Decathlon Pacer: Une appli quasi parfaite avec un GROS dĂ©faut đą
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 29. 06. 2024
- đïžRunWise Coaching: run-wise.com/coaching
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CHAPITRES:
00:00 Introduction
00:53 Présentation de l'appli
3:18 Analyse du plan marathon
7:02 Les types de séances
9:54 Difficulté et pertinence des séances
12:25 Ce que j'ai aimé
13:05 Ce que j'ai moins aimé
18:08 Conclusion, mon avis général
QUI SUIS-JE ?
Salut! Je suis Maxime, j'ai 32 ans, français expatrié à Montréal depuis bientÎt 10 ans. Je suis entraineur certifié et coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h17 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J'ai créé une structure de coaching dans le but d'accompagner tous les coureurs qui veulent performer du 5km au marathon, et maintenant sur trail ou triathlon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine.
Pour en savoir plus sur le coaching : run-wise.com/coaching
Script: Maxime
Montage: Théo Laudoux
đš CONTACT
maxime@run-wise.com
#RunWise #DecathlonPacer - Sport
Merci @RunWise pour cette analyse vraiment dĂ©taillĂ©e de nos plans d'entraĂźnements ! C'est rassurant puisque la plupart des points d'amĂ©liorations Ă©voquĂ©s sont nos sujets prioritaires pour les semaines/mois Ă venir. On a hĂąte de vous dĂ©voiler la suite (Ă noter que le plan Ă©volue en fonction de la forme et des dĂ©briefings Ă chaque fin de sĂ©ance) ! đ
@decathlonfrance aller vous rendre votre application disponible au quebec ?
â@@francomeenfais un deuxiĂšme compte Google play ou Apple et domicie le en France
TrÚs bonne application au passage,je recommande à tout ceux qui hésitent
@@francomeen C'est prĂ©vu pour dĂ©but 2024 đ
@@decathlonfrance Pour la Belgique Ă©galement ? đ
Petite prĂ©cision, j'ai aussi testĂ© l'appli pour un plan marathon en 3h30, j'aurais dĂ» le prĂ©ciser. Mes conclusions demeurent les mĂȘmes: manque de Sv2, volume non personnalisĂ©, manque de diversitĂ© dans les sĂ©ances et fixation des allures Ă©tranges. Toutefois, je le rĂ©pĂšte, je trouve que l'appli est trĂšs prometteuse et dĂ©jĂ bien fonctionnelle.
Jâai testĂ© lâappli avec 5 ou 6 sorties hebdo et le plan me proposait du fractionnĂ© tous les jours ou presque. Jâai testĂ© ça il y a 6 mois, jâai laissĂ© tomber directâŠplan trop dĂ©sĂ©quilibrĂ©. Je vais regarder ta vidĂ©o pour voir si ça a progressĂ©.
@RunWise_ et quid de la Coros pace 3 Ă ton poignet ? J'ai essayĂ© de connecter mon compte Coros Ă DĂ©cathlon Pacer pour exporter les plans mais en vain. Content de la Pace 3 ? Une vidĂ©o Ă venir sur le sujet peut-ĂȘtre đ
Du coup ton test est intĂ©ressant mais ça laisse un petit goĂ»t dâinachevĂ©, car des applications il y en a plusieurs : RunMotion coach, campus, Garmin coach ⊠Une sĂ©rie serait intĂ©ressante car on a le choix entre 4-5 appli et finalement on a un super test pour une seuleđ
Bonjour et merci pour cette analyse đ. J'ai utilisĂ© l'application pour prĂ©parer un semi en 12 semaines , j'ai Ă©tĂ© assez content en reculant mon rp de 4', l'application s'adapte par rapport aux donnĂ©s des sĂ©ances, les allures s'adaptent au bout de quelques semaines. Avec rĂ©Ă©valuation de la vma pour ma part, cependant je suis d'accord avec toutes tes remarques. đ. J'avais testĂ© dĂ©but 2023 je n'avais pas trouvĂ© l'application pertinente.
J'ai remarqué aussi que c'était pas assez varié mais simple a appliquer pour les débutants. Je fais de la natation et du vélo je me demande si elle prend en compte également...
Merci Maxime pour cette analyse trĂšs fine, toujours top đđŒ
Une remarque : comme tu l'as dit l'appli Ă l'air de s'orienter plus pour les dĂ©butants donc ça aurait Ă©tĂ© cool d'avoir ton retour sur un plan marathon en 4h30/ 3h / 3h30 ou un 10k en 50min, parce qu'en 2h16 on doit pas ĂȘtre bcp Ă ĂȘtre concernĂ© đ
Analyse trĂšs complĂšte, trĂšs pro, prĂ©sentation des donnĂ©es ultra didactique, et montage super quali, bravo pour cette vidĂ©o đ
Pour ĂȘtre en fin de plan marathon avec cette appli, je suis assez d'accord avec tes remarques. C'est une bonne appli, le plan est pas mal organisĂ©, le volume Ă©tait largement suffisant a mon niveau (voir un peu trop par moment). Le plan s'adapte aussi au fur et a mesure, par ex si on met que c'est trop difficile/fatiguĂ© dans les dĂ©briefs, Ă un moment il s'adapte, j'ai trouvĂ© ça sympa.
Je pense aussi qu'il y a un peu de trop de volume de "qualité" certaines semaines. La fameuse grosse semaine en milieu de plan par exemple. J'ai pas mal adapté au fil de l'eau en fonction des sensations et de la fatigue. Et pour l'objectif c'est pareil, je peux mettre 30min plus rapide que mon objectif visé et il me dit toujours que c'est jouable.
J'utilise l'appli pour un plan semi marathon. Je suis débutant/intermédiaire et pour avoir essayé d'autres appli je la trouve trÚs complÚte. L'interface est super et motiv bien pour s'entraßner.
Merci pour ton analyse đ
Toujours aussi pertinent dans les propos, avec une esthétique de plus en plus soignée et un montage trÚs agréable. Bref c'est un plaisir à chaque sortie de vidéo merci Maxime (et ton équipe) !
Mattez moi cette qualitĂ© de vidĂ©o, franchement bravo et merci pour ce travail de qualitĂ© đ
TrÚs intéressant, comme toujours.
Merci pour l'analyse quel savoir faire !!
Merci pour l'analyse đ
Merci pour votre vidéo ! je viens tout juste de finir un programme garmin, du coup je vais tester celui de decath !
Un Ă©norme merci pour cette superbe analyse ! Je fais mon 1er marathon Ă Nantes en avril 2024 et je viens de commencer un plan d'entraĂźnement sur 20 semaines avec dĂ©cathlon pacer. Comme tu dis, bien pour les dĂ©butants. đ
Une fois de plus, video tip top !
Je suis totalement d'accord en ce qui concerne les séances de qualités.
J'ai testé un plan semi-marathon par pur curiosité, et franchement il y a des semaines beaucoup trop intenses. J'ai adapté mais c'est le gros point noir pour moi. Si l'on a peu d'expérience on risque vraiment de se cramer trop rapidement. Et l'affûtage de deux semaines avec des volumes trÚs bas, c'est problématique.
Ca permet de se familiariser avec certaines séances quand nous sommes débutant, mais ça ne peut pas valoir un coach, ça c'est une certitude.
