BEST BOOTY ACTIVATION workout at home in 20 minutes / online marathon
Vložit
- čas přidán 10. 12. 2019
- Masha on Instagram @masha_light_ifbb: masha_light...
@masha_light_ifbb
#home workout # 22x22 # buttocks
MUSIC FROM THE VIDEO
Track: JURGAZ & QV! N - Pure
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • JURGAZ & QV!N - Pure (...
Free Download: fanlink.to/ja9
Track: Romen Jewels & Marquee - Coffee
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Romen Jewels & Marquee...
Free Download: fanlink.to/cfe
Track: Sneaky Ollie - Ain't Been Feeling Right
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Sneaky Ollie - Ain't B...
Free Download: fanlink.to/cmZu
Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez - As I Am (ft. Jfarr) (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha, CryJaxx &...
Free Download: fanlink.to/asIam
Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Cemre Emin & Berfin - ...
Free Download: fanlink.to/cf9i
Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Raven Link & Vin Bogar...
Free Download: fanlink.to/b87g
Track: Skvor - Shine
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Skvor - Shine (Magic F...
Free Download: fanlink.to/kas8
Track: Mandrazo & MOHA - WASTED (ft. Halfway)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Mandrazo & MOHA - WAST...
Free Download: fanlink.to/gjf8 - Sport
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Спасибо большое,желаю вам всех благ!❤❤❤
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю делать эти упражнения ?
После тренировки организм выделяет эндорфин - гормон радости. Тело радуется, что этот пиздец наконец-то закончился 🤣
😂👍
😂😂😂😂😂
Но, согласитесь, это очень эффективный пи@дец! 😁
Я еле доползла до кровати. Ноги подкашивались. Ягодицы свела судорога или даже не знаю как это объяснить.
И это при том, что я дружу со спортом и только во время карантина прекратила тренировки...
Супер! Тренировка, которая не даёт спуску мышцам! 👍👍👍
🤣🤣🤣🤣💪🤘🤘🤘
😂
Я: делаю упражнения
Мое сердце: остановишься ты или остановлюсь я
😹😹😹😹😹😹😹😹
Аххаха
Зато эффектно😂
😂
Жизааа
Я: заканчиваю тренировку
Реклама: сочные бургеры с доставкой на дом
😂😂😂
😂
Пхахааха
Хаха
А у тебя есть изменения после этих упражнений?
Занимаюсь месяц. Три раза в неделю, делаю полный комплекс и собираюсь продолжать. Результат такой: попа подтянулась, целлюлит постепенно проходит и в см примерно 1.5. Я рада, девочки, мой вам совет :
1. Не нужно делать каждый день, попа растет, когда отдыхаешь.
2. Пейте воду, ешьте больше белковой пищи.
3. Не бросайте тренировки, выдерживайте до конца и контролируйте технику.
И все будет замечательно, спасибо!
@Katya 90 см бедра, стали 92 уже.
А если каждый день,то попа не будет расти?
у меня было 90 щас 97, делала 2 месяца (и снова продолжаю делать)
@@polina7412 серьёзно такие результаты?
@@vikakazacova5300 возможно она набрала вес ещё
Девушка: делает упражнения лежа, вертит ногой, успевает копаться в телефоне.
Я: успеваю поплакать.
The Toma я тоже 🥺
Ахха как жизненно, ещё сто раз опустить ногу, потому что тЯжЕлО
Я выла в голос с задранной ногой, а дети в шоке смотрели на меня)))
Потом будет после 3 тренеров будет легче как мне показалось😌 но результат сразу есть 😳я была в шоке но это работает )
На 3 неделе не так уж и сложно)))
Я:кручу ногой
Моё бедро: губы немеют, я даже не знал, чти она так умеет
Азазаз а, жиза жизулька...
🤣🤣🤣
😂😂😂
Помогло?
@@Marya_11 ес
Как Я влюбилась в надпись ТренировкаьЗавершена
ХАХАХАХА
ты дожила до неё?
И я!
Не убавляется интерес прочитывать одни и теже комментарии по сотый раз, лишь бы отвлечься от боли.
То чем я занимаюсь в данную минуту:
Дааа
Точно!!!
А у тебя есть изменения после этих упражнений?
@@user-ic6jd3nh6e да
Коммэнты ржачные🤣🤣🤣 я уже пресс накачала от них
🤣🤣
бля. я только оторжлаась))
Я тоже😂😂😂
🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Завтра начну делать, сегодня нажралась, двигаться не могу
Ангел Во плоти сделайте обязательно!)
