OS 2 MELHORES EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A COLUNA - Fisioprev com Guilherme Stellbrink
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- čas přidán 27. 08. 2024
- OS 2 MELHORES EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A COLUNA
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Saudações, meu nome é Guilherme Stellbrink. Neste vídeo vou te ensinar 2 exercícios para fortalecer a sua coluna. Espero que gostem!
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É indicado para todas as pessoas que querem tratar ou prevenir alguma disfunção na coluna vertebral.
O objetivo é que você aprenda os 2 MELHORES PROTOCOLOS DE TRATAMENTO que pode utilizar em qualquer local, de uma maneira simples e rápida desenvolvidos por um fisioterapeuta e personal trainer especialista.
ALÉM DOS PROTOCOLOS VOCÊ TERÁ ACESSO:
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BÔNUS
- 5 EXERCÍCIOS PARA DORES NOS PÉS
- COMO ALIVIAR A SUA DOR DE CABEÇA SEM TOMAR REMÉDIO!
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Pessoal antes eu sentia muita dor na lombar devido a hérnia de disco mas depois desses exercícios a dor diminuiu uns 85 a 90%, simplesmente fantástico.
Gratidão querido.
Gostei hoje que asiste
LEO Y MARiSOl.😀😀
Bom dia amigo,,gostaria de saber se vc faz esses exercicios todos os dias??
@@silvanoaparecidodelima8364 Bom dia Silvano...estava fazendo todos os dias mas dei uma relaxada...
Guilherme tenho de compartilhar isso...
Eu sofro de estrusao na lombar, e cara, juro pra vc minha vida não é fácil. Dores absurdas diárias, noites sem dormir há anos... E vc me tirou de uma dor que parecia impossível de ser sanada.
Te agradeço de mais por vc compartilhar seu conhecimento conosco, pois por eu não ter condições financeiras de fazer uma boa fisioterapia, venho sofrendo há muitos anos com estas dores terríveis.
Te agradeço de mais mesmo.
Aqui no canal aprendi um pouco com vc, sei que não são todos os exercícios que preciso fazer para uma cura definitiva, mas apenas com estes já quase nem sinto mais as dores... Mudou minha disposição, me sinto muito mais animado para o meu dia-dia.
Estou aqui com dor na lombar (lado esquerdo)tenho osteoporose na coluna e Osteopenia no fêmur..preciso fazer exercícios pra fortalecer minha coluna.
Gostei eu consegui, não me deu cãibra
QUE MARAVILHA. ESTOU CONTENTE POR VOCÊ
Rapaz... Fazia uso de anti inflamatório as vezes injeções. Sou motorista App, comecei a fazer todos os dias, logo no primeiro dia senti a diferença Adeus remédios, exercício bem simples com resultado impressionante
Velho, pratiquei jiu muitos anos e a 4 anos malho toda semana, porque não consigo mais treinar. De uns tempos para cá minha lombar vinha me incomodando muito, e nada que eu fazia melhorava o desconforto. Simplesmente com 1 semana é como se minha lombar tivesse ficado nova. Muito obrigado pelo conteúdo de ótima qualidade e valia .
Gente estava mau, 4 dias dor na perna e coluna eu fiz o exercircio senti dor sim mais fiz .....eu no meu dia a dia fui vendo que a dor tinha acabado e durmi sem dores acordei sem dores nos pés.. fiquei tão feliz .obrigada foi otimo e estou fazendo de dois em dois dias🤩🥰🙏
Valeu Guilherme! Nunca tive problemas sérios de coluna mas sempre tive dores persistentes na lombar. Fiz esses 2 exercícios por umas duas semanas e não sinto mais nada! Obrigado, só vim agradecer mesmo.
Oi Guilherme, fiquei travada da coluna por uns 18 dias ,perdi algumas faxinas por isso.
Graças à Deus e a você em uma semana de exercícios que você seu abençoado passou ,já estou bem é até trabalhando , DEUS O abençoe muito...
Quero agradecer a dica, passei a fazer esses exercícios e realmente tive uma grande melhora nas minhas dores, faço de duas a três vezes por semana. Que Deus lhe abençoe.
