Richtig atmen beim Joggen (wahrscheinlich machst du es gerade falsch)
Vložit
- čas přidán 2. 02. 2022
- Laufanfänger-Kurs ► bit.ly/durchstarter-kurs
Verbessere deine Ausdauer und starte als Laufanfänger jetzt durch!
Die richtige Atmung beim Joggen kann den Unterschied machen zwischen einem Lauf, der richtig anstrengend ist und wo sich jeder Schritt einfach nur maximal anstrengend anfühlt und einem Lauf, der richtig Spaß macht, bei dem du super energiegeladen bist und der einfach richtig Bock macht. Das Problem bei der richtigen Atmung beim Joggen ist, dass da draußen ganz viele Halbwahrheiten und Missverständnisse kursieren. Mit denen räumen wir in diesem Video auf und du erfährst, wie du wirklich atmen solltest.
________________________________________________________________
#Atmung #Joggen #Atemtechnik
________________________________________________________________
** MEINE PRODUKTE **
Trainingspläne als Laufposter
bit.ly/poster-trainingsplaene
Digitale Trainingspläne als Download
bit.ly/trainingsplaene-download
Fitness Workouts für Läufer
bit.ly/fitness-workouts-joggen
Laufanfänger-Onlinekurs
bit.ly/durchstarter-kurs
Hol dir die Extraportion Motivation in meinem Newsletter
bit.ly/newsletter-runnersflow
Mein Laufequipment | Trainingspläne | Workouts
bit.ly/rabattcodes-laufequipment
Kostenloser Trainingsplan für Laufanfänger
bit.ly/trainingsplan-laufanfa...
________________________________________________________________
** MEINE KOOPERATIONSPARTNER **
Alle Partner (inkl. Rabattcodes)
bit.ly/runnersflow-rabattcodes
True Motion | Laufschuhe (weniger Verletzungen & ein besseres Laufgefühl) *
15% Rabatt mit dem Code runnersflow
bit.ly/true-motion-laufschuhe
Incylence | Die besten Laufsocken in verschiedenen Styles *
10% Rabatt mit dem Code runnersflow10
bit.ly/laufsocken
Currex | Einlegesohlen zum Joggen *
5% Rabatt mit dem Code runnersflow5
bit.ly/einlegesohlen-joggen
Shokz | Kopfhörer zum Joggen (kombinierbar mit anderen Rabatt-Aktionen) *
10€ Rabatt mit dem Code RUNNERSFLOW.10
bit.ly/shokz-kopfhoerer
________________________________________________________________
** FOLGE MIR GERNE HIER **
Website: www.runners-flow.de
Instagram: / runnersflow
________________________________________________________________
** HIER KANNST DU MEINE INHALTE UNTERSTÜTZEN **
Steady: steadyhq.com/de/runnersflow
PayPal: www.paypal.me/runnersflow
________________________________________________________________
* Das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine Provision. So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen. Danke für deinen Support :) - Sport
DURCHSTARTER 3.0 Motivationsprogramm ► bit.ly/durchstarter-kurs
Verbessere deine Ausdauer und starte als Laufanfänger jetzt durch!
Geschwindigkeit auf 1.25 stellen und er redet im Video normal...
1.75 hört sich auch noch normal an
1.5 ist perfekt
Wie will man sonst 10 Minuten für eine 10 Sekunden Antwort brauchen.
Goldtip 👍
Aber echt
Das ist wirklich das hilfreichste Video zum Thema "Atmen beim Laufen", das ich bisher gesehen habe. Dieses Schrittezählen beim Ein-und Ausatmen stresst nur, und am Ende bekommt man "Lufthunger" oder denkt, man erstickt... Danke für die tollen Tipps!
Dieses video ist schon 2 Jahre alt aber ich habe heute nachmitag mein erster grand prix und wusste nicht wie atmen, ich danke dir für diese atemtechnik und ich werde sie anwenden!
Nehme an GrandPrix Bern. Bin auch dabei haha
Boah, eeendlich! Keine Gedanken mehr über Atmung, einfach (vlt. etwas langsamer und mit kleineren Schritten) laufen und keine Frequenzen mehr zählen oder gequälte Versuche unternehmen, durch die Nase zu atmen. Danke Kevin!! 🙏🏻😃Ich hatte immer wieder Versuche gestartet, und es hat echt nur gestresst.