,😂😂😂😂
Ну как начали заниматься????😏
@@svetik7, конечно! Это огонь 💥
Есть какой-то результат за неделю ?
Кажется у меня одна только ягодица будет накачена! На вторую сил нет!
У меня тоже 😂😂😂😂😂
@@user-wy3ch9yx4l пошли вместе делать ?)
Пошли lola😜😜😜
😁😁😁
😆
Как хорошо, что мои конвульсии ни кто не видит🤣 такие "взмахи" ногами не каждый воспримет без истерического смеха!
Первое занятие+😅
😅😅😅
😂😂😂
Впервые радуюсь рекламе в ютуб...
Такая же фигня
Хахахаха
Я тоже))
😂😂😂прям в точку написала
Дааа ахахахахах
посмотрела этот видос, думаю * пфффффф что тут такого упражнения наилегчайшие * начала их делать и поняла что бл@ть еще одно мое движение и я покину этот мир
Ахахаха
🤣🤣🤣
Жиза😹
ой, насмешили)) Главное, что ч/ю не покидает)))
🤣🤣🤣😂😂😂
Выучила все комментарии пока делала упражнения
Что я поняла за примерно 6 выполений тренировки:
Если вам в какой-то момент стало легко делать упражнение, значит вы его делаете неправильно!))
Либо вы уже прокаченный качок🤣
Добавь утяжелители!!
Не всегда. Значит, ваши мышцы привыкли и нужно усложнять упражнение либо менять на другое))
@@Mattkyn как вариант: использовать более тяжёлые утяжелители!!)))
Тело привыкло
Во время такой офигенной тренировочки трясусь как стиральная машинка на максимальных оборотах)))
😄😄😄😄😄😄
🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👍🏻🌺
Хорошее сравнение
как алкаш со стажем 🗿
Lera Cat :))))))
Пока делаешь на одну ногу с ужасом думаю, что подом делать ещё вторую и я сдохну
😂😂😂😂
Да ладно! Вам это нать?!
Это вращение ногой убийственно!!!! 😬😄 Надеюсь завтра почувствовать боль в мышцах. А сегодня уже усталость ))
Капец. Это самое трудное. Жесть
Я первый раз когда начала делать думала нога просто отвалиться 😂 но посмотрела что тренеру тоже тяжело на видео и решила держаться 😆
Да это самая сложная часть тренировок 😅
Начинаю 24.03.2021
Через месяц посмотрим результат, залайкате что бы не забыла
Есть какие-то результате за неделю?
за неделю есть результат?
отвееееть,пожалуйстаааа,помоги другим ))
ну что как ?
@@user-qr4fc6bs8e Да есть.
кто тоже попал сюда в поиске упражнений дома, пока залы закрыты на карантин?
Я!)) Думаю многие сейчас либо обжираются, либо занимаются
Ооо,жиза
ну я орнула
Sonya Ka ага
Sonya Ka +++😂
Почитала комменты, пресс накачался от смеха, ягодицы от страха
😅
😆😆
😂😂😂😂😂😂
😀😀😀😀😀😀
🤣🤣🤣🤣👍👍👍
Я на первых упражнениях чуть лёгкие не выплюнула, минут 20 приходила в себя. Хотела оставить эту затею, но так хочется хорошую попку. Я сквозь слёзы повторяю за девушкой
Собиралась потренироваться, залипла в комментариях, не могу оторваться. Камеди клаб, квн, однажды в России в последнее время смотреть невозможно, потому что не смешно, а тут прям до слёз насмеялась!!! Всем спасибо за отличное настроение😘😘😘😘😘😘😘
++++😂
Ураа! Еще с музыкой! И счетом! То что нужно! Нет никакой болтавни ! Занятия без перемотки ! Спасибо! Вы лучшая!
Амина Найман мы рады, что вам все нравится 😘
ага , а обьяснение , как правильно делать , какие ошибки бывают , какие группы мышц тренируются , противопоказания , зато есть МУЗЫКА АААААААА !
Согласна
@@ferideqasimova4175 утром
@@ferideqasimova4175 в 3. 15 попробуйте, вы шутите? Ночью?
я узнала о тех мышцах, о существовании которых я не знала. и всё это на попе
++++
Говорят та часть тела которую вы качаете должна потеть, у меня такого не было но сейчас ....