En tout cas super vidĂ©o ! Ca confirme mes ressenties dans l'ensemble đ
Super vidéo ! Pour ajouter un point l'application continue à se développer, Décathlon suit les avis des utilisateurs et la prochaine grosse mise à jour serait une analyse poussé de chaque séance. C'est une fonctionnalité plutÎt pour les débutants car un coureur expérimenté sait analyser sa séance mais on peut se dire que pour une application gratuite, faite par la plus grosse chaine de sport pour les grands publique, une UX trÚs bien travaillé, c'est pour moi un trÚs beau travail de Décathlon pour lancer se lancer dans les meilleures conditions la course à pied. Mais en accord avec tous tes points abordés !
Salut,
Bonne analyse, trĂšs complĂšte comme d'habitude. Et je trouve que le montage est de mieux en mieux.
Cependant je ne pense pas qu'une telle application s'adresse à quelqu'un qui vise 2H16. Il aurait été intéressant d'étudier le plan proposé pour un objectif de 3 heures ou de 4 heures par exemple, ce qui doit plus correspondre aux objectifs du public visé.
Merci JĂ©rĂŽme, oui bien sĂ»r, je l'ai fait aussi, les conclusions sont les mĂȘmes!
Excellent commentaire, je me faisais la mĂȘme rĂ©flexion en mon for intĂ©rieur.
Clairement, c'est pas pour les Ă©lites, ou sub Ă©lites !
Et mĂȘme pour un coureur lambda, finalement la mĂȘme carence en SV2.
Rajout de l'auteur, trÚs réactif, en commentaire épinglé.
On aura peut-ĂȘtre d'autres appli analysĂ©es, et sur des distances diffĂ©rentes đ€đ.
A quand une analyse des plans de ALPI ?
Super analyse vidĂ©o trĂšs intĂ©ressante moi qui lâai utilisĂ© dĂ©jĂ pour 2 programmes depuis mai dernier je nâavais pas eu ce regard que tâas pu avoir mĂȘme si jâai trouvĂ© les programmes trĂšs intĂ©ressant pour ma part (1h25 semi / 37 â10k)
super video ! super analyse
Merci pour la revue trĂšs complĂšte.
On peut charger les entraĂźnement directement sur la coros et la mise Ă jour sus Strava se fait sans problĂšme
L'application est pas mal mais c'est vrai que, alors que je suis coureur dĂ©butant, je ressens quelques manques. J'ai remarquĂ© les mĂȘme choses. C'est pour cela que j'ajoute une sĂ©ance d'endurance fondamentale par semaine car je sens un manque de volume.
Bravo pour la qualité d'analyse
Merci pour ta vidĂ©o, je suis actuellement sur un plan marathon en 3h40 et c'est le deuxiĂšme plan que j'utilise via l'application. Ton analyse est totalement juste et vomme tu l'as bien prĂ©cisĂ© en conclusion ça concerne plus un coureur dĂ©butant et non Ă un Ă©lite. Il manque en effet un peu d'endurance fondamentale Ă mon goĂ»t aussi mais dans l'ensemble je sens la progressivitĂ© du plan et je me sens de plus en plus Ă l'aise donc pour moi ça fait l'affaire. Et vu qu'elle est gratuite on ne doit pas s'attendre Ă avoir la mĂȘme personnalisation que peut nous proposer un coach
Moi j en suis trÚs content, motivante, ludique et gratuite et ça c est top. J ai fait le programme marathon pour 3h17. L appli récupÚre automatiquement ma séance sur ma montre Polar ça aussi c est top. Pour mieux aprÚs faut prendre une appli payante ou un coach ou simplement attendre les améliorations de l appli.
En tant qu'utilisateur, c'est pas mal et motivant mais l'appli renvoie des commentaires "peu personnels", par exemple j'ai complÚtement zappé des semaines car beaucoup de boulot et de fatigue (arrivée d'un nouveau né) et j'ai ramé ramé ramé aux entrainements ainsi que des objectifs non remplis. L'appli me renvoie "on ne change rien, continue comme ca" alors que je suis HS. Je regrette que l'objectif ne soit pas réevalué au fur a mesure que l'on avance dans le plan.
VidĂ©o super intĂ©ressante pour peaufiner un plan proposĂ© par l'appli ! Je l'ai utilisĂ©e en dĂ©but d'annĂ©e pour le marathon de Paris, avec pour objectif 2h55 et j'ai fait 1'15" de moins. Pourtant il y avait des sĂ©ances de VMA que je n'arrivais pas Ă passer, l'appli m'a proposĂ© d'adapter en cours de prĂ©pa mais je n'ai pas notĂ© les modifications apportĂ©es. C'est quand mĂȘme une fonction intĂ©ressante qui se base sur le ressenti du coureur aprĂšs chaque sĂ©ance.
Merci Maxime, j'ai regardé une premiÚre fois ta vidéo, puis j'ai testé, et je regarde une nouvelle fois ta vidéo.
J'aime bien l'app et j'ai décidé de l'utiliser pour me donner vraiment une vision de ma prépa.
J'ai Ă peu prĂȘt les mĂȘmes questions que toi, (avec moins d'expĂ©rience bien entendu), mais perso je n'ai pas un gros volume (30-40km /sem) qui va augmenter de 10% chaque semaine. Mais en vrai mon plan de trail est vraiment dĂ©connectĂ© sur ce qu'est le trail. Et je n'ai que de la qualitĂ©. Enfin j'ai des job d'endurances Ă 4:07min/km alors que je suis loin d'avoir ça.
C'est vrai que l'app ne fait pas de scan de strava. En vrai, l'app est super en terme d'UX, mais il manque une couche d'intelligence. Mais comme tu le dis bien, on peut s'inspirer du plan sans ĂȘtre trop dessus. Mais bon, c'est une trĂšs bonne vidĂ©o et une trĂšs bonne app :P
Merci encore
Merci Maxime.
A titre de comparaison, J'utilise depuis plus de 6 mois l'application V.O2 (application d'entraĂźnement de VDOT), avec l'option adaptive training. (ceci n'est pas une pub, je paie l'application 12$par mois).
Je la trouve trÚs bien faite, trÚs inspirée du livre de Jack Daniels bien sûr.
Tu peux paramétrer :
- ton kilométrage hebdo,
- préciser ton nombre de séances hebdos
-les jours précis
-si tu préfÚres des entraßnements en termes de distance ou de temps (par ex : 6*400 ou 6*1'30'')
- objectif principal (ta course prioritaire)
- objectif secondaire (course secondaire)
- si tu es en début de prépa ou si tu es déjà entraßné
Et bien sûr le programme se met à jour si tu modifies l' un des paramÚtres. Synchronisation avec strava et Garmin au moins.
L'as tu déjà essayée ? Un avis ?
Jâai essayĂ© cette application, tu sais si le volume sâadapte au fil du temps si on sâentraĂźne avec le programme Ă 12âŹ/ mois et quâon prend un marathon pour objectif. (Par rapport au kilomĂ©trage quâon a choisit au dĂ©part)
@@wcynics2018 le volume, tu dois l'augmenter toi-mĂȘme. L'application ne le fait pas tout seul.
@@chq4507 ok merci pour le renseignement. Un peu dommage pour le coup. Pour un vrai plan Ă©volutif il faut passer Ă la version plus chĂšre.
Je l'ai utilisée sur un plan entraßnement pour le marathon.
Je suis d'accord pour le manque de volume et le manque de variété des séances.
