7 اخطاء بتأخر الضخامة العضلية - عشان كدة نمو عضلاتك ضعيف !
Vložit
- čas přidán 28. 12. 2020
- 7 اخطاء بتعملهم في التمرين والتغذية تتسب في تأخر ظهور الضخامة العضلية
...............................................
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
رقمنا على واتساب :
0102 7765427
01027765427
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com - Sport
يارب الفيديو يكون عجبكم يا ابطال 👌💪
وعاوزين تشوفوا ايه تانى حابب اعرف منكم في الكومنتات 👇
فيديو ده جامد جدا اللي انا لسه راجع من التمرين وتفرج عليه بس بعد
انا عندي جميل لما بقعد كثير قوي 10 دقائق بس بحس بتنميل من الظهر المؤخره وبحس في تنميل
لو سمحت يا دكتور انا عندي مشكله فيفي كل جسمي في كتف في ظهري في رقبتي الاوجاع دي بتروح وتيجي معي ما ما عدا وجع واحد بس مجنني كعب رجلي بحس بتنميل فيه اقدرش اقفش خمس دقائق على رجلي من غير ما من غير ما احس بولد
عايزين فيديو عن اهم الفيتامينات والمعادن اللي محتاجنها عشان الجيم وتكون سعرها مناسب
الفيتامينات الاكثر اهمية للجسم
عايزين حلقة يا دكتور عن اهم الفيتامينات والمعادن اللي محتاجنها في الجيم
اه والله
ان شاء الله
اه ياريت
فكرة حلوة
اه ونبي
1. progressive over load
2. Compansation
3. إهمال فترات الراحة بين التمرين
4. التغذية
5. بتخاف من التمارين الصعبه
6. التمرين من غير هدف معين
7. التمرين لفترة طويلة جدا او قصيرة جدا
فاعل خير
انا بلعب كتير وبحرق كتيييير ومش عارف اخس اعمل اي بس انا مش عارف اظبط الغزاء بتاعي
@@galalrayan5784 حاول تاكل اشياء تحتوي على بروتين زي البيض والدجاج.والاسماك وحاول تاكل اقل من احتياجك لازم تحسب وتاكل اقل
@@galalrayan5784 حط برنامج هرولة "جري"
واحذف وجبة، أو خفف الوجبات
والله حليبك طاهر
انا جدا ممنون وفرت لي الوقت وانا مشغول
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يكثر من امثالك الحمد الله ذكرتني بذكر الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💜😻
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اخرس
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
فعلا أخطاء شائعة في التمرينات الرياضية احنا نستفيد فعلا من المعلومات القيمة التي تقدمها دكتور كل عام وانتم بخير
طيب يا دكتور معلش ممكن تعملنا حلقات ..تقولنا التمارين بتاعت كل عضلة وفايدة كل تمرينة بالظبط .. لان الواحد فعلا بيتوه خالص .. انا مبتدئ بقالي شهر تقريبا .. لايك يا جماعه علشان الدكتور يشوف الكومنت
انا اصلا عايز اقدم في جيم علشان معنديش عضلات قويه🥺
انت كاتب التعليق بقالك 11 شهر في تغير جامد فشخ ولة اي
الفيديو 7 دقايق و فيه 7 معلومات و بتفرجه الساعة 7 بتوقيت السودان. يا سبحان الله 😂😂
شنو لكن 😂😂😂
حسيت ان دي اشارة 🙂
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدكوا 💙
أحنا زادا الساعة 19:10 في تونس 🇹🇳 ههههههه
اوعي تكون ساكن الكلاكله 😂
عايز حلقه بعد اذنك يا دكتور عن تشوه القفص الصدري ضروري بعد اذنك
لايك هنا يا جماعه بعد اذنكم
اشتركو فقناتي اتكلم عن مكملات غذائية بليييز❤️🥺
الله عليييييك ياكابتن فعلااااا مقطع عظممممة كترلنا من المقاطع المتعلقة بالجيم الله يكرمك 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا للإهتمام بجودة معلومات الفيديو
و تستاهل أكثر من7000لايك
احب مقاطعك و دايم استفيد من مقاطعك و تعلمت منك اشياء كثيرة يعطيك الف عافية دكتور
افضل دكتور من ضمير وعلم يحجي 👍🏻👍🏻🤎
لك الحمدُ يا الله ما إمتدت مساحاتُ السرور في شِغاف قلوبنا وما أُمطرت أرواحنا بجزيل فضلك وهِباتك جزاءًا وشُكورًا💛🕊
فيديو رووعة كالعادة🔥🔥
ياريت لو تستمر على المواضيع بتاعت العضلات والجيم عشان بحبها اوي ومهتم فيها جدا 👍
نظام غذائي صحي بروتينات وكاربوهيدرات وتمرين طريقة صحيحة مع تركيز كلش كافي لتضبيط الجسم شكرا ع النصايح دكتور
يا دكتور اعملنا فيديو عن أفضل وأقوى جدول تدريبى لتضخيم العضلات.