В натууурееее
😂😂😂👍
👍шидебр
Я рада, что осталась жива к концу тренировки😂😂😂 Вращения ногой-это убой
Обычно не люблю рекламу ,а тут прям спасибо что есть ))
У меня её нет😫
1 неделя-результат есть
Буду делать через день чтобы мышцы отдыхали)
2 неделя-этот комплекс даётся легче.Результат также есть)
3 неделя-есть небольшие изменения,но нужно стараться ещё больше
4 неделя-почти нет толка заниматься без утяжеления.
Как дела?
@@user-uf9yc9jy8h представь себе, нет😏
@@user-uf9yc9jy8h мм, прекрасно
Sofie Stetsyuk а на сколько примерно увеличились?
вы занимаетесь по 20 минут каждый день?
девушка : с лёгкостью и красотой делает все упражнения.
я : умираю от первых трех упражнений 🗿
Да нет, под конец ей уже немного грустно и печально)))
Первые три упражнения самые сложные
и краснеешь как рак)) ахах ой не могу
Это потому что она не впервые это делает, для нас с первого раза это тяжело но привыкнем как она 😂👌
Ели во время тренировки думаешь: когда это закончится? То это хорошая тренировка 😂
Я уже в начале тренировки так делаю.
Думаю , ай давай лучше завтра
Так 4 года прошло
Я болею эпилепсией и у меня часто были приступы, по-этому мышцы часто сводило от судорог, но я буду заниматся хотя мне и сложно, но я всё смогу - Я СИЛЬНАЯ😉😉😉
Ты всё сможешь!
Какая вы умница! Только аккуратно, пожалуйста
все получится!
Впервые досматриваю рекламу на ютубе
У меня открытый перелом жопы
Это рофл ? Я туповата немного
@@daria5233 конечно рофл
@@daria5233 это как инсульт жопы :D
🤣🤣🤣🤣🤣
Почему у всех болит жопа? У меня адски болят ноги...
На середине тренировки начала вспоминать молитвы... Молитвы не помогли, девачьки я сдохла😂😂😂
жизааа хвхвхвхв
Очень круто, что девушка тоже показывает свои эмоции, что ей тоже больно. Сколько смотрю все эти видосы, везде девушкам как-будто вообще пофиг, что у них попа горит, чувствуешь себя какой-то неполноценной из-за этого)
Просто они уже сильны для таких упражнений и выдерживают ,а я сейчас на втором подходе уже не смогу продолжать и координация движений не выработана
Так что надо работать над собой очень много для такого
Так что надо работать над собой очень много для такого
Кто выжил после тренировки, поставьте лайк 😅
я сдохла
@@realpavlo результат есть?
@@user-lp9rz2it6n да,ушки уходят и целюль
Эта тренировка не сильно тяжелая
@@user-zc3qx8yp4n серьёзно??
Моя жопа устала от одного просмотра
это очень хорошо) можно просто смотреть на видео и уже уставать)
Хаххх
Да, мужчинам это не осилить
@@user-et7vh4vz7o 😆😆😆😆
Настя Кириченко завтра попробую 💪😅
Я тут почитала комментарии... Мне уже как то перехотелось делать эту тренировку😂😂
Ты ее начала делать?
@@user-cj8nm1yn8j да, уже привыкла к такой нагрузке, но до сих пор трудно делать круговые вращение ногой на весу по минуте
@@elina9180 есть прогресс??
Да, мне тоже😂
Добрый день!
Друзья, тренировки Марии работают, очень хорошо работают.
Результаты за 1,5 месяца:
Возраст: 28 лет
Рост: 160 см
Вес 56 - 53 (-3 кг)
Бёдра 92 - 89 (-3 см)
Живот 81 - 75 (-6 см)
Талия 70 - 64 (-6 см)
Нога под пахом 55 - 53 (-2 см)
Питание не меняла совсем.
У меня появился рельеф кубиков, подтянулась кожа.
Фото (до/после) это что-то неимоверное, ощущение, что ушло не 3 кг, а все 10.
Месяц делала по 5 раз в неделю эту тренировку и тренировку на пресс, потом послушала Марию и поняла, что тренируюсь не правильно. У ребят на канале есть подборка тренировок на 4 недели, по 4 занятия в неделю. Теперь тренируюсь так. Следующая цель - сесть на шпагат)
Всем удачи)
(upd через месяц ниже)
сегодня 20 марта
сквозь маты, пот и слезы я сделала эту тренировку в первый раз - кидаю себе самой вызов, через месяц напишу про результат
поставьте лайк - даже не чтобы я не потеряла коммент/не забыла, а мне просто будет приятно видеть поддержку
upd: тут спросили про результаты: да, очень маленькие, но результаты есть.
