LE DIPS PARFAIT POUR PRENDRE MUSCLE & FORCE 💥 (Pecs, Triceps, Épaules)
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- čas přidán 31. 05. 2024
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Les Dips, l'un des meilleurs exercices de musculation au poids du corps pour prendre du muscle et de la masse dans le haut du corps, souvent faisable sans matériel et à la maison ! 😃
J'ai tâché de présenter un guide complet sur cet exercice, autant pour se renforcer quand on arrive pas encore à le faire, que pour son exécution parfaite pour éviter de se blesser, ainsi que comment progresser encore plus loin par la suite 🔥
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● Chapitres ●
00:00 Dans cette Vidéo
00:34 Échauffement & Exercices Préliminaires
00:58 Matériel Nécessaire
01:34 Exécution Parfaite : Support Actif
03:12 Plan d'Entrainement & Dips d'Omoplates
03:43 Exécution Parfaite : Dips
05:15 Dips pour Triceps, Pecs ou Épaules
05:46 Dips pour Masse & Force VS Compétition
06:22 Dips Assistés à la Bande & Plan d'entraînement
07:00 Dips Négatifs & Plan d'entraînement
07:43 Mauvaise Exécution, Blessures & Douleurs (Sternum)
08:55 Aller plus loin : Dips sur Barre Droite
09:40 Variations Plus Difficiles de Dips
10:26 Dips Lestés
11:01 Impossible Dips
11:12 Un Like ? :D
A bientôt ! :) - Zábava
Hop, un p'tit exo de plus sur lequel je ne devrais plus avoir à revenir ! 😁 Si tu as trouvé ça qualitatif, *un petit Like sous la vidéo* est un bon moyen de me le faire savoir, et je prends ton feedback en *commentaire* avec plaisir aussi ! 😃 Pour la prochaine vidéo, on va repartir un peu du côté *nutrition* 🍕
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03:12 - Plan d'Entrainement & Dips d'Omoplates
03:43 - Exécution Parfaite : Dips
05:15 - Dips pour Triceps, Pecs ou Épaules
05:46 - Dips pour Masse & Force VS Compétition
06:22 - Dips Assistés à la Bande & Plan d'entraînement
07:00 - Dips Négatifs & Plan d'entraînement
07:43 - Mauvaise Exécution, Blessures & Douleurs (Sternum)
08:55 - Aller plus loin : Dips sur Barre Droite
09:40 - Variations Plus Difficiles de Dips
10:26 - Dips Lestés
11:01 - Impossible Dips
11:12 - Un p'tit Like ? :D
À très bientôt ! 😃
t es le boss frr
Salut 👋🏻
Tu penses que tu pourrais faire une vidéo sur l’utilisation des anneaux de gymnastique ?
Ce serait vraiment super 👍
Je sais que ce n’est pas très répandu à l’heure actuel, pourtant ça a l’air pas mal du tout.
En te remerciant d’avance, continu comme ça !!!
As-tu pour projet de savoir faire un impossible Dips 🤔, car c'est vraiment stylé
@@69anarchy C'est prévu en effet, une ou plusieurs vidéos sur les anneaux arriveront, probablement début 2021 :)
Bonjour à toi, tout d'abord merci pour cette vidéo pleines de conseils
.
J'ai enfin ma réponse pour ma douleur aux clavicules avec les séries de 10 à 12 reps ainsi que les dips lestés.
A chaque fin de série et reprenant contact avec le sol la douleur se fait sentir.
Il y a t'il un moyen de renforcer cette zone pour éviter cette douleur ?
J'ai 19ans
Donc comme tu peux le dire la consolidation n'est pas à son paroxysme.
Cordialement un abonné.
Tellement clean le montage c’est incroyable
Merci !! Cédric, mon cadreur, monteur (et plus encore 😁) travaille avec moi sur continuellement améliorer ce qu'on peut, et on a pas l'intention de retourner en arrière par la suite haha
Et les explications surtout.
Ton contenu est réellement incroyable, tant en terme de valeur apportée, qu’en qualité visuelle et réalisation.
Chapeau bas, ca fait plaisir de voir des créateurs de contenu qui misent davantage sur la qualité du contenu et l’aide apportée que le contenu « youtube friendly » pour faire grimper le compteur.
Ça respire la passion, et la bienveillance. Tout mon soutien, collègue !
Team bob de l amitié 😀
Salut Aurélien, ça fait super plaisir à lire clairement, merci beaucoup c'est encourageant ! :))
Je vais très certainement continuer de saupoudrer ce que je fais avec du "CZcams friendly", mais c'est vrai que c'était pas ce qui me plait le plus en terme de création.
Tu es pas mal apparu sur ma page d'accueil aussi ces derniers temps, donc je t'envoie mes encouragements en retour avec grand plaisir, et je suppose qu'on se rencontrera une de ces fois pour discuter de tout ça également 😃
@@EricFlag je te rejoins, je suis en pleine réflexion quant à tout ça aussi.
Envie de faire ce qui m’anime moi, avant tout, et je sais que tu es de cet avis aussi. J’adore ces valeurs.
Avec grand plaisir, peut-être sur un Event car je suis parti m’installer en Estonie 🇪🇪 ou peut-être au travers d’un podcast 🎙
tractions lestées et dips lestées, ce sont les 2 premiers exos de ma seance. je m'étais blessée au sternum au debut en faisant rien qu'au poids du corps. Si je peux donner un conseil c'est que si vous etes rigides comme moi a ne pas pour voir toucher ses pieds sans plier un peu les jambes etc dites vous que vos pecs ne sont pas plus souple que le reste donc ne vous amuser pas a avoir trop d'amplitude surtout au debut. Garder bien le controle sur vos epaules ou arreter votre serie. ne chercher pas si vous etes rigide a avoir les epaules trop en arriere pour etirer les pecs surtout lestées. Faites des dips simples mais bien et vous regardant dans un miroir pour etre bien sure de ne pas faire d'erreur.
Moi qui avait mal au sternum depuis 1 semaine, je me suis dit "génial éric va me guérir avec ses conseils"
Éric : "finis ta croissance frère"
Je préfère être franc avec toi haha 😁
Mais en réduisant le volume et en testant d'autres variations qui passent peut-être mieux, je suis sûr que tu peux beaucoup progresser quand même 😃
C'est bizarre sa fait plus de 2 ans que je fais des dips et c'est seulement maintenant que je commence à avoir mal au sternum je comprend pas mdr
J'ai eu mal au sternum quand j'ai commencé à beaucoup lester mes dips. J'ai baissé la charge de leste le temps que ça ne me fasse plus mal, maintenant je n'ai plus mal et je peux augmenter la charge !
J'avais aussi des douleurs sternales au début des dips lestés. J'ai corrigé l'amplitude de mon mouvement (je descendais trop bas) et j'ai baissé la charge. Depuis je suis remonté à la même charge qu'avant, voire plus, sans douleurs. L'amplitude semble énormément impacter les douleurs, surtout si on peut descendre naturellement très bas, sans que le squelette soit encore très "solide " si j'ose dire.
Douleur depuis 1 an aux dips j'ai juste virer l exo j'ai 18 ans je lestais 30kg pour 10reps mtn même au pdc j ose pas essayer c'est la pire blessure
Ce qu'Eric Flag pense dire: "J'aimerais bien sortir une vidéo par semaine mais c'est pas facile."
Ce que dit vraiment Éric Flag: "J'aimerais bien sortir une superproduction hollywoodienne en 4K sur le Street Workout chaque semaine mais c'est pas facile."
Ah ah plus sérieusement la forme et le fond sont tops ! Merci pour la vidéo !
Tu as assez bien résumé le truc haha, merci Clément encore et toujours pour ton soutien !! 😃
@@EricFlag avec plaisir !
Encore une vidéo au top !tu abordés les choses simplement !pour les débutants,c est hyper bien expliqué !sans parler de ton état d esprit !tu incarnés la zenitude!un putain de physique athlétique c est sûr !et une sérénité quand tu parles!c est hallucinant !!tu fais du bien aux personnes qui t écoutent!!d ailleurs je vais t acheter une ceinture lestable pour les dips!j'ai essayé avec les enfants sur le dos mais ils en ont marre avant moi ! en plus,ça bouge !!continues Éric ,une bouffée d air frais dans le fitgame,même si c est pas vraiment ton créneau !!!
@@surfman2245 Merci beaucoup, j'apprécie énormément !! 😃
La ceinture sera de retour en stock tout début novembre, on s'est fait dévalisés haha 😁
Merci pour la partie sternum et clavicule parce que je comprenais pas et personne n'en parlait😭
La vidéo est top, un énorme merci Éric, tu m'inspires un peu plus chaque jour ! Quelle qualité encore
Génial l'ami! Quelle qualité de fou! Bravo!
Ce look cinématique ! Ce son travaillé, et le léger bruit ambiant de la rue rend ça plus réel ! Cette organisation travaillée, structurée.. Juste génial.
Pour éviter les erreurs, il y a aussi le fait de se filmer pour corriger sa posture, ça aide.
Cette évolution promet !
Merci pour tes productions de qualité, et bravo à toute ton équipe et à ta superbe organisation
Merci beaucoup à toi :))
Whaou. La vidéo est tellement complète: super conseils, la postures, les exercices annexe etc. Merci
Tellement bien cet exo !! Explications et montage au top 👌
Merci Eric pour cet exercice et felicitations pour cette nouvelle production tres réussie
Super sympa ce nouveau format. C'est très structuré comme toujours et vraiment facile a suivre. Perfecto Eric !
Super pro comme vidéo, bien filmé et monté cest super, merci Eric!
Merci Éric pour ce superbe cours très pédagogique
wsh mec ! j t ai vu grâce à la vidéo de tes cours ( y a 1 an ) et tu gères !! t es responsable et t incites la bonne humeur etc ça fait du bien. merci bcp continues tu gères 💯🙏🙏
Trop bien la video depuis le temps qu on l attendez !!!!
Vidéo très complète !
Merci pour les explications et exemples
Bravo Eric :inspirant ,toujours avec de l humour;bien expliqué !!!Merci
Génial comme d'habitude merci pour se tuto
Meilleure vidéo sur les dips, et c'est rare d'en trouver (encore mieux que celle du lafayen). La progression depuis le tout début (mention spéciale au support actif, rarement abordé), toutes les erreurs ou les biais à éviter, l'importance de la forme (on ne le dira jamais assez). Juste parfait, bravo !
Bien Éric continue comme ça et encore merci pour tes vidéos elles sont toujours mega top 😎
Exellente video qui m'a beaucoup aidée. Merci beaucoup !!
Au top ! Comme toujours
Super vidéo, franchement bravo pour le montage et les conseilles qui sont top
Excellente vidéo, comme à chaque fois !
Salut Eric, super réalisation sur cette vidéo, mieux que d'habitude, bravo
Merci pour la vidéo rien à ajouter 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Lourd la vidéo !! 🔥🔥
Excellente vidéo complète efficace et méga utile 👍👏
Tu es mon génie Éric 🙏 il y a deux jours encore je cherchais sur CZcams un tuto pour arriver à faire ses dips correctement (j'en fais environ 5 max mais ils sont pas super beau, j'ai tendance à trop me pencher en avant : plus d'excuse pour ne pas arranger ça maintenant 😄)
Et là j'ouvre CZcams et je tombe sur ta vidéo, un plaisir comme d'hab
Ton contenu est ultra qualitatif et c'est juste un bonheur de t'écouter étant donné ton éloquence du FU-TUR !!
Merci pour tout et force pour la suite ;))
P.S : cet été j'ai acheté des écouteurs BlueTooth : la boîte, le visuel, le son, tout est au top. J'ai seulement un petit problème, c'est que l'écouteur de gauche ne tient pas dans mon oreille : par exemple, lorsque je passe de la position assise à la position couchée quand je fais du développé couché il se barre direct... du coup quand je fais mon Training avec tes écouteurs je mets un bonnet pour les "comprimer" afin qu'ils se barrent pas ces zigotos 😂😂
Voilà ptite anecdote allez je te laisse 🙃
(Si ça se trouve tu vas jamais lire ce message mdr mais bon)
Merci pour tes conseil Éric ça va bien me servir pour la suite😊
Au pire on en fait toujours plusieurs comme ça on sait l'accorder !
Bonne vidéo Eric comme d'hab :)
Merci 😘
Très bien expliquer comme d'habitude 👌 bravo 👏
Super video, tellement quali.
Merci pour cette vidéo !!!
Les explications plus claire
J'ai fais des erreurs et je ne suis pas ce que je dois afin d'eviter la douleur mais maintenant je comprends
Bon continuation ♥️♥️
Trop bien expliqué c'est top !
Merci beaucoup pour la vidéo !
Super vidéo comme d'habitude
Merci beaucoup pour ce vidéo 👍
Vraiment bien merci
Super qualité de vidéo merci Eric !
Merci Léo ! :)
Très clean! bravo
Magnifique vidéo 👌
Une des meilleures videos sur le dips que j'ai pu voir
Super vidéos, qui va mettre de grande utilité je pense 💪💪✌️ top merci 😁.
Merci pour ces conseils
Merci Éric Drapeau pour cette vidéo de qualité !
Mon plaisir 😄
Très belle vidéo merci 👍
Toujours au top
Ultra qualitative ta vidéo et très détaillée, je fais pas du tout de street-workout, je suis 100% salle, mais c'est un grand plaisir tes vidéos. Merci !
Top merci Eric 👍
T'es videos sont toujours aussi agréables à regarder, voir plus. Toujours une bonne chose de revenir au bases, continue comme ça
Merci beaucoup ! 😃
très fluide et clean la vidéo :)
Très bonne vidéo comme toujours
Super, au moins c'est complet ! Et cool aussi de faire un plan accessible dans la description c'est bien pratique ;)
Vidéo d’une grande qualité comme toujours, merci beaucoup pour tous tes conseils
Avec plaisir 😃
Encore une vidéo simple et claire!
Merci pour tout ces conseils 💪💪💪
Avec plaisir Fabien 😃
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos. La qualité est là et s’améliore à chaque fois. Merci
Avec plaisir Guillaume ! 😃
Montage de qualité ! franchement bravo. Evolution de malade depuis ton commencement
Merci beaucoup Bryan ! 😃 On veut monter d'un cran tout cela en effet, content que ça se voie :)
Merci ce tuto est super
Really interesting stuff...
Keep up the good work.
Cheers 🥂
Excellents conseils, merci! J'ai acheté des barres hier, je vais pouvoir les utiliser correctement.
Excellente vidéo Tuto Dips, très intéressant et super motivant. Je Like! ^^
C'est ultra hyper qualité ! Beaucoup plus mieux que même les vidéos anglais etc. Bravoooo
Le montage est monté d'un niveau sur cette vidéo ce qui donne une bonne vidéo, bravo !
incroyable cette vidéo, je comprenais pas pourquoi j'avais mal au sternum alors que je fais que peu de dips, mais ça doit être la croissance qui n'est pas finie merci beaucoup et continue !
Merci pour les conseils
Une excellente vidéo ! Un grand bravo Eric pour cette qualité d'image de ouf, la richesse des explications, la passion dans le dialogue et cette grande pédagogie. C'est un régal de te suivre ! Continue comme ça 💪
Merci David !!
Franchement excellente qualité vidéo le boss💪
Et honnêtement je kiffe quand t’as de l’énergie comme ça et moins de retenue
Merci beaucoup ! 😃 J'improvise bien plus là c'est pour ça :)
Cool ça motive et aide à atteindre ses objectifs
je viens de m'abonner sur ta chaîne, sincèrement je suis déjà convaincu par tes vidéos
tu es formidable
Merci beaucoup pour cette vidéo magnifiquement claire, hyper détaillée et super bien montée ♡
Avec plaisir ! 😃
Je sais pas encore en faire ! Mais je vais suivre tes conseils pour y arriver, jusque là j'ai suivi la plupart de tes conseils et j'ai la plupart du temps réussis à réaliser les exo que tu proposes. Merci comme d'habitude Eric !
Je sais pas s'il y a un changement de caméra mais la qualité visuel est très appréciable avec le flou d'arriere plan etc..
Super vidéo comme d'habitude, contenu qualitatif et agréable.
Continue comme ça !
Merci beaucoup,
Vidéo d'une super qualité
T vidéo est parfaite 👌
Pureeeeeee
Ca faisait un moment que j'étais pas venu sur ta chaîne ...la je me remets sérieusement au sport et j'ai de suite pensé à celle ci
Ton nombre d'abonnés a explosé !! Je suis arrivé initialement t'en avais même pas 80k et la quasi 400 :0
Bravo ! C'est mérité et je suis content que ça marche pour toi
Un travail de Qualité ça paye !
Continue :)
Note : commentaire écrit entre deux séries de Dips avec application de tes conseils ...impec !
Très propre la vidéo , montage , explications , merci Éric pour ton travail honnêtement
Merci à toi Flo :)
Super vidéo ! J'ai justement mal depuis deux ans au sternum, et je comprenais pas ce que c'était... Merci d'avoir répondu à cette question !!
Merci Éric le qualité de t'es vidéo s'améliore à chaque fois continue comme sa force a toi 💪
Merci beaucoup ! 😃
Super cool les conseils mec
Une vidéo d’une qualité incroyable tout simplement je pense même qu’il y a très très peu d’autres vidéos aussi bien montrées dans le CZcams Fit Game et ça fait plaisir de voire une si belle évolution chez un youtuber qu’on suis depuis le début
Bon courage pour là suite Eric en tout cas t’es vidéo donne vraiment envie de s’investir à fond dans le street 💪🏻
Merci énormément Bastien ! 😃 J'y mets beaucoup d'efforts, et je ne suis plus le seul à présent d'ailleurs, ce qui explique clairement cela aussi :)
On va continuer de faire au mieux, merci encore pour le soutien !
Ok d'accord ! Je viens de comprendre je pensais que mes douleurs au thorax était du des blessures mais je dois juste modérer les séances et la difficulté. Merci Éric toujours aussi professionnel 👍🏾
Super vidéo, très bien expliqué.
Et la qualité est vraiiiiment top, que ça soit l'image, le son ou le montage !!👍
Bravo à vous 2 😉
Merci beaucoup Robin !! 😃
C'est bien détaillé, bien expliqué et bien monté comme vidéo !
Merci beaucoup ! 😃
Tout est quali dans cette vidéo, merci à toi Eric et ce format de vidéo est vraiment excellent point de vu progression tu m'as permis de voir mes erreurs que je ne vais plus refaire à présent
Avec plaisir 😃
Ca tombe à pique, je viens d'acheter des barres de dips! Merci pour ton contenu toujours de qualité et ta pédagogie, c'est un plaisir de te suivre et de voir que ton contenu gagne en qualité au fil du temps!
Merci beaucoup ! 😃
La vidéo est incroyable ! Super bien expliquée ;) le montage a pris une nouvelle dimension : tout est plus clean, la qualité est ouf ;)
Merci !! :)
Super vidéo merci beaucoup 👍👍
Avec plaisir Romain 😃
Franchement vidéo nickel, je vais voir les autres et si y a que de la qualité comme ça je vais suivre que toi. Sacré travail de montage aussi t'as vraiment bossé le fond comme la forme. Top top top allez hop je like je m'abonne (je ne connais pas ce CZcamsr c'est sincère)
Merci !
Salut une video encore genial, ce park de street workout m'avais m'anquer ;)
Merci pour tous ces conseils.
Tu es au top!👌
✨💪✨
Avec plaisir 😃
Incroyable comme vidéo serieux, du grand art, professionnel, limpide, top!
Merci beaucoup :))
Incroyable j'étais à ce Spot hier
Lausanne en force
Salut Éric , très bonne vidéo . Est ce que tu pourrais refaire une vidéo comme "utilise tes ennemis pour monter au sommet" "inconfort succès" "change ta façon de penser" elles sont superbes, j'adore ta façon de penser.
Un vrai professionnel en vidéo. Super video Éric et merci à toi 💪🏽💪🏽🙏🏽🙏🏽
Merci beaucoup Kévin ! 😃