بجد معلومات قيمه
انا عندى هدف بس الفكره فى الامكانيات
فعلا تستحق الليك
ربنا يوفقك دايما بجد شخص رائع جداً 😍😍😍😍
جزاك الله خيرا ياكبتن😍💪
فيديو رائع وممتع للغاية ولاقصى درجه
حمدلله رايح بهدف انشالله نحققه🔥
معاك حق والله كلنا بنقع ف الاخطاء دي وخاصه الاكل وعدم الراحه بين المجموعات
يبدو انك ترتكب نفس الاخطاء من زمان ☺️☺️☺️
طريقة شرح روعة مشكور المجهودك ياغالي
استفدت جدااااا انا راااايخ جيم بكرا وفعلا استفدت 👌🏻❤️❤️❤️
يا دكتور يا ريت حلقه عن فقر الدم و المراحل الي بيدخل فيها و ازاي بيطور
اهم حاجه ايضا هي النوم باكرا
تنام باكرا تصير عندك عضلات كبيره
ماتنام باكرا تصير عندك عضلات صغيره حتى لو اكلت صح وتمرنت صح ماراح تكبر العضلات بالشكل المطلوب عن تجربتي اتحدث
ايش دخل انام بدري؟ اذا قصدك نوم لساعات كافيه صح
@@muas7602
طبعا نوم ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات
لانه عند التمرين ألياف العضلات تتكسر والتغذية هي اللي بتنمي الألياف والنوم البروتين تاعها واهم اشي.
كلامك صحيح يا اخي العزيز اكمل في نصائحك لنا
شكرا الك يا كبتن افدتني كتير
الف مبروك انت قربت ع ٢ مليون
عايزين فديو عن الم فقرات العنقيه ومنتصف الضهر ضروري يا دكتور
انت رائع ...جاوبتني عالاسئلة يلي بدور عليها شكرا كتير 💪
بإذن الله القناة هتوصل ل 2 مليون قريب
يجزيك ربي خير ي دكتور
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
فديو جميل يادكتور.ياريت تعمل فديو عن بناء العضلات لشخص يتبع نظام الكيتو جينك
فيديو عن لاعب كورة القدم من تغذيه والتمارين الاهم الي تتعمل في الجيم ❤️❤️❤️
شكرا على القناة الجميلة و لك كم مرة ممكن نعمل تمرين في الأسبوع
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، في العالمين إنك حميد مجيد.
