우울 불안감 부정적 감정 탈출하기 | 필링그레이트 | 우울증 책추천 | 조이의 서재

📕인용도서
📚필링 그레이트
우울과 불안을 치료하는 새롭고 혁명적인 방법(데이비드 번즈, 문예출판사)
💬700페이지 정도의 분량이지만, 사례 중심으로 쉽게 읽을 수 있는 책입니다.
자가진단표와 많은 임상 사례들은 적용할 수 있는 부분이 많습니다.
10가지의 인지왜곡에 대한 인식은 우울증을 겪지 않지만, 부정적인 감정들의 원인을 밝혀주는데 도움이 될 것입니다.
그리고 각각의 인지왜곡을 어떻게 대응해야 하는가에 대한 구체적인 방안들은 자신의 생각의 틀을 인식하게 만듭니다.
🌲필링굿을 쓴 저자의 새로운 책
필링굿은 미국 정신 건강 전문가들이 우울증 환자를 위한 최고의 책으로 꼽는다.
한 연구에서는 《필링 굿》을 읽은 우울증 환자 65퍼센트가 4주 만에 다른 치료 없이 회복되거나 상당한 호전을 보인다고 보고했다.
3년간의 후속 연구는 이들이 이후에도 여타의 심리 치료나 약물 복용 없이 회복된 상태를 유지했다고 밝혔다.
데이비드 D. 번즈는 만족하지 않았다.
《필링 굿》을 읽고도 회복되지 않은 35퍼센트의 환자들은 어떻게 할 것인지 고민했기 때문이다.
《필링 그레이트》는 이 고민의 결과물이다.
🌲《필링 굿》이 인지 혁명을 중점으로 다루었다면, 이 책은 동기 혁명에 중점을 두었다.
여기에 바탕이 되는 생각은 간단하다.
우리는 때때로 우울감과 불안감에 ‘고착’되는데, 이는 회복에 양가적인 감정을 갖기 때문이다.
사람들은 고통스러워하며 필사적으로 변화를 바라면서도,
그에 상충하는 강력한 힘 때문에 꼼짝 못 하고 고착된 상태에 머무른다.
이상한 소리로 들릴지 모르지만, 우리는 변화를 갈망하면서도 마음속 한구석에서는 그 변화에 맞서 싸운다.
다른 말로, 저항한다.
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[@user-gi3mw2qs9p]

🌞🥰🌞~🤗🤗🤗~🌷🌺🥀
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여러모로 ~
의미있는 공감과 ... 되 새김... 사유의 ...
뜻 깊은 ~ 진지 ~ 아름다운 ~시간이었습니다 ~!!!^^
감사 와 기대감과 ...!!!^^
찬사 드립니다 ~!!!^^
더욱 더 ~
소신 껏 ~ 나 자신답게 ~!!!^^
자부심과 긍지 ... !!!^👍👍👍^
당 땅 하고 힘차게 ~~~!!!^🥰^
도약하시는 ~ 여정 되시리라 ~!!!^^
확~ 씬 ~하며 ~~~!!!^^
🔥 뜨겁게 ~~~
응원 📣 📣 📣 과... 갈채 ...!!!^^
인사 🙇 올려드립니다 ~!!!^^

[@joysbookish]

감사합니다 🎉🎉 축복합니다

[@user-focuspopcorn]

넘 좋은영상 뭔가 불안하고우울한 날 위로해주는 느낌~

[@joysbookish]

감사합니다. 회복되시고 힘을 얻으시길 바랍니다

[@3holyjoy]

저두요

[@user-sf2gn9jv5c]

책한권읽은 느낌들게 해주셨어요
감사합니다!

[@joysbookish]

책이 두께감 있지만 쉽게 읽혀지는 책입니다~~책도 강추입니다^^ 감사합니다

[@dyk4706]

이 책은 사실적이고 실리적인 책인것 같습니다.감사합니다

[@joysbookish]

오랫동안 누적된 임상사례들이 정말 유익이 되었던 책입니다. 미국에서는 우울증에 먼저 추천되는 책입니다. 감사합니다^^

[@yhk7207]

요새 견디기 힘든일이 있어서 성경구절 찾다가 들어오게 되었어요. 좋은 내용,차분한 목소리가 도움됩니다.좋은영상 자주 부탁드립니다

[@joysbookish]

감사합니다~~말씀을 통해 기쁨과 평안이 있으시길 기도합니다

[@user-zr1yo9er6w]

순간순간
일어나는 우리 주변의
여러 변화들의 실체와
인간의감정 심리적변화를
구체적으로 들여다보고 생각의 틀에서 벗어나야
하는 이유를 흐르는 물처럼 알아차리고 변화해야 한다는 뜻으로
해석을하게 됩니다..ㅡ
생각과 감정의틀에 갇히고 매몰되지 말고 끝임없이 빠져나와 변화하라고 하는..
인간들의 깊고 복잡한 내면을 정리한 귀한책을 소개해 주셔서 많이 반갑습니다..ㅡ
자주 찾아와 주세요..😅
우리모두는
현실에 갇혀 앞으로
나아가지도 못한채 벽에
부딛쳐 신음하며 아파하며 힘들어하고
있습니다..ㅡ
길없는 길을
찾아나서야 앞으로
나아갈수 있는데..

[@joysbookish]

정성스런 답글 감사드립니다~~행복한 매일이 되시길!!!

[@givemesun]

안녕하세요? Feeling Great 라는 책을 요약해서 차분한 목소리로 만든 동영상이군요. 잘 듣고 갑니다. "조이의 서재" 채널에 아주 좋은 동영상들이 많아요. 그에 비해 구독자가 적네요! 제 댓글이 힘이 되기를 바랍니다. 감사합니다.

[@joysbookish]

감사합니다~ 이제 본격적으로 시작하다보니 많이 부족합니다. 격려에 큰 힘이 되네요~ 열심히 좋은 책들 소개하겠습니다. 행복하세요~~^^

[@gagkartheiser5105]

부정적 사건이 연달아 일어나면 당연히 부정적 감정을 느끼고 부정적 감정이 부정적 사고를 일으키는 거지 뭘 반대로 말하고있습니까. '시크릿' 입니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔 생각으로 뇌를 바꿔. 코끼리를 생각 안한다고 코끼리가 생각 안나겠습니다. 더 생각나지. 그럼 암도 긍정적 생각으로 이겨낼 수 있겠네요^^ 간경화에 심장병도 긍정적 사고로 완치될 수 있겠어요, 유사과학 시크릿 파이팅^^