Oi gostei desse exercício deu cãibra
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Oi bom dia eu tenho erne de disco pode fazer
Obrigada
Tenho hérnia d disco e preciso d exercícios
@@inaribeiro2330 no CZcams tem bons exercicios p ernia de disco🤷♀️
@@berenicevargas9318 no CZcams tem muito bom exercicio p ernia de disco
Eu quero adquirir Guilherme☝️☝️☝️☝️☝️
Atenção ao jeito de deitar e se levantar do professor, sempre de lado, apoiando com o braço. Brilhante!
E também sustentando o pescoço quando está deitado e conversando.
Gostei.
*Esses exercícios me salvaram! Minha professora é ÓTIMA! Ela faz exatamente assim! GRATIDÃO!*
Quero te agradecer, pois estava a mais ou menos com muita dor na lombar era uma dor muito grande, e agradeço a Deus por sua vida, obrigada meu querido que Deus te abençoe.
Top os exercícios...sou fisioterapeuta recém formado e sofro bastante de hérnia discal lombar...vai me ajudar muito e nos meus atendimentos tbm. Deus abençoe muito professor Stellbrink 🙏
Boa Juliano, o guia está ficando incrível. Em breve estará disponível
Boa amigo!! Só uma pergunta, eu tenho hérnia de disco e estou prestes a fazer um TAF de 2400 km em 12 min, 3 barras, flexões e abdominais. Estou fortalecendo minha coluna, será q terei êxito nesses exercícios?
Fala Juliano, deixa eu perguntar, vai abrir uma clínica ou vai trabalhar para alguma clínica?
(Perguntando pq trabalho com gestão de tráfego) se quiser uma ajuda pra anunciar seu trabalho tamo aí!
@@Bar01ne meu desejo era abrir uma mesmo...mais devido condições financeiras e a pandemia está tudo tão difícil....por hora atendo alguns home care que aparece só 🥺
Tome cuidado ,pois eu fiz um tratamento ,com uma fisioterapeuta em são Carlos ,na ufiscar ,fiz tratamento pôr três meses ,e depois ela se tornou uma doutora e foi lara os estados unidos ,mas não ia trabalhar neste campo ,ela queria fazer pesquisa ,e o marido dela já era americano e estava aqui com. ela
Saudações Guilherme
funcionou em mim!!! Estou impressionado, estava com fortes dores no ciático(pois tenho dor até nos pés), estou aliviado
super indico os exercícios. Gratidão cara.
só comigo n da ct
Me faltou equilíbrio ☺️
Professor eu tenho desvio na coluna tenho duas hérnia de disco direita esquerda escoliose Sinto muita dor tomo injeção para dor para aliviar dores
Lembrando, as dores na coluna pode ser por motivo mecânico e/ou estrutural, importante passar com um fisioterapeuta para avaliar e pensar em algo específico para cada um, embora sejam excelentes exercícios, não vai servir para todos.
7:37 exercício
Bom dia! Você é ótimo, agradeço pelas orientações. Rita estado da Bahia
muita competência, simplicidade e clareza em todos seus vídeos, gratidão.
Que Deus o abençoe muito!! Sinto dores na lombar todos os dias.. dores que nem remedios fortes resolvem. E dom esses simples exercícios ja senti um alívio imenso. Muiro obrigado!!!
Muito Obrigado pelos dois maravilhosos exercício, Fisioterapeuta. Penso que nossa língua portuguesa deve ser transversal e multidiscipkinara todo o conhecimeto humano. Por exemplo. não eciste o verbo "guentar", mas sim aguentar. Se temps dois pés não pé; se temos dois quadris não é o quadl, mas os quadris; se temos duas cochas não é a cocha e assim com os olhos, as orelhas, os ombros, os joelhos, os rins, os pulmões etc. Obrigado por sua colaboração desde o seu precioso conhecimentyo, prezado Fisioterapeuta!
Vc tá elogiando ou corrigindo o cara ?
Passo mais de 10 horas por dia sentada em uma cadeira horrorosa e graças a isso, adquiri dores horríveis na coluna. Hoje, por exemplo, é um dia que nem fiquei sentada na frente do PC e mesmo assim as dores estavam fortes demais. Daí, procurei por vídeos desse tema e de repente caí nesse aqui, e preciso dizer, no primeiro exercício sem ter feito a segunda série minha dor já melhorou demais, super recomendo!