Néanmoins cela est une bonne base pour structurer un préparation en ajoutant des séances ou en les modifiant légÚrement
Passionnantes tes vidĂ©os comme toujours.. j'ai utilisĂ© l'application pour objectif moins de 3h30, suivant mon RP 3h33min43s sur marathon non roulant et ma VMA, l'application m'indique "facile", pour moi, j'ai fait l'erreur de suivre le plan mais en ajoutant du volume đ€Ł, j'ai pu tenir 6 semaines sur les 12 de prĂ©pa( 6 sĂ©ances/sem), j'avais l'impression de faire que de la qualitĂ© đ±Je la trouve trĂšs super pratique mais en effet trop de sĂ©ances de qualitĂ© par semaine pour moi !!! je la reprendrai surement en l'adaptant Ă mon ressenti đ
Premier đ. En course je suis jamais premier, alors ont fait comme on peut. Merci pour toutes vos vidĂ©os. Jâen profite pour vous remercier pour vos conseils sur la gestion de lâeffort Ă lâentraĂźnement. Lors de ma sortie longue en allure constante, je cache ma montre avec la manche de ma veste. Ma sortie est tellement plus en contrĂŽle, agrĂ©able et je ne finis pas sur les genoux. Du coup 2 jours aprĂšs, je peux recourir, ce qui nâĂ©tait pas le cas avant.
Super interessant comme video.
En tant que debutant , ce n est vraiment pas evident de s y retrouver dans tt les applis / plan gratuit etc. Surtt quand on a pas une base comme toi derriere qui permet de vraiment analyser toutes les semaines du plan et de se rendre compte qu il peut potentiellement manquer des choses.
En janvier je compte commencer une prĂ©pa pour mon deuxieme marathon mais je ne sais pas encore vraiment quel plan choisir đ .
Diantre, je viens de me rendre compte que je n'étais pas abonné... Merci pour ces vidéos de qualité ;-)
Merci pour cette analyse aussi dĂ©taillĂ©e ! Je sais que tu l'as dĂ©jĂ fait une fois (pas aussi dĂ©taillĂ©) mais ce serait intĂ©ressant d'avoir la mĂȘme analyse aussi poussĂ©e de Campus pour pouvoir comparer les deux.
C'est vrai ce serait intĂ©ressant, peut-ĂȘtre attendre leur nouvelle version đ
Bonjour Maxime, je regarde ta vidĂ©o seulement maintenant et je suis contente de te dire que lâapplication a Ă©tĂ© ps mal Ă©voluĂ© depuis notamment sur le passif du coureur mais aussi sur les possibilitĂ©s de chrono, si on souhaite un chrono trop rapide elle nous prĂ©vient que ça va ĂȘtre compliquĂ© dây arriver voir impossible !
A tester pour une prépa semi-marathon. TrÚs bon résumé :)
HolĂ , entiĂšrement dâaccord avec toi . Perso je lâutilise pour rĂ©aliser un marathon en 3 h et pour changer la monotonie de mes sĂ©ances . Jâai essayĂ© et jâutilise toujours cette appli. Perso , câest vraiment le fait de ne pas pouvoir ajouter dâobjectif intermĂ©diaire et le manque de volume qui me manque. AprĂšs si tu rĂ©alises des sĂ©ances avec garmin ou autres, elle sâajouteront automatiquement sur Decathlon Pacer. Pour lâobjectif intermĂ©diaire, jâai jouĂ© avec les sĂ©ances et câĂ©tait rĂ©glĂ©. Pour le reste, plutĂŽt satisfait de cette appli qui est gratuite.
Merci pour tes vidéos .
A bientĂŽt
Ca fait 7 semaines que je je l'utilise et je dois dire que c'est vraiment pas mal fait (jai eu aussi une vraie coach sur mon objectif précédent donc jai de quoi comparer et je peux ajuster de fait)
Je me suis blessé à 7 semaines de mon premier semi. J'avais jamais couru et j'ai créé dans l'appli une programme de 17 semaines en courant 5 fois par semaine
J'utilise l'appli depuis un bout de temps et je garde effectivement uniquement la structure. En fait, Ă 6 sĂ©ances par semaines j'ai remplacĂ© une de leur sĂ©ances de qualitĂ© par de l'endu fondamentale et je garde les sĂ©ances de vma que sur le dĂ©but de la prĂ©pa. Ensuite je les remplace par des sĂ©ances sv2. Donc je me retrouve dans tes remarques. Ce qui me choque le plus avec cette appli c'est la quantitĂ© de qualitĂ©. Ils en mettent vraiment trop. Surtout dĂšs le dĂ©but des prepas des fois c'est Ă©norme et d'un coup ils te font baisser le volume sans raisons. Il y a encore beaucoup Ă faire pour que ça remplace un coach. Mais l'avantage c'est que le socle est vraiment solide et quand la course Ă pied n'est pas notre seule passion et qu'on ne veut pas prendre le temps de faire ses plans soit mĂȘme. Ăa retire une partie de la charge de travail.
Super analyse merci Ă toi câest vraiment du bon boulot. Cela serait cool dâavoir un avis sur la version trail Ă©galement, peut-ĂȘtre avec un intervenant Ă©galement prĂ©sent au QuĂ©bec, un petit Mathieu Blanchard ?
Hello, merci pour tous ces détails, j'étais curieux de voir ce que tu en penserais de cette appli.
Pour moi, l'application a été super comme coach virtuel. Cela fait un peu plus d'un an que j'ai commencé à courir et à faire 3 ou 4 courses de 10km avec une allure de 6'30/km. Avec l'application Pacer, je me suis fixé de faire mon premier semi marathon au Vietnam, dans le Delta du Mekong, un parcoure plat avec trÚs peu de dénivelé.
Pour l'entrainement, j'avais opté pour un démarrage en douceur et environ 25 semaines d'entrainement. Aussi, je me suis réservé 2 semaines de footing léger au Vietnam pour m'habituer au climat humide ainsi qu'au 25°/33°.
RĂ©sultat plus que positif, j'ai pu progresser et passer Ă 4'50-5'20/km sur le 10k, et maintenir 5'30-5'45/km sur mon semi que j'ai pu finir sans trop de fatigue.
Mais en effet sur les défauts, je suis d'accord qu'il n'y avait pas d'entrainement au seuil, mais heureusement, je ne savais pas encore ce que c'était qu'un séance au seuil ... J'ai trouvé aussi qu'il aurait fallu proposer des séances de renforcement musculaire.
Mais sinon, j'ai trouver cette application vraiment super : facile Ă utiliser et flexible. Comme tout plan d'entrainement, il est bon aussi de l'adapter au besoin et de courir Ă son rythme en variant les allures que l'application propose en fonction de notre Ă©tat de forme.
Je lâutilise pour le Trail et franchement pour un mec avec un niveau « banale » comme moi câest intĂ©ressant
Merci pour lâanalyse. Je lâai utilisĂ© sur un semi et je lâutilise sur la prĂ©pa de mon premier marathon. Câest plutĂŽt chouette pour des debutants, ça me mets notamment une discipline. Jâai appris Ă adapter aussi. Et lâappli adaptĂ© en fonction des temps. Connexion avec Garmin forerunner 965 nickel đ
La qualité de tes vidéos est incroyablement élevée par rapport à ton nombre d'abonnés. Je pose ça là mdr
Moi je la trouve au top !!
