15KG 다이어트 성공한 의사가 이야기 하는 다이어트 성공 이야기 ! 다이어트 어렵게 생각하지 마세요! 다이어트 꿀팁[
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2021
- 다이어트에 관심을 갖고 계신분들이 많이 계실텐데요
하지만 다양한 다양한 다이어트를 해보셨어도 제대로
성공하지 못하신 분들이 많으실텐데요.
털보의사 김진균 원장이 15KG을 감량한 다이어트 꿀팁!
궁금해 하시는 사항들 그리고 여러분들이 겪어보셨을 사항들
털보의사 김진균 원장님이 여러분이 공감하실 수 있도록
다이어트에 대한 썰을 알려드리도록 하겠습니다.
#다이어트 #diet #살빼기 #체중감량
![[끼니 반란 Ep.04] 먹으면서 하는 단식 모방식단, FMD의 모든 것 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/EQolXMcEQzg/mqdefault.jpg)
![[끼니 반란 Ep.01] 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 | SBS 스페셜](/img/n.gif)
다이어트는 강한 의지가 필수인 것이 사실입니다. 여러분들도 성공적인 다이어트 기원합니다.
요거트의 다이어트 효과
czcams.com/video/pro2XM3Gq4Q/video.html
선생님 병원이 어디에 있나요?주소 좀 알려주세요.
네 ㅎ ㅎ 등 다양한 분야에서 활동하는 등 다양한,
말씀하시는 모습에 진실성에 느낌이 듭니다.
좋은 경험을 나뉘주어서 감사합니다
공감 100% ..적당한 스트레칭에 칼로리 낮은 음식으로 포만감 맞춰주면서 7시간이상 숙면 해주면 빠지더라고요. 저도 다시 시도하려고요. 고맙습니다. 털보쌤~!
냉면 얘기하면서 침삼키시는거 너무 귀여우심!! 진솔하게 말씀하사는게 은근히 이야기 잘하십니다 귀에 쏙쏙~~
저분 말씀대로 살빼고 싶으면적게먹고 누워있으면 됨ㅎㅎ움직이면 열량이 소모되어서 식욕이 생김ㅎㅎ 적게 먹고 누워있으면 배도 별로 안고프고 식욕자체가 없어짐ㅎ코로나때 다들 집콕으로 살찔때 저런 상태로 집에 있으니까 오히려 살이빠짐. 단, 체력이 안좋아지기 때문에 적정체력을 유지해야 하므로 운동을 일상생활이 유지할만큼 적당히하고 적당히 먹어라는게 저분 말씀의 요지임.저렇게 하면 살잘빠짐
전 허리염좌땜에 누워있는데도 식욕 좋은데요ㅜ...비빔밥먹고 간식 빵먹고 저녁에ㅣ 삼겹살먹고...
@@yranowa6113 밀가루 우유 끊어야 합니다
저 지금9시간째 누워있는데 너무너무 배고파요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왤케웃기죸ㅋㅋㅋ
항상 진솔하고 겸손하시며 솔찍하신모습이 정말 좋습니다.
꾸준히 실천할 수 있고, 현실적인 조언이네요.
다이어트도 성공 금연도 성공
의지의 한국인 이십니다
금연에 다이어트도 하시고
진짜 대단하십니다~~!!!
디게 낙천적이고 편안한 이느낌
적당히 ? 날씬 하시고 좋습니다
털보의사님 훈남이세요^^
저두 여름되기전 꼭 성공하고싶습니다^^
의사로서 참으로 솔직하십니다. 훨씬 건강하고 젊어 보이십니다. 계속 화이팅!
다이어트에 관한영상 많이 봤는데요
가장 현실적인 조언이네요
감사합니다
어머나 털보의사님^^ 다이어트를 열심히 하셨네용~저두 열심히 다이어트중인데 영상보니 더 열심히해서 건강도 챙기면서 규칙적인 관리를 해야겠네용~털보의사님도 홧팅입니다^^
다이어트중이었는데 좋은정보 감사합니다~~👍🏻
적게먹는 버릇들이다 보면 적응 되서 나중에는 많이 먹는것도 버거워집니다. 영상에서 쌤이 말씀하시는거 맞아요. 요요라는게 다시 많이 먹으면 찌는건데 처음에는 억지로 소식을 하다보면 그게 일상처럼 느껴지게됩니다. 적어도 1년정도는 유지하시면 나중에는 많이먹고 싶어도 과식에 대한 거부감 때문에 안먹게 되더군요.
