AUMENTAR GLUTEOS 10 MIN | Rutina para levantar glúteos en Casa
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Rutina De Glúteos con Banda Elástica . Quieres Trabajar en tus glúteos, Endurecer, Levantar, Redondear y trabajar la Celulitis en tus glúteos? No hay otra Rutina como esta. Ejercicios localizados solo para trabajar esa Area.Te recomiendo esta Rutina 2- 3 veces por Semana. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. VAMOS POR MAS! TU SI PUEDES! ❤️
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Quieres comenzar a Ejercitarte y no sabes Como? o por donde Comenzar? Este Canal es para ti. Comparto Rutinas diarias, Retos, y no solo eso, cada mes comparto los CALENDARIOS donde organizo todas las Rutinas Completas. Ejercicios de Resistencia, Cardio, Abdominales. No importa en que Nivel te encuentras, solo necesitas una buena disposición. Vivi te apoya durante toda la Rutina para que te sientas Fuerte y Saludable. ❤️
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Tengo un mes de estar trabajando con tus vídeos y los resultados son fabulosos. Todos en mi casa dicen "ya vas a trabajar con tu entrenadora personal" jejeje Gracias vivi. Pondré en práctica está nueva rutina💪
Te cuidas en las comidas también o no?
Jajajaja mi hija y yo entrenamos juntas y al terminar Vamos con nuestra entrenadora Vivi Y está en los planes, ya que nos preguntamos, que nos toca hoy, Glúteos, le damos un rato en el gym y luego con Vivi
Q tal tr fuee si te crecieron ??
Realmente funcionan, considerando una alimentación alta en proteínas y ejercicios
Hola Angelin una pregunta si se te empieza a notar en tu cuerpo?
En que área del cuerpo?😍🤩
Que buenos ejercicios empeze esta semana e hice 3 veces, y voy a hacer 3 o 4 veces por semana ( ya que el músculo debe descansar) soy plana y la verdad quiero tener más pierna y más tonificada, bueno con esta rutina se sintió dolor en las piernas y glúteos, se me endureció más la pierna.
● ya llevo más de dos semanas y es muy efectivo aveces no las hago las ligas por que me cuesta mucho pero aún así mi pierna está más tonificado e bajado un poco de peso pero de apoco se me está endureciendo la pierna y se me levanto un poquito la nalga.
Bueno voy a contarles como me va en cada semana.
Denme like para más apoyo.
Alo?
Hola cómo te fue en la rutina
Si quieres que te crezcan tienes que comer muchos carbohidratos y proteinas
@@karenmluna sabes que alimentos contienen muchas proteínas y carbohidratos?
@@karenmluna weona pesada
Contigo no necesito pagar gimnasio ni planes de entrenamiento online, lo tienes todo en tu canal.. Gracias Vivi por ofrecernos tan buen material.
No tenia las ligas y lo hice solo y de todas formas senti el ardor y el trabajo en glúteos Gracias vivi por acompañarme cada mañana a ejercitarme
Bueno en solo una semana veo resultados y no me voy a parar quiero piernas bellas y trácelo definido. Gracias Viví bendiciones para ti
Gracias viví la haré y la compartiré 🤸♀️para que todas estemos lindas como tú...! Saludos desde Santiago Chile🇨🇱
Fuego en esos Glúteos 🍑🍑🍑. Ejercicios localizados para trabajar especialmente Glúteos. Leer descripción para más detalles 💪
Anotada viví querida, se ve súper esa rutina, ya ancio que sea viernes para hacerla 💪😊😊
Se pude después de una rutina principal cierto?
Se puede hacer como activación de glúteos ???
@@karenbalanzar502 si
@@vannisc9138 si
Mi bella Viví Dios te bendiga y vamos por esos glúteos a fuegoooooo.... tus vídeos están wowww , ese inicio súper excelente... como todo lo que haces ... un abrazoooote 🥰😍🙏
Hace 2 semanas estoy haciendo está rutina 1 veces por la mañana y veo resultados 🎉 aunque los primeros días mis limones y piernas dolían 😅 logre superarlo gracias a ti , gracias infinitas por tu orma de ser y tu inspiración
Dios te bendiga, ya llevo una semana haciendo tus rutinas y sinceramente se siente como se trabaja💪✨❤️
Tres meses de entrenamiento contigo y estoy fascinada. Celulitis fuera en un 75% 😍 ¡Mil gracias Vivi!
