Darum sind Ballaststoffe so wichtig - die richtige Ernährung | medical INSIGHTS
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- čas přidán 1. 07. 2024
- Ballaststoffe helfen beim Abnehmen, senken Cholesterin, reduzieren den Süßhunger, fördern die Verdauung und füttern gute Bakterien, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Leider essen wir viel zu wenig davon! Dabei ist es so einfach, diese in unseren Speiseplan zu integrieren. Seht mal hier...
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Kapitel zum Thema Ballaststoffe:
0:00 Intro
1:14 Ballaststoffreiches Gemüse
1:54 Ballaststoffreiche Nahrungsmittel
2:30 Wirkung von Ballaststoffen im Darm
5:10 Ergänzende Tipps
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Ich wünschte, es würde mehr Ärzte geben, die eine sympathische Ausstrahlung haben wie Sie...sicherlich ist man nicht ständig gut gelaunt. Aber oft geht das heute in der Hektik verloren.
Dankeschön! Es gibt auch Ärzte, die sich sehr um die Patienten bemühen, nur leider ist die Zeit in den Praxen meist sehr knapp.
Super Video.
Was halten Sie / ihr von zusätzlichen Flohsamenschalen als Balaststoff?
Dankeschön!
Flohsamenschalen sind eine sehr gute Ballaststoff-Quelle, es ist aber wichtig, ausreichend stilles Wasser dazu zu trinken. Mind. 2,5 Liter/Tag.
Vitamin A für alle Schleimhäute gut, wirkt mit Zink und Vitamin D zusammen. Glutamin zum Aubau der Darmschleimhaut.
Hallo Dagmar, was würdest Du bei Colon elongatum und Schlingenbildung empfehlen? Das wurde erst kürzlich bei einer Darmspiegelung festgestellt. Seit ca. 3 Jahren hab ich durchgängig Blähbauch, jedoch ohne sonstige "Nebenwirkungen" wie Krämpfe, o.ä., allerdings Verstopfung. Ernähre mich nun seit einiger Zeit bewusst ballaststoffreicher, u.a. auch mit Akazienfasern und Baobab. Probiotika nehme ich seit der Darmspiegelung auch wieder. Supplements wie VitD, VitB, Omega3, Zink & Selen, Jod gehören auch schon lange täglich dazu. Magnesium hat leider bei höherer Dosierung kaum Wirkung auf den Darm😏 Hast Du noch eine Idee, was ich probieren könnte?
Danke für Deine interessanten und hilfreichen Videos.
Wichtig ist es, den Stuhl so weich wie möglich zu halten. Das sollte mit der Akazienfaser und Baobab gut gelingen. Probiere auch gern mal die Share-Pflaume aus:
shareoriginalshop.com
Probiotika sind in jedem Fall ebenfalls wichtig!
Liebe Grüße!
Lieben Dank für die schnelle Reaktion. Die Gesichtshaut reagiert leider seither auch. Da hab ich schon verschiedentliches probiert, u.a. Oreganoöl, da ein Test vor einigen Monaten eine Dysbiose zeigte..., aber eine Besserung spüre ich bisher nicht... Schönes Wochenende😊
Regelmäßig den Darm leeren, wie oben beschrieben. Gern für 4 Wochen Omni-Biotic 10 dazu, dann weiter mit Omni-Biotic 6 für 6 Monate. OB 6 kannst Du auch auf die Haut geben: 30 Min. aktiveren, dann auftupfen oder in eine Creme einrühren. Gern mal berichten!
@@medical-insights Danke, werd ich mal testen. Nehme aber aktuell noch wegen der Spiegelung Microsan und später am Tag Omni-Biotic Colonize.
Sehr gut!
Hallo! Eine spezielle Frage:
Ich habe meiner 7 jährigen Tochter und meinem 3 jährigen Sohn wegen Neurodermitis zum Darmaubau Akazienfaser gegeben. Ich hab es drei mal beobachtet, dass die Haut sich dauraufhin nach einigen Tagen verschlimmert und sich beim Absetzen bessert.
Gibt es da einen Zusammenhang? Werden eventuell schlechte Bakterien mitgefüttert? Akazienfaser soll doch so gut sein für den Darm..
Schlechte Bakterien können Akazienfasern nicht verstoffwechseln. Ich würde das Präparat wechseln, offensichtlich gibt es Zusatzstoffe, die die Haut entzünden.
@@medical-insights
Dankeschön, das testen wir mal!
Das Thema ist ja bei SIBO etwas heikel , welche Ballaststoffe sind denn hier zu empfehlen
Teilhydrolisiertes Guarkernmehl zum Beispiel.
Zählt Guarkernmehl auch dazu hier hilfreich zu sein?
Ja, definitiv
Liebe Frau Praßler,
eine Sache verstehe ich nicht beim Thema Ballaststoffe, trotz vieler Recherchen, und ich hoffe, Sie können mir da weiter helfen, zumal ich vermute, dass es nicht nur mir so geht...
Ich muss wegen Nährstoffmängeln aufgrund einer HPU einige Vitamine und Mineralien durch Supplemente zuführen. Außerdem nehme ich noch Omega 3 und ein Multinährstoffpräparat für Veganer. Ich mache Intervallfasten, weil ich so meine abendlichen Heißhunger-Attacken (Chips und Schokolade) in den Griff bekommen habe.
Nun hört und liest man immer, man soll die Ballaststoffe über den Tag verteilt dem Essen zugeben. Gleichzeitig soll man die Supplemente zum Essen nehmen - aber mit einem zweistündigen Abstand zu den Ballaststoffen, da Ballaststoffe die Nährstoffaufnahme, sowohl aus der Nahrung als auch aus den Supplementen, behindern!
Diese widersprüchlichen Angaben verwirren mich ungemein... 🤔.
Meine Methode bisher:
13.00 - Mittagessen, dazu Nüsse und Supplemente.
16.00 - Ballaststoffmüsli
19.00 - Abendessen
Eine Erklärung zum Sachverhalt und ein Kommentar zu meiner Ernährung würde mich riesig freuen 😁.
Herzliche Grüße, Bridget
Hallo "Bridget". Solche ausführlichen Fragen kann ich nur Family-Mitgliedern beantworten. Ich bitte um Verständnis. Nur soviel: Ballaststoffe als Supplements nimmt man nur bei einer ansonsten ballaststoffarmen Ernährung. Eine Überdosierung und somit Auswirkung auf die Nährstoffaufnahme findet also nicht statt. Ein Abstand von 2 Std. trifft auf Huminsäuren oder Zeolith zu, das sind keine Ballaststoffe.
@@medical-insights Danke schön
Ich bin auf der Suche nach einem Therapeuten, der mir helfen kann, meine Verdauungsprobleme loszuwerden. Gibt es die Möglichkeit, Sie persönlich zu kontaktieren?
Leider kann ich keine Patienten mehr aufnehmen. Die meisten Therapeuten kennen sich mit Darmsanierung aus, es gibt bestimmt eine Lösung vor Ort für Sie. Alles Gute!