Lass dich einfach nicht stressen, Berta! Laufen soll Spaß machen. Das ist das aller wichtigste!
Ich habe auch grade angefangen und scheinbar wirklich alles falsch gemacht. Hab es bis jetzt noch nie über 3km geschafft, weil ich so schnell einfach K.O. war. Den Ehrgeiz hab ich zum Glück noch nicht verloren und jetzt freue ich mich nach meinem Pause-Tag deine Tipps anzuwenden 😊
lansam laufen u ab u an schnelle intervalle einlegen. hilft enorm. schnelles laufen = muskelaufbau. zerrungen u aua ist normal danach, als ungeübte. hier einreiben mit mgcl2 nach duschen. hilft supppppiiii.
dann mara, läufst du besser lange u langsam..... und das macht fettabbau.... vorher banane. nix großes essen.
u danach gerne mehr essen. proteinreich am besten.
dann förderst im fettabbau lauf mit schnellen sprints (20 bis 30 sec. bis 1 min)
den ganzen körper zu dem, was du auch machen möchtest. gute schuhe ist ein MUSS. wind u wetter. matsch im wald. etc. ich lauf am besten in brooks ghost u im wald winter, herbst zieh ich sogar die hyperion tempo an.
nicht zu viel drope.. die sprengung im schuh , wenn zu hoch, ist so, dass du mehr die füße anheben musst...
anstrengend. am liebsten mag ich die barfußschuhe von nike im sommer. 100 bis 150 euro kostet ein guter shcuh
ws du machen kannst. fehlkauf abfangen. bei ebay, etc. u da gibst du deinen schuh als neuwertig ein, gebraucht. u bitte immer größer bestellen. ich trag im stiefel 39 u in turnschuh 41.
bei brooks direkt auf website darfst du sogar schuhe 3 mon. testen u bekommst echt dein geld wieder, wenn du ihn viel getragen hast.... etc.. auch. aber, vernünftig erklären sollte man rücksendung schon. ruck zuck ist geld wieder da.
nur mal so als tipp. sprengung 8 bis 12 mm. und mgcl2 sieht aus wie totes meer salt, mischen mit wasser... einreiben. jeden tag benutzen. ? lotion drunter. am besten eine ohne viel duft u chemie.
ist salzig. zechensteiner nennt sich das. unverseucht... beste ding was es gibt. vit. d u magnesium, calcium musst du durch ernährung oder NEM einnehmen. du kannst nicht sport machen u nix essen. ich esse viel. obst u gemüse.. u nehme sogar ab. eß ich fleisch, quark u ei...muskelaufbau, haferflocken dazu... nehm ich zu u bin stabiler wirkend.
wer sport macht u sich schitt ernährt, hat nix verstanden.
musik auf die ohren. techno... u du rennst wie ;-) ein junger mensch.... das macht echt was aus, hab untershciedlichestes auf mp3 player u merke sofort , wenn von langsam meditativ zu shcwungvoll dancing wechselt.. ich erhöhe automatisch das tempo u bei den anderen den flow. man schwebt. beides ist enorm wichtig.
vorher nachher dehn ich knie. sprunggelenke. u rücken. tut dir das kreuz nach dem lauf weh, liegt es auch an den muskeln die du da nicht hast. ischias kann bis bauchnabel schmerzen. daher ist beides wichtig. laufen gehen u muskelaufbau. tiefenmuskulatur bei pilates. pumpen, wie schwarzenegger... bei hanteltraining... u creatin nehmen dazu. bitte als kapseln, sonst viel durchfall am anfang (pulver macht durchfall)
bitte für die tipps. u ja, spaß an der sache ist das aller wichtigste. bei yt kannst du je auch gucken, was du bei liegestütze falsch machst, oder dies , das... pausen einlegen. wichtig. ne halbe min. minute. zw sets.
und.... vorher creatin. gibt schwung. alle 2 tage. 48 std. regeneration ist wichtig. bei täglichem sport. kannst du mal laufen gehen. den anderen tag fängst mit pilates an. atemübung am anfang nur. danach workouts.
und dann... hintendran ein basic wie beine u po workout. hier ist rum. kreuzheben u squatt das geeigneteste. damit du beim lauf auch die rückenmuskeln hast...
