왜곡된 생각을 알아차리면 부정적 감정은 사라진다 | 필링 그레이트
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- čas přidán 29. 07. 2023
- #책 #마음 #지혜
* 참고도서
필링 그레이트 - 데이비드 D. 번즈
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공정한 지성 인식 이것만이 자신을 구할수 있다
제발 허상에 매여 소득없는 종교 영성 이런것에 빠지지 말고
스스로를 냉철하게 보고 현명한 지혜로 자신을 돌보라
값싼 타인의 동정이나 공감에 의지하지 말고
육체 정신 이들의 커넥션을 이해하고
자연의 순리대로 스스로를 보호하는것이 무엇인지를 깨우치자
적당한 식사 적당한 긴장감 적당한 휴식 이것만 잘 지키면 삶은 평화로우리라
자신의 중도는 자신만이 이룰수 있다
정신에도 매이지 말고 육체에도 매이지 말것이며 감각에도 매이지 말것이고
이들의 교집합안에서만 답이 있을것이다
감정 느낌 생각 건강 이 모든것은 만들어진것이란 점을 꼭 이해해야 한다
만들어진것은 수정 보완이 가능하다
배의 무게 중심이 깊을수록 배는 뒤집어 지지 않는다
통찰의 지혜를 얻을수 있는것에 집중하자
이 귀한책을 정말 자신의 지성으로 만들수 있다면 우리의 삶의 대부분의 고통에서 벗어 날수도 있을것이다
어떻게 볼것이냐가 삶의 첫번째 미션이다
늘 지혜로운 말씀 감사합니다. ♡
고맙습니다 ♡♡♡
또다른 오늘에 함께해주셔서 감사합니다 😊
오늘도 감사합니다 💛
저도 감사해요 ♡
진리의 말씀 진심으로
감사드립니다 써니즈님
제가 완벽주의를 버리고
제 스스로의 실수나 잘못을
관대하게 생각하니 타인에게도
더 너그러워지고 "그럴 수 있지"
하는 여유가 생기더라고요 ㅎㅎ
사실은 우리 모두 신이 아니고
사람인데 어떻게 실수를 안할수
있을까요 하물며 로봇 청소기도
수십 번 오작동 하는데 말이죠 :)
위로 뿐만 아니라 자존감도 쑥 쑥
높여주는 영상 진심으로 감사합니다😊
❤굿모닝 감사합니다
굿모닝입니다. 감사합니다.~♡
오늘도 좋아요🎉❤
"밝은 생각하면 밝아진다"라는 말이 떠오른 영상이었어요🎉❤
늘 고마워요🎉❤
사랑합니다🎉❤
저도 늘 감사드립니다.~♡
감사합니다 고맙습니다 행복합니다
덕분에 저도 행복합니다. 감사합니다.~♡
오늘도 즐겁게 배우고 성장하는 중입니다
감사합니다♡
사랑합니다 ♡
저도요!ㅎ 감사합니다.~♡
감사합니다 ❤️ 써니즈님 오늘도덕분에 행복합니다 ~~🍀💐🌻🙏
같은 시간대에 인생을 사는데
써니즈님이 계신다는게
행운입니다 ❤🎉
제게도 큰 행운이 되어주셔서 감사드립니다.♡
오늘도 감사합니다.
오늘도 감사합니다 덕분에 너무 좋은 에너지 얻고갑니다 잔잔하니 듣기좋은 목소리 입니다
감사합니다. ~♡♡♡
감사합니다 오늘도 나를 사랑하는날 되겠습니다 덕분에 알아차리는 시간였습니다 ❤
저도 덕분에 늘 새롭고 공부합니다.^^♡
감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 💜
감사합니다. 저도 사링합니다.~♡
써니즈 마이클싱어나 지금 영상같은 영상 매일 깨어있는 삶을사는데 도움이됩니다 감사합니다❤
인지 왜곡에서 벗어날수 있었던 방법으로 전 있는 그대로를 보고 상대방의 대응에 나를 맞춰서 반응을 하기보다는 왜곡이 일어나게 만드는 상황의 환경을 근본적으로 개선시킬려고 했었습니다. 가령 어떤 문제가 발생했을때 항상 나에게 반응하던 상대방의 습관적인 감정의 말투라던가 행위들이 나를 올비로 대응할수 없도록 한다는것을 알게되어서 그 원인인 문제의 트러블을 원천적으로 해결을 해버린다는 것입니다. 사실 어떤 큰 문제들은 이러한 방식으로는 완전한 해소가 되기는 어렵지민 인지 왜곡을 바로 잡을수있는 핵심적인 키워드를 알수는 있게되거든요. 이것은 나를 괴롭히지 않는것에서 시작을 한다는 것이였습니다. 그럴려면 나나 상대방이나 순간 일어나는 현상에대한 능동적인 이해로서 다가가야 한다는 것이였어여. 감정을 배제하고 있는 그대로룰 더이상 문제를 키우지말고 즉각 즉각 해결할려고 그리고 더 나아가선 아예 미리 해결을 해버린다는 것이지요. 이렇게 하다보니까 어느 순간부터 나를 그냥 나답게 보게 되었습니다. 그리고 그러한 감정으로 인해서 스트래스도 거의 사라졌고요. 😂
있는 그대로 본다는 게 제겐 아직 어렵지만 상대방이나 상황에 대응보다 내 자신에게서 왜곡을 찾아보는 과정은 조금씩 하고 있는 것 같아요. ^^
@@sunneeds 전에도 카톡방에서 일상에서 호흡을 해보면 효과가 있을거라고 이야기 했었는데.. 한번 해보세요. 속는셈치고.. 이거 진짜 쩔어요!! 익숙해지기만 한다면 말이지요. 😁😁😁 그럼 어제 올라온 영상의 그 여자분이 말하는 깁은 각성의 상태를 자각하면 명상할때나 일상에서 생활을할때 똑같아 진다는 의미를 굳이 명상만 잡고서 하세월을 보내기 보다는 훨씬 빨리 쇼브를 깔수도 있을거니까요. 😅😅😅
어..글을 이해해보려했는데 제 선에선 너무 어렵네요 ㅠㅠ 그 일어나는 상황 자체를 바꾼다는 말씀이신가여?