최고의 성형은 다이어트인것 같습니다.
선생님 말씀대로 음식조절과 적당한 운동으로 목표를 바로잡아서 저도 실천해야겠어요.
운동을 싫어하는 저로써는 꿀팁입니다.
좋은말씀 감사합니다.
진짜 신기한 게 그 날 열심히 운동했을 때보다 엄청나게 굶고 아침에 일어났을 때 몸무게가 감소한 게 확 나타납니다!!!
이건 진짜 경험해보신 분들은 아실 듯....
살 빼는 게 제일 어려운 거 같아요 그래도 건강을 위해서 마음을 다잡고 다이어트 해야겠어요
이마를 탁 치게 되네요. 저희 이모님이 하시던 똑같은 얘기를 여기서 듣네요. 늘 반 공기만 먹고 국민체조 30분씩만 하라고 하셨는데 하는 둥 하며 매일 다른 사람의 다이어트 비법만 찾아다녔죠. 이렇게 또는 저렇게 먹음 된다는 요리법이 솔직히 귀찮았거든요..
오늘부터 반 공기만 먹어보려고요. 성공하면 후기 남겨볼게요!
다이어트의 정답은 적게 먹는것입니다
갑자기 양을 줄이기어려우니 식사하기
30분전에 미지근한 물을 한대접먹는것이좋습니다
그러면 다이어트의 도움이 많이 될거에요~~^^
맞는 말씀 안먹을수 없고 굶어서 빼면 나중에 요요 오고 덜먹고 빼는게 정답이에요 현재 먹는양 반으로 줄이기만 해도 빠져요 운동두 좋지만 식단이 제일 중요 한것 같아요
다이어트가 필요한분들께 실제적인 도움이 되는 영상이네요~좋아요!!구독!
듣는내내 선생님안정된 목소리톤과 스피드에 기분좋아지고 힐링됬습니다 감사합니다
선생님 예쁘세요~^^ 수염과 외모와 피부 안경까지 너무 잘 어울리세요. 그리고 실질적인 도움이 되는 이야기라서 너무 좋네요.
말씀하시는 모습이 찾 진실해보이시네요 다이어트!
평생 숙제입니다^^
저도 도전받아 실천해 보려구요 홧팅입니다~~
화이팅입니다!
50대 여성입니다
코로나 전에는 66사이즈를 입었어요
흔히 말해 보통체형이었죠
코로나가 시작되면서 퇴근 후 집에 있는 시간이 길어지다보니 효율적으로 시간을 보내고 싶었고 살을 좀 빼고 싶다는 욕구가 생겼어요
예전에 센터에 등록해서 6개월 다녔지만 지속한다는 게 맘처럼 쉽지 않더라구요
그래서 홈트를 하기로 맘 먹었고 쉬운 운동부터 시작했고 식단도 병행했습니다
제가 독한 구석이 있어서 식단을 빡세게 했어요
그랬더니 효과가 금방 나타나더라구요
그후에는 탄력있는 몸매를 위해 근육을 키워보고 싶다는 욕구가 생겼고 간단한 기구들을 사기 시작했고 지금은 유산소와 근력운동을 병행하고 있어요
최소 일주일에 3회 시간이 되면 5회를 목표로 운동하고 있어요
식단은 낮시간에는 자유식이고 저녁은 웬만하면 먹지 않고 공복상태를 유지한 채 잠자리에 듭니다
배가 고플 때가 있지만 물을 마시면 덜 힘들고 잠들기 전에 오늘도 내가 이겼구나 싶어 뿌듯합니다
사람을 만나거나 저녁에 불가피하게 먹을 때는 꺼리낌없이 먹습니다
그러면 담 날 공복 시간을 더 길에 유지하려고 애쓰고 운동도 더 길게 하는 편입니다
집에 와서 운동하기 싫을까봐 귀가 후 바로 운동복으로 갈아입고 집안일을 합니다
그러면 자연스럽게 시간이 되면 운동하게 되더라구요
침대에는 웬만하면 눕지 않으려고 해요
누우면 어느순간 잠을 자게 되더나구요
지금은 55사이즈를 2년째 유지중이고
입고 싶은 옷 맘껏 입고
삶의 활력이 생겨 일상이 적극적으로 바뀌게ㅣ되더라구요
운동때문인지 폐경에 따른 갱년기 증상들이 초기에 잠깐 있었지만 지금은 말끔히 사라졌어요
어쩌다 열오름같은 증상이 나타나면 금방 사라지고 제 자신도 그러다 말겠거니 큰 신경쓰지 않습니다
성격도 더 긍정적으로 바뀌는 것 같아요
그래서 주변 지인들한테 꼭 운동하라고 얘기합니다
삶이 달라진다고
꼭 운동하세요
3
감사합니다.잘 봤습니다.