Je comprends pas je lâutilise depuis 6 mois et, Ă©tant un coureur habituel depuis 2ans, mes performances ont augmentĂ© par rapport aux annĂ©es derniĂšres.
Je vous la conseille vraiment.
PS: je suis Ă©lectricien et bosse pas Ă Decathlon đ, donc no pub
Super analyse, dont je partage une partie des remarques et surtout la conclusion.
Le gris biais de l'analyse est surtout de ne pas avoir véritablement suivit le plan (mais j'en comprends évidement la raison) mais en faisant cela vous auriez pu constater que selon sa perf et son Feedback lors des séances le plan évolue en diminuant ou augmentant charge et rythme.
Autre point négatif de l'appli celon moi, et non listé dans cette analyse est l'impossibilité de modifier le nombre et les jours d'entraßnement une fois le plan lancé. à titre perso je suis en train de suivre un plan pour un semi, lorsque j'ai lancé celui-ci mes disponibilités me permettait de courir 5 jours par semaine le lundi,mardi jeudi samedi et dimanche, finalement aujourd'hui je dois m'organiser différemment, et bien je suis contraint de changer les séances manuellement chaque semaine, c'est pas la mort mais c'est contraignant.
Tout Ă fait d'accord avec toi. J'avais utilisĂ© les plans "papiers" de dĂ©cathlon pour prĂ©parer un 10 et un semi et ça avait super bien marchĂ© pour moi. Quand je me suis lancĂ© pour le marathon je pensais faire de mĂȘme mais les plans n'Ă©taient plus en ligne donc je me suis dit pourquoi pas tester leur appli.
Bref, ça n'a pas marchĂ© đ. Sans doute parce que je suis dans la catĂ©gorie des coureurs qui suivent le plan Ă la lettre comme tu l'Ă©voquais, mais, mon analyse de ce qui n'a pas marchĂ© colle plutĂŽt avec ce que tu prĂ©dis aujourd'hui: pas assez de sorties facile, pas assez d'allure cible, trop de qualitĂ©, un afutage trop brutal (seul truc que je n'ai pas respectĂ© mais je n'ai sans doute pas fait mieux)
La conclusion, je suis arrivé fatigué sur la ligne de départ et surtout, je n'avais pas confiance en moi. Et c'est sans doute le pire, j'avais déjà perdu avant de commencé. Bref, moi je n'y retournerai pas tout de suite sur cette appli qui au demeurant est assez conviviale, sympa, robuste.
Merci pour tes supers vidéos
Jâutilise cette appli depuis peu pour la prĂ©paration dâun Trail et je suis vraiment impressionnĂ©e par lâintuitivitĂ© et la personnalisation vraiment spĂ©cifique du plan. Et je trouve ça fou (mais gĂ©nial !) que ce soit 100% gratuit đł toutes les stats, les recettes etc, câest vraiment qualitatif đđŒ
C'est vrai que c'est impressionnant pour une appli gratuite đ
Comme tjrs efficace, précis et pondéré. J'ai mis 25min à mon RP sur marathon au printemps (j'ai couru moins de 3h15) en utilisant l'appli pendant 4 mois avec deux nuances que j'ai apporté à ce qu'elle me proposait 1/ j'ai fait env. 10% de volume en plus que le plan et 2/ j'ai fait les séances de VMA nettement moins vite que les recommandations de l'appli. Je te trouve sévÚre sur la variété des séances mais tu as parfaitement raison sur bcp d'autres points comme l'agressivité du pacer (2/3j avant mon marathon j'ai flippé d'avoir ralenti autant). Autre trÚs bon point de l'appli: on peut déplacer des séances. Bref il y a encore des petits défauts (pas possible d'avoir deux objectifs en effet) mais une base trÚs solide, une équipe de maintenance rapide et à l'écoute et ... c'est gratuit !
Bravo pour ton RP, oui, je suis peut-ĂȘtre sĂ©vĂšre, mais je pense que la variĂ©tĂ© des sĂ©ances c'est un aspect important de l'entrainement et ça prend peu de ressources pour crĂ©er de nouvelles sĂ©ances! Je suis "sĂ©vĂšre" parce qu'on parle de Decathlon, ce n'est pas le petit entrepreneur du coin đ
@@RunWise_ Tu as raison d'ĂȘtre 'sĂ©vĂšre' et d'assumer sans complaisance. Il en va de la crĂ©dibilitĂ© de ton propos. Et tu y mets les formes donc c'est parfait et c'est que j'apprĂ©ciede facon generale sur ta chaĂźne. đđ (by the way, plus on fait de volume plus la variĂ©tĂ© des sĂ©ances est importante pour le mental. Perso j'ai fait toutes les sĂ©ances longues non spĂ©cifiques marathon en format trail; comme tu l'as bien dit dans ta vidĂ©o, Ă chacun de mettre sa patte perso pour rendre son plan excitaant et adaptĂ©)
SĂ»rement que la section commentaire de cette vidĂ©o va ĂȘtre une mine dâinformations pour dĂ©cathlon⊠:)
Et merci pour cette vidĂ©o Maxime, ça mâa donnĂ© envie de tester lâapplication par la suite, et voici mon commentaire :
Jâai maintenant paramĂštrĂ© lâapplication pour un10 km et jâai pu commencer le plan. Ce qui me chiffonne un peu câest quâ aprĂšs quelques sĂ©ances lâ application me signale en permanence que je suis fatiguĂ© Alors que ce nâest pas forcĂ©ment corrĂ©lĂ© avec les donnĂ©es que jâai sur Garmin Connect, mon niveau de stress est sous contrĂŽle⊠Ăa nâa pas lâair trĂšs grave, mais ça sĂšme quand mĂȘme un peu le trouble.
Super analyse, merci pour ce contenu !
As-tu essayé ou analysé les plans d'entraßnements Garmin ? Si oui qu'en as tu pensé ?
Jâai dĂ©jĂ checkĂ© lâappli pour voir ce que ça donnait :
MĂȘme bilan que toi, sur un plan 10k, 3 sĂ©ances de qualitĂ© (AS10/VMA) dans la semaine + une longue pour 7 jours de course, pour peu dâendurance.
Par contre, sur un plan 10k, il y a pas mal de séances pyramidales !
Bonsoir, trĂšs trĂšs bonne analyse comme d'habitude...
Je viens d'utiliser Pacer pour la 1Úre fois sur un plan 10 km que j'ai réalisé aujourd'hui et je ne suis pas convaincu, je préfÚre Decat coach en attendant une probable évolution de Pacer...
EntiĂšrement d accord avec toi sur le manque de seuil anaĂ©robie et certaines sĂ©ances pas trĂšs objectives...đđ
Hello ! J'utilise l'appli pour préparer le marathon d'annecy 2024. J'ai réalisé 3h30 au marathon de paris 2023 et j'ai un RP de 39'30 sur 10km (décembre 2023); J'ai couru 1600 km en 2023.
J'ai donc un plan de 16 semaines Ă raison de 5 entrainements par semaine avec un objectif de 3h15.
CĂŽtĂ© volume, on est Ă x2 par semaine en comparaison avec mon volume hebdo de 2023; de ce cĂŽtĂ© lĂ , je trouve l'appli optimiste sur ma capacitĂ© Ă absorber ce volume. Concernant les sĂ©ances de qualitĂ©, je n'arrive jamais Ă tenir les allures. Exemple ce matin, sĂ©ance pyramidale avec des 200 et 300 en 3'01 et 3'20 alors que je ne sais mĂȘme pas atteindre ce genre d'allure sauf Ă©ventuellement sur un sprint...