Guilherme Stellbrink , vc é um enviado de Deus , o seus exercício são nota dez !!
Obrigado.
Deus te abençoe Guilherme! Você ajuda muitas pessoas e tem me ajudado também. Obrigada!
Ponte isometrica e levantar as pontas dos pés 30 seg
Elevação de braços e pernas alternados apoiado de quatro
Vendo de londres Inglaterra 🏴 está me ajudando
Maravilhoso, muitíssimo Obrigado! Tem algum exercício para blindar os joelhos??? Desde já agradeço
Também queria um exercício para fortalecer o joelho.
Boa parte dos treinos de perna da musculação são bons pros joelhos.
Cadeira abdutora, adutora, flexora.
Os exercícios de glúteos também são benéficos.
Digo isso porque eu tenho uma ruptura no menisco e preciso fazer esses exercícios regularmente pra fortalecer os músculos da região.
Dá pra fazer esses exercícios em casa, mas vale a pena consultar um fisioterapeuta ou pelo menos ver uns bons vídeos.
@@CanalDoMato Muito obrigado!
Tem uma sequencia aqui neste vídeo: czcams.com/video/BlGxOYDrM50/video.html
🙏😂
Catiana,adoro assistir seus vídeos, sempre estou fazendo seus exercícios pra coluna e cervical. Parabéns Guilherme por ser esse grande profissional e passar pra gente esses exercícios muito obrigada mesmo
Oi boa tarde eu fazê em casa eu da Paraíba adoreiiiii❤❤❤❤❤❤❤
Tive que vir aqui comentar! Sua didática é incrível, nos passou muita informação importante! 😄 Explicou sobre como uma articulação pode influenciar nas demais... Muito obrigada mesmo! Vou começar a fazer amanhã! E também adorei a ideia do Guia definitivo, amanhã vou ler com mais calma as informações do site, pois gostei muito do conteúdo! Que Deus te abençoe muito e que tenha muito sucesso!
Fico feliz em saber, forte abraço
Olá Guilherme! Eu acho mais que justo que você divulgue o seu trabalho. É muito interessante. Obrigada!
Execício de Pilates !!! Muito bom tira toda as dores do corpo
muito bom
Bom día Guillermo miito obrigada seus ejercicios me ayuda tanto para estar melhor mi dolor de columna, Dios abensoe sigua adelantes ,un abrazo 😘🙋♀️🙌
Aprenda mais a Agradecer, do q reclamar !!! Aproveite o conteúdo, é de graça. Obrigada Guilherme por compartilhar seus conhecimentos. Deus te abençoe 🙏
PARABÉNS, Dr. GUILHERME! SOU PERSONAL E CURSANDO 5 SEMESTRE DE FISIOTERAPIA. TENHO PASSADO ESSES EXERCÍCIOS PARA MEUS ALUNOS E OS RESULTADOS SÃO EXCELENTES! OBRIGADO POR TRANSMITIR CONHECIMENTO TÃO BEM! ABRAÇO.
Parabens pelo trabalho e até pela generosidade de oferecer algo de valor e gratuito
Eu que agradeço
Eu quero
Gosto muito exercício
Estava com as costas queimando e doendo muito por causa da mochila pesada que carrego todos os dias, tenho esse problema desde que entrei na faculdade.
Notei alívio da dor já na primeira sessão do primeiro exercício, agora não estou sentindo nenhum incômodo. Muito obrigada por disponibilizar esse vídeo, te desejo tudo de bom.
Excelente!!! Adorei os exercícios! Muito obrigada!
Trabalho em serralheria, pego peso o dia todo e me agacho direto, por isso sinto muito desconforto na coluna. Seus exercícios estão me ajudando bastante !! 🙏🏾
Iae mano tem ajudado esse tempo? To passando pelo mesmo problema por carregar peso
Gratidâo!Sofro muito de dor nas costas..
Depois que te conheci faço bastante exercícios e já senti uma grande melhora!Gratidâo!Eu consegui fazer junto com vc
Excelente vídeo Guilherme começei a práticar estes exercícios 3 vezes por semana e minha dor lombar melhorou muito além disso faço um dos seus cursos Coluna Blindada.