Haces las rutinas con o sin peso?
@@Biaaa_05 Ambas
Disculpa solo haces está rutina o que más haces yo también tengo celulitis y me pone muy mal 😢 ,me anima mucho comentarios como el tuyo para seguir con las rutinas ,te agradecería si me contestarás ❤
Les aclaro que no soy médica, ni nada relacionado. Sin embargo, viendo mi cuerpo e informándome con especialistas (como Vivi) he aprendido que entrenar con fuerza es fundamental para ver mejorías en los músculos, y el cuerpo en general. El cardio es bueno, pero en mi caso lo hago en poca cantidad y con ejercicios de intervalos en la bici, por ejemplo. Pero, hay otros factores muy importantes a controlar: comer sano y beber mucha agua es FUNDAMENTAL para mejorar el aspecto de la celulitis. Reducir azúcar es clave y también hacer masajes de drenaje linfático a diario. Todo esto, junto a las rutinas de Vivi me han hecho mejorar muchísimo, y sigo motivada a seguir entrenando. Espero que haya sido clara. ¡Ánimo! La celulitis ataca a la mayoría, y más en periodos de ovulación, pero con disciplina cada vez se ve menos... 🤗😉
despues de tu reto de tres semanas hago ensequida esa rutina . Gracias por motivarme tanto Vivi, ya veo los resultados !!
Tengo desde JULIO de este 2023 haciendo ejercicios tuyos y demás de chicas de pilates, cuidando mi alimentación, de julio a octubre baje 10 kg poco pero ahí la llevamos, este mes llevo 2 💗
Puedes compartir los ejercicios que hiciste porfi
Excelente gracias ,comencé hoy 21-07-2023, gracias me encantó ..
Ardiente la rutina, se sintió como quemaba el glúteo. ¡Felicitaciones! 🔥
Han sido los 10 min más provechosos de mi vida, que dolor pero un dolor bueno! Gracias.
Les cuento que empeze hace 2 meses con vivi y me creció 3 cm los glúteos y estoy tomando proteína natural. Animo😍
que proteina natural tomas?
Perdón, debo descansar algún día en la rutina o seguir de largo. ejemplo tres días de ejercicio y descanso el cuarto
Me encantan tus rutinas vivi ❤
Corta pero efectiva, exactamente lo que yo necesito, Gracias
Excelente Vivi, sin duda alguna eres la mejor entrenadora, y yo súper feliz de tenerte. Vamos, anímense hay que apoyar y seguir a Vivi!! Pronto llegará al Millón de suscriptores 👏🏼👏🏼 te mereces todos los éxitos del mundo 😘😘
Viví ,gracias ….tenia mi autoestima muy bajo,después de tener un cuerpo bonito sin grasa abdominal ,de repente por tanto estrés mi abdomen cambio y me salieron rollitis tanto en el abdomen bajo como alto.3 meses haciendo ejercicios contigo y ya hasta bikinis 👙 puedo usar 😀gracias por inspirarme a seguir ,a ejercitarme ,eres la mejor entrenadora .thanks 🥰🥰🥰🥰🥰
Me encanta sus rutinas, llevo 2 meses entrenando con los videos de Vivi.
Me ha ido superbien.
Siempre me motivan tus rutinas. Y sudo a la gota gorda😅 así que está también funciona👏
Desde el momento que vi el primer video (y lo realice tambien) que me ha encantado tu canaaal !! Te felicito, saludos desde Argentina🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Desde que mejore mucho mi estilo de vida con un buen descanso y nutricion vegana alta en proteinas empece a hacer los ejercicios de este canal hace trss semanas y realmente siento mi cuerpo mucho mas fuerte y mis musculos mas tonificados, muchas gracias por el contenido que haces!!
Hola, yo también soy vegana y quisiera empezar con esta rutina, qué alimentos altos en proteína me podrían ayudar?