@@user-gt1ce1pg2c깁게 파고들어가면 인지 왜곡이란 본질적으론 습관을 바꾸는 것이거든요 결국은 첫 단추가 잘못끼워저서 그것이 고착화가 되다보니 이게 아닌데 하면서도 행동은 왜곡된 관성처럼 나오는 것이거든요 가령 집에 들어와서 양발은 벗어서 빨래통에 넣으라고 마누라가 그렇게 말을해도 벗은대로 아무대나 던저놓으면 와이프는 뚜껑이 열리지요. 그러면 잔소리가 시작되고 나는 자연스럽게 그 잔소리에 반응을 하게됩니다. 그러면서 그날 컨디션에 따라서 대판 싸우기도 하고요. 처음부터 그냥 빨래통에 넣어버렸으면 이런 사소한일로 다툼이 일어날 건덕지가 발샹하지 않는다는 것이에요. 다시말해서 잘못끼운 셔츠의 단추를 다시 제대로 끼워 맞추는 방식을 택해야 한다는 것이지요. 이것을 나에게 적용을 해보시면 내가 여태것 살아오면서 어떠한 방식으로 나를 표현하고 있었는지를 알수가 있거든요. 거기서부터 시작을 하시면 될거에요. 거창하게 대가리로 인지 왜곡이 어떻니 하면서 아무리 책을 들여다보고 그럴듯한 이야기를 듣는다고 하더라도 결국은 근본적인 시작점을 찾아서 바꾸지 않는 한 사람은 인지 왜곡의 마수에서 벗어날슈가 없어요. ㅡ 한마디로 말하자면 자신을 정나라하게 있는 그대로를 볼수있는 용기가 필요해요. 해보시면 알거에요 이거 의외로 쉬우면서 나와 주변을 편하게 해주거든요. 도움이 되셨으면 합니다. 😁
생각에
매달려 있는지?🎇
아침에 우연히 책장을 넘기며 본내용이 써니즈님을 통해 다시한번 강조되는 내용에 전율을 느끼며 같은 동시대에 써니즈님과 같은 하늘에 있다는 사실에 감사함을 전해 드립니다
When we change our thoughts we change our life
써니즈님 ~안녕하세요~ 저는 몇년째 써니즈님 영상 구독하고 있는데요~ 써니즈님 목소리 듣기가 참 좋고 편안해요❤ 써니즈님이랑 동갑이더라구요~ 마치 친한 친구처럼 느껴지고 위로받고 격려받는 느낌이예요😊 늘 감사합니다
어찌보면 인지왜곡의 현답은 공이네요.
오늘 책 도착예정이네요
써니즈님 이 책을 알게해주셔서 감사합니다
공황으로 맘공부하다 써니즈님을만나고
수 년이 흐르고 공황도 많이 좋아지고
근데 왠지 이 책이 ...드디어..이 놈을 끝네 줄것같은 기분좋은 예감이 들어요 ㅎ
읽어보고 알려드리겠습니다 감사합니다
저도 공황발작.우울증.무기력
갱년기. 종합선물(?)셋트
였는데 우연히 유튜브에서
저랑 비슷한 고통을 받고
있는분이 천천히 달리기(조깅)
하면서 벗어났다기에
저도 시작했습니다.지금은
말짱합니다 달리기 한달
만에 이렇게 감정변화가 있을수 있나 하네요.ㅎ 요즘은
정말 즐겁습니다.ㅋ
아 그리고 인텨뷰추천 한 분 해봅니다
아시는 분이겠지만
연세대 김주환 교수님이요!
생각을 알아차리면 지금 이 순간 현존한다.
❤️
정말 잘 보고 있고 도움도 많이 됩니다.
마음공부 지도 받고 있는 스승님이 계셔서...
써니즈님과 연락은 어떻게 할 수 있는지요?
방법을 몰라서요..
안녕하세요. 메일 보내주시면 될 것 같아요. ootans@gmail.com 입니다. 감사합니다.♡