brust u arme... das andere mal... u bauch macht man bei pilates eigentl immer mit.
jeder muskel muss 2 mal die woche gefördert werden, damit er wächst. willst du nur fitness im flow u spaß dabei. reicht auch 3 mal trianing u je einmal muskel. im pilates ganzkörperworkout einmal die woche. u einmal laufen kurz, einmal lange strecke reicht vollkommen aus um eine gazelle zu werden.... das geheimnis liegt in der ernährung. im denken über dich selbst. u im handeln. umsetzen. disziplin. was isst du danach. u halte 12 bis 16 std ein, nix zu essen. das macht darm u leber fit ;-) eine kapsel bitterstoffe, falls du hier nen tipp willst. u kochen ohne salz. natrium hat apfel viel u getr. graneberrys. ohne natrium gehts nicht.
es gibtsauch sellerie kapseln, falls du bitterstoffe, vitamine, antioxidantien u anti-krebs maßnahme in einem haben magst. empfehl ich klaro das. übrigens. es gibt alles , fast alles, als kapsel. beste erfindung ;-)
viel spaß u lauf langsam. kniebandagen u kniegurte... ich hab so beuteltasche dünn. u um die schnalle rum immer kniegurt. da man als läufer doch schnell knieprobl bekommt. übungen von liebscher & bracht sind mega effektiv. u meine erfindung über nacht: detox pflaster auf kniescheibe... u am nächsten tag ist es wie neu...wirklich unglaublich
2 bis 5 km sind für einen Anfänger durchaus normal. Laufe bei den nächsten malen einfach langsamer, schraube deine Ansprüche und Ziele einfach etwas herunter, die 5, 8 und 10 km kommen dann erst einige Wochen später ganz locker von alleine. Mindestens 2 mal pro Woche laufen reicht, denn dein Körper und eben der Wasserhaushalt, brauchen nach dem Training mindestens 2 Tage Ruhe zur Erholung. Wenn Du niemanden zum mitlaufen hast, vielleicht gibt es einen Lauftreff in Deiner Nähe, ohne Mitgliedsbeitrag. Wenn Du in einer Gruppe mitläufst, ziehen dich die anderen immer automatisch mit, wenn Du mal denkst, " Ich kann fast nicht mehr, will Pause machen". Aber auch bei diesen kritischen Situationen immer auf den Körper hören. Wenn es mal wirklich nicht mehr geht, Pause machen, jemanden aus der Gruppe bitten, bei Dir zu bleiben. Wenn Du dann über eine Stunde läufst, gewöhne dir an, eine Trinkflasche mit zu nehmen, denn ein kleiner Schluck ( Leitungswasser ), gibt deinem Körper wieder etwas zurück. Bald werden wir wieder heiße Tage bekommen, dann nicht in der Mittagszeit laufen. Wenn es bei Hitze anfängt im Kopf zu pochen, SOFORT mit dem Laufen aufhören. Hör auf die Signale deines Körpers.
Vielen Dank für das Video. Ich habe auch noch nach 50 Jahren Lauferfahrung (habe mit 17 Jahren Leistungssport begonnen) gerne ein offenes Ohr für Anregungen und probiere das eine oder andere gerne aus.
Meine Erfahrung betreffend Atmung:
Atme im Rhythmus, zum Beispiel 2 Takte ein, 2 Takte aus oder 1 Takt ein 2 Takte aus je nach Anstrengung.
Wichtig: Gut ausatmen
Höre auf deinen Körper, der Takt stellt sich dann automatisch ein
Durch die Nase atmen funktioniert bei mir nicht, ich bekomme dann kaum Luft
Bester Laufchannel überhaupt. Danke
Danke fürs Teilen
Super Video!👍🏻🤗
Ich höre es mir gerade beim „ersten“ Lauf an.. danke für die Tipps 👌
Es hilft jetzt schon .. im Gegensatz zu meinen vorherigen Murmelversuchen .. 😅🤘
Der Körper nimmt sich was er braucht - Atmung
Right !
