Mit Präbiotika den Darm aufbauen? Ganz einfach mehr Ballaststoffe essen mit diesen Tipps
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
- Wie viele Ballaststoffe isst Du pro Tag? Die meisten Menschen erreichen nicht die empfohlene Menge an Ballaststoffen. Verstopfungen, Blähungen und Bauchschmerzen können die Folge sein. Präbiotika - auch Ballaststoffe - sind wichtig für Dein Darmmikrobiom und haben viele gesundheitliche Vorteile. Welche das sind und wie Du mehr Ballaststoffe essen kannst, erfährst Du in diesem Video. 💚 Abonnieren ► bit.ly/3VjFBXp
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➡️ Kapitel:
00:00 Einleitung
00:35 Ballaststoff Quellen
02:17 Gesundheitliche Vorteile
03:28 Wie viel pro Tag?
04:00 Speiseplan Inspiration
04:40 Tipps für mehr Ballaststoffe
06:50 Abschluss
📚 Quellen:
www.dge.de/gesunde-ernaehrung...
www.aok.de/pk/magazin/ernaehr...
www.deutsche-apotheker-zeitun...
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Bis ganz bald
Deine Lisa ✌🏻
Wieder sehr interessant. Es ist für mich immer etwas Neues dabei. Danke
Das freut mich zu hören :)
👍✌️ Freue mich immer über Videos zum Thema Darmgesundheit 🙏 Ballaststoffe nehmen die meisten (schließe mich da nicht aus) viel zu wenig zu sich. Ein guter Vorsatz also für's nächste Jahr 😇
Wie schön :) Ja, ist doch ein toller Vorsatz, der auch leicht umsetzbar ist!
Herzlichen Dank und ein gesundes, frohes und erfüllendes neues Jahr wünsche ich dir, liebe Lisa. 🤗 Ein tolles Basis-Video für alle. 🙂 Ich ernähre mich vollwertig pflanzlich und komme daher in der Regel auf mehr als 30 g/Tag Ballaststoffe.
Beim Reis nehme ich nur ab und zu Vollkorn wg. dem Arsen. Ich schaue dann lieber, dass ich über Gemüse und Hülsenfrüchte die Ballaststoffe decke. 🙂
Ganz liebe Grüße und eine schöne Woche 🥰🥰💚
Vielen Dank, das wünsche ich Dir auch nachträglich :)
Klingt sehr gut Deine Lebensmittelauswahl. Bzgl. Arsen musst Du Dir allerdings keine Gedanken machen.
Liebe Grüße
Deine Lisa von BitterLiebe
@@bitterliebeYT Dankeschön, Lisa :)
Vielen lieben Dank. 🥰🥰
Achso, echt? Ich hatte immer gehört, dass mehr Arsen in Vollkornreis ist als im hellen. Wahrscheinlich müsste man ihn aber dafür kiloweise essen, nur eine Vermutung. 🙂
Liebe Grüße