überhaupt mal etwas damit beschäftigen ;-)
VG und viel Erfolg bei deiner Entdeckungsreise hier auf Physiast ;-) 🌱
Leider kann ich das video nicht schauen,die Musik macht einen total gag!So schade!!!
Das geht bei mir alles nicht!Mein Zwerchfell ist total verspannt und die Bauchmuskeln auch😪
Nicht schlimm, aber ein Zeichen, sich ein wenig mit der eigenen Atmung (und allem was dazu gehört) zu beschäftigen. Es ist eine angenehme Art, etwas für sich zu tun!