Gracias Vivi ❤
Me encanta me encanta sin duda eres una profesional no una improvisada suscríbanle y demoled todo lo bueno que se merece esta mujer tan maravillosa
Las rutinas con banda son de lujo ❤️
Hola! Gracias por la rutina
Comenzaré hoy y lo haré 4 veces por semana. Les voy actualizando todo!
Me gustan las rutinas de esta chica!!!
Dios la bendiga siempre abrazos pronto tendré un hermoso cuerpo gracias vivi
Llevo 1 semana haciendo esta rutina 3 veces a la semana y efectivamente, e notado cambios
Gracias¡! Eres la mejor couch¡! Un abrazo Vivi🤗 tus rutinas son las mejores
Hola viví Excelente Rutina!!! Que manera de trabajar esos 10 minutos fueron como una hora a full Buenísimo cada ejercicios te dejo un😗gracias!!! Bendiciones para ti y tu familia
Gracias viví, amo tus vídeos! Deberías de hacer un reto de glúteos de 30 días o algo así! Amooo
Hago esta rutina después de mi rutina de peso pesado y me encanta cómo se siente.gravias viví ❤️
Eres la mejor Vivi .te sigo a diario de Aki de Cuba.ni cuerpo ha mejorado grandementee te lo debo a ti💪💪💪💪💪💪❤️👏
Genial !! Viví en poco tiempo he visto los resultados Dios te siga bendiciendo .👏😀
Me encantan las rutinas, muy efectivas y divertidas! Noto mucho resultado, gracias por tu trabajo!
Uyyy me siento muy feliz realizando sus ejercicios gracias señorita vivi
Retomando ya que no hacía desde octubre 🥹
¡Vamos con todo! 💪💪
Gracias vivi tus entrenamientos versátiles
Amé los ejercicios, cuento con poco tiempo y me.cae perfecto... Mil gracias
Son increíbles los resultados, hermosos tus videos!!
Vivi gracias por subir este contenido es maravilloso! Soy una mami primeriza en periodo de post-parto y con tus videos he logrado recuperar mi confianza y me siento plena con tus ejercicios. Siento fuego jejejeje
Hola Viví desde pandemia te sigo y eres excelente entrenadora por ánimas muy bien, saludos desde Tapachula Chiapas México, bendiciónes 🙏🙏🙏
Vivi siempre tan sonriente... yo termino llorando 😹❤️
Gracias viví yo soy una adicta de ti canal amo entrenar es mi mejor terapia sobre todo cuando tengo dias malos como ayer. Saludos
Que bien lo hice.edta será mi rutina para cuando no puedo ir al gym
Me encantó esta retuna, esta super, saludos desde Ghana 🇬🇭. Un best hermosa!
Gracias. Me gusta q vas al grano. No te desanimes x los demás😉
Hola vi soy Mar ee Baradero provincia de buenos Aires me encantan tus rutinas sos una grosa miles de besos desde acá.......😘😘😘😘😘😘😘😘♥️♥️♥️♥️♥️
Gracias vivi, me encanta la rutinas de gluteos 🤗
Yo hice esta rutina después de media hora en trampolín y de vdd se siente !! Gracias viví me caes muy bien 😊
Me encanto gracias 😊
Me gusta cuando dice No Duele Arde porque es cierto !!!!
Buenísimo, eres una adorada,!!!!
Eres la mejor 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
hoy empecé con esto y voy tratar de dura un mes me re motivas, y cuando vuelva de ese mes les cuento cómo me fue:)
Como te fue?
@@melafallas_
Se fue
para siempre.!!
😂😂😂
@@teresahernandez2120 me pasó igual entonces jajaja
Me encantó. Gracias 🙂 cada día me veo mejorar. Y estas ligas son lo maximo
Gracias eres lo máximo...te amo viví
Gracias vivi, Buenisimas tus rutinas.
Tengo todo la energia y la actitud, pero no la banda elastica..pero no me impedira hacer mi rutina..gracias vivi contigo he logrado mucho saludos desde nicaragua..💜💜💜
Que profesional eres. Me encantan tus rutinas y la motivación que da durante el ejercicio. Gracias.
Muchas gracias excelentes ejercicios Dios la bendiga
Muy efectivos estos ejercicios, los adorooo😊❤️
Buenas viví soy Camila y hace 3 dias vengo viendo tus vídeos y haciendo ejercicio de verdad excelente vamos por mas🤗💪
Estaría bueno q nos ayudes cuando uno es mamá para q nos des consejo como empezar con q rutina y cuando estás embarazada también algún ejercicio moderado....
Amo tus rutinas y deberdad gracias vivi por compartir
Hola buenos días Viví,me encantan tus rutinas
De diez. Excelente tu trabajo. Vyvy
Thank you! Vivi ! Awesome workout 🦵🏻
Primer rutina que le aguanto 😁😂 Excelente para quienes somos principiantes en esto gracias
Eres la mejor!!!!! esta rutina me encanta apenas llevo 2 semanas haciendo esta rutina y siento que mis pompis estan mas levantadas y vamos por mas, para tener tremendo 🍑
Tengo que hacer otra rutina aparte de esto? Porque.llego a hacer otra y me muero, no alcanza con esto?
Muchas gracias excelente rutina de ligas. Saludos desde Cuernavaca México
Gracias por tus vídeos y tú dedicación, 😉
Mañana si dios quiere después de la rutina del mes y lista para empezar hacerla que salga 🔥🔥🔥🔥🤗gracias viví x tus rutinas 💪💪👍❤🙏
Excelente video. Muchas gracias
Me encantas tus ejercios siempre los hago ... soy fanatica de hacer piernas y glúteos
Hola hola mi bella profe súper la rutina grasias y muchas bendisiones te giero mi viví besos bay
Wuau super intenso apenas te encontré viví y no te soltare mil gracias por compartír tus rutinas un super cuerpo
Hola vivi soy Betty de Argentina hace unas semana te encontre en you tuve muy buenas tu rutina empece a full graciad
Llevo dos semanas haciéndo cuatro repeticiones y la verdad que woow para dos semanas ya mis glúteos están más levantados ,es un cambio ligero pero es notable ,mucha suerte
Te aumentaron o solo se tonificaron ??
@@valentinalopez4679 tonificaron , un ligero levantamiento
@@carmenlira4418 ahhh graciasss, voy a hacerlos igual para ver q onda
Sin duda eres la mejor con tus rutinas cada vez que las hago te lo juro que me quiero arrepentir pero cuando oigo las energia que tienes me digo si ella puedo yo también y las termino completitas y me da un orgullo a mi misma gracias por compartir tus rutinas dios te bendiga y siempre te de esas mismas fuerzas que tienes
Como siempre sos excelente .... gracias... Jesús te regale un lindo día 🙏♥️😘 👏👏 y🤗
Excelentes ejercicios Vivi,
Gracias 😊 eres lo máximo
Excelente vivi .... 😘 Listisima para realizarla por la Tarde🤗
Hola! Muchas gracias por la rutina, voy a probarla, hoy empiezo con el cambio!
Saludos desde Argentina ♡
Ufffff se siente que trabaja recien empiezo a ver este canal , no olviden dejarme su like paresponderle si ubo mejoria
Hasta junio yo creo
Exelente gracias vivi💛💛💛💛💛💛
Gracias Viví 😘 hermosa amo tus rutinas de fuego, saludos y bendiciones..
La primera vez que realizó está rutina y me encanto!!!!
Hola Vivi, todas tus rutinas son muy buenas y alentadoras me encanta hacerlas. Pudieras por favor explicarme cuan tanto es importante la respiraciòn y el apretar el estòmago? Por favor yo te lo agradesco
Me encanta esta rutina Vivi eres genial.
Ufff quema que aa Dios.. Super deli. GRACIAS vivi
Hermosa Rutina, se nota el trabajo. Un abrazo vivi, Dios te bendiga
Viví eres lo máximo! 😊
Muy buena clase! corta pero intensa. Saludos desde España
Buenisima la rutina y perfecta de tiempo !!! pregunta... que tipo de banda recomiendas para este ejercicio? Dura, intermedia o blanda?
Viví, buen día ; me parecen muy buenas tus rutinas, me encantan , además siento que si me sirve De mucho , gracias por compartir....