делаю выводы даже по тому что джинсы на мне перестают висеть и начинают облегать. сами замеры говорить не буду, потому что не уверена в правильности, но ягодицы приобретают более менее красивый внешний вид.
upd2(от 5.04, нет я не забила, кстати мне сегодня исполнилось 19): рост 161, вес колеблется от 49 до 52, но пока стабильно 51-52, телосложение - худое, доска грубо говоря, телосложение - прямоугольник (нет талии)
посмотрим что будет к концу карантина😉
upd3: срок подошёл к концу
не сказать, что прям сильно что то поменялось - для этого необходимы упражнения с утяжелителями и правильное питание хотя бы. я стала чутка выносливее, ахах. как я уже и писала - просто появилась чуть большая округлость, но результата вау нет, но я на него и не рассчитывала
Я с вами😊
Удачи
жду
Удачи вам
Billie Moore тренеровка не сложная вобще, вот в спортзале начните заниматся, там и увидите результаты 🍑💪🦵
Посмотрела это видео, кажется, моя жопа сама накачалась от страха.. эта девушка на видео - она человек вообще???
лучший коммент
Так она же, ходячая мышечная масса 🤪
Ещё есть силы улыбаться. Я в шоке, он большая молодец 🤯
По ней видно что ей тяжело, но она молодец
Полумужик это.
Начинаю делать-
Параметры
Талия-63см
Бедра-92см
Ляха-50см
1 день-✔️было очень сложно, не все упражнения доделала до конца. Идем дальше) 🤎
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результат:
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
Результат:
За лайкайте чтобы не забыла) 🤎🤍🤎🤟🥺
Где результаты
@@birkz7208 похожу все таки забыла😅
😹
Ну?
ну что?
Просто в восторге от ваших тренировок, занимаюсь 2 недели, мышцы пришли в тонус, изменения заметны невооружённым глазом. Муж тоже в восторге. До того как нашла ваш канал 3 раза начинала и 3 раза бросала..а щас держусь!!
Каждый день? Или раза три в неделю?🙏
Пфф 3 раза ,я 155 раз начинала и так же бросала
Прости меня падре я согрешила. Я делала паузы в 20 раз чаще чем их давали.
😂😂😂😂😂
😂
Хаха я когда первый раз делала раз 40 остановила а уже на 2 только 3 чтобы поменять позу а так на 2 раз не так сложно как 1
😂😂😂👍💓
Уже месяц занимаюсь по этой тренировке - просто супер. Сначала было очень тяжело, потом легче и легче, делаю каждый день! Девки, мы сможем накачать жопу! Главное не лениться
И как, попа лучше стала?)
Результат есть?)
Я с вами согласна я афигела😳😅👌🏻 от результатов после 5 тренировок )
Виолетта Закадовская намного и настроение поднимется )
@@nikicat5183 на сколько увеличилась попа за неделю?)
Делала первый раз,чуть не умерла,но впервые почувствовала настоящее напряжение в ягодицах и ногах.Спасибо большое за видео,буду заниматься теперь только по нему!
Ну что, результат есть?
@@fasakura2328 да нет никакого результата.накачаться можно только базой-)))))
Третий год занимаюсь только этой тренировкой ,бег 40 минут,душ и ходьба 1-2 часа ,и так 3 раза в неделю. Девочки за 2 месяца гарантирую что всё подтянется. Обожаю 22×22
А ходьба после бега ? Или в разные дни бег или ходьба ?
Я после тренировки, около зеркала *ну что уже большая?
Ахахахаха тоже самое
Хахахаха
Да, да. Такая же история )))
ААХАХХААХХАХ
Жиза ВХАХАВХВХ
Я додела до конца, похудела на кг, и сделала выводы, видно левая нога мне не родная, вообщем я чуть не о ткинула коньки...
++++*++*+
+++
впервые так радовалась рекламе посередине ролика на ютубе)))
3 месяца назад встретила этот замечательный канал,и что хочу сказать,я за всю свою жизнь не встречала настолько эффективных тренировок😲Делаю через день,смещая с йогой,🍑 увеличилась 💅🏼
Ничто не мотивирует меня заниматься сильнее, чем фигура этой девушки
Как успехи?