Concernant les sorties longues, j'aime beaucoup les blocs à allure marathon, ça rompt bien la monotonie d'une séance à allure fixe.
Globalement, toutes les séances commence par 20 ou 25min d'échauffement, ce que je trouve trÚs bien pour se mettre en jambes.
Pour conclure, j'en suis satisfait pour le moment mĂȘme si, comme tu le dis, il y a beaucoup de sĂ©ance de qualitĂ© et finalement assez peu de jogs de rĂ©cup.
Pour avoir testĂ© cette appli en amatrice, je trouve hyper intĂ©ressant d'avoir cette analyse bien plus technique que ce que je peux avoir ressenti, disons, intuitivement. Pour moi mĂȘme si tout n'est pas parfait, je n'ai pas encore trouvĂ© mieux en application gratuite personnalisĂ©e, et surtout je vois depuis le dĂ©but de mon utilisation que Decath la fait progresser rĂ©guliĂšrement. J'espĂšre donc qu'ils tiendront compte de tes remarques !
La premiĂšre fois que jâai essayĂ© Pacer jâai eu un pincement au coeur pour Campus Coach en me disant quâil y a quasiment tout ce qui est attendu sur leur V2 qui ne vient pas mais gratuitement⊠jâai apprĂ©ciĂ© la possibilitĂ© de faire un test VMA, lâexport qui fonctionne et la dĂ©tection automatique dâune sĂ©ance effectuĂ©e meme en dehors du plan. La possibilitĂ© de changer la date dâune sĂ©ance aussi. Pour ce qui est du volume je le trouve adaptĂ© Ă mon niveau.
A voir sur le long terme mais on sent vraiment la rĂ©flexion qui se base derriĂšre la programmation de cette appli et je pense quâelle sera un sĂ©rieux concurrent pour dâautres machines Ă plan dans ce style
Merci pour cette vidĂ©o trĂšs pro. La mĂȘme chose avec Campus Coach ? đ
Merci bcp pour cette vidéo. Perso je l utilisé pour le trail.
Si je ne me trompe pas, l appli sera payante au 1er janvier 2024 pour toute personne qui ne se serait pas inscrite en 2023. Ensuite, comme ils sont en train de la tester, tu peux faire part de tes remarques, questions ou idĂ©es d amĂ©lioration. Ils sont plutĂŽt rĂ©actifs et l Ă©coute des utilisateurs est pleinement dans l ADN de DĂ©cathlon. Ils ont fait une appli plutĂŽt sympa qui nous pond un plan d entraĂźnement rapidement. au temps en profiter đ
Bonjour,
Adepte des plans fixes Kalenji qui ont bien fonctionné pour moi j'ai testé l'appli sur mes deux derniÚres prépa.
Marathon Paris 2023 : objectif 2h56 résultat 2h57'30
10Km : objectif sur 38 résultat 38'50
Les points positifs sont :
Une extrĂȘme simplicitĂ© lors de la crĂ©ation du plan avec ses anciens chronos, et la VMA.
L'interface qui envoie séance dans la montre avec un seul bouton c'est impeccable. (La séance comprend bien des plages d'allures)
Pour les amateurs le plan est rassurant car on comprend le but de chaque sortie.
Point d'amélioration:
Donner la possibilité d'inclure une ou deux courses sans objectif pendant le plan. Avec la prise en compte de celle ci pour adapter la charge sur les semaines précédentes.
Transmettre la PPG en automatique vers la montre pour les séances VMA.
Merci a DĂ©cathlon pour cette appli.
Je viens d'utiliser l'application pour mon 1er marathon,je voulais faire sub 4h, jai rentré 3h30 comme objectif par curiosité pour voir ce que l'application me disait et elle me l'a validé alors je me suis lancée pour 19 semaines de préparation.. et jai fais 3h29! Alors jen suis ravie, je pense qu'elle convient aux debutants comme moi mais je te rejoints sur les commentaires, elle manque de cohérence parfois et oui pendant l'affutage on part en chute libre..
Etant gratuite je vais continuer a l'utiliser car je n'ai jamais vu mieux!
Par contre j'avais fais un plan 10km juste avant, avec objectif 45min et elles n'a pas validĂ© celui ci, me proposant 48 minutes et cest ce que jai fais durant la compĂ©tition.. donc je pense qu'elle est assez cohĂ©rente quand mĂȘme !
Tu fais 3h29 au marathon mais seulement 48min au 10km ? đ€
@@Perkiss78 haha grave jamais vu ça
â@@Perkiss78 j'ai fais mon 10 km dĂ©but mai et mon marathon fin septembre donc je me suis prĂ©parĂ©e tout l'Ă©tĂ© en suivant le plan de pacer qui me proposait 3h30 alors que vu mon temps au 10 km je pensais en effet partir sur 4h... mais finalement j'ai rĂ©ussi ! Si je devais refaire un 10km aujourd'hui mon niveau a largement progressĂ© et je pense facilement descendre sous les 45 minutes đ tout ça pour dire qu'avec un plan "lambda" j'aurai pas cherchĂ© Ă descendre Ă descendre sous 3h30 mais... l'application pacer en a dĂ©cidĂ© autrement et pas mĂ©contente de lui avoir fais confiance !
â@@user-ur5vw1gi4v đ€·ââïžđ€·ââïž simplement de la progression sur plusieurs mois.
Merci beaucoup pour cette vidéo explicative. De mon cÎté, j'utilise l'application Alpi training en parallÚle de Decathlon pacer, je fais ma sauce celon ce qu'ils me proposent. J'ai une préférence pour Alpi training. Pour moi le point le plus négatif de Decathlon c'est le fait de proposer des séances basées sur des distances précises car dans mon cas je n'ai pas de pistes par chez moi, je dois aussi prendre en compte le dénivelé qui fausse un peu mes zones d'allures.
merci pour ta confiance Karine ;) On a hĂąte de faire Ă©voluer l'app :)
@@alpitraining Un grand merci Ă votre appli, elle m'a tellement fait progresser, je prends toujours Ă©normĂ©ment de plaisir Ă faire les sĂ©ances. Avant de vous connaĂźtre j'Ă©tais dans le flou, je ne savais pas par oĂč commencer, je perdais confiance en moi, lĂ tout est adaptĂ© Ă moi, la sĂ©ance arrive automatiquement sur ma montre, les allures proposĂ©es me correspondent parfaitement. MERCI, merci beaucoup Ă toute votre Ă©quipe đđ
Super heureux de lire ce message @@karinebrugnon227 Merci Ă vous pour votre confiance :)
Jâai adorais le si vous ĂȘtes encore en vie đ
Jâutilise cette application pour une prĂ©pa de semi. Elle est simple, fonctionnelle, ludique ⊠il y a des manques comme la compatibilitĂ© iwatch, ou le fait de pouvoir entrer des sĂ©ances dâun autre sport pour adapter les seances sur la semaine, la prise en charge du dĂ©nivelĂ© ⊠mais lâĂ©quipe dĂ©cathlon est Ă lâĂ©coute et devrait faire de belles mise Ă jour prochainement. HonnĂȘtement, je valide Ă 1000% cette application.
iWatch ? đ
@@Morgan-tf3bz non jâai une Apple Watch, mais alors quâest-ce quâune iWatch ? đ
Perso j'utilise tes videos depuis 2 ans, qui sont aussi gratuites et trÚs riches en conseils. Avec un peu de curiosité et de bidouillage de fichiers excel maison on peut se construire des jolis plans! Ca m'a permis d'améliorer tous mes RPs du 10k (sub 40) au marathon (sub 3h35) et je vois encore beaucoup de marge de progression sur les differents drivers de perf que tu evoques souvent (sommeil, volume annuel...).
