저도 몇 년 전에 1~2년 정도 장경인대충돌증후근으로 고생했었습니다. 급한 일이 있어도 뛸 수가 없었고 잠꼬대하다가 통증으로 잠에서 깰 정도였습니다. 이 통증이 장경인대통증후근인걸 알게 된 후 유튜브와 웹서핑으로 자가치료방법을 많이 찾아봤습니다. 폼롤러로 장요근 스트레칭이랑 두발을 크로스 한 후 체전굴을 수시로 해주시고 중둔근 운동으로 치료해서 현재 4~5년 경과했는데 재발 없이 러닝과 라이딩하고 있습니다.
런지 자세로 달리면 장경인대쪽에 자극이 가지 않고 대퇴사두근이나 골반 엉덩이쪽 근육에 자극이 갑니다. 저는 장거리뛰어서 무릎이 아프면 2~3일 정도는 회복운동으로 런지걷기를 합니다. 런지걷기를 통해서 러닝에 필요한 근육도 키우고 좋습니다. 초보러너로서 제 경험담입니다. 모든 배움은 결국 스스로 고민하고 도전하는 과정에서 만들어집니다. 누군가 대신해줄 수 있는게 아닙니다. 주원님 의견에 동의합니다.
제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다.
정말 이게 의사마다 관점이 다를 수밖에 없다는 걸 느낀게, 저는 성지에서 진단이 오히려 그 선생님이 여태껏 파악한 러너들의 데이터를 기초로해서
저도 매일 10km씩 뛰는중년여성입니다. 정말 행복한 삶이에요.
이래서 운동으로 먹고 사는 사람 아니라면 안 다치게 꾸준히 할 수 있는 강도의 운동을 하는것이 왕도입니다
듣고 싶은 대답만 듣고 싶으면 의사를 만날 필요가 없죠
달리기를 통해 삶의 이야기를 풀어내는 재주가 주원님은 참 탁월하시네요. 잘 들었습니다😊
저도 몇 년 전에 1~2년 정도 장경인대충돌증후근으로 고생했었습니다. 급한 일이 있어도 뛸 수가 없었고 잠꼬대하다가 통증으로 잠에서 깰 정도였습니다. 이 통증이 장경인대통증후근인걸 알게 된 후 유튜브와 웹서핑으로 자가치료방법을 많이 찾아봤습니다. 폼롤러로 장요근 스트레칭이랑 두발을 크로스 한 후 체전굴을 수시로 해주시고 중둔근 운동으로 치료해서 현재 4~5년 경과했는데 재발 없이 러닝과 라이딩하고 있습니다.
과거에는 무릎은 사용할수록 나빠진다였는데 최근에 유퀴즈에 노화를 연구하는 교수님이 나와서 말씀하시길 젊었을때 고강도로 운동한사람들이 오히려 나이들어서 무릎상태를 매우젊게 유지하고 있다고 하더라고요...
제가 작년 신스플린트 부상으로 결국 춘마 제마 모두 날렸지만 그래도 후자에 해당하는 남정형외과에서 마음의 위안을 많이 받으면서 진료 받았습니다. 러너가 러너의 마음을 이해해주시더라고요.
항상 좋은 말씀 ~ 좋은 정보 ~ 감성러너 !!
와..오늘은 진짜 버릴 게 하나도 없는 나눔이네요.. 정말 감사합니다ㅠㅠ
결과를 보고 땜빵하는 치료만 하느냐.
인생의 경함의 말
조언에 대한 깨달음을 얻었습니다!👍👍👍
댓글쓰다 느려져서 다른동영상으로 가버렸네요
저도 동마때 대회전에 거위발건염을 앓고 답답한 마음에 남정형외과를 찾았었는데 왜 그리 많은 러너들이 찾는지 알겠더라구요.
염증을 없애기 위해서는 먼저 단 음식을 금해야하며 염증부위에 충분한 휴식을 주어야합니다. 계속 운동을 한다면 염증부위에 좋지않습니다. 그래도 운동하신다면 운동후 꼭 아이싱을 해주세요.
맞아요..공감합니다...2009년부터 달리기 시작해서 이제 15번째 풀코스를 앞두고있네요. 부상없이 직접느껴야 깨닭는 것들이 많죠..5km조깅이나하고 와야겠어요
주원님 얼마전에 암사생태공원앞에서 마주쳤었던거같은데 ㅎㅎㅎ
런지 자세로 달리면 장경인대쪽에 자극이 가지 않고 대퇴사두근이나 골반 엉덩이쪽 근육에 자극이 갑니다. 저는 장거리뛰어서 무릎이 아프면 2~3일 정도는 회복운동으로 런지걷기를 합니다. 런지걷기를 통해서 러닝에 필요한 근육도 키우고 좋습니다. 초보러너로서 제 경험담입니다. 모든 배움은 결국 스스로 고민하고 도전하는 과정에서 만들어집니다. 누군가 대신해줄 수 있는게 아닙니다. 주원님 의견에 동의합니다.