بصراحة دكتور منت اخاف من تمرين الديدلفت بس بعد ما شفت الفيديو التعليم تبعك استفدت كتير
يا آخي آنت راقي آحسنت 🙏🙏🙏
عاش يا دكتور ❤️
استمرررر ❤️
شكرا على النصائح القيمة يا كوتش
تسلم يا دكتور ربنا يبارك فيك
أفضل توبة :استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤
انا شايف ان موضوع الخوف من التمارين الصعبة حلها ان يبقي معاك المدرب او واحد صحبك يديك الامان بمعني يلحقك لو مقدرتش تكمل او الوزن تقل عليك او العضلة شدت الخ
الحاجه اللي راح تعملها هي برنامج خاص بيك
بارك الله فيك
الحمد لله لا هدف ولا جيم، يعطيك العافيه دكتور.
😏
دكتور،هل فيك تتكلم عن القوة،التمرين بهدف القوة البدنية مش الحجم
كوتش احكيلنا عن العمر المناشي للجيم وافضل انظمة الغذائية♥️♥️
فيديوهاتك كتير عم يتحسنوا😍
جمدان والله يا كبير ❤️
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدك 💙
اتكلم عن عضلات الظهر و كيف نمرنها في البيت
عضلة رخمة
عشان تمرنها في البيت لازم تشغل عضلات تانية معاها
و ايضاء هي محتاجة اوزان تقيلة
محتاجة عقلة فقط
ماشاء الله محتوا روعه وصحصح 🤍💪🏻
و رب العباد القنات دي لازم تحتاج مليون مشترك آخر ❤️
عدد ساعات نوم غير كافية يوميًا يعد من أهم أسباب عدم نمو العضلات
هذا بلا ابوك يا عقاب .
اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلَقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شرِّ ما صنعت، أبُوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي؛ فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت"، قال: "مَن قالها من النهار موقنًا بها، فمات من يومه قبل أن يُمسي، فهو من أهل الجنة، ومن قالها من الليل وهو مُوقن بها، فمات قبل أن يُصبح، فهو من أهل الجنة"؛ رواه البخاري.🌺
جزاكم الله خيرا
عاوزين حلقه عن علاج اصابه البرد في عضلات الصدر + اهم المعادن والفتامنيات
بالنسبة لموضوع لوقت صراحة اشوف 45 قليلة جدا بالنسبة لشخص له اكثر من 3 اشهر
دائما اقعد من ساعة ونصف الى ساعتين بالكثير
افضل قناة❤❤❤😍😍😍
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدك 💙
احسنت دكتور نصائح مفيده
معلومات قيمة جدا و شكرا
امتى نميز أن وجع الكتف مش وجع إصابة مجرد وجع تمرين
وجع التمرين وقتي يعني ممكن يقعد يوم اثنين .
لكن وجع الإصابة أقوى بكثير وموجود على طول .
@@-samehsalah
كلامك مظبوط لكن اذود ان الم التمرين هتلاحظ انه بيقل كل يوم عن التاني لحد مالكنطتف يرجع زي الأول
انا بحبك جدا والله
ممكن تبص ع قناتي ممكن تفيدك 💙
تستحق اللايك من قبل المشاهده
تجنن نتابع فيك من ليبيا 😍🥰 موفق 🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾😍😍😍😍😍😍🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
ياريت تعمل حلقه عن طقطقه المفاصل والعمود الفقرى
الاسباب والعلاج
عمل فديو عنها
أنا لي شهرين اتمرن رجعوني بعد فتره واقولكم النتائج بعد فتره 👍
في نتائج ؟
اين النتائج 😅
نتائج؟
النتائج 🎉
تعال
شكرا الله يبارك فيك
كل الاحترام الك استمر يا مبدع
هل التمرين باستك المقاومة أو بوزن الجسم بتادي لضخامة عضلية
والله بعمل كل الحاجات صح وبرضك مفيش زيادة خالص 😥😥
الاكل الصحي لازم وكثر من السعرات الصحيه
@@hi3u5_al_othman ماهو بيقلك بيعمل كل حاجه صح
في احتماليه يكون في دود لازمتها دكتور تغذيه تعمل تحاليل و تتأكد و لو بتسهر او تتفرج علي افلام إباحية طبعا لازم تبطلها و تنام بدري لان بردو ده بتأثر جدا حتي لو بتاكل كويس و بتتمن كويس
ي دكتور مبدع ✔️
الله يبارك فيك
زادك الله علما
طيب يا دكتور انا بعمل كل ده ومش بتخن بسرعه فعلا كل الي دخل الجيم بعدي عداني في الجسم بس مش في الاوزان ولو بطلت اسبوع بضيع مجهود شهر ممكن حضرتك تقولي ايه المشكله❤
ي دكتور معلش انا عندي مشكله..