Je serais curieux de connaitre un peu plus en details ce que tu fais en coaching pour comprendre la difference avec un entrainement maison basĂ© sur tes videos/insights trouvĂ©s Ă droite Ă gauche. Une idee pour une prochaine vidĂ©o (par exemple avec un format en immersion avec tes coachĂ©s) ? đ
super vidéo , intéressante comme tjs. Dommage que l'application est inexistante pour la Belgique. A voir dans le futur.
Je l'utilise pour préparer ma toute premiÚre course: un semi-marathon.
Je suis débutant en course à pied et personnellement je trouve que les entrainements sont bien adaptés à mon niveau ( ni trop dur, ni trop facile), l'appli adapte mes entrainements en fonction de ma forme (j'ai fait une séance 2500m à allure semi au bout de la 2Úme semaine d'entrainement que j'ai trouvé facile, il a donc augmenté mon allure d'échauffement et d'endurance)
Je sais pas si c'est pareil pour toutes les applis, mais le fait d'avoir l'entrainement programmé sur la montre est vraiment super (ma montre m'indique à quelle allure je dois courir, pendant combien de temps et bip si je vais trop ou pas assez vite ce qui évite de tout le temps la regarder)
Par contre, je suis à une semaine de mon semi, et je trouve que la baisse de volume et d'intensité lors de l'affutage est beaucoup trop fort pour moi, j'ai vraiment l'impression d'avoir perdu du niveau ce qui fait que je doute pas mal sur ma capacité à tenir l'allure et à finir le semi dans le temps visée (1h35)
Alors, ça a donnĂ© quoi ce semi ? đ
Appli testée sur ma prépa Valencia, en tous points d'accord, je me suis d'ailleurs légÚrement blessé aux ischio (1ere fois en 4 ans de run) suite à la charge trop importante. J'adapte donc en essayant de reprendre doucettement mais en fait, je m'aperçois que plus ça va, moins bon je suis. Va vite falloir que je réfléchisse aux charges et allures pour retrouver mon niveau :(
Salut Maxime
Merci pour tes vidéos toujours pédagogues et claires, ça se regarde comme du petit lait
2 idĂ©es de vidĂ©os pour le futur sur des sujets que tu nâas pas traitĂ© et qui a mon grand Ă©tonnement ne sont JAMAIS traitĂ©
Le premier la musculation des membres infĂ©rieurs et la relation, si des Ă©tudes existent, sur les performances notamment jusquâau 10k mais aussi sur la prĂ©vention des blessures
DeuxiĂšme idĂ©e qui me vient de sĂ©ance de demi fond de tout Ă lâheure, la bonne utilisation des bras, je viens de mâinscrire en club et mon coaching me reprend souvent sur le fait que je ne les utilise pas assez, en quoi est ce important et a quel point ça peut amĂ©liorer les perfs
Grazie đđââïž
Merci pour les idées, un super podcast bien complet arrive tres bientot sur la muscu :)
A mon avis l'essentiel des pratiquants vont viser entre 3h et 4h30 avec cette application; les sub 3h ne vont pas se reposer sur une appli decathlon...
Salut vidĂ©o cool comme d'hab, ça pourrait ĂȘtre intĂ©ressant de comparer les plans de cette appli avec ceux propser par polar ou autre histoire de voir si y a une cohĂ©rence d'un point de vue qualitatif, aussi je pense que pour dĂ©cathlon, le public visĂ© n'est pas un public qui tabasse le marathon sub 2.20 mais plutĂŽt dans les 3/5h donc ça pourrait expliquer les problĂšmes (en partie) que t'as soulevĂ©
Hello merci pour ton commentaire! Comme rĂ©pondu dans les commentaires, j'ai aussi regardĂ© un plan marathon 3h30, ça ne change pas grand-chose, mes conclusions sont les mĂȘmes! Manque de Sv2, sĂ©ances pas assez diversifiĂ©es, volume non personnalisĂ© au coureur et pas fan de la facon de calculer les allures!
J'ai un train de retard. MĂȘme plusieurs. J'en suis encore a regarder des plans dans des livres đ
đđ»ââïž RĂ©fĂ©rencement đđ»ââïž
Slt perso je l'ai utilisé pour mon plan semi-marathon et je l'ai trouvé plutot bien pour une appli gratuite. Le temps espérer était de 1h35 et ja l'ai fais en 1h35min04sec
Pendant les entraĂźnements il y a bien des intervalles d'allure et non pas 1 seul allure a respecter ce quo est plutĂŽt cool.
AprĂšs niveau volume je trouve qu'il en manque un peu.
Je viens de finir une prépa semi-marathon avec un des plans d'entraßnement Garmin Coach (on peut choisir parmi 3, j'ai pris Jeff Galloway).
Si ça t'intĂ©resse de voir comment c'est fichu đ
Je prĂ©cise que je suis amateur (semi en 1h41), donc je ne sais pas si ça serait intĂ©ressant đ
Câest pas dispo en Belgique dommage
Moi je lâutilise au quotidien et je suis dĂ©butant. Je prĂ©pare un 10k en 40 min et câest vrai que de la oĂč je part, lâappli a changer ma vie. Au moins đ .
Jâai retrouvĂ© le goĂ»t du running, jâai perdu 6 kilos en 3 mois en mangeant pourtant plus, jâai rencontrĂ© des gens, bref ça mâa mis oĂč remis le pied Ă lâĂ©trier.
En terme de sĂ©ance, lâappli sâadapte et te dit si ton projet est trop ambitieux ou pas, et reste flexible si tu fais ou pas les sĂ©ances.
Le gros point positif câest surtout que je mâentraĂźne seul entre le boulot et les enfants et que sans lâappli et avec un budget pas encore dĂ©diĂ© Ă un coach privĂ©, ca a changĂ© ma vie.
Elle se connecte Ă Strava et avec la coros la syncro se passe vraiment bien.
Pour mon niveau câest que du positif. Mais câest sĂ»r que pour le tien ca peut paraĂźtre dĂ©corrĂ©lĂ©.
En tout cas merci pour lâanalyse. â€
Merci pour ton retour :D
Quelquâun Ă une solution pour utiliser lâapplication au Canada? Lâapplication ne semble pas disponible ici sur iphone?
Hum , pas disponible pour le Canada !
Elle nâest pas dispo en Belgique malheureusement..
Salut Maxime, quand tu quantifie les kms dans chaques zones sur le graphique. Est ce que tu compte la chauffe de 20min et le retour au calme souvent de 10min en zone 1 ? Ou si le cĆur de la sĂ©ance est en zone 2 tu considĂšre lâensemble du kilomĂ©trage de la sĂ©ance en zone 2 ? En gros est ce que tâas dĂ©cortiquĂ© chaque sĂ©ance pour quantifier ? Je sais pas si la question est clair
Tu pourrais ĂȘtre consultant pour Decathlon ! Pas mal pour une app gratuite. C'est pas forcĂ©ment prĂ©vu pour des coureurs de ton niveau. Aucun coureur de 2h17 ne court avec une app.
Merci! En fait ça ne change pas grand chose qu'on l'utilise pour courir 2h17 ou 3h30 la plupart de mes points sont valables!
@@RunWise_ A part la charge qui est peut-ĂȘtre plus rĂ©aliste pour un 3h30, oui. L'absence de SV2 est bizarre et beaucoup beaucoup de VMA ... alors que je n'aime pas đ
Les points relevés sont faciles a améliorer pour Decathlon. Merci pour cette analyse.
J'ai utilisé l'appli pour un plan semi marathon en 1h30 (4:15 moy), résultat, j'ai fait la course en 1h35 (4:30 moy)
Je sais pas si le plan Ă©tait pertinent, ma derniĂšre perf Ă©tait un 20k en 1h33:28(4:40 moy) 5 mois avant.
J'ai pas trouvé les allures hyper adaptés, et en comparant a un plan sur internet je l'ai trouvé soft.
Je sais pas si j'aurais atteint mon objectif avec un vrai coach cela dit đ
Salut Maxime, pour information lorsque tu importe une séance dans ta montre , tu as un plage par rapport à l'allure demande, par exemple pour une allure 4min08 , j'ai une plage qui va de 4min04 a 4min12....je ne sais pas ci va vient de la montre, ou de la programmation Decathlon...
Merci pour cette super vidéo (comme d'habitude !). Du coup, quelle appli (payante ou non) est selon toi la meilleure pour obtenir ce genre de service ? Pour un niveau intermédiaire (PB 10k 39' et semi 1h30)
Merci đ J'en ai pas testĂ© beaucoup, alors pour le moment, je conseillerais plutĂŽt de faire son propre plan soit mĂȘme :D
Merci pour cette vidĂ©o runwise.j utilise l application depuis 1 an et j ai fait deux plans de semi marathon. Sur ces plans j ai eu des quelque sĂ©ance au seuil et une sĂ©ance pyramidale par plan(comme quoi Decathlon a les capacitĂ©s mais je ne sais pas pourquoi tu n en a pas eu sur ton plan marathon ). Pour mon profil l application faisait bien le lien entre l objectif et la vma et disait que le l objectif Ă©tait trop ambitieux ( et en fonction dĂšs sĂ©ance synchronisĂ©e ajuste son jugement). Je pense que l algorithme n est pas fait pour des plan aussi rapideđ ce n est pas la cible. MĂȘme si je pense que l application a tendance Ă surĂ©valuer la vma comme les montre garmin par rapport Ă un test demi copper et a donc tendance Ă surestimer le plan.
J ai par exemple une séance 3x2000 à 90% vma avec (R=2 min) juste avant l affûtage
Et Lorsque on synchronise avec une montre gamin nous avons une plage mais celle ci n est pas disponible dans l application comme tu l a dit
Retour sur un usage complĂštement amateur: J'ai fait le plan pour un marathon en 3h45 avec 4 sĂ©ances semaines. Pour le volume le problĂšme n'est pas lĂ a ce niveau. J'avais beaucoup plus de volume qu'une amie suivant un plan campus coach. Par contre avec une VMA Ă 16,5 mon allure d'endurance Ă©tait presque la mĂȘme que l'allure marathon. J'ai respectĂ© le plan Ă la lettre en diminuant l'allure sur les sĂ©ances d'endurance (indispensable pour ne pas se blesser je pense) et je suis arrivĂ© bien prĂ©parĂ© au marathon ou j'ai fait 3h35" sans trop peiner. La pĂ©riode d'affĂ»tage m a fait peur aussi mais je pense que pour un petit niveau c'est pas mal, le plan Ă©tant assez intense on accumule pas mal de fatigue et ça permet de rĂ©cupĂ©rer.
Merci pour ton retour đ
Que penses tu de l'appli runmotion?
Test sur une prepa 12sem sub 3h, jâai retire quelques sĂ©ances de vma ou adaptĂ© quelques fois les allures(ralenti),verdict dimanche Ă amsterdam, meme si le plan ne fait pasâtout đ(podcasts đ)
Alors, rĂ©sultat satisfaisant finalement ? đ
2h51 en negativ split.đ
Les allures plus faciles a tenir le jour de la course quâa lâentrainement.
@@karimbenbekhti1419 merci pour la réponse, et bravo !
Bonjour,
bonne analyse, est-ce que quelqu'un a fait une préparation pour un ultra-trail? Et quels sont vos retours? J'ai essayé de configurer pour une prépa, mais ne connaissant ma VMA actuelle, je n'ai que la 1Úre semaine pour déterminer celle-ci.
Merci d'avance pour vos rĂ©ponses.đ
Une super vidĂ©o comme nous en avons l'habitude avec toi ! juste un commentaire liĂ© Ă tes remarques sur le volume oĂč mĂȘme peut-ĂȘtre par rapport Ă la crĂ©ation du plan en gĂ©nĂ©ral : ne penses tu pas que tu touches les limites de l'algorithme avec tes temps d'extra terrestre ? n'oublie pas que tu joues dans les 1% des coureurs de marathons... Aucun athlĂšte de ton niveau n'utilisera cette appli car il aura dĂ©jĂ un coach. Il serait intĂ©ressant de se mettre dans la peau du cĆur de cible de Decathlon et viser 3h30 / 4h00 ou mĂȘme 4h30... peut-ĂȘtre que l'appli est plus pertinent avec ce niveau...
Hello, comme rĂ©pondu plusieurs fois dans les commentaires, j'ai aussi regardĂ© un plan marathon 3h30, ça ne change pas grand-chose, mes conclusions sont les mĂȘmes! Pas plus de sv2, de sĂ©ances diversifiĂ©es, de volume personnalisĂ© ou de critĂšres d'allure d'allure cohĂ©rent!
Depuis ton questionnaire sur lâanalyse des applications, tu as Alpi Trainning qui est sorti dont rmc Running avec maĂźtre Yodu ont interviewĂ© les fondateurs. Appli qui se base aussi sur les exercices de reprises aprĂšs une blessure.
Jâai remarquĂ© aprĂšs mes 5 ans dâarrĂȘts et mes 2 prĂ©parations cette annĂ©e que je viens de faire une prĂ©paration plus adaptĂ©e (certainement Ă mon profil).
Soit plus de volume que la prĂ©paration en mars et aussi une montĂ©e en charge bien plus progressive. Jâai certainement atteint trop vite un pallier limitant tellement que la charge nerveuse devait ĂȘtre trop intense. RĂ©sultat, je cours plus de volume et jâenchaĂźne mieux les sĂ©ances de qualitĂ©s sur les derniĂšres semaines, les plus importantes.
Tout ça pour dire, quâen effet, je partage plusieurs points de ta vidĂ©o.
- le 6000 la premiĂšre semaine ça peut ĂȘtre intense et de courir sur une fourchette dâallure, ça enlĂšve une certaine pression et frustration de lâĂ©chec.
- les jogs faciles, quand il te dit 4â50 alors que je te voit enchaĂźner tes jogs Ă plus de 5â ça ajoute aussi une certaine pression. On voit bien que Navarro court ces jogs faciles a plus de 5â00 alors quâil court moins de 2h07.
Bref, ces applis sont biens mais manque dâindividualisation. La blessure sur marathon est facile, surtout sur une fin de prĂ©paration, certainement liĂ©e Ă la charge psychologique et physique.
