Ejercicios para personas adultas con obesidad
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- La obesidad es un enfermedad crónica de etiología multifactorial que se desarrolla a partir de la interacción de la influencia de factores sociales, conductuales, psicológicos, metabólicos, celulares y moleculares.
- Věda a technologie
Este tipo de videos son los que de verdad ayudan, viendo gente como yo que hacen ejercicio y no personas mamadisimas que no les cuesta nada de trabajo hacerlo.
Gracias
Hola estimados amigos me gustaría compartir mi historia había ganado 80 kilos y no quería asistir a fiestas, esta traumatizado no sabía que podrían pensar o decir de mí, recibí muchas burlas y mi autuestima por el suelo ...Después de comenzar el programa de entrenamiento personalizado, perdí más de 7 kg en una semana! A final de mes, ya le había dado la vuelta a ese pésimo año de vagancia y mala comida, además seguí perdiendo peso semanas después, y lo más importante me está ayudando a tonificar mi cuerpo sin salir de casa y sin necesidad de gastar en máquinas de ejercicio. 100% recomendable les dejo el enlace go.hotmart.com/T42859009I de corazón si funciona.
Que no le cuesta trabajo ?😫🤦🏽♀️
Estoy de acuerdo contigo amigo 👌
exacto, un amigo mío que al igual que yo sufría de obesidad y producto del bullying paso por un caso de anorexia acompañado de entrenamiento desmedido al punto de llegar a desgastar sus rodillas y necesitar tratamiento por el impacto que se causo. Tenemos 21 años e incluso el aunque ahora es delgado se jodio las rodillas para siempre
totalmente de acuerdo con usted👍👏👏👏
❤️❤️❤️es el primer canal para personas llenitas o pachoncitas como nosotras🤗❤️x fin alguien nos entemdio que para nosotros estar brincando el primer dia no es facil🥺🥺🥺gracias x pensar en nosotras❤️
Es verdad ya era hora 😂
Muchas gracias por esos ejercicios que tanta falta nos hace
Ni para gorditos
ni para nadie que no tenga buen estado físico
es fácil seguir el ritmo que piden ciertos videos.
@@luciajimenez5469 pp
Dios lo bendiga por esta hermosa iniciativa,gracias por ayudar a todas las que queremos tener una mejor salus.
Acabo de pésarme y estoy en los 98 kilos mido aprox 1,57 para mí altura es muchísimo peso.. hoy arrancó con la rutina deseenme suerte ❤️
Estamos igual suerte 🤞
Mucha suerte
Isaamar Quilaleo 😊
Fuerzas Isaa 💪 Vos podes! (Despues chusmea como te va funcionando)
Suerte, vos podés! ❤️
solo no abandones, animo tu puedes!
La verdad me encantó por qué uno ve en CZcams a personas que tienen un buen estado físico y los entrenamientos no los podemos hacer en la intensidad que lo hacen y nos frustra hice todo tal cual el vídeo y me siento muy bien y con entusiasmo de repetirlo a diario
La verdad que recién veo que realmente las gorditas lo realizan con comodidad y yo comenzaré también hoy por que peso 120 kilos y mido 1.58cms y sufro con mis rodillas así k para mi es urgente seguir estos ejercicios deseemos mucha suerte y sigamos con estas rutimas muchas gracias por enseñarnos bendiciones.
@@elenalivia6349 Mucho éxito, sé que lo vas a lograr
Yo estaba en 123 kilos ,mido 1.67 y apenas tengo 26 años 😞 en el mes de julio , comenze solo a caminar 1 km de ida y 1 de vuelta en 1 hora y media 😓 al mes ya podia caminar mas rápido sin fatigarme , en en octubre ya comenze ir al gym claro todo a mi paso y al dia de hoy he bajado 13 kilos 🤩 lo unico extra es que deje el refresco ni ligth ni nada , si se puede chicos !!! Y sigo llendo por más haber hasta donde bajo
Excelente motivas, siempre pensamos empezar con todo una dieta super estricta y ejercicio muy intenso al ver qué nuestro peso corporal es excesivo frustramos nuestros planes al no ser adecuado a nuestro cuerpo es de poco a poco lo importante es empezar y no rendirse de julio para acá es muy poco tiempo y ya estás viendo fabulosos resultados CONSTANCIA ES EL EXITO
No sé qué hacer porque yo empiezo a caminar o hacer ejercicio y por ocho días y no se que me pasa porque lo dejo y ya
Ánimo, puedes lograrlo
@@maribelbravo3346 sigue intentando, es por salud, yo también voy a seguir intentando
A mí me gustas las curvy, de dónde eres?