기대 되요.😊
선생님 말씀 100%공감합니다~
실패해도 계속 도전해서 성공하시는모습이 멋있습니다~~저도 스트레스받으면 야간에 폭식하는 스타일인데ㅠㅠ 의지가 중요하네요~~
여러 시행착오끝에 성공하신 거군요 . 멋지십니다.
정말 현실 간증이네요~
업무스트레스가 심해지니..확실히 많이 먹게되어서 고민이에요 ㅠ ㅠ
업무스트레스로 인한 식욕증대가 아무래도 다이어트에 해가 될 수 있죠
선생님,우연히 방송 보게 되어 구독,좋아요 눌르고 시청햇습니다.너무 인상도 좋으시고 진실성이 느껴집니다.늘 응원합니다~^^
너무나도 감사합니다!
훈남이 되셨어요! 그래도 살쪘을때 몸도 멋지시던데…,
야성미가 넘치네요 털이!
좋은정보 감사합니다
현실적이고 솔직한 다이어트리뷰시네요~격공하며 구독 눌렀어요
다이어트를 하신다면 도움이 되었으면 합니다 ^^
저도 지금다이어트중인데 왕도는 없어도 일단 적게 먹는게 답일수 있겠네요
저와 어쩜 똑같을 수가....
저도 97kg에서 현재 83kg입니다.
저도 약 7개월정도 유지되고 있어요.
밥을 반절로 했고
단음식을 거의 안먹고
음료는 반드시 제로콜라로 바꿨죠.
라면도 거의 안먹고
빵떡도 거의 안먹었습니다.
운동은 별로 신경 쓰지않았습니다.^^
성공하셨다고 하니 훌륭하십니다
업무강도가 높거나 육아로 몸이 고될때, 학생때는 시험기간에 학습량이 늘때 늘 더 체중이 불었던것같아요. 그만큼 더 먹게 되니까요...지금은 전업으로 편히 쉬는데 적게먹고 슬슬 집안일해놓고 쉬면 배고프지도 않아요
솔직한 결과 구독하고갑니다.
요즘 허리가 조금씩 아파서 찾아보다 여기았에요. 제가 딱 97킬로 인데 선생님 말씀 듣고 저도 독한마음 먹어봅니다.
너므....인간적이시다ㅎ
도움됩니다.어떤다이어트비법보다더신뢰가가네요.
감사합니다.
털털하신 의사선생님 이시네요ㅎㅎ~ 좋은 정보 감사합니다
저는식이조절이제일어렵던데 그어려운걸해내신 털보의사 선생님 너무대단하세요!👍
.
차분히 솔직하게 과장됨 없이 쇼맨십 없이 알아듣기 쉽게 현실적으로 설명해 주시네요 오늘부터 팬 됐습니다 구독 결정했습니다
좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다.
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면덕볼일이생긴다네요 ~^^ 덕되는일들이많이있으시길바랍니다
정말 리얼하고 솔직한 체험담이시네요~많은 도움됩니다 감사합니다 💯
맞아요~~100%공감!
운동도 열심히 했는데..노!
역시 음식조절해야 빠지더라구요
선생님 감사합니다!