Hallo, vielen Dank! Sehr interessante Ausführung! Dank meines persönlichen Beraterteams, meine Frau und zwei unserer Kinder/ Atem-Sprech- und Stimmlehrerinnen und Physiotherapeut, habe ich auf den langen Trails und den kurzen Trainingsläufen die reine Nasenatmung für mich entdeckt. Am Anfang war das schon eine Herausforderung, weil schwerer, aber jetzt rollt es sehr gut. Mal sehen wie es auf dem Run2 wird, mit dann 59 Jahren bin ich gespannt. 2019 bin ich meinen ersten Ultra gelaufen, naja 45K (immerhin), ohne Probleme auf Menorca beim CDC! lebenslanges lernen eben.... VG
Werde die Tipps mal beim nächsten Laufen anwenden, mal schauen ob es was bringt. Auf jeden Fall sehr informativ. ^^
Sehr informativ. Vielen dank!
Danke fürs Feedback!
wird morgen ausprobiert. Vorbereitung muss sein. Habe auch gehört das laufen an sich schon war up sein soll aber das konnte ich mir nicht vorstellen. Ich finde es sehr gut erklärt. 👍 auf Namensvetter vertraue ich 😉
Echt gutes Video, danke. Will grad mit dem laufen Bzw sprinten anfangen also im Intervall um bissl neben Boxen und gym die Ausdauer zu trainieren
Hey Kevin! Ich bin erst vor ein paar Monaten auf deinen Kanal aufmerksam geworden und finde ihn wirklich klasse. Habe schon einige Tipps befolgt und mich bei anderen Dingen bestätigt gefühlt.
Ich würde mich freuen, wenn du vielleicht auch noch ein Video hochladen würdest für eine Marathon-/Ultra-Vorbereitung.
Das ist nämlich mein großes Ziel und ich wäre für jeden Ratschlag dankbar.
Ich habe mit dem Laufen erst vor knapp zwei Jahren nach meinem Kreuzbandriss angefangen, seit dem aber schon mehrere Halbmarathons geschafft. Um bei einem Ultra-Lauf gesund und fit anzukommen, muss ich 70 km schaffen.
Das ist einerseits genau das, was mich daran reizt, andererseits das, was mir schlaflose Nächte bereitet.
Also wie "gesagt" Tipps und Ratschläge wären prima.
Liebe Grüße Vroni :-)
Dank dir für die lieben Worte, Veronika :) Ein Video zum Marathon/Ultra wird es allerdings nicht geben. Mein Fokus liegt darauf Menschen überhaupt zum Laufen zu motivieren ohne dabei extrem lange Strecken meistern zu müssen (auch wenn ich diese Distanzen selber sehr reizvoll finde).
Auf meinem Blog findest du viele weiter Tipps und Hilfestellungen zum Laufen. Schau einfach mal vorbei:
www.runners-flow.de/blog/
Probiere ich gleich aus ✌️
Meine Nase ist beim Sport IMMER dicht! schiefe Nasenscheidewand etc. Das Thema Atmung erklärt sich bei mir daher von selbst.
Das hat meine Freundin auch. Sie kommt beim Laufen damit aber recht gut klar :)
Tolles Video. Solche Tipps wie fünf Schritte lang einatmen, habe ich auch schon oft von Laufkollegen gehört. Und ich fand das auch schon immer viel zu anstrengend und ablenkend beim Laufen.
Würdest du vielleicht ein Video machen, bei dem es gezielt um Wettkampfvorbereitung geht? Wie sollte man an sowas ran gehen? Wie kann man seinen eigenen Plan zur Vorbereitung auf eine gewisse Distanz erstellen? Ich selbst habe vor im Oktober einen 10km Hindernisslauf zu absolvieren und versuche gerade die optimale Vorbereitung dafür auszuarbeiten.
Ich find das mit dem Schritte zählen auch super verwirrend. Und dank dir für die Videoinspiration. habe deinen Vorschlag mal auf meine Brainstorming Liste gepackt :)
@@runnersflow cool, das freut mich. Bin schon gespannt auf das Video. 😊
hey!
ich habe mal eine frage. unzwar habe ich vorher nur durch den mund ein und ausgeatmet, aber viel zu wenig luft bekommen. (schmappatmung, halsschmerzen, lungenschmerzen) gibt es sowas öfter? bzw. liegt es an mir? hatte schon immer das gefühl weniger luft als andere zu bekommen.
werde morgen aufjedenfall den tipp mit dem durch mund und nase zu atmen ausprobieren. :) vielen danke für das informative video!!
