LE GUIDE ULTIME DES BANDES ÉLASTIQUES 🌈 (90+ Exercices, 1 Programme)
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- čas přidán 25. 06. 2024
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Les bandes élastiques de résistance font partie des équipements les plus polyvalents. Échauffement, renforcement musculaire, assistance, lestage, correction de posture, mobilité, assouplissement... apparemment elles font tout ! 🙃 En voici un guide détaillé sur leurs utilisations, avec plus de 90 exercices pour tout le corps et un programme d'entraînement !
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● Chapitres ●
00:00 Les Bandes Élastiques, ça sert à quoi ?
00:51 Utilisation & Dynamique de Résistance
02:59 Utilisation en Musculation
03:26 Comment Varier la Résistance
04:18 Les Meilleures Bandes ;)
05:03 Astuces pour attacher les Bandes chez soi
06:18 Les Exercices - Intro
07:18 Ex. Renfo. Pecs
07:38 Ex. Renfo. Épaules
08:04 Ex. Renfo. Triceps
08:33 Ex. Renfo. Dos
09:14 Ex. Renfo. Biceps
09:24 Ex. Renfo. Bas du Corps
10:13 Ex. Renfo. Abdos
10:24 Exercices Assistés au Poids du Corps
11:22 Ex. Mobilité, Posture, Assouplissement
11:58 Prendre du Muscle avec des Bandes ?
12:59 Programme Bandes Complet à Screenshot
13:40 Bêtisier :D
A bientôt ! :) - Zábava
*Beaaaucoup de temps* a été investi dans la création de cette vidéo, j'espère qu'elle sera utile en conséquence 😁 J'adore faire ce genre de guides par contre, *si tu des idées* pour d'autres, n'hésites pas ! Pour l'anecdote, je vais bientôt me faire opérer des yeux pour corriger ma myopie, ce qui explique que j'ai dû porter mes lunettes dans cette vidéo 🤓
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● *Chapitres* ●
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00:51 Utilisation & Dynamique de Résistance
02:59 Utilisation en Musculation
03:26 Comment Varier la Résistance
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05:03 Astuces pour attacher les Bandes chez soi
06:18 Les Exercices - Intro
07:18 Ex. Renfo. Pecs
07:38 Ex. Renfo. Épaules
08:04 Ex. Renfo. Triceps
08:33 Ex. Renfo. Dos
09:14 Ex. Renfo. Biceps
09:24 Ex. Renfo. Bas du Corps
10:13 Ex. Renfo. Abdos
10:24 Exercices Assistés au Poids du Corps
11:22 Ex. Mobilité, Posture, Assouplissement
11:58 Prendre du Muscle avec des Bandes ?
12:59 *Programme Bandes Complet à Screenshot*
13:40 Bêtisier :D
A bientôt ! 😃
eric flag peut etre je vais acheter des bandes elastiques sur ton sites j'en aurais surtout besoin pour les jambes pour la detente vu que je suis basketteur
eric flag objectif 500 000 abonné tu peux le faire
je crois que je vais prendre la plus resistante avec moi je suis un bourrin tu vois se que je veux dire
Bonne opération ! Tu verras ça change la vie 🤞😉
@@matth1008 de quoi les elastiques
Notre rupture m’a fait mal au cul. Dans tous les sens du terme.
dis nous en plus je suis intéressé mdrr ?
😂😂😂
Une routine fessier à partager Mathias? 😁
tu m'étonne, sur que tu as encore la marque, accident de travail ^^, a bientôt sur ta chaine
« Récupérer ton ex » 😭👏🏻
ça peut servir ! 🙃
PTDR😂😂
Quand tu compares les vidéos d'Eric d'il y a quelques années à maintenant, la progression est immense! La qualité de production est pro! GG
J'ai pas envie de casser l'ambiance mais "GG" ça veut dire "Good Game" en anglais mais je comprends ce que tu veux dire ne t'inquiètes pas😅
C'est devenu la chaine muscu la plus de qualité à mon gout, respect
@@calistrenght_5780 Dans le sens bien joué, bien vu...tout le monde comprend ! ;-)
@@terrak7609 Sans doute
Je suis impressionné à quel point tout en étant très fort en street workout tu l'es également dans la façon dont tu proposes tes contenus vidéos ! Franchement c'est très professionnel !
Merci beaucoup ! 😃 Le côté "création" est devenu plus important pour moi aujourd'hui, ce qui m'empêche de progresser encore efficacement dans le sport mais bon, on peut pas tout avoir 😁
Mec t'es incroyable, une imagination débordante, la meilleur manière d'expliquer que j'ai vu a ce jour, tu fais vraiment croire au subconscient qu'il peut faire tout ce que tu fais un jour, tu génere la volonté et l'envie, tout devien plus claire, plus accessible, plus simple, les petit détails sont en rendez vous, des détails que personne ne trouvera ailleurs, tu te souvien parfaitement de toutes les étapes et difficultés que tu as rencontrée en évoluant.. bref une synergie parfaite
Tellement naturel!
Continue ainsi, tu es un modèle pour beaucoup ! 👍🏻💪🏻
Vraiment cool le montage, les animations correspondant aux courbes de résistance. Un gros travail derrière (comme toujours). Beaucoup de valeur dans cette vidéo. Bravo champion.
Ça va aider beaucoup de monde à comprendre l’usage des élastiques qui sont très sous-côtés je trouve (et peut-être leur accorder un peu plus d’importance ou même tester) 🙏🏻
J’ai beaucoup utilisé les élastiques durant ma période gym haut-niveau pour le côté souplesse et explosivité, je confirme que c’est vraiment intéressant à intégrer dans ses entraînements quand on a un objectif de préparation physique particulier 👌🏻
Merci de ouf Aurélien, j'ai essayé de faire en sorte de ne plus à avoir besoin de revenir sur le sujet en tout cas ! 😁🔥
Toujours un plaisir de regarder t'es vidéo Eric 🙏
Le plaisir est pour moi ! 😃
Un grand merci, encore une vidéo excellente : très instructive et très fun à regarder ! Un must.
Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo.
Bonne journée
Les astuces avec le sac de courses c'est vraiment très ingénieux 👍
Merci Pedro ! 😃🔥
Encore une fois super vidéo, merci pour ta gentillesse et ton honnêteté.
Génial en vrai on passe toujours un aussi bon moment devant tes vidéos Eric, merci pour ton investissement 🤝 sympa ces lunettes de soleil 🕶
Cette qualité de vidéo incroyable, tu me sauves Éric
Superbe vidéo ! Merci Éric
incroyables les interventions de mathias ptdrrr
Génial la vidéo, super ingénieuse l'idée du sac pour les courses !
Très bonne vidéo de qualité et une imagination débordante pour la réalisation des exercices :)
C'est incroyable ! Merci 🔥💪🏽
Super utile ta vidéo mec, merci beaucoup, continue comme ça !
Purée je viens de découvrir la chaîne, après avoir fuit il ya une année de celle de Tibo, mille merci d'exister et de partager ta passion tes vidéos ne sont même pas comparables à celles de Tibo, t'es un boss.
Merci eric flag pour tous c 'est exercices avec élastique
La vidéo la plus complète que je connaisse. Bravo !😁❤
Tu m'as donné envie d'en acheter je pensais que c'était pas très utiles Mais en Fait c'est incroyable. 😉🤩
Au top, plein d'idées d'exercices 🔥🔥 Je crois que je vais m'en acheter 😁🤣
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo, j'ai commencé ta formation de 30 jours, je suis trop content😀
Encore merci beaucoup
l'astuce avec le sac de course, trop bien, merci, superbe vidéo ou tu apprends toujours un peu plus !!!
Purée mais MERCI ! Je cherchais ce genre de vidéo depuis un moment ! Super super travail! 👍👍👍👍
Super surtout en confinement !
Bravo pour ce que vous représentez! L' intelligence dans un vrai corps d'athlète, beaucoup n'ont ni l'un ni l'autre mais persévèrent à vendre de la m----
Chapeau à vous, je vous souhaite le meilleur ! Au suivant
Super je viens justement de m’en procurer
Cette vidéo est juste incroyable ! Elle est complète !
Elle peut changer une vie.
Merci à toi artiste passionné.
Cordialement
Merci énormément ! :))
Merci beaucoup pour la vidéo👍🏻
Merci beaucoup continue comme sa t’es le meilleur 🔥
Ah enfin je l'attendais cette vidéo !
Premier truc à acheter sérieux c’est tellement utile ! Je conseille à tout le monde, même pour les expérimentés c’est toujours pratique.
franchement ta vidéo est réellement excellente les informations que tu avances sont extrêmement intéressantes 0 bullshits tout comme les trainings que tu proposés. Ya rien a dire toi et Thomas raineri vous êtes vraiment du perle du fitgame mercii bcp
Merci beaucoup à toi ! 😃
Eric tu fais de l’excellent travail, chaque vidéo est vraiment très bien pensée et réalisée alors vraiment bravo pour ça!!
Merci beaucoup Adrien, ça me fait super plaisir ! :))
Les vrais savent que cette vidéo était prévu pour hier ahah 😂
À la base c'était prévu pour mercredi mdr
J'avais même vaguement pensé à lundi il fût un temps 🙃
L'essentiel c'est qu'elle soit là en bonne forme on dira 😁
Et ils savent aussi que le retard est dût à son operation des yeux
@@gregtab467 oui c'est ça
Excellente vidéo ! merci.
T'es vidéos sont vraiment bien faite. Le contenu est de qualité et ton montage est parfait. Continue de nous régalez comme ça !
Merci beaucoup ! 😃
Au top ta vidéo merci pour tes techniques tes astuces et ta bonne humeur 😉
quelle vidéo ! un grand merci✨
C'est exactement LA vidéo indispensable 🦾🦾🦾
Trop propre la video comme dab en toutes merci eric
Merci pour le conseil avec le sac de courses tjrs au top tes vidéos 👌💪💪
Merci Éric ! Quelle vidéo de qualité !
Juste pour ça ! J’achète tes élastiques ♥️
Merci encore -- on ne perd pas du temps quand on regarde tes vidéos
Merci beaucoup Jess !! 😃
Justement, j'essaie consciemment de rentabiliser chaque moment de ce genre de vidéo pour qu'il apporte de la valeur au visionnage :)
1000 fois merci pour cette vidéo. Je suis quelqu'un qui voyage beaucoup, et seuls des exercices avec des élastiques peuvent m'entrenir. Là où je n'ai vu que des vidéos avec que peu d'exercice, cette vidéo m'a donné beaucoup de choix...... grâce à la technique du sac et de la porte. Merci merci merci !
Avec plaisir ! 😃
Excellent merci beaucoup !
Super les astuces!! Merci
Super vidéo ! Ça fait plus d'un ans que je regarde tes vidéos et elles sont de plus en plus qualitatives ! ☺👍
Merci beaucoup ! 😃
La MEILLEURE vidéo sur le sujet. Imbattable tu as vraiment tout dit ! Comment ne pas en acheter par la suite ... ! Merci Eric !
Merci beaucoup !! 😃
@@EricFlag J'ai hâte que tu refasses des vidéos sur le Street Workout, les figures etc !
@@omran9899 Prochaine vidéo normalement, deux tutos Street Workout en une vidéo 🤩
Exactement la video dont j'avais besoin !
Super contenu Monsieur Eric Tu es le meilleure ❤💚💜💖🌌🔥🔥👏👏🍬🍬💕🤗
Avec plaisir !! 😃
La meilleure vidéo "élastique" que j'ai vu 👌
Merci 🙂
Vous me faites trop rire avec Mathias 😂
Merci beaucoup pour cette vidéo et force à toi 👌👍💪
Super vidéo, contenu super pro, accessible, le ton, l'humour, la classe... Et les dons Charity Water... Respect.
Franchement merci beaucoup pour ton travail et tes explications !!! Je te suis depuis un petit bout de temps et ca fait vraiment plaisir !!! Merci encore
Good job ✌💪💪
Avec plaisir 😃😃
3 mots: valeur, valeur, valeur. Merci beaucoup pour cette vidéo!
merci merci merci !! 😃
Bravo Éric !
Le montage montage de cette vidéo est parfait !
Continue comme ça !!
Merci beaucoup !! 😃
Bonjour Eric
Merci beaucoup. Tu as plié le sujet.
Bonne vidéo ! Avant 2020 tout le monde crachait sur les élastiques . C'est un outil bien pratique aussi pour ceux qui sont blessés à vie et qui ne peuvent plus faire du pdc et de la muscu classique.
Super video vraiment. Je commence avec les élastiques depuis quelques temps du coup c est pratique
Super qualité, vraiment !
Le seul a proposé du contenus prêt a être utilisé de qualité et gratuitement
G fait le programme d'un mois et les résultats sont la
Merci et bravo !! 😃🔥
Eric c'est le meilleure comme d'habitude ! ❤💚💜💖🌌🔥🔥👏👏🍬🍬💕🤗
Je ne sais pas pourquoi je me suis remis à regarder d'anciennes vidéo que tu as post, mais ça m'a rappelé l'année dernière vers Avril quand j'avais commencé à m'entrainer à fond chez moi. Et le fait que j'ai juste abandonné ahah... Et j'avoue que quand j'y repense bah j'suis déçu de moi même d'avoir abandonné comme ça, et ça m'énerve d'être déçu par moi du coup j'ai envie de me relancer dedans mais je sais pas, si c'est pour que j'abandonne encore...