Merci pour tes vidéos, on peut dire que tu nous accompagnes dans un coaching mental presque chaque semaine.
merci pour le partage Fred ;) Nous nous réjouissons de faire évoluer notre V1 et de vous proposer du contenu d'encore meilleure qualité trÚs prochainement :)
@@alpitraining vous suivez lâun des meilleurs podcasts! TrĂšs bon choix! Maxime! Ăa semble ĂȘtre une invitation pour faire une vidĂ©o. Tu devrais te mettre en relation. En plus si je ne me trompe pas, on peux choisir deux entraĂźnements par jours comme tu le souhaites dans ton analyse.
Exactement @@Fred33running . On donne la possibilité de faire du bi quotidien. Merci beaucoup; on serait ravi d'échanger avec Maxime ;)
Merci pour cette vidéo. Effectivement pour un débutant le pense que cette appli gratuite conviendra parfaitement.
Rien ne remplace un bon coach mais en matiÚre d'appli, est-ce que les programmes d'entraßnement de Garmin sont bien ? Les as-tu déjà testé ?
Malheureusement, je n'ai jamais testé Garmin, je ne pourrai pas te dire :(
Hello Maxime, fourchette dâallure, tu veux dire par lĂ une allure avec une tolĂ©rance Ă +/- 10s par exemple âŠ. JâĂ©tais assez psycho rigide (lol) sur les allures lol, comme beaucoup je pense , mais je me soignes surtout depuis tes conseils de courir Ă 80% ⊠ça marche plutĂŽt bien dâautant que la prĂ©cision GPS nâest pas toujours au top ⊠mais juste pour rappel câest quoi selon toi le problĂšme justement de vouloir trop courir sur une allure cible (hormis la prise de tĂȘte de regarder sa montre toutes les 30s) đ
Ah oui, la prĂ©cision des applis dĂ©cathlon est liĂ©e au gps, tu cours Ă 19kmh et il te dis « trop lent accĂ©lĂ©rez » en affichant 15kmh. Une seconde plus tard, « trop rapide ralentissez » en tâaffichant 22⊠Eh monsieur, jâaimerais beaucoup passer de 15 Ă 22 en 2 foulĂ©es. Mais non, je ne suis pas H. Bolt, juste un pĂ©quin assez sportif de 45 piges qui dĂ©bute en course Ă pieds.
Sauf que tâas rien changĂ© tu es a allure constante. Câest ch****.
Hello ! Comme toi je suis au QuĂ©bec, et jâai remarquĂ© que cette appli ne fonctionne pas ici. Comment as tu fait ? Merci
Comment es-tu arrivĂ© Ă l'utiliser au QuĂ©bec! Il est inscrit qu'elle n'est pas disponible dans notre rĂ©gion. Tu as fait une petite visite familiale đ. Belle capsule en passant,j'aime bien tout ce que tu fais , tu es facile Ă comprendre et ne juge personne. J'espĂšre que tu vas continuer de nous informer sur la course Ă pied encore longtemps.
Merci Dominic đ J'ai peut-ĂȘtre mon store configurĂ© sur France!? Je l'ai bien utilisĂ© depuis le Canada pourtant
En effet, non disponible si localisé au Canada (et surement d'autre pays)!
Idem, ce qui est surprenant sachant que nous avons des Décathlon au Québec....
C'est sûrement une question de temps pour la disponibilité au Québec.
En comparant avec des amis, je pense qu'elle est surtout adaptĂ©e pour quelqu'un qui court 3-4 fois par semaines et qui a besoin d'un plan simple. Mais quand tu commences Ă ĂȘtre plus rapide et Ă courir plus ça part un peu en vrille !
Salut
En parlant de plan, que penses-tu de celui que le marathon de Valence propose ?
Pas grand chose vu que je ne l'ai pas analysĂ© đ
A mon humble avis, cette application , sâadresse plus Ă du âgrand public â. Soit , le coureur amateur qui veut se donner un objectif , comme un semi ou un marathon et il a besoin dâĂȘtre un peu âguidĂ©â . Ton niveau de sportif ( 2h15 pour le marathon ), demande certainement une prĂ©paration et un programme certainement plus exigent et prĂ©cis .
Je pense que ça reste une bonne appli plaisante , pour progresser et se faire plaisir .
Belle vidĂ©o , en tout cas, que jâai regardĂ© avec plaisir
Merci pour ton analyse ! Je me permets juste de dire qu'Ă mon avis l'appli Ă un range de niveau et tu es en dehors. C'est pour cela que ça fitte pas cĂŽtĂ© volume, objectif, double jog etc. Tu es sur un effet de bord ahah. Il aurait Ă©tĂ© + judicieux de comparer l'app vs ton plan sur un de tes athlĂštes rĂ©crĂ©atifs (sub3h) . Cependant, je suis d'accord avec les limites que tu mets en avant. J'avais remarquĂ© Ă la sortie de l'appli que quand tu faisais un plan long, finalement c'Ă©tait automatiquement un dĂ©veloppement VMA puis une prĂ©pa spĂ© derriĂšre. C'est trĂšs bien pour une appli gratuite. Cependant, les plans auraient pu ĂȘtre + personnalisĂ© et + intelligent. Actuellement, la meilleure appli reste Campus Coach et de trĂšs loin. Bon courage pour Valencia đ!
Salut, j'ai rĂ©pondu plusieurs fois, j'ai regardĂ© un plan marathon 3h30, ça ne change pas grand-chose les conclusions sont les mĂȘmes!
Jâai voulu tester un plan marathon mais je me suis aperçu que les sĂ©ances programmĂ©es nâĂ©taient pas compatible avec le pourcentage de ma Fcm pour les mĂȘmes sĂ©ances
donc jâai abandonnĂ© le plan
Salut Maxime, super vidĂ©o ! Mais dans toutes tes comparaisons qui semblent montrer un Ă©cart entre le plan et te besoins, il y a une question que je me pose. Est ce que ce genre dâappli a pour but de planifier lâentraĂźnement dâathlĂštes de ton niveau ? Ce qui pourrait expliquer une rupture de la cohĂ©rence entre le niveau de lâathlĂšte et le programme proposĂ©. Et petite question, quand ton compare avec tes prepa marathons habituelles (ex: nombre de sorties de plus de 30km) est ce que tu compares avec tes 11 derniĂšres semaines de tes anciennes prepas ou tes prĂ©pas complĂštes ?
En tout cas toujours aussi agrĂ©able et enrichissant de tâĂ©couter merci pour tout!
J'ai eu exactement la mĂȘme rĂ©flexion, cela aurait Ă©tĂ© mieux si Maxime avait analysĂ© un programme d'entraĂźnement dont l'objectif initial est moins rapide et dont la durĂ©e plus longue pour se rapprocher de la grande majoritĂ© des coureurs qui utilise cette application (ex : 16 semaine en 4h, 20 semaine 3h20, etc).
En tout cas, bonne analyse et application prometteuse đ
En fait pour avoir simuler un plan 3h30, ça ne change pas grand-chose, les algos semblent ĂȘtre les mĂȘmes quelque soit le niveau! Quand je dis que je fais plus de sorties longues, je compare entre deux plans de mĂȘme durĂ©e oui!
@@RunWise_ merci dâavoir pris le temps de rĂ©pondre, tout est clair merci !