Aber mir hat es als Anfänger total geholfen : 3 Schritte ein- und 3 Schritte ausatmen. Nur dadurch konnte ich überhaupt laufen 🤷🏼♀️. Auch ne 3/4 std. oder so. Jetzt wo ich tatsächlich nach Zeit laufen will werde ich deinen Tipp natürlich ausprobieren😊. Danke
Hmm... komischerweise habe ich immer nur dann Atmungsprobleme, wenn ich mich genau darauf konzentriere. Achte ich nicht aktiv auf meine Atmung und lasse den Körper einfach machen, reguliert der das hervorragend allein. Hmmmmm.....
Ich war seit der 4ten oder 5ten Klasse Leichtathlet und hab noch nie verstanden wieso man durch die Nase einatmen sollte, außer wenn es extrem kalt ist, viel zu anstrengend. Ich atme einfach instinktiv, je nachdem wie schnell ich laufe. Nase macht bestimmt auch mit, aber darauf konzentriere ich mich gar nicht. Kann 6h am Stück laufen wenn mir danach ist aber auf Zeit zu laufen macht mir null Spaß. Ob ich den Marathon in unter 3 Stunden oder entspannte 3,5h laufe ist mir ehrlich gesagt egal. Ist nicht mein Ziel.
Seitenstiche, wenn man sie mal hat, kriege ich sehr gut und schnell weg, indem ich die entsprechende Partie meiner Bauchmuskeln anspanne und ruhig weiteratme.
Gutes Video, Teile viele Meinungen von Dir!
LG
Atemrhythmus und Schritte zählen ... funktioniert bei mir ganzsuperprimagut, um das Tempo zu halten; darüberhinaus versetzt mich das Zählen bei längeren Strecken in eine Art Trance, die dem Tempo und dem Durchhaltevermögen zugute kommt. Aber die Leute sind eben unterschiedlich gestrickt, und daher ...
hi, gutes Video! werd ich mal nächtes mal ausprobieren. Zu meiner Geschichte, ich gehe ca. 3mal die Woche a 7km joggen und merke immer am Anfang, das meine Lunge nicht mitmachen will bzw. Noch zu wenig Sauerstoff einatmet kann. Erst nach ca. 5km, ich nenne es den "gebrochenen Atem" die automatische Atmung, die ich zum joggen brauche um noch schneller zu rennen und automatisch viel mehr Sauerstoff aufzunehmen. Gibt es ein Weg, wie ich meine Lunge, vor dem joggen so aufwärme, das dieser Effekt schon viel früher auftritt und ich mich komplett auf mein Run konzentrieren kann. Ich muss am Anfang immer achten ob meine Lunge mitmacht, meine Unterschenkel keine Schmerzen haben, mein Körper genug Energie hat und meine Psyche mitspielt (will ich überhaupt renne XD). Wenn nur eins wegfällt, ist mein Run für die Katz hmm. Wenn ich nur die Atmung soo perfektionieren kann, das ich nicht mehr auf meine Atmung ab 3km achten muss, dass wäre so genial, dann kann ich mich wirklich richtig auspowern.
Danke für dein Feedback :) Deine Frage kann ich leider so konkret nicht beantworten. Das wäre eher was für einen Experten aus dem Bereich Atmung. Meine Expertise bezieht sich da vielmehr auf die Atmung direkt BEIM Laufen. Immer hilfreich an der Stelle: Aufwärmen vor dem Lauf. Aber das ist natürlich kein Allheilmittel für dein Anliegen ...
cool ... ich liege intuitiv ja schon ganz auf Deiner Linie 😎
Atmen ... automatisch ... Nase ... selbstverständlich ... bei mehr Leistung "Mund zuschalten" ... klar ...
Im Prinzip mache ich verschiedene Dinge zugleich und vollkommen autonom voneinander ... meine Atmung tuckert so vor sich hin, wie sie benötigt wird, meine Gedanken schweifen mal hier mal dorthin und planen den Tag oder wälzen Ideen ... meine Schrittfrequenz passt sich in der Weise an, dass ich weder aus der Puste bin noch untertourig laufe ... also Quasseltempo :) ... und wenns zu viel wird ... dann gehe ich ein Minütchen bis ich merke ... der Galopp kann wieder moderat einsetzen.
Hallo Kevin, schaffe gerade einen Pase von ca. 4:20 bis etwa 4:40 auf geraden Strecken (Referenzwert: unter 10km), hänge nun schon laenger an diesem Pace,daher wollte ich mich mal bei dir erkundigen, wie ich auf unter 4 Minuten pro Kilometer kommen kann!
Lg Gerald und Danke vorweg
ich habe bis jetzt nicht viel über atmen nach gedacht. wenn du müde bist, "pumpst" du halt stärker. wenn du dann langsamer läufst und dein körper zeit gibt zum "erholen" gibt, dann pumpst du weniger stark (intervall training?). du muss dein tempo nach deine bedürfnisse einstellen. ob du zu schnell oder richtigem tempo läufst merkst du an deinem atem. einmal war ich mit einem freund schwimmen und er sagte mir. sein schwimmlehrer sagte zu ihm. du muss alles rauspusten/ausatmen. das einatmen tust du von alleine. das finde ich sehr hilfreich. das verbrauchte luft brauchst du ja gar nicht mehr. raus damit!!! ^^
Ich bin beim Cooper-Test nach 5 Minuten blau angelaufen und habe deswegen nur 1870 m geschafft, werde den morgen wiederholen und hoffe das deine Tipps helfen
wtf... 5 min = 1,87km das ist ungefähr 22,5 km/h???? du läufst weltrekord geschwindigkeit für marathon ...
Krass, ich mach auch den cooper test, allerdings beim ersten mal laufen 10min ca. 2km, also so schnell wie du war ich nicht.
Weiß nicht, ob du noch hier antwortest, aber habe da eine Frage.
Ich laufe auch regelmäßig, allerdings nur 6km.
Ich kriege so schon ziemlich schlecht Luft durch die Nase, aber beim Laufen ist es nicht möglich für mich, durch die Nase genug Sauerstoff zu bekommen.
Denkst du, dass ich dadurch stark gehandicamt bin? Ich merke, dass mein Puls viel zu hoch ist beim laufen, weil ich sehr unregelmäßig und hastig atme.
Hatte als Laufanfänger nie durch den Mund geatmet, dafür zwischendurch 2 Schritte ein und 3 Schritte aus, verhindert die Uebersäuerung und begrenzt das Tempo. Später bei Wettkämpfen und Interwalltraining, ca. 15% des Trainings durch Mund und Nase das macht der Körper automatisch der ist nicht blöd!
Ich könnte immer länger, nur bekomm ich meist solche stechenden schmerzen an den bauch seiten. Fühlt sich an wie muskelkrämpfe. Was kann ich dagegen tun? Lg
Mir wurde damals beigebracht, um Seitenstechen zu verhindern, immer zwei Mal kurz ein, und dann zweimal kurz auszuatmen. Damit fahre ich eigentlich sehr gut
Bislang habe ich auch immer nach schritten geatmet. 5km bekomme ich schon in unter 30min hin. Laufe erst seit ein paar wochen 1x die Woche zusätzlich zum Muskelaufbautraining. Ziel: Alltagsfittnes und den Bauchumfang reduzieren. Bin schon von Lauch mit Bauch (72kg bei 174cm größe) zum definierteren Körper mit weniger Bauch (aktuell 63kg) gekommen. Hätte nicht gedacht dass laufen so viel Spaß machen kann.
Allerdings geht mein Puls zum Ende hin auf 190.
Da wäre meine Frage bei welchen Puls man laufen sollte und wann man aufs gehen umschwenken sollte, falls der Puls überhaupt eine Rolle spielt.
Ich, männlich, 37 Jahre, 63kg, nie Sport getrieben. Seit 6 Monaten Muskelaufbau und Ausdauertraining.
Laufe auf Asics Gel Nimbus 24.
Danke für weitere Tipos und infos :)
Und wie sieht es mittlerweile aus? :)
Ich bin Anfängerin und laufe sehr langsam.
Durch die Nase atmen geht bei mir gar nicht, weil sie läuft wie ein Wasserfall. 😣
Nimm einfach ein paar Tempos mit auf den Lauf. Ist bei sehr vielen Läufern übrigens nicht anders. Die laufende Nase ist der absolute Klassiker ;)
@@runnersflow Das mache ich und brauch fast eine ganze Packung während des Laufs. 😖
Komischerweise habe ich noch nie jemand gesehen, der das gleiche Problem hat.
@@mincki2 Das haben super viele Läufer. Du wirst überrascht sein, wenn du mal in die Runde fragst :)
Hab das gleiche Problem 😂😂
Was mir oft beim vorbei Joggen auffällt. Anfänger klingen oft wie ein Dyson Staubsauger, vor allem wenn sie mit Kopfhörer laufen. Bei Profis hörst du in Trainingseinheiten von der Atmung gar nichts und beim ballern ein langsames und tiefes Atmen, aber niemals ein Hecheln.
Was für eine Qualifikation braucht man als Lauftrainer? Welche hast Du?
Ich hatte 1,5 Wochen Korona und ich wollte wieder anfangen zu laufen und hatte danach beim ersten und zweiten Mal ein sehr unangenehmes kratzen im Halz welches ich sonst nicht hatte und möchte es loswerden
ich atme einfach so.. wie es sich für mich am angenehmsten anfühlt
80% gucken diese Video, dann gehen die in die Küche und holen eine Flasche Bier
Und 20% der Leute laufen danach. Ziel erreicht würde ich sagen.
Bei dieser Atemtechnik wird mir nur beim Stehen schon schwindelig im Kopf.
ich atme im rhythmus meiner schritte beim laufen. das hat für mich etwas meditatives und stresst mich null. für verschiedene geschwindigkeiten habe ich drei unterschiedliche rhythmen und das geht automatisch. wenn ich versuche es anders zu machen, komme ich durcheinander..
😂
Einfach aufs ausatmen konzentrieren....einatmen tust du automatisch...sagte schon Dr. STRUNZ...
Mein erster Gedanke war: Wie wärs mit Ein - und Ausatmen... Probiere ich mal aus. 🙄
ich atme beim joggenn 2-2 (pro schrit) ein,ein-aus.aus, kann aber keine Musik beim laufen hören es bringt mich aus dem Rythmus da ich mich auf das ein, ein - aus, aus -atmen konzentriere...komme mit diese Atemtechnik besten klar und nicht so schnell aus der Puste.
4:20 Komiker, ich mache Bauchatmung, aber das geht nicht
SO (Mund und Nase) atme ich tatsächlich beim joggen.
Allerdings bekomme ich auch bei noch so geringer Intensität schon nach 200 Metern keine Luft mehr. Hab mal 2 km probiert, musste immer wieder zwischendurch gehen.
So gehts mit Sicherheit gar nicht.
Ich lasse es besser blieben und gehe wandern...
Hast du eventuell Asthma?
@@Freewayersoulz Bronchialasthma, wird aber nicht mehr behandelt, weil es angeblich ausgeheilt ist.
Tjo...
Ka, aber ich laufe immer ca 5 km und manchmal ist es easy,manchmal aber voll anstrengend. Ka warum
stimmme mich beim laufen immer auf mein tempo ab..Mundatmung
Jetzt weiß ich auch, warum die zweite 5 km Runde anstrengender ist: man atmet die ganze verbrauchte Luft aus der ersten Runde noch mal ein! ☝
Man atmetet doch so automatisch? Normal durch Nase ein und Mund aus und wenn die Belastung zu hoch ist, durch Mund und Nase ein und wieder aus. Man muss da gar nicht nachdenken.
Absoluter Tipp von mir für dieses Video: Wiedergabegeschwindigkeit auf 1,5 erhöhen. Anders kann man dieses Video nicht anschauen ohne in Atemnot zu geraten!
wie kann man so nervig sein und so lange brauchen für eine einfache Erklärung?
Ich kriegs nicht hin durch Nase und Mund GLEICHZEITIG zu atmen
es dauert 3 bis 4 Tage bis das Gehirn sich daran gewöhnt. Du musst währen des Laufens 2 bis 3 Minuten ( 3 bis 4 mal während des Laufens) es üben.
@@holgerpetersen445 Es funktioniert aber einfach nicht, ich kann nur entweder durch Nase oder durch Mund
@@lobbyhoe173 Doch es funktioniert. Einfach während des laufen stark einatmen. Wie gesagt es dauert 3 bis 4 Lauftage. Minimum 3 bis 4 mal während des "Laufens" machen. Das Gehirn muss sich daran gewöhnen.
@@holgerpetersen445 Ok wenn du meinst ich werde es mal versuchen
Sorry, aber gleichzeitig durch Nase und Mund zu atmen geht nicht!