Cool pleins pleins de bons conseils .merci en plus avec humour.bravo
Exactement la vidéo dont j’avais besoin 🔥 super contenu comme d’hab
Avec plaisir 😃
Salut Eric, je commente rarement les vidéos mais franchement là je n'ai pas pu résister. Ta vidéo est d'une qualité incroyable, avec une touche d'humour (coucou Mathias) ahah ! Merci pour tout ce que tu fais :) ps: j'ai commencé ton programme SWE !
Merci énormément pour ton retour, ça fait partie de ce qui me donne envie de donner encore plus !! :)
Merci Pour cette super vidéo 💪🔥❤️
La vidéo est d'une super qualité, cimer chef !
Merci Paul ! 😃
La vidéo la plus complète sur les élastiques de musculation.
Merci Éric pour cet excellent travail !!
Merci à toi 😊
Super pour le truc du sac d épicerie...je commence ce genre d'exercice. merci mec !!
Merci pour cette vidéo !
Bravo et merci !
Encore un chef d'oeuvre, super utile, et drôle avec ça 😍😍
J'ai essayé en tout cas, merci ! 😁
Merci ! Cette vidéo est super bien organisée et merci pour tout le temps que tu as pris pour la faire. En tout cas tu ne l’as pas faite en vain car elle m’a aidé et je penses qu’elle en a aidé beaucoup d’autre :) Bref continues comme ça encore merci et bon courage pour la suite ! 😁
Merci beaucoup ! 😃
CZcamsr Pro!!👌🏾la qualité est top ! Simple!! Precis!! Avec une touche d'humour !!!👌🏾👌🏾 très inspirant, vidéo avec une grande valeur rajouté !! A écouter avec un cahier de note 😀!!!
Merci beaucoup !! 😃
Montage super clean, j'adore les annonces de plan, tu as fait un super travail Éric bravo 👏
Merci beaucoup Mathieu ! 😃
super vidéo comme d'habitude !
merci t'es un genie !
Let's gooooo la bonne vidéo de qualité qui fait plaisir merci Eric !!! Et la perruque est au top haha 😂😂
On soigne les détails 😁😁
rien à dire c'est vraiment du bon boulot !
Le travail est bien fait, j'ai envie d'en acheter maintenant 😂
le truc du sac de course c'est top !!!! merci
Merci 😃j adore ce mec 👍
Je découvre votre chaîne 😁 et bien ! Je vous remercie pas ! Je vais devoir tout regarder tellement c'est propre.
GG
En pleine recherche de bandes élastiques je suis tombé sur ta vidéo. La suite en 3 clics : lien panier validé ! Bravo pour ce que tu fais, j'adore
Merci énormément Damien ! :))
C’est vraiment incroyable de voir que la vidéo suivante est encore meilleur que la précédente (qualité/humour/...) ! Continu comme ça surtout !
Merci Valentin !! :))
Une vidéo qui tombe à point 👌
Je viens de commencer le Bloc 2, merci Eric et bonne continuation !
Je t'encourage !! 😃
Beau travail, et vidéo complète. Tu as élevé le niveau des tutos élastiques.
Merci beaucoup ! 😃
Vraiment merci 💓💓
Salut Eric, tu vois quand je dis que tes vidéos sont à chaque fois de mieux en mieux c'est pas du vent 😄 Quel niveau atteint je suis trop content pour toi, tu as l'air heureux ça se voit continue 😁 Hate de voir la vidéo en mars tant attendu sur le froid 🥰
PS : l'astuce du sac à la porte ou pour les poignées c'est dingue j'y avais jamais pensé alors que je suis adepte des élastiques 🤣
Merci merci merci
Bonne soirée 🙏
Merci Kev, comme toujours !!! 😃🔥
Super astuces!!!
Toujours aussi pertinent et instructif, je ne regrette pas mon abonnement depuis 2 ans Éric ;)
Je vais essayer de faire en sorte que ça dure !! 😃
Merci Eric J'ai acheté vos élastiques et j'en suis vraiment content. Reste plus qu'à trouver plusieurs routines afin d'éviter de travailler toujours les mêmes muscles et les oxyder.
Beaucoup de travail fourni et c'est gratuit merci !
Avec plaisir 😃😃
Mais c'est génial ! Merci