HIIT débutant - Perdre 10 kilos - Exercices faciles options sans saut - Alexandre Mallier - MYF
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- čas přidán 22. 08. 2024
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On est parti pour un nouveau HIIT SPÉCIAL DÉBUTANT qui vous permettra de brûler un maximum de gras sans aucun saut ! 💥
Au programme dans cette séance :
✅ 5 exercices
✅ 3 tours
✅ 30s d'activité / 30s de repos
Donnez-vous à fond les amis !
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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Prêt pour demain?????
Et je me pèse le 25 juin
Je sais pas trop faire des squats avec mon poids c'est normal
Bonjour Alex est-ce que tu peux me dire où il faut aller pour faire les exercices pour faire bien les exercices comme les squats
bonjour. je suis Eva. je suis camerounaise et depuis le mois de février je n'ai arrêter de faire du hiit et jusqu'au bout. j'en parle beaucoup autour de moi. ces séances quotidiennes me font énormément du bien. merci à Jessica et à toi.
merci à vous de nous suivre !!!
Voilà c’est fait prête pour la journée 👊☺️
top!!
Super séance mener jusqu’au but 👍👍🏋️♂️
yes!!
Bonjour, je reprends doucement MYF après une longue période d'arret suite à des problèmede dos , et j'ai adoré cette séance!
merci
belle reprise !!
Super merci Alex et beau décor belle journée 👍
Merci à toi 👍
J'adore celui-là !
🙌🙌
C'est tellement bénéfique.... plus qu'une façon de manger ou de faire du sport, la méthode T12S m'a apporté un profond bien être. Aucune crise d'angoisse depuis un an....je suis sûre que tout est lié. Merci pour tout MYF.
un grand bravo pour ce partage!! vous pouvez être fière de vous !!
Ma bonne résolution pour 2024, essayer de gainer ma taille et de perdre un peu de mon ventre. J'ai 55 ans, pas très grande et pas très sportive mise à part la marche à pied 😊. Depuis le 03/01 je m'entraîne chaque matin à mon réveil. Je n'ai pas perdu de poids mais je trouve que mon corps est plus affiné. Je lâche rien. Merci pour vos vidéos et votre bonne humeur.
yes!! bravo pour ces séances 👍👍🙌🙌
Hiit fait c matin au soleil trop classe🌞
Merci ☺️
Merciiii Alex pour ce hiit 🔥💪🔥
Avec plaisir 😁
Merci Alex et bonne journée aussi bisous
Merci à toi aussi👍🙌🙌
Bonjour Alexandre fait en replay ce matin bonne séance et bon dimanche
Merci à toi aussi
Merci fait en replay toujours en forme grâce à vous
Et voilà séance faites juste celle des fessiers de lundi . Trop bien !!!
Bonne soirée l équipe 👌🐞
Bonjour à tous, et voilà séance faite à l’instant. J’adore 👍
👏
Fait!!!!👏😎🍫🐣🔥💪
Salut alors c est aurelie Génial ton hit de se matin,merci bonne journée sous le soleil
✋
Hello !! séance faite 👍!! j'ai jamais trop aimé les Hits 😬, mais je commence a y prendre goût, même que mon corps en a presque besoin 🙏!! merci beaucoup, et bonne journée à vous !!!
Merci ça m'a fait du bien mais c'était un peu dur même si débutant mais j'ai du mal un peu
Malgré le Covid, j'ai réussi ma séance !!!! Youhou !!! J'ai plus de poumons mais je suis fière de moi de ne rien avoir lâché !!! Merci Alexandre
Merci pour ce que vous faites. Je ne souhaite pas perdre du poids. Je souhaite sortir de ma dépression et les exercices avec vous me font du bien au moral
bravo de prendre ce temps nécessaire !!
Check en replay 💪, fin de journée, idéal après une séance de footing 🤩🔥
bravo à toi !!
Séance au top ! Merci Alex
En nage et essoufflée...mais trop fière de moi grâce à vous ...merci pour vos vidéos et vos encouragements ça fait la 3iem que je teste en débutant j'ai pas mal de kg à perdre et je ne lâche rien grâce à vous 🤩👍
Félicitations!!!
Merci Alex pour ce hitt fait en replay car ce week-end était chargé.
au top!
Au top 👍 Un bon échauffement avant le HIIT Fil rouge de la saison 6
Je viens de faire ma séance, merci
Super le décor et la musique naturelle des petits oiseaux, vive le printemps et MYF !!!
Bonjour Alexandre
Belle séance faite ce matin. Bonnes fêtes de Pâques à toi et ta tribu
merci à toi aussi !!
J'ai T12S 😀 Mais j'adore les ptits Hits du samedi 😘 Merci Alex 💪
Sacré hit cardio j'ai transpiré à fond les squats la base !! Beau décor merci Alex !!
Parfait!!
Super cette séance !! In lOve!! Je la fav’ direct!! Mercii
Séance faite en Replay 🙌
Génial c'est pour moi ça merci adorable Alex
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'au bout on lâche rien...💪💪💪
Merci pour cette belle séance
Bonne journée
😘😘
Merci Alex tu m’a bien motivé 😉😘
MERCI Alex c'était top bon weekend de Pâques à vous 😁
Merci à toi aussi
Séance faites à l instant, je n' étais pas très motivée car beaucoup de choses à faire avant le départ demain en Bretagne pour qq jours.