Estoy feliz..pude hacer la rutina sin problema..le agradezco al profe y a la alumna ya q es muy difícil hacer ejercicio cuando tenés mucho sobre peso..este vídeo fue hecho con una modelo real al sobre peso y verla me dió ánimo..les agradezco ❤️
¿Alguna vez odias contar la ingesta de calorías e intentar morirte de hambre cuando intentas perder peso? ¿Te falta energía todo el día porque no estás comiendo lo suficiente? ¡Yo era como tú en el pasado! Luego fui astuto y comencé a seguir el plan de dieta The Venus Factor. Fue realmente fácil de entender y poner en práctica. En solo una semana ya estaba perdiendo peso. Quieres saber más? Vaya aquí para leer más o ver el video. sistemadeperdidadepeso.blogspot.com
PROFESOR CUAL ES SU NOMBRE GRACIAS.
Y si tienes una lumbalgia hasta el ejercicio de la pelota me dolería mi columna 😪
Hace años sacaban videos de ejercicios de alto impacto y un lado el bajo impacto. No sé por qué dejaron de pasarlos en la tv
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Al fin un canal que enseñe ejercicios "realizables" para personas con sobrepeso y no los clásicos... Solo para definir..., Posdata caminen... Ayuda un montón , pesaba 105.5 kg. Y mido 1.67m, en un mes al principio caminando 20 min. Ahora caminando casi 2 horas diarias he bajado 5 kilos,actualmente peso 100.5kg... aún me falta como 30kg. más para bajar..así que espero que esto me ayude, suerte a los que inician...en esta... Meta ardua...y larga..., Mucho ánimo.Posdata... hoy me metí a una carrera de 6km, y logré terminarla...fue un logro mi carrera más larga de toda mi vida, y eso que antes de pandemia no podía ni correr 2 km..., Caminar ayuda un montón... Se que no debo de correr por mi sobrepeso así que solo lo haré a veces, seguiré caminando...más y más...🙂, Luego comentaré cómo voy en los siguientes meses.
Posdata...vallan al nutricionista..quizás la dieta no la cumplas a un 100%, pero que cumplas una gran parte ayuda...y agua..mucha agua... El nutricionista te dirá cuánta agua debes beber dependiendo de su peso. No es el clásico 2 litros de agua , por ciacaso...en muchos casos es mucho...pero mucho... más
Toda la razón, yo busco ejercicios para gorditas y todos los que enseñan están delgados, hoy me pese y fueron 96 kilos 😢 mido 1.55 😢 voy a seguir tu consejo salirme a caminar ya te diré como me va, gracias por tu consejo 🙏
Ya paso un año. Comentanos como sigues.... Cuanto lograste bajar?
Al fin ejercicios que no trauman el cuerpo, muchas gracias por la motivación. no hay escusa para seguir sentado.
......mí.immm.ll.ll..l...k..l..olm.l.l..lll.⁰.l0
......mí.immm.ll.ll..l...k..l..olm.l.l..lll.⁰.l0m.l⁰0000
W
Creo que los primeros 3 minutos se pueden eliminar. Iniciemos con el calentamiento, tanta explicación del inicio no es necesario.
Me gustaría ver el progreso de su alumna felicidades por ayudarnos!!!!!!
Buscaba algo realmente que yo pueda hacer gracias por trabajar con excelencia y poner una persona real.
Aplausos a la bella modelo que con mucha disciplina nos mostró la realización del circuito!! En mí caso no puedo estar parada así que algunos ejercicios no podré hacer. Gracias a ambos!!
perfecto, es muy bueno que en el vídeo aparezca alguien con nuestras mismas condiciones físicas, porque en otros vídeos que son para lo mismo la persona que hace el ejercicio esta delgada y pues ella los hace muy fácilmente.
¿Alguna vez has intentado perder peso antes sin resultados? Quizás esté en el fracaso si no observa los pasos correctos. Esto es exactamente lo que obtuve con el Factor Venus. Este es un sistema completo que me ayudó a perder un par de docenas de libras en unos pocos meses. Es posible que no vea resultados tan buenos como yo, sin embargo, necesita aprender más sobre este sistema comprobado para perder peso y quemar grasa. Aquí está el sitio web que cambiará tu vida perdidadegrasafemenina.blogspot.com
Muy cierto
Tienes razón
ML
yo tengo 16 y nunca hice ejercicio, actualmente tengo 136 kg. Gracias a este video, me esta motivando a hacerlo. Y me gusta la forma de explicación xq no es una persona super marcada q lo hace y no le cuesta nada, utilizan a alguien q si lo necesita. Enserio MUCHAS GRACIAS.
Muy bueno, empecé hoy. Al fin encontré una serie que puedo realizar de principio a fin. Siempre era todo tan intenso que no lo podía seguir debido a mi peso y años de sedentarismo y me frustra a mucho. Muchas gracias.
Que tal le fue con la rutina?
Después de revisar varios vídeos, éste me encantó.
El entrenador explica muy bien, tiempos descansos etc etc.
Mil gracias!! Aunque no tengo propiamente obesidad,estoy 6 o 7 kilos arriba de mi peso normal y al ver el video me motivò màs,necesitaba mucho ejercitarme y no hallaba algo adecuado,ya que tengo tres discos intervertebrales rotos y debo tener cuidado con los movimientos,peso y actividades,hoy iniciè! Dejè de fumar hace casi 6 meses como regalo por 50 años de vida y deseo compensar y agradecerle a mi cuerpo todo lo que me ha permitido disfrutar a pesar del maltrato que le di mucho tiempo. De nuevo,GRACIAS!!
Muchas gracias por este video, tengo 20 años y sufro de obesidad muy avansada, y la verdad hacer ejercicio para alguien sedentario es muy complicado, pero ver estos videos me animan mucho a poco a poco salir de esta enfermedad mortal silenciosa. ♡
X2
Ànimo, hermosa! Yo siempre he sido sedentaria y hoy a los 50 dejè de fumar y empiezo a ejercitarme,porque lo necesito,no por estètica sino por salud. Yo lo hice igual de leve que ella,por mi lesiòn en columna,ayer vi el video y hoy iniciè.Tù puedes!!
Maravilloso que alguien se tome el tiempo para decirnos y enseñarnos que el sobrepeso u obesidad no es impedimento para cambiar el sedentarismo por salud...es un hermoso acto de amor al prójimo, enhorabuena!
Me.encantó la escala omni.. Gracias! que bueno ver a alguien con mi tipo de cuerpo, así si me da confianza
Es verdad, asi vamos mirando si en verdad los podemos realizar.
@@arij.4872 Que bien ,ya no tenemos los años de jovenes ni el cuerpo, queremos salud y movimiento
Muy bien meda gusto que pongan personas que e verdad necesita ayuda ella me dió ánimo para hacer los ejercicios sigue haci lucharemos juntos....y felicidades al entrenador x ayudar a personas que necesitan de su ayuda 🙏 dios lo bendiga siempre
Hasta yo me anoto en el grupo
@@arij.4872 N
tengo 42 años, mido 1.57 y peso 115 kgs, hoy empiezo la rutina, a ver como me va, los ejercicios que miro dificiles de hacer son los de la liga pues vivo sola y no tengo nadie que me ayude a sostenerla...
les agradezco de poner esta rutina aquí, pues nadie piensa en nosotros los obesos, nomás en la gente fitness... 🤗👏👍😺
Excelente, realizo el ejercicio diariamente y después de un descanso realizo una caminata. Esto me ha ayudado a nivel físico y sobretodo a nivel cardiovascular. Lo recomiendo 100%.
Megusto..muchos..los..ejercios.soi..lala...
Soto.de..arjentina.
Que bello Profesor, Dios lo bendiga por ayudar, En mi Juventud iba hasta a dos gimnasios, entrenaba hs y hs, pero luego murio mi mamá y ahi cambio mi vida y empece a ocuparme de la casa y llego el sedentarismo, pero lo peor vino con la Pandemia y la menopausia, Desde el 2020 a la fecha engorde casi 30 Kilos, casi todos en la panza, practicamente no me puedo mover y se me derrumbo el mundo, Me eche a morir en una cama, pero bueno aqui estoy, pasan los dias y Dios no me lleva, se ve que no es mi hora aun ... Por lo mismo quiero re inventarme y tratar de salir adelante, Hay dias que tengo mucha depresion, Tengo elasticidad en el cuerpo, dentro de todo, Creo por todos los años que tuve de entrenamiento... pero lo que me imposibilita es mi abdomen con grasa visceral y diabetico, Voy a empezar a hacer estas rutinas, espero tener constancia, Dios me ayude y a todos los que necesitamos salir adelante, Muchas Gracias Profesor ..
Échale ganas Karina, tu puedes, yo tenía 90 kilos de más y ya bajé 25, cada día voy para adelante, sin rendirnos, vamos para adelante y lo vamos a lograr. Un abrazo.😀
Cómo no lo encontré antes😭😭😭😭😭😭
Por fin un entrenador para personas como yo😢 mil gracias🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Por fin algo para nuestra edad y peso. Gracias!👏👏🙏🏻
Tenía el video guardado desde hace meses, se me habia olvidado. Hoy lo he visto y me gustó. No se ven pesados. Pesaba 118k. Bajé en 5 años poko a poko a 82, en la pandemia, 1er año subí 20k. El 2do año bajé los 20k. Ya peso 88🤦♀️ Tengo diabetes y alta presió, yproblemas de circulación. Me urge bajar más. Mañana comienzo
Espectacular que alguien se preocupe por esta comunidad obesa pensé que no habían ejercicios soy obesa gracias Dios los bendiga
Amé esta rutina! Mido 1,57 y peso 91 kilos.
Me siento muy feliz de haber logrado hacer cada ejercicio. Muchas gracias profesor y a su alumna igual ❤
Muchas gracias a la organización mundial y al instructor aunque tengo 71 años obesidad y ciertas enfermedades los estoy realizando todos los días y me siento muy bien en horabuena mil bendiciones
Al fin encontré una serie que puedo realizar de principio a fin, me encantó y muy bien explicado ¡ MUCHAS GRACIAS
Me encanto el video yo tengo mucho peso pero se que puedo con la ayuda de Dios y la perseverancia lo lograre y con tus ejercicios gracias
yani quinonez como vas ?
Hola si quieres has la dieta del grando de arroz que es muy buena y veras que te ayudara, se llama ( dieta del grano de arroz) buscala
Claro que podrás. Échale ganas 😊
Te deseo lo mejor que logres la meta!! Yo también estoy muy obesa, no tengo resistencia, ya me cuesta hasta subir escaleras, hoy empiezo esta rutina, en nombre de Dios 🙏 también espero lograrlo
Todos los aplausos y muchas felicitaciones para Mariana!!!
Gracias por hacer el vídeo y mostrar que se puede realizar los ejercicios, hay muchos videos para hacer ejercicios echo por el profe, pero demostrar que lo haga el alumno es sorprendente!!!
Ayuda muchísimo a motivar y realizarlo Mariana. Gracias, gracias, gracias
Yo comencé hoy,feliz de encontrar este video.. Mi sobre peso no es mucho pero igual por mi salud. Necesito bajar unos kilos... Gracias al profesor y su modelo x ser personas serias que a si dan ganas de seguir una rutina diaria... Saludos. :)
Tengo 45 años y tengo mucho sobrepeso hoy comenzaré la rutina a ver como me va 10/8/21...gracias !! Me encantó !!!
Que tal le fue con la rutina?
Solo perdí 7 kilos pero me siento mucho mejor ojalá el 2023 sea un año de mucha voluntad y poder lograr mi meta...
Y como te fue?
Muchas gracias,para mi es poco difícil ya que tengo un accidente en mi brazo izquierdo, pero tengo obecidad y hipertensión,asi que hice mi primer ejercicio y valla que sude mucho,se los agradezco mucho por esas rutinas espero en Dios por mi bien seguir a delante🙏 bendiciones
Hola. Saludos desde México DF. Tengo 60 años peso 108kg.
Y me costo mucho trabajo, además de q me dolió la rodilla. Detecha pero en el IMSS dicen q por la pandemia no hay especialistas. Feliciteme a la señora eso fue de mucha ayuda q alguien No delgado trabajé. Gracias
Hola ,encontré hoy este canal tengo 62 años peso 72 kilos mido 1,55 tengo artritis en la cintura empeze estoy muy contenta saludos para todos desde Argentina.
Gracias, estuve viendo los ejercicios y me parecieron muy buenos , asi que tratare de comprar mi material y empezaré lo mas pronto que pueda..
Me encanto, siempre que queria hacer ejercicios para "principiantes" terminaba lastimada debido a que como tengo obesidad el impacto lastimaba mis articulaciones y terminaba más días intentando recuperarme que los que hacia ejercicio. Ya que mi cuerpo se acostumbre voy a subir la intensidad y vere que tal me va 💪 suerte a todos 🤗
Persona con hernias discales cervical y lumbar pueden hacer estos ejercicios?
Hoy lo encontré los tres licenciados soy una persona grande con sobrepeso y hipertensión. Los voy a seguir.👍👍👍🙏🙏🙏
Gracias.. muy buena opción para activarnos. Que el encierro no nos haga más sedentarios.
Felicidades a Mariana
Hay que hacerlo por amor a un@ mismo
Me encanta esta rutina.
Genial.
♥️👍
Me encanto tu video yo tengo 53 ańos y yo camino 40 minutos todos los días pero tengo peso de 220 libras y mi estómago o panda la tengo muy inflamada quiero que se me baje tengo mucha grasa en el estómago y el vientre yo creo que tus ejercicios me ban a ayudar mucho gracias por tu video te felicito por pensar en las gorditas
Qué bueno !!! Al ver la modelo me dio mucha confianza porque es llenita como yo, muchas gracias al profesor y a la modelo 😀👏👏👏😘😄
al fin un video para obesos y no para gente fit gracias!!!!!! hagan mas por favor!!!
Yo hoy inicio con esta rutina, la mayoría de las veces es mental, ya que se nos acaba la motivación, pero piensa en que si no cuidas de tu cuerpo nadie lo hará, así que hazlo todos podemos.
Buenas!!! Te sirvió??? Gracias!!!!
Gracias por darnos ejercicios que ayudarán a mejorar nuestro estado físico ,de menos a más se verán resultados, lo que importa es la constancia ,animo ,gracias Jorge ,eres muy profesional ,saludos .
Van dos semanas y me siento muy bien. Gracias por tu trabajo y apoyo. Bendiciones
Hola seguiste con la rutina de ejercicios ,te esta resultando ?
Es lo MEJOR que he visto para personas obesas....mil gracias!!!!!!! motiva a hacerlo porque es gente como yo....no como los videos de chicas con cuerpos de Barbie y los quiere uno hacer como ellas y obvio es IMPOSIBLE!!!! ni termino, me supercanso de volada y acabo frustrada de no lograrlo, en cambio aquí es poco a poco y logrando quemar adecuadamente calorías 😉😉
Se pasó profe....gracias y Bendiciones por ser tan didactico!!!!
Muchísimas gracias a los dos , me está sirviendo mucho, a diario los estoy haciendo, Dios los bendiga 🙏☀️🌹
Peso 160 kilos y mido 1,90. Solo tengo 28 años y ya tengo hipertensión. Me duelen las rodillas y cada vez mas me cuesta hacer ejercicios por el dolor. Ver este me motivó a empezar otra vez. Siempre me ha gustado el deporte, sobre todo la bicicleta y el basket, pero ya no puedo pedalear como antes. Eso me pone muy triste. Quiero empezar hoy a hacer un cambio aunque sea poco a poco. iré comentando mi progreso
Hola como estas? Espero que no te hayas desanimado. Yo también comencé con este video y aunque mi cabeza no para de decirme que lo deje que es inútil etc yo me pongo en automático y continuo. Llevo un mes y estoy bajando muy muy despacito, pero estoy bajando!
@@alepagoogle658 hola, muchas gracias por tus palabras. La verdad he estado haciendo ejercicio intermitentemente, y me ha ayudado a mantenerme. Mi desafío ahora es mejorar mi alimentación y, al mismo tiempo, ser más ordenado en mis ejercicios. La psicología es clave, y ahora mismo estoy un poco desanimado. Paradójicamente, estoy de vacaciones y cuento con todo el tiempo del mundo para hacer cosas, pero he estado más acostado que nunca y la ansiedad me hace tener atracones. Tu comentario me ha hecho tomar consciencia de ello, gracias. Planeo salir a andar en bici hoy. Peso actual: 158.7 act física: 40km bicicleta
Muy buena explicación lo voy hacer tengo 55 y trabajo sentada todo el día, más de 12 HRS gracias por a cordarce de la gente mayor felicidades.
Mis respetos a este tipo de programas . 👍👍👍👍👍
Muchisimas gracias, ejercicio que aun al ser de bajo impacto me hizo sudar. Ojala siga publicando más ejercicios para personas con obesidad
Me encantó porque me sentí identificada, voy a seguir con tus rutinas ♥ Gracias por estos videos.
lo hice, super comodo y facil muy eficas despues de años sin ejercicio ni siquiera me cance ¡gracias
Excelente, gracias por mostrar cómo podemos hacerlo con materiales que tenemos en casa 👏🏽 y que haya hecho ejercicio , alguien que como yo está llenita.👏🏽 👏🏽 💐. La explicación clara y precisa de del especialista Jorge
MUY BIEN Explicado voy a realizarlos toda la mañanas tengo 36 años peso 110 yo empezare el lunes 26-abril -2021 con la rutina vamos a ver que pasa nos vemos en un mes .
Hola Amiga, cómo vas??
Hola Erika como le fue
Erika que tal te fué en el ejercicio lograste la meta ?
Hola Erika... yo también quiero saber que tal vas...
Ericka aún vives ,,, dinos algo
Me gustó el video, esta muy bien explicado.
Me gustaría ver más videos del mismo entrenador.
Por fin pude hacer una rutina de principio a fin y no me quedo cn el corazón en la boca ni muerta del cansancio. La hice dos veces y al terminar hice 15' de bici fija ya que gracias a mis esfuerzos la pude comprar. La verdad que gracias . Gracias por pensar realmente en nosotr@s y poner una modelo Real. Infinitas gracias. !!!!! Y a esto una buena dieta balanceada y vamos que se puede!!!!!!!
Una felicitación a la modelo. Y por supuesto al profe, muy buena motivación.
me encantó y muy bien explicado .España 👍😘
Primer día tengo 18 años y peso 115 kg se tiene que lograr vamossss!!
Dale príncipe tu puedes
Y????
Como vas?
Cómo vas? Espero que muy bien
@@jz6729 no msnches
estube buscando un canal y este video me cayo como anillo al dedo por fin alguien que nos entiende muchisimas gracias
Muchas gracias por fin encontré quién piensa en nosotros,que ni podemos ni debemos estar dando saltos,así si se anima uno!!
Me gusto xD soy una persona con obesidad y no se me hizo difícil los ejercicio, lo felicitó me gustaría que subieran mas vídeos de este tipo, estaría genial :)
Me gustó muchísimo gracias por compartir y voy a tratar de hacerlos Mis Felicitaciones
Al fin alguien nos va ayudar un video para las llenitas ..gracias bendiciones🤓❤🤓
Hoy encontré esta rutina y la verdad me encantó, gracias a quienes hicieron posible este video, por preocuparse por la salud, felicitaciones al profesor y la alumna.
Extraordinario, espero hagan más videos así 👏👏👏👏👏🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪👏👏👏👏👏👏
Gracias por estos ejercícios, me tomaré foto cada semana para ver los resultados.. Una sugerencia, podría darnos una idea de qué es bueno comer durante este proceso?
Hola!!! Para contribuir al ejercicio y que el cuerpo use de sus propias reservas, es conveniente eliminar de la dieta todas las bebidas industriales, azucaradas o no, tipo refrescos de cola o de otros tipos, e incluso las que ponen zero, porque llevan edulcorantes.
También dulces y bollería industrial, asi como los helados, aunque podemos comer un trocito de chocolate lo más puro que podamos si nos da la gula de dulce o una pieza de fruta.
Beber mucha agua, infusiones y/o caldos depurativos, que hay recetas por internet, un vaso antes de comida y cena, que aportan minerales y son saciantes y beneficiosos para hidratarnos.
Disminuir todo lo posible e incluso eliminar en la cena sobre todo el pan, las harinas o rebozados, la pasta, pizzas, etc y las comidas precocinadas que llevan azúcar siempre, y comer legumbres con verduras, y algas, cremas de verduras, ensaladas frías y calientes, de primer plato, judías verdes, etc, carne, pescado mariscos y huevos de segundo, a ser posible que no sean fritos ni rebozados.
Mejor guisados, al horno, a la plancha, o en papillote.
El arroz, las papas o patatas se pueden comer un día a la semana, al principio.
En la merienda y/o a media mañana si hay hambre comer frutos secos, no tostados, la mitad de lo que quepa en la palma de la mano, ( los mejores las pipas de girasol, calabaza, pistachos, avellanas o anacardos, des estos dos últimos 10-12 unidades) o bien queso fresco desnatado o de cabra con una infusión o agua, o bien fruta tipo manzanas, fresas, arándanos, frambuesas, o moras que tiene bajo índice de azúcar. Esto al principio, luego podemos ir añadiendo otras frutas, como naranja, mandarina, pera.
En el desayuno podemos sustituir la leche por una infusión rica, bien puede ser drenante o la que nos guste, el the verde con menta y estevia, son buena opción, y es la única comida recomendable que podemos incluir una tostada de pan, con aceite de oliva y tomate, o ajo negro, y queso fresco o jamón serrano o lomo. Y a media mañana unos frutos secos.
No se pasa hambre y contribuye a bajar de peso, pues al no recibir hidratos de carbono de absorción rápida el cuerpo usa sus reservas de grasa. Se puede pasar apetencia, pero pensemos en nuestro cuerpo saludable y ágil, y se pasará.
A disfrutar!!!!
Muchas gracias 3:30
Gracias por este vídeo, es ideal para comenzar desde cero cuando tienes sobrepeso. Bendiciones 🙏
Primero Gracias a Mariana, no es facil exponerse a camaras. Y segundo gracias a Jorge por una rutina sencilla para empeza para nosotros los obesos q nos da pena ir al gym ❤
me encanto la rutina ya 3 dias llevo haciendola quisiera saber cuantas calorias se queman con esta rutina estoy muy animada es la primera vez que veo videos de ejercicios para personas con sobrepeso con una modelo con sobrepeso da mucho mas animo y confianza pude hacer toda la rutina completa GRACIAS PROFE MUCHOS SALUDIS DESDE ECUADOR
Felicitaciones a los dos,gracias en especial a la voluntaria no menos al instructor
muchas gracias x este video , siempre me da verguenza ir al gimnasio xq como estoy tan gordita me siento muy observada y esto me motiva y me servira para iniciarme en el deporte y me ayudara combinandolo con la dieta que estoy siguiendo que me mando mi doctora para mejorar mi salud !!!! GRACIAS
Recién hoy encontré esto y me encantó. Tengo 43 años y estoy pensando 116 kilos no tengo diabetes pero si asma y uso mucho corticoides y me dicen que no estoy tan gorda por comer sino tamb por usar mucho el corticoides. Gracias me encantaron los ejercicios.!!!! Graciasss
Gracias, su video sí motiva. Ahora me gustaría ver las Impresiones de Mariana al poner en práctica estos ejercicios.
Maravilloso video, me ha gustado el de los abdominales y el balón saludos desde España
Excelente video. Bien explicado y dictado por un especialista. Muy recomendable para los que tenemos sobrepeso y no sabemos como empezar a hacer ejercicio. Saludos!
Muchas gracias por compartir
Por fin alguien comparte algo exactamente para mí eso es para mí le agradezco mucho nuevamente
Peso 100 kilos y mido 1,59 cm,veré como me va con esta rutina💪
Espero te vaya super bien, peso lo mismo que tú. Necesito bajar como 40 kg.
@@stephanievalero5106 empiezen con caminatas por favor
@@alejandroarganaraz9463 muchas gracias
@@alejandroarganaraz9463 Gra gra gra cias 😉
@@stephanievalero5106 Hola, igual me recomendaron bajar 40 k 🙈, lo difícil es empezar pero poco a poco espero lograrlo
Felicidades!💖 Y muchas gracias por el empeño. Esta es la realidad. Yo solo quiero decirles: Lleven a cabo estos bloques antes que nada por Salud y la estética queda en segundo término. Nuevamente mil, mil gracias 💐👍
Me podría ayudar con ejercicios para personas con tornillos en la columna a la altura de la "cintura" por favor pues e perdido flexividad,tengo 65 años y peso 94 kilos...gracias
Graciela Reyes, pues obvio que uno lo hace por salud, que acaso crees que una persona obesa podría tener un cuerpazo de modelo de revista. Solo si se tuviera mucho dinero. Después de bajar la mayoría queda con exceso de piel y tienen que hacerse cirugías para remover la piel sobrante. Me pareció absurdo tu comentario, ya que aquí deben haber muchos obesos tratando de bajar por salud, mas no por estética. A quién se le ocurre pensar en la estética, cuando estás obeso y apenas puedes moverte? Pareciera que no eres obesa y sólo vienes a bajar los ánimos de quienes sí necesitamos.
@@unrandom8035 Tendría que explicar muchas cosas o tal vez no, hay que abrir la mente para razonar lo que leemos. De ninguna manera tengo intensión de bajar el ánimo. Como dije, tengo los motivos para lo que expreso en mi comentario. Que pena que lo tome personal. Que Dios le bendiga.
@@gracielareyes3703 pues la verdad, no creo que ninguna persona obesa lo haga por vanidad, mas por salud. Porque para muchos de nosotros movernos es ya de por sí un reto. Así que en la salud es en lo primero que pensamos. En seguir siendo útiles para los nuestros.
@@unrandom8035 Te equivocas muchos lo hacemos no solamente por salud sino para vernos bien también, al final que cada quien lo haga con la finalidad que quiera.
De cientos de videos que he buscado asi, este es el primero donde no sale un fitness obviamente sin sobre peso recomendando ejercicios que a ellos les resultan muy fácil hacerlos (videos inútiles) Yo siempre les sugiero hagan un video con esos ejercicios pero cargando un costal de 30 kg de arena a ver cuantas repeticiones aguantan, jamás ninguno ha dado respuesta. muy bien por este video se agradece.
Me encantó. Felicidades a ambos y al hospital infantil Federico Gómez por éstas cápsulas informativas y que en verdad ayudan
Excelente Ta estoy sudando
Y me inscribí ufff
Yo lo haré apartir de hoy me encantó
Gracias por su tiempo excelente Dios les bendiga.
Gracias por el vídeo, me ha ayudado mucho sin tener dolor muscular al día siguiente.
Hoy descubri el video de personas obesas y apartir de hoy lo seguire
Muy buena l rutina
Hay otros en secuencia he ir avanzando
Gracias
Peso 267 libras, acabo de verlo, hare pocos ejercicios y semana a semana te ire diciendo que tal voy ps no tengo vascula y necesito comprar una
Hola
Pense que no lo iba a terminar pero lo hice. Muchas gracias y me suscribo.
Gran valor a la mujer por participar en este tipo de videos..
👏👏👏👏💕💕💕💕💕💕Saludos desde Chile....
Bravo!!Felicitaciones a este canal
Si se puede adelgazar!!!....y sino hay para los materiales,puedes improvisar por ejemplo los dos conos por dos vasos largos o botellas largas,etc.
Es el mejor video que veo para obesos
Mil Gracias. Dios se los pague
Muy bueno por fin ejercicios para personas rellenitas felicitaciones... Partí hoy
Super inicio hoy, ya me duele los talones y las rodillas por mi sobre peso, hace mucho estaba buscando una rutina acta para mi y por fin alguien con profesionalismo y conocimiento nos enseña te felicito y gracias por pensar en nosotros. Empiezo hoy 9 agosto 2022 con 97 kg
Ojala y puedas poner tu progreso, mucho animo
Me parece muy bueno que se dedique tiempo para hacer ejercicio, por nuestra salud.
Muy bien Jorge
Saludos
Norma
Gracias por pensar en la gente que apenas estamos empezando y no tenemos mayor movimiento
He estado en Keto por dos meses .Estoy empezando a ver mis abdominales
Muchass graciasss Me encanto su video,,eres un ser divino?Que ayudas a la salud...Bendicioness
Gracias por el video y la rutina de ejercicios,estos seguro que los podré ejecutar, la modelo genial con cuerpo Real ,esa es la idea ayudar a las personas con un cuerpo de verdad con sobrepeso. Gracias profe muy muy buenos su ejercicios. Muy agradecida