Que ótimo! Obrigado pela confiança
Meu amigo, Deus abençoe sua vida, troquei até o colchão e não havia resolvido o problema, depois do seu video a dor sumiu!
Esses exercicios melhoram a nossa postura.Obrigada por dividir seus conhecimentos.
Me salvou! Abril já estava completamente sem dor. Treinando com você.
Espetacular 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estava duas semanas com o pescoço,travado, sentindo fortes dores ao levantar pela manhã, comecei a massagear com a garrafa pet,e a alongar com a toalha, foi como tirar com as mãos as dores,continua com os exercícios, gratidão por seus alongamentos.
Bom dia Guilherme...Deus te recom
pense por esse carinho para conosco!
Obrigado, amém
Me interessa , quero informações
@@roberteinaciovalentim8348 Saiba como adquirir o GUIA DEFINITIVO PARA COLUNA (EBOOK):
bit.ly/3m6bJNh
Muito bom, tive resultado no mesmo dia. Estou fazendo quase todos os dias após exercícios.
» puches cartilla de Fortnite
Esses exercícios são muito bons, aprendi há 20 anos atrás na clinica de fisioterapia quando tinha muita dor na lombar. 🙏👍👏
Excelente 🤝🌟🏆🌞👍🤝
Gratidão 🙏 operei da coluna lombar e tenho 8 pinos, faço seus exercícios 👏👏🙏
Slc pai, tava com uma dor do kct aqui, fiz esses exercicios ja me senti melhor vou ate me inscrever, vlw
😊 muito obrigada ! Está me ajudando muito esse exercício.sou fisioterapeuta ,estou ensinando os meus pacientes.
Vi pela primeira vez e já gostei
🙏🏻🙏🏻
Mt obrigado! Passei boa parte deste ano sentado em uma cadeira estudando. O resultado: dor intensa na coluna, era ruim até msm para dormir.
Já senti o efeito do exercício. Crlh0, to mto feliz kkkkk
Oi Guilherme, tudo bem cara, estou acompanhando seu canal é tá me ajudando muito, eu treino é queria te pedir pra fazer um vídeo sobre uma série de abdominal, pois tenho um pouco de medo de fazer por causa que tenho hérnia de disco, desde já te agradeço
Bom dia !! Cai de paraquedas aqui ..amei o canal..já me escrevi ..tenho hérnia de disco e fiz ressonância pra saber como está ..e levei o laudo na academia ..e faço musculação com acompanhamento de de um perrsonal na academia. Pois preciso fazer fortalecimento da coluna mas seus exercícios são ótimos pra fazer em casa ..
Excelente
Estou adorando fazer esses exercícios melhorei bastante a minha coluna obrigada
Tenho 68 anos e venho sofrendo muito com dores na coluna exatamente na região vertebral com ramificações dolorosas na sola dos pés
Principalmente na hora de dormir estou na base de medicamentos
Parabéns muito bom Deus abençoe
Muito grata pelos exercicios está mim fazendo muito bem.
Parabéns ótimo trabalho vc é um gênio. Vou fazer os exercícios tenho dores lombares e no nervo ciático
Meu nervo ciático ta so bagaco tomei 2 injeção ontem vou fazer parabéns excelente trabalho anjo ❤❤❤❤❤
Gratidão 👏👏👏 🌷
Obrigado Professor tá me ajudando muito que Deus abençoe você está sempre fazendo essas lives para gente
Eu amo seu canal, tem me ajudado muito, tem um vídeo com a garrafa de água e uma toalha, foi de imediato que passou as dores na hora que fiz...
Esse primeiro exercício hip bridge fiz unilateral, é muito mais difícil de um lado, e parece que espeta a coluna um pouco. Não chega a doer. Tinha uma época que não conseguia nem aproximar o calcanhar da bunda, dava dores (sem carga nem nada, só o movimento. estava encurtado e enferrujado). Fui insistindo, hoje tenho mobilidade nessa parte calcanhar-bunda.
- E o exercício superman estrala tudo, na lombar, bem onde me dá dores ao ficar mais de 1 hora sentado. Se faço um movimento de engatinhar com quatro apoios, estrala também. Tá melhorando mas bem aos poucos essa questão de estralar. Cada vez que estrala dá um pouco de dor. Então faço mais a noite.