Mais impossible de zapper et je suis très contente de lavoir fait car ça évacue tous le stress de cette journée infernale😁.
Merci Alexandre, on ne dirait jamais que tu as subi une intervention depuis peu. 💪.
Bon weekend de Pâques à tous.🐥🐰🐇🐣🥚😘🥰
top!! joyeuses fêtes !!
Ça c'est fait merciii
prête ! alarme déclenchée 😁💪💪
Merci Alex.
T'as séance était top. Une nouvelle motivation pour repartir dans Le sport 😊😊
yes !!
Ça fait du bien pour commencer le week-end de pâques 😂 🐰 plein de choses à faire 🤪 ça m'a remotivé 🤗
Génial !
genial fait ce matin en 40 20 apres ma nuit de taf. Allé à la douche et un gros dodo merci
bravo belle énergie!!
merci alexandre en replay comment je suis performante grace a myf
super vidéo, en replay pour moi, comme d'habitude, on lâche rien
top!!
Bonjour merci !! C'était génial, ça fait du bien !!
Avec plaisir 😊
merci alex pour ton cour sandrine
Cc Alexandre je viens de le refaire pour la deuxième fois je m'en lassé pas j'adore seque vous propose j'ai perdu encore du poids Merci
✋
Check Alexandre 👍👍
check !!
Fait 👍💪
Merci au top 😉
👍
Coucou 👋 fin prête 😉
super merci beaucoup, quelle opération vous avez fait aux genoux , pour reprendre si vite merci à vous à bientôt
Super 👍🏻🔥. Ce hiit m'a particulièrement plus. Et oui, tout Les jours je fais un hiit ou hict. Mon corps se modifie. Merci Alex 👍🏻 bon weekend à vous aussi 🐕☀️ Vous me faîtes un bien fou moralement aussi avec Jess ❤️
bravo à toi !!gardes 2 jours off pour récupérer
@@MYFMoveyourfit Oui je pense que se serait bien. Je ferais que des petits temps. Merci beaucoup pour vos conseils que je vais suivre. Vous connaissez le job. Moi j'apprends !!!! Mais c'est toujours un réel plaisir
👍🏻🐕😉☀️
@@MYFMoveyourfit merci je vais essayer de garder 2:jours off ! C'est dur car le matin après la balade du chien 7 km sur la plage et ben j'enchaîne sur les hitts.... c'est scéance de sport me font tellement de bien que j'ai qu'une hâte c'est de commencer. C'est cool. Mais je vais écouter vos conseils c'est vous les coachs, les professionnels. Merci. ❤️
Bisous 👍🏻🐕.
Bonjour Alex !
C'est excellent 👌 merci beaucoup. On peut avoir des séances de HIIT step svp ?
Prête également, alarme activée 💪
Voilà job fait💪👏👏👏
top!!
Allez 1 2 3 go dur dur la reprise 🙌😘💪🏼
yesss !!
rediff. j ai eu mal au nuque pour la 2e fois 😊. merci ... je devais faire sans saut
ça fonctionne très bien sans sauts !!
Bonjour à tous !!!
je viens de regarder l'échauffement, je vais le faire ce soir après un petit footing ......
fait cematin sur un cours tennis ,pendant que mes jeunes font leur mat h.Pas besoin d un gros confort. Quand on es motivé on y va.
génial !! c'est exactement ça!!!
Merci beaucoup. Pour la débutante que je suis les exo aux sols c'est trop pour moi... avez-vous fait un fichier avec que les videos pour debutants svp? je fais tout defiler à chaque fois et je retombe souvent sur les memes du coup...
hit check
au top !!
Alex, est-ce que tu vas reprendre les cours collectif en direct en extérieur ?
Hello Alex ca fait suer mine de rien 😅 ✅
la flemme de faire t12s...assise sur mon canape je me suis dis ....tu fais un gâteau ou tu fais le hiit d Alex.. good !!!
👍🙏
Comment peux t on remplacer les exercices au sol genoux et poignet trop fragile ?
par des abdos ou mouvements du bas du corps
Check
check!!
C'est fait j'accompagne mon mari ..perso jai finis ma deuxieme semaine t12s#6 hier..a 19h00.jy suis allée tranquille encore courbatures d'hier
mon mari s'est tordu la cheville jumping Jack...au 2eme tour du coup j'ai continuer seule lol
mince bon rétablissement
bravo à toi
Bonjour !!! Bien mais pas de musique ??????
L'annonce de la séance dit sans saut....et il y a beaucoup d'impacts. Je reste dubitative 🤣
les options sans sauts sont proposées pendant toute la séance
Je ne sais pas si je fais bien les crunch, j'ai mal au dos à la moitié de la série :/
réduisez l'amplitude, il faut bien aspirer le nombril vers la colonne pour engager la sangle abdominale
Merci 🔥💦
Sa marche pas sur moi , j'arrive même pas à perdre 1kilo
Ses parce que tu te muscle
@@helenebinard1861 il faut faire combien de kilos pour 1m61?moi je fais 61 kilo c'est trop je crois
@@stephaniemaurize3940 après il faut pas se basé sur la balance mes vous sentir bien dans votre peau
il faut être bien essoufflée sur les séances et dans la régularité
la persévérance paye !!
En replay, sport en standby à cause du grosse bronchite aiguë
prenez soin de vous
@@MYFMoveyourfit merci 😊
Prêtes