선생님 의 차분하신목소리엔 진실이담아있어 듣기에 거부감이없읍니다
무척이나 편안함을 받았읍니다
저는 나이가먹으면서 식욕이많아져서 음식으로 만족과 행복을찾고 항상 맛있는것만으로 챙겨서매일매일 즐겁게 식사를하지요. 옷장의옷사이즈는 4 에서12까지 진열되어 있고 ,작은옷을버리지못하는이유는 살이쪄가면서도 언젠가는 꼭 빠져서 예전에입던옷을 다시입을거라는생각에서입니다
선생님 말씀이 아주 도움이되었어요 ,저도 적게먹기를 시도하려고 함니다
다이어트, 금연 성공한 사람하고는 상종하지 말라고 그만큼 힘든일이라고 했는데 원장님 말씀처럼 의지가 필수인듯합니다
아주 강력한 동기부여를 만들어야겠습니다
좋은말씀 감사합니다,,,,,
원장님과같은 방법으로 살을 빼고있는 중입니다.
너무반가운 영상이네요
개인적으로는 의지가 반이라 생각하는데요
그래도 음식 관련해서는 이분법으로 생각하면 간단하긴한데,,,,,,
그래도 복잡하네요
결과물이 나오기 시작하니 즐기면서 하게됩니다
매우 인자하신 의사 같습니다. 비만 일때는 씨름 선수 같았는데 살 빼시니 인물이 매우 멋지게 바뀌어 착한 옆집 형님 같아요. 멋지세요.
다 듣고 나니 더 멋져보여서 구독 좋아요 누르고 또 찾아 올께요
선생님 너무 재미있으세요~~그리고 지금빠진모습이 더 멋있으세요~
좋게봐주셔서 감사합니다.
선생님 말씀찬성합니다. 저도 2년전 그렇게 20키로 살뺐습니다 . 저같은경우에는 매일 한시간 걷기 를겸했습니다.왜냐하면 저같은 경우에는 당뇨가심하게와서 단기간 식단조절과 운동이 필요 했습니다. 처음에는 운동없이 저염식 저탄수화물 먹는양조절만 하여도 한달에 4키로정도 살이 빠지 더라구요.나중에는 운동을 겸 했을떼는 한달에7키로 빠지더라고요 덕분에 당뇨도 A1C5.5까지유지되고있어요
선생님 비포 애프터 보니 역시 살은 빼야겧네요 멋있어지셨어요ㅎ 저도 오늘부터 고고!!!!
음식조절과 적절한은동이 다이어트에 좋은 기본원리인듯~~
잘듣고가네요^^
덜먹고 운동하면 되는데
왜이케 어려운건지....
다이어트 성공하신게
부러울따름입니다!!
정말솔직히해서너무좋다
선생님께서 차분히 말씀하시면서 재밌게 말씀하시네요
좋은 정보. 감사합니다
훨씬 더 젊어 보이세요
축하합니다
저도 다시 의지를 다져봅니다
식이요법과 운동이 최선인것같습니다 정보 감사합니다^^
도움이 많이 되었습니다
3주만에 5kg감량했고 계속 다이어트중입니다
고도비만에서 비만으로 일단 만들어야겠습니다
저도 6월 25일 부터 약 2달 보름 정도 다이어트 진행 중인데요...운동은 거의 하지 않고....섭취하는것만 달리 했어요. 식욕이 없어서...원래도 거의 먹지 않았지만...폭식이 잦았고......끼니를 떄운다는 목적으로 먹고 싶지 않음에도 고열량 음식들만 먹었어요. 밥은 안넘어가고....떡볶이 칼국수 라면 등등....밀가루 위주로 먹었고....치킨도 최애 음식이었죠....
일단 목적은 폭식은 하지 말자. 밤 늦게 먹지 말자. 였어요. 일단 먹는거에 행복도가 없기때문에...운동을 하면서 식이 조절을 하는건 처음부터 자신이 없었어요. 어차피 굶는거.....건강? 하게 굶어보자라는 생각으로 먹는것을 달리 했습니다.
처음 한달은......하루 한끼 거의 샐러드만 먹었구요..첫 한달이...제일 많이 빠졌어요. 72키로에서 66키로 까지 쭉쭉 빠졌어요.