Comecei hoje mas de início já estou gostando
Os seus exercícios são excelentes , tem me ajudado muito ..parabéns !
Fico feliz em saber, obrigado pela participação 🙏🏻
Gostei , faço musculação e esses exercícios complementam bem ! Top
Tenho 76 anos e consegui fazer é sem cãibra. Faço somente alongamentos, mas esses eu adorei. Obrigada.
Galera, sentia dores lombar lavando louça! Depois q passei fazer exercícios Superman , pranchas, as dores sumiram além de ter ficado com uma postura ótima! Recomendo a todos a praticar esses exercícios! São práticos e fáceis!!!
Bom dia.
Gostei dos exercícios, fiz junto contigo.
Amei sua cozinha.
Deus abençoe.
Oii, vou fazer concerteza obg Deus abençoe 🙏
Magnífico, obrigada, sucesso!👍
Boa sorte e que Deus nós abençoe. Abraços
Obrigado
Moro em maracanaú ce
Estou gostando muito
Está me ajudando aliviar às dores na coluna e nervo ciático tbm
Menino!
Vc é legal
Fica com Deus tbm
Estabilização com técnica de Pilates, muito bom!!
Parabéns esses dois exercícios são ótimos
Te conheci hj 6.ago.22 mas já gostei e inscrevi, 2 meses atrás travei a lombar e chorando de dor fui parar no PS para tomar 1 coquetel de remédios, faço academia e pedalo sempre, não entendo o que ocorreu, mas estou estudando....
Vc é d+++++ parou de doer⚘🌺💐
Ótimos exercícios.Obrigada por compartilhar conosco.Que Deus te abençoe sempre!
EXCELENTE Exercícios. Parabéns pela iniciativa e muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento com todos.
Muito bom. Efeito imediato.(Paschoal artista Plástico)
Obrigado fisio , vai me ajudar muito . Maria Luiza são Pedro Sp.
Parabens pelo trabalho! Eu quero.
Eu tinha muitas dores Depois que eu me inscrever nesse canal estou maravilhosamente bem graças a Deus você é top
Adorei a dica vou fazer amanhã cedinho
Muito bom eu que fiz uma cirurgia de artrodese este exercício e muito bom
Guilherme vc é o máximo ! Tô me sentindo ótimo . Obrigado Guri !
São maravilhosos esses exercícios estou me sentindo muito melhor 🙌 obrigada pelos seus Ensinamentos
Guilherme vc e mil! Obrigado.
Fiz densitometria óssea e vivo na França 🇨🇵
Só tenho na coluna tenho 72 anos,qdo chegar ao Brasil em dezembro vou fazer o pedido. Obrigada
Show parabéns obrigado
Eu que agradeço
Acabei de mim inscrever , amei por que vc acompanha no tempo e explica direitinho facilita muito pra quem faz em casa sozinho .obrigadaaaaa
Genial Guilheme você é um empreendedor
Nossa que ótimo hoje é um dia q estou com muita dor,vou esperar melhorar e vou blindar a minha coluna,pq acho q com dor ñ devo executar os exercícios, muito obrigado
Isaías 35:3, "Fortalecei as mãos frouxas e firmai os joelhos vacilantes."
Tem mais: 1 Timóteo 4:8 "Porque o exercício corporal para pouco aproveita, mas a piedade para tudo é proveitosa, tendo a promessa da vida presente e da que há de vir."
Ou seja, tem proveito, pouco, mas tem, devemos sim exercitar mas pelo motivo certo, pois existe um motivo vaidoso nisso que devemos eliminar.
Vdd
Seus crentelhos!!!!! Sua Gibíblia fala q o exercício para pouco se aproveita. Como sempre este livro mente.
🙏
@@EdsonSilva-ld3tf larga de ser burro.
Muito bom, muito grato , por favor qual horário é mais eficiente fazer esses exercícios ?
Pela manhã
Gratidao
Eu que agradeço 🙏🏻
guilerme muito obrigado por esta fazendo um grande favor para aqueles que querem manter sua saúde física em dias