5 ERREURS à ÉVITER quand on commence la COURSE À PIED 🏃♂️
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2024
- Pour découvrir les plans d'entrainement débutant ou de reprise de la clinique de coureur :
lacliniqueducoureur.com/coure...
az675379.vo.msecnd.net/media/...
Pour l'indice minimaliste des chaussures :
lacliniqueducoureur.com/chaus...
Et surtout, n'oubliez pas de vous abonner pour soutenir mon travail, c'est le plus important 🙏 - Sport
![PROGRESSER sur le long terme c’est dur [6 CONSEILS]](http://i.ytimg.com/vi/Y8TgFNJTyaY/mqdefault.jpg)
Alors est-ce que vous avez fait une des 5 erreurs de la vidéo quand vous avez commencé la course à pied ? 😅
Bien sûr on fait tous les cinq erreurs même on te conseille
Oh ouiiii, j'ai au moins fait la 1, la 3 et la 5 en achetant des Nike super chères ...
Du coup tes Nike t'ont Nik(é) 😂
J'aime bien les under armour...
Merci pour ces précieux conseils. C'est vraiment important de respecter notre mécanique 😊
Merciiiii 🙏🙏🙏
Cette vidéo est un condensé de conseils ultra intéressants ! Alors là, un grand grand merci, je vais partager autour de moi.
J'ai presque fait toutes les erreurs 😅
Toujours aussi judicieux, merci !
Content que ça te plaise 🏃♂🔥
Merci je pensais que vous alliez parler de l’échauffement des articulations, les chevilles, genoux… ainsi que le gainage pendant la course .
Merci pour la vidéo !
Super vidéo, je crois que j'ai jamais vu des conseils aussi pertinents, explicites pour commencer la course à pied et même d'excellent conseils pour progresser ! Bravo c'est rapide et court. J'aurai aimé voir cette vidéo quand j'ai commencé, et les chaussures Altra pour débuter c'est ce qui se fait de mieux, personne ne conseil ça , on dit toujours de mettre beaucoup d'amorti quand on commence alors que c'est l'inverse par contre difficile de revenir en arrière tant la transition est longue pour les tendons d'Achille et mollets . Bravo à toi, j'aimerai t'avoir en tant que kiné et je te conseillerai à tout le monde .
Merci à toi Sebastien pour ton retour. Le choix de la chaussure est hélas sous le "diktat" du marketing et il faut savoir prendre un peu de recul. Surtout que nous, les Kinés, on voit des coureurs blessés tous les jours dans nos cabinets et même si le lien chaussure / blessure n'est pas établi, on sait très bien qu'une chaussure simple et plus minimaliste (sans tomber dans l'extrême) permettra un comportement de course plus protecteur. Et au final, Altra propose vraiment des modèles intéressants 🤝
Merci pour toutes ces informations qui nous protègent ❤
Bonjour, ta video tombe à pic, j'ai repris ce matin pour 8 minutes, c'est peu pour certains mais c'est largement suffisant pour une reprise. Merci pour ta vidéo super intéressante ! 😊
Bravo pour ta reprise !!!! Reste très progressif et à l'écoute de ton corps, et tout se passera bien 👍
Excellente vidéo! C’est très pertinent d’éduquer les gens à la reprise de l’effort de façon générale.
Un combat quotidien dans nos cabinets 😅😉
Merci pour la qualité de tes vidéos 🙏👍👏
Merci beaucoup Thomas et oui, y a beaucoup d’éducation à la progressivité à faire mais ça va venir 👌🤝
Très bonne vidéo 🫡
Merciiiii 🙏🤝
C'est bien de faire de la prévention 👍🏽 j'ai débutais ya pas longtemps bein début de périostite trop gourmand à vouloir battre mes chronos systèmatiquement + chaussures pas adaptés a la cap.
Bonjour, merci pour la vidéo, elle est très claire.
Ce qui m'intéresserait de savoir c'est pour une personne qui se remet au sport avec un gabari dans la moyenne, à partir de cb de mois il peut courir 45min, 1h, 1h30 ?
J'imagine que ça doit varier en fonction du sujet mais des données "générales" m'intéresseraient !
Dans le programme de la clinique du coureur, un débutant va commencer à courir en continue à partir de 8 semaines !!!! Oui je sais ça fait très long.
C'est très général et certain(e)s pourront peut-être courir 30 min à partir de 5-6 semaines. Mais il ne faut pas espérer courir 1h30 avant 2 mois quand même 😉
Bonjour ! Joueur de soccer depuis toujours(60 ans), j’ai commencé a faire de la course depuis quelques semaines, je me suis rendu compte a mon grand étonnement que je ne pouvais pas courir lentement très longtemps ! 😢 J’ai donc commencé a faire du 5M+ 10*(1C+1M) + 5M, des sorties d’environ 30 minutes au total avec la marche. Maintenant je fait du 5M + 10*(1,5C+ 1M) + 5M, et je constate que c’est très difficile de rester en EF, car ma fréquence monte assez vite a 140, 150 ! Je vais augmenter la marche a 1:30 aussi pour essayer de rester en EF(zone 2) ? Théoriquement je dois rester environ a 120/125 max de FC, et ce n’est pas facile !!!
Bonjour, tout d'abord merci pour cette vidéo très instructive néanmoins elle soulève chez moi une interrogation.
Je suis en surpois, j'ai un léger passé de petit sportif, mais pas assez regulier.
Je faisais l'erreur de courrir trop longtemps pour mes reprises 30 min mais en essayant de rester à 60% de FC max pour rester en endurance fondamentale.
allure
6:42/km et 163 ppm.
Ce soir j'ai essayé alternance de course a pied et marche.
180 ppm.
Je n'ai pas pu ni enregistrer ni terminer ma seance pour d'autres raison que la fatigue.
Ce qui me questionne c'est une allure qui se rapprochait plus des 5:50 au km et une Fc aux alentours de 79 a 80 % de ma Fc max.
Dois je me forcer à augmenter ma frequence de ppm pour viser les 180( jusqu'à ce que fc diminue avec l'entraînement)
ou inversement rester avec une ppm plus faible mais rester a 60% de ma Fc max ?
Désolé pour ce commentaire un peu long.
Commencez par rester en endurance fondamentale pour la reprise donc < 75% de la Fc Max puis dans un second temps, vous augmenterez la cadence 🎯
Bonjour
Beaucoup de mes patients sont orientés vers un drop > 6mm pour une attaque talon et < 6mm pour une attaque médio-pied.
Y-a-t’il un consensus scientifique publié et fiable à ce niveau?
Je remarque plutôt la même chose mais non aucun consensus à ce sujet ...
@@monsieurclaviculemerci pour la réponse ! Je vais conseiller ta vidéo à des patients qui ont du mal à admettre qu’il faille courir peu et lentement après une blessure. A force, ça va rentrer!
C’est quoi ton Strava 😁
Monsieur clavicule 😂