Не правильно мыслите
Да Да неправильно мыслит надо МСТИТЬ ЗА ТАКУЮ КРАСИВУЮ ПОПКУ)))
Вряд ли , может быть после липоксации жира живота ..
Меня офигенно Наоми кемпбелл (в молодости) мотивирует😏
когда делаю круги ногами тупо залезаю в комментарии чтобы поржать и не чувствовать этот ад
Я тоже так буду делать!!!!)))
И я)
А как у вас результат?)
@@irakirichenko9734 я делаю перерывами, но мне давно говорят что попа стала больше
@@user-ko3eu9uj9t ну мне лучше делать через день? Я уже занималась тренировкой на ягодицы
делаю эту тренировку раз, приблизительно, седьмой. и только сейчас заметила как мне нравится подобранная музыка! правда, никто об этом не пишет, но она очень классная и запоминающаяся! я даже поймала себя на мысли, что после тренировки в течение дня вспоминаю мотивы и слова
в общем, огромное спасибо не только за тренировку, но и за подобранные треки. это любовь ❤️
Тренировка мощная, не поспоришь, но лично я звук на телефоне выключаю и музыку на колонке свою включаю 🙃
Согласна!! Музыка-просто кайф. Я даже под свои другие тренировки ставлю это видео из за музыки :))
До сих пор не понимаю почему всем так сложно 😂 тренировка для ног на полу это вообще огромная радость пфф😂
Фанфакт: когда делаешь первый раз, тренировка кажется нескончаемой, а когда в 10, то она пролетает незаметно
Результат заметен на 10 раз?))
@@lailash.3927 нет, к этим тренировка нужно здоровое питание, планка и приседания, чтобы был результат хоть какой-то. За месяц начинает чуть чуть проявляться пресс и попа увеличивается всего на 1 см. Но и подтягивается. Так что, чтобы был реально видимый результат нужно заниматься около трёх месяцев)
Сложно- но возможно
Летом ещё желательно бегать по утрам
И в день нужно выпивать по 2 литра за пол часа до и после приёма пищи
Надеюсь помогла✨
@@user-qh7yi8ez7z благодарю 🙏☺️
@@lailash.3927 ♥️♥️♥️
@@user-qh7yi8ez7z спасибо большое 😊
Крутишь ногой, умираешь, и что бы не сдохнуть читаешь коменты😂
Тоже
На мой взгляд, лягушачьи накачанные ляжки. Ноги должны быть стройными. Хотя, мож кому- то нравится ЭТО.
Olg Olga ваше мнение не спрашивали
+ 😁
Даааа
очень крутая тренировка! почувствовала все мышцы! спасибо!) единственное - жалко, что нет анонсов к следующим упражнениям, пока заканчивается предыдущее)
Тренировка огонь🔥, благодарю Вам🥰🙏🏻
Самое крутое - без болтовни, рекламы и пр. Не скажу что прям ад адовый, но как вариант иногда на смену задолбавшим за карантин экспандерам очень даже пойдёт.
Согласна, тренировка отличная! Если действительно хочешь ад адовый и заставить ягодицы гореть, заходи на мой канал и сделай тренировку на изоляцию после основной трени. Результат не заставит ждать! 🙂💚
@@delaytelo, точно???Просто я очень хочу орех
Это нормально, что моя нога при вращениях просто отказала, она как будто к полу прилипла
Да бывает и такое🤣🤣🤣 хорошо что нога, у меня всё тело отказалось и лежит не реагирует на мои мольбы продолжить🤣🤣🤣
Пхахахахахахахах, подняла настроение!!!)))
Я хочу ногу поднять а она не поднимается😂😂😂
Ахах,чуть со смеха не умерла)))повеселили
Это очень смешно 🤣 и страшно и смешно😂😂
спасибо за то ,что вы делаете нас лучше
Это было нереально круто!!! После первого видео я чувствую себя бодрой. Теперь я подписана на Вас, буду так же смотреть Ваши уроки чаще. Вы просто чудо!!! Желаю так же продолжать в таком же духе, пусть Ваш канал процветает и приносит успехов!!!
делала с утяжелителями, это огонь!!!)) Отвал жопы))) если завтра позвоночник в трусы не высыпется, буду продолжать))
Какие утяжелители?