هو جسمي كويس وكل حاجه بس عضلات رجلي ضخمه نسبياً مقارنةً بجسمي وحاولت كذا طريقه وملقتش حل، ممكن تعمل حلقه عن الموضوع ده او تعمل ريبلاي ع الكومنت ده فضلا ي دكتور
الله ينور دكتور ممكن حلقه عن المكملات الغذائيه
دكتور نريد حلقة عن مريض السكر واهمية وطريقة التمرين
انا ببدأ من اليوم رجعوني بعد شهرين أعطيكم النتيجة
باقيلك شهر
ارجع الان
ارجع
@@hamrinamir1414 ابشرك في فائده زادت قوه يديني
وفعلا تغلبت على ناس في مصارعه الاذرع ماكنت اهزمهم من قبل
@@yusufmofeed7019 زادت قوه يديني الحمد لله في فرق ملحوظ جدا اهمشي استمرار
سُبْحَانَ اللَّهِ بِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ (3)
لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ مُحَمَّدٌ رَسُولُ
اللَّهِ (3)
اسْتَغْفَرَاللَّهُ الْعَظِيمُ (3)
اللَّهُ اكْبَرْ (3)
اسْتَغْفَرَ اللَّهَ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَ اتُوبْ إِلَهٌ (3)
لَا إِلَهَ إِلَّا انْتَ سُبْحَانَكَ إِنْ كُنْتَ مِنَ الظَّالِمِينَ (3)
اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّمْ وَبَارِكْ عَلَيَّ سَيِّدُنَا مُحَمَّدٍ (3)
وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاَللَّهِ (3)..
شكرا اخي حازم
الفيديو مفيد جدا
طيب لو بلعب عضلتين مع بعض زى مثلا صدر و بأى صعب جدا اخلصهم فى 45 دقيقه
ع طاري الكارب!
في ابحاث مثبتة كثيرة قالو انه الكارب الزائد يسبب تراكم الدهون ويمنع التنشيف
والرياضيين يعملو الكارب سايكل، اتمنى تتكلم عنه واعطينا رأيك فـ الكارب سايكل.
لو كارب غير صحي زي بطاطس محمره علي اكل سريع علي علي زيوت نخيل و كده ده يزود وزن و يبوظ جسمك من ناحيه الشكل و الصحه اما كرب الصحي زي شوفان و البطاطا و الرز و البطاطس المسلوقه احسن من المتحمره با كتير كده هيبقي كويس
رائع يا دكتور ربنا يحفظك
شكرا دكتور
يا كابتن ممكن برنامج لزيادة الوزن متابعك من جزائر
كوتش نسبة البروتين عرفناها على حسب وزن الجسم كيف نقدر نحسب احتياجنا من الكارب وهل زيادة الكارب له ضرر
زيادة الكرب بس ضررها ان وزنك هيزيد
الله ينور عليك من فضلك فيديو تمارين للرجل بدون معدات لو سمحت
انت زعيم صح ماشاء الله 💪😍
يا دكتور سألتك فى فيديو "ليه عضلاتك مش بتكبر" الكلام ده ينطبق على البنات؟ والفيديو ده برضو ايه نظامنا كبنات نلاحظ الفرق ازاى واحنا مش بيطلعلنا عضلات اصلا الموضوع محبