Упражнения от боли в пояснице
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- Туго подвижность позвонков - еще одна частая причина боли в пояснице. Одна из особенностей - при возникновении этого недуга возникает желание расшевелить позвонки. Особенно часто это ощущение настигает рано утром и поздно вечером.
В этом видео я покажу одно простое упражнение, которое вернет подвижность позвонкам поясницы.
📎 Ссылки:
Упражнения для поясницы - • Упражнения для поясницы
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: / demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:04 - Как исправить
01:34 - Упражнение
03:48 - Выводы - Sport
Не думал что буду смотреть это в 18 лет
я в свои 13 смотрю...
Я в 14...
17..
Тоже самое
16
Доктор, вы в прекрасной физической форме! С вас нужно брать пример🔥
Я поражена
Как только начала было очень очень больно
Когда услышала от доктора что это нормально и что нужно продолжать я так и сделала и боль через 14 15 раз такого упражнение стихла!!!!!!!
СПАСИБОООООО❤❤❤❤❤
Доктор, больше спасибо!!!
Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать…
Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла.
Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️
😊
Ну неправда же, боль не может вот так просто взять и уйти, тем более даже когда хуже становилось.
Ох....еть, пройдёт через 2е недели. А как жить с болью ,да еще столько дней????
@@user-vh3eu4bj7w
Люди годами с этим живут
С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение
Я подумала это пишет мой сосед, он тоже так работает и каждый день носит 47 кг самоката на 4 этаж, только он Антон😅извините
@@user-hm2uv6ry3k может это и есть ваш сосед 😂
Не врач а я не знаю кто так нельзя делать это просто гробит пояснчный отдел, так нельзя делать
Благодарю, здоровское упражнение!
Доктор спасибо большое боль прошла при первой разминки дай Бог вам здоровье!
Большое спасибо , доктор
Спасибо Доктор,Вы Гений!
Единственное упражнение которое помогло,всем рекомендую!!!
Благодарю вас
Сразу пришло облегчение боли
После ваших упражнений по легче стало, спасибо огромное.
Доктору как всегда многотысячное спасибо ❤❤❤ за все упражнения!!
Дай Бог вам здоровья и благополучия
Спасибо вам большое доктор!!!!
Спасибо вам большое.
Спасибо! Большое, огромное за ваше внимание кнам
Благодарю. Желаю всего
наилучшего.
Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!
Данное упражнение всегда помогает мне.
Кайф. Я получила кайф от этих упражнений 🥲
Я легла ап подняться не смогла у меня очень блолит поясница коксоортрос34
Благодарю! 🙏👍
Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!
Доктор, любо глянуть. СПАСИБО.
Доктор Демченко, Большое спасибо. Приседал со штангой - потянул спину , после первого же сеанса адекватной йоги стало легче )
Спасибо отличное упражнение!
Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').
Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊
Огромное спасибо 😊
Спасибо большое всё то что вы сказали помогает абсолютно хорошо👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Вау, сразу стало лучше. Спасибо
Гениальный доктор!
Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊
Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍
При болях нельзя делать, он сам иногда так говорит в видео.
Не верю
Благодарю!
Спасибо за видео)
От души, док!
Ваше упражнение снял боль на временно легчи стало !!! Спасибо вам за ваш труд !! Из Казахстана.
Вы мой спаситель
Док, спасибо!
Мне реально помогло, спасибо большое!
Вы мой спаситель. Не верила, со скепсисом начала делать, и вот вуаля, я на ходу, хотя три дня буквально ползала!😘
Спасибо, Вы крутой!!!
Огромное спасибо !!!!!!!!!
Очень актуально !!!!!! 🌸
Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки
Велике дякую 🤝
Благословінь вам)
Спасибо большое .
Буду делать !
Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам
У меня тоже, плюс постаянно спина горит как сказать не могу объяснить спина мучает крч там сол накопилось говорят что делат не знаю 🤦🏻♂️
Спасиба доктор.
Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.
А как называется это упражнение? Где можно посмотреть? И куда и как салиться? На стул? Или пол? Или просто присед?
Bravo doctor. 👍❤
Спасибо! Надо попробовать)
Классно!Спасибо!
Благодарю, помогло!
После первого подхода поясница перестала болеть, спасибо
спасибо!!!
Смотрела несколько роликов о пояснице,у каждого врача свои упражнения и все утверждают что помогает.
Смотри дальше и будет тебе счастье🤪
Спасибо,доктор,Ваши упражнения помогают всегда
Вот это классно
С первого раза полегчало, да вы доктор мастер.
большое спасибо !
Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!
Наконец то нашла мой случай. В покое ничего не болит, но при движениях, особенно, когда пылесошу.
В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍
Здравствуйте! Мне тоже помогло от боли при наклоне назад, а как быть с наклонами вперед?
Благодарю 👍👍👍
Доктор огромное спасибо!!!попробую..есть такое с утра..
Попробую
Спасибо огромное помогло
Спасибо мужик помог
Одно из лучших упражнений для декомпрессии и растяжки позвоночника!
Мне помогло! Только этим упражнением и спасаюсь.
Спасибооо ❤вам большоее ❤❤салам из Таджикистана
Спасибо
Спасибо огромное а то мне на танцы перевороты делать, вчера после тренировки все болит)
спасибо очень хорошо помогло
Супер Доктор молодец токой
Спасибо, Вы меня спасли. Я 10 дней назад слигла, и не могла встать.
помоглооо, спасибо большое
Актуально👍
Это работает!!!
Ого . Помогло с первого раза 👍👍👍👍
Spasibo ❤❤❤❤
Круто 😎
Спасибо. Хорошо было бы разместить ниже видео ссылку на предыдущее видео, о котором Вы говорите)
Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением
Спасибо Вам огромное
1:47 посмотрел, боль как рукой сняло!
Добрыйдень доктор. Скажите при ретролистезе l5 s1, можно делать? Если делаю то болит. Благодарю
Да ладно, не думал что поможет, такая лёгкость 🤤
Здравствуйте, можно ли делать такие упражнения если была операция по удалению грыж, и сейчас диагноз спондилоартроз.
Спасибо большое! Спину отпустило.
Помогло👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
Спасибо большое боль стихла.
Я раньше не мог нормально встать
А если артроз тоже можно делать?
Здравствуйте всем!Я тоже страдаю в данный от боли в пояснице.Хочу попробовать это простое упражнение.
Спасибо за Ваши видео.
Скажите, пожалуйста, можно ли делать это упражнение при грыже межпозвонковых дисков в поясничной области?
Не желательно
Очень правильный вопрос.
Не думал, что буду смотреть это в 7 лет
У меня больше всего начинает ломать поясницу в облости копчика, после высоких махов ногами (занимаюсь единоборствами). Подойдет это упражнение?
Машаллах! Спасибо за информацию ❤️
При начальной стадии Бехтерева это нужно делать ежедневно
Вот значит как правильно. А я делаю эту разминку так: стою в упоре на прямых руках секунд 10 и с поворотами налево и направо,как бы прижимая вниз ягодицы поочерёдно. Я сам как-то к этому пришёл. Скажите пожалуйста,можно так делать?
Во время упражнения когда ложусь на живот слышу приятное похрустывание в позвонках,и боль в левой стороне выше копчика
Здравствуйте.Спасибо вам большое за ваш труд! Вы снимаете много полезного материала! Можете в своих видео разобрать болезнь Шляттера. Многие подростки сталкиваются с этой проблемой, а как решить не знают. В интернете очень мало статей на данную тему. Хотелось бы узнать из-за чего болит место под коленкой и какие упражнения делать в целях профилактики. Этим вопросом озадачен не только я.
Шляттера обязательно разберём
Печально , что в зрелом возрасте боли вернутся (
@@demchenkodr как вам на приём записаться?
@@demchenkodr Скажите пожалуйста при гриже Л5 иС1 можно делать ети упражнения