@@user-cs3hb4ph6d в спортмастере продаются, на ноги крепишь и занимаешься)
Рюкзак первоклассниках 😂
@@lznkrsv а как и куда их крепить???
@@emiliya5657 слишком тяжело 😂
Карантин всё таки , нужно чем-то себя занять , например улучшить свою фигуру ,ахах. Занимаюсь с 27.03 , буду писать каждый день о своих тренировках . Поддержите лайком.
--------------------------------
Бёдра(попа) - 88 см
Талия- 58 см
Ляжки - по 48 см
--------------------------------
📅Неделя 1:
✔️27.03 - сделала (было очень трудно, но сделала до конца. Попа аж горит)
✔️28.03- сделала (тяжело, но полегче чем вчера )
✔️29.03 - сделала (делать всё ещё трудновато .Но даже несмотря на то что легче чем в первый день ,попа горит одинаково каждый раз ,ахах)
✔️30.03- сделала (трудно заставлять себя вставать с дивана и тренироваться, не кушать вредную пищу , но это того стоит ,чувствую себя прекрасно. Делать всё ещё сложно, но терпимо)
✔️31.03 - сделала (уже не так сложно. Видно как попа немного подтянулась)
✔️01.04- сделала
Добавила в свои тренировки ещё один 10-минутный комплекс тоже с канала 22х22.
✔️02.04- сделала
❌03.04 - не делаю .Дам отдых своим мышцам.
📅Неделя 2:
✔️04.04- сделала (ох, уже намного легче выполнять упражнения)
✔️05.04- сделала
✔️06.04- сделала
❌07.04- не сделала, было плохо
✔️08.04- сделала
✔️09.04- сделала
✔️10.04- сделала
✔️/❌ 11.04- сегодня должен был быть отдых, но так как на этой неделе я уже пропустила один раз - сделала пятиминутку от Насти Меломур .
📅Неделя 3:
✔️12.04-сделала
Лайкайте, чтоб я знала, что вам это интересно)
.
Давай вместе делать, есть ВК?
@@user-qk6ts4db1l есть.Александра Совершеннова
@@user-qk6ts4db1l давайте беседу сделаем?
@@user-nz8cq5gc3s согласна. Давайте)
Благодарю вас, за такую классную тренировку 🙏🏻
Наконец-то я хоть после тренировки чувствую ягодицы, до этого не очень, спасибо за ваше старание и труд! ❤️
а еще говорят женщины - слабый пол, сомнительно после таких видосов, такая дама может выполнять любую физ работу 24/7
Теперь я знаю, что на ягодицах может быть судорога😅
Рииил
У меня иногда во время кекса бывает😂
@@user-ce3wn1kr6q Почему так стремно звучит?хвх
У меня вечно судорога на ягодицах. Спортом нормально заниматься не могу, до адской боли прихватывает. Мне всего 14, я че так равно старею-то😭
@@itsplanty это норм это у всех так,мне 15 лет
Я так рада что нашла этот канал, спасибо, вы шикарны!
Это просто супер! Спасибо огромное ♥️♥️♥️
И чё, это всё?
Вся потная и дрожащая я сказала.
Тренировка прошла быстро, когда читала комментарии.
Удачки в тренировках!!
Вхахпх +
спасибо за тренировку,теперь я начала ценить отдых
Невероятная!!!! Каждый раз восхищаюсь!!! Всего тебе самого прекрасного🤗🤗🤗
Обожаю ваши видео, с ними очень удобно заниматься в зале, у меня всегда есть чёткий план тренировки💪 спасибо огромное за контент🙏🔥🔥🔥
Фигура этой девушки мотивирует больше всего...
Спасибо за видео!!!!!
Ноги отвалились, карантинная жопа горит.. хорошо завтра ни куда не идти... твою мать, вот это огонь , а не тренировка 💪 ! Тренер очень красивая девушка!
Начала тренироваться два месяца назад. Это по началу сложно, потом привыкаешь и самое главное супер эффективные упражнения для подтянутых ягодиц!
Очень здорово подобран комплекс на спящие мышцы! Благодарю 🙏🏾
Это видео подняло самооценку до небес. Я это сделала😎.
Благодарю за тренировку и особенно за выражение лица что вы тоже устаёте. Это даёт поддержку и понимание что это действительно сложно, а не я тюлень 😅
Без лишних разговоров! Добавляю ваш комплекс к своим тренировкам👍 фигура зачет!