지금은....일반식을 하되, 양을 줄이고....배가 끝까지 부르게 먹지 않아요. 밥은 거의 먹지 않고, 밀가루는 가끔 먹어요. 현재는 적당히 먹으면 64키로 중반대 좀 많이 먹는 주말엔 최고 66키로를 넘지 않고 유지중입니다. 식이양을 조절하면서.....64.3키로까지 내려왔다 올라갔다를 반복하고 있는데...최저 몸무게를 조금씩 낮추고 있습니다.
제 식이 조절 다이어트는 단기간 빼는게 목적이 아닌....조금씩 천천히 빼자가 모토였는데....뜻하지 않게 첫 달에 확 빠졌지만....여전히 조금씩 줄여나가는걸 목표로 하고 있습니다.
지금도 떡볶이 칼국수 치킨 탄산음료 달달한 음료 다 먹고 있어요. 아무것도 안먹고 샐러드만 먹을거야!!가 아니고...먹고 싶은것들은 소량이라도 다 먹어가며 하고 있어요. 언제든지 먹을 수 있다는 마인드 하나만 장착해도 다이어트가 달라진다고 생각해요.
특히 여성분들은...저 또한 마찬가지지만....급격하게 살을 빼면 여성 호르몬양이 줄으면서 생리 불순이 생길 수가 있기때문에.....조심하셔야 해요.
저는 병원에서 당분간 살 그만빼라고 하셨어요...물론 급격하게 빠지는것을 말씀 하신거였고...생리주기 맞추고서 다시 천천히 줄여나가는것을 권고하셨습니다.
조금먹고 누워만 있으면...정말 살 빠집니다!! 물론....근육이 소실 되는것도 있겠지만......살이 빠지는것 또한 맞아요 ㅎㅎ
공감합니다 별거 다해봤는데 탄수화물을 줄이고 적게 먹는것이 정말 최고이더군요...운동 열심히 해봐야 잘안빠집니다...
우연히 선생님 유트브를 접하게
되었는데...다이어트 동기나
방법이 흡사해서 깜놀~!!.
5개월차인데 저는 6.5Kg 감량중
입니다. 1개월 피나게 노력해도
효과가 미미해서 포기할까 했지만 다시 오기가 생겨서 그냥
계속 진행하다보니 체중계가
움직이기 시작하니까 재미가
생기더라구요. 저는 갱년기를
보내면서 갑자기 10Kg이상
체중증가로 고도비만 이었어요.
이제는 비만으로 체인지 되었고,
옷테도 생기니 너무 좋아요.
이 방법 계속 하고 있는데
저는 너무 좋아요.
칼로리 적은 양배추,토마토,
야채는 충분히 배불리 먹어요.
단지 기름진 음식,탄수화물,
술은 엄격히 제한....
오늘부터 다이어트..!!!!의지가 생기네용😆
딱 보기 좋은정도세요 비만도 아니시고 마른사람도 아니고. 너무 변한모습이 보는사람한테 부담아라는 말씀 맞아요. 그리고 진짜 적게먹고 누어만 있어도 빠지는거 경험자에요, 제가 한 다이어트하고 박사님 영상하고 99% 똑같아요. 👏👏👏👏
공감해주셔서 감사합니다.
털보의사님 재밌으십니다
명쾌하시네요
적게먹고 운동하기
수개월전에 보고 또 보러왔습니다. 오늘도 선생님의 심플한 원리가 큰 의지를 불러일으키네요. 요번엔 말씀하신 두가지 실천하고 달라져보려고요. 걷기도 가볍게 시작하고요. 감사합니다.
응원합니다
헉, 저 지금 다이어트중인데 너무 좋은 영상이에요!!! 여름이 오기전에 얼른 돌입해야겠어요~~!!
이 영상보고 구독신청합니다 좋은 정보 감사합니다
감사합니다!
수염이 다했네요. 목소리도 섹시하고 살빠진 모습이 거의 배우급이네요. 축하드려요.
도전해보겠습니다 좋은정보감사합니다
맞아요
적어먹 될수 있는데루
누워 있었는데
빠지는 효과 있었음
먹구 바루 누웟는데
공복감이 덜하드라구요
돌아 다니거나 함
냉장고 쪽으로 꼭 가게되구요ㅜㅠ
0
미모가 살아났어요^^
다이어트는 포기하지 않아야 해요
다이어트 화이팅 입니다!