Желаю всем нам девочкам такой фигуры в 2020! 👊✊
Спасибо! Вам того же.
Спасибо большое 😗😘🤗
Удачи девочки, все в наших руках, в 2020 обязательно станем лучшей версией себя!
Спасибо 😉
Ножки слишком накачаны, наверное на тренажёрах.а в остальном супер👍🏼
Канал огонь, Маша и тренировки тоже 🔥 Спасибо💜 Теперь главное не забросить😂
Супер! Круто! Огненная треновка🔥🔥🔥 Благодарю!
Во время тренировки запахло жареным. Это были мои ягодицы 😐
smart chika 🤣🤣🤣🙏🏻🙏🏻🙏🏻
😂
smart chika лол
В самом начале тренировки и у меня😂
Делаю упражнения через день, очень действенные 🔥
Не знаю как вы, а у меня реально задница горит огнём пылающим
,🤣🤣🤣🤣
Маша, Вы большая молодец 👏 Очень нравится Ваша подача тренировок! Успехов каналу! И привет из Варшавы! 🙂
Я просто обожаю етот канал, Машенька спасибо за такой труд, у тебя все идеально на канале, ничего лишнего просто слушай музику и повторяй)))
Извините меня, но это пздц! У меня такой охеренной тренировки ещё никогда не было! Попа горит! У тренера фигура отпад!
Ангеліна Ангелина ММ
Это точно!
Анюта 228 Приветь красавица
если после тренировки у меня ничего не горит, но дико устала, это нормально или я что-то делаю не так?
милый друг скорее всего вы делаете всё не так
радует что нет выпадов и приседов много, это прям гут
Тренировка супер! Все самое нужное) Вы супер💋 спасибо за классную тренировку
Спасибо! Очень хорошая тренировка 🙏🏼💜
ОДНОЗНАЧНО СОВЕТУЮ! ЯГОДИЦЫ ГОРЯТ!!! ОБЫЧНО КОГДА ТРЕНЬКИ, КАЧАЮТСЯ НОГИ И ВСЕ. А ТУТ ПРЯМ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ИМЕННО НА МЫЩЦЫ ЯГОДИЦ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ
5 сентября 2020. За месяц тренировок ягодицы округлились, ноги стройные) это реально девочки, все получится! Самые эффективные упражнения, без всякой воды. Советую
Здравствуйте. Вы ещё делаете эти упражнения? Как результат?
Хмм, мне помогают очень на ноги
@@dianaarystangalieva7545 Здравствуйте да эффект есть. У меня мышечная память. Ягодица округлилась, подтянулась за месяц и объем добавился. Пила протеин с пивными дрожжами (у меня проблемы с весом,45 кг) добавила 3 кг. Очень рада результатам. Вы можете делать тренировки, и пить только протеин. Удачи! У вас все получится)
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста , как часто делали данные упражнения : каждый день или несколько раз в неделю ? Подкрепляли ли какими-то ещё тренировками, добавляли ли вес ?
@@mashamashkash я делала каждый день, нзг у меня были и другие тренировки, сестра уезжала, а когда вернулась спустя недельки 2 , сказала ,что ягодицы подтянулись, у меня как бы попа большая, но плоская, вообще мне и на ноги и на ягодицы помогла
Делать 30 сек упражнение-это вечность для меня, а когда отдых 30 сек, то просто "Всё уже? А как это так?"
Классная тренировка, спасибо большое!)))
Занимаюсь уже приблизительно год с Машей. Сказать, что я в восторге, это ничего не сказать) СПАСИБО 🙏
как хорошо, что меня никто не видит, я больше с себя угорала)
Самый хороший канал!Мне 15 лет , решила похудеть ,благодаря всем вашим тренировкам и советам по питанию за 4 месяца скинула почти -10 кг появился прес ,мышцы рук подтянулись, села в первые на шпагат ,научилась подтягиваются на турнике,стало легче бегать ! Спасибо авторам канала , слежу за вами в Инстаграме 😁
💕 молодец
Хотя тренировка чтоб накачать попу...
Молодчина, ты многих мотивируешь своими результатами!
Умничка 👍
Ещё хороший канал IMAGINE fitness. Так что заходи и подписывайся (ДАЁТ РЕЗУЛЬТАТ)
Спасибо вам Анечка, пусть все будет так как должно быть, доверю все вселенной, принимаю благодарю вас и вселенную да будет так!🙏🏻🙏🏻🙏🏻