오늘 오전에 들을걸 그랬어요 ㅎ 오늘 피자한판에 스파게티 혼자 다먹었는데 선생님 말씀 맞는것같아요 으흑.한강 나가려고 비오는데도 옷입었는데 운동 해도 살안빠진다니 걍 또 쇼파에 누워버렸네요 푸하하
먹는게 가장 중요합니다 ^^
다이어트 하신 후 훨씬 더 잘생겨지셨어요!!
다이어트는 숙제인거 같아요...일단 밥부터 줄여야겠네요...
닭가슴살, 계란, 샐러드, 적절한 운동......
저도 함 도전해 봐야겠네요~ ㅋㅋ
대단하십니다^^
공감이 됩니다.
매일 만보넘게 걷고요
저녁 7시넘어서는 물한잔 안먹습니다
밥은 잡곡밥으로 반공기 먹고요. 간식은 조금 그런데도 살은 안빠집니다ㅠㅠ 참 희안합니다
구독 누르고 들어갑니다
저도 제 자신과 가족을 위해서라도 다이어트를 해야겠습니다
어럽다면 어렵겠지만요
의지의 한국인이십니다요ㆍ
전과ㆍ ㆍ후 확연히 다르시군요ㆍ
털보의사님 전,후사진 보니 살이 저렇게 많이 빼셨어요.대단하십니다. ㅎ ❤
이 스토리 들을때마다 너무 웃겨서..,
오늘 또 들었는데
엄청 웃겨서
아마 엔돌핀이 엄청나올듯 싶어요!!
엔돌핀이 필요할때
이 영상을 봐요😂😂😂
❤축복 넘치는 행복한 혜주 피아노❤
;;저는 구독자 아직 100명은 안되요ㅎㅎ
다이어트 포기하고 싶을때 마다 이 영상을 보고 다시 힘을 얻어요 파이팅!
맞는 말씀입니다 동감합니다
많이 걷고 적게 드시니..살이 안빠질 수 없죠. ^^ 저도 아침 저녁으로 걷고
야채위주로 많이 먹고 저녁에 좀 줄이다 보니..조금씩 빠지네요. 친근한 영상 잘 봤습니다.
좋아요 구독 ~~ 눌렀어요.
헐 ....... 살빼니깐 인물이 더 좋아보이네요
나두 다이어트중인데
잘생겨질까나?
완전 공감가요 선생님 잘듵고 감니다 구독 좋아요 꾹 눅렀습니다
감사합니다 ^^
격하게 공감합니다.저도 재작년에 90-60까지 빼고 요즘은 20정도 불어서 다욧 리셋중입니다.요요왔구요 잘못된상식으로 운동.식단으로 질병얻음.무릅연골파열되서 산행.계단.격한운동 못하고 걷기운동5천보정도만 해요 원장쌤말씀중 다욧에 왕이 없음. 확빼고 유지하는게 가장큰 숙제로 남아서 지금 그릭요거트를 십취하면서 심한변비부터 털어내는중입니다.적게먹고 움직이는거 최고여라. 원장쌤의 요거트제조법따라해봅니다.식품건조기 한경희거 쿠팡에서 구매를 찜콩❤
감사합니다
우와 대단하십니다 같은분이아닌것 같아요 무엇보다 지금까 지속하는 의지력이 대단하신것같아요
선생님 말씀에 공감 합니다 아파서 집에서 한달 정도 쉴때 안먹고 쓸어지지 안을 정도로만 먹었는데요 티가 헐렁해 지는걸 느꼈습니다 물론 운동은 전혀 하지 안았습니다 지금은 정제 탄수화물 편의점 음식 당류는 안 먹고 식단 조절 하면서 산에 갑니다 산에 가면 숨도 가쁘고 기분도 좋아집니다 저도 선생님 처럼 걷기 매니아 입니다 건강 지키려 하면 살은 저절로 빠지는듯 합니다
원장님말씀듣고오늘부터다이어트
시작합니다~~~^^
좋은말씀감사합니다
저두 유지중인데 ~^^ 티가안나긴 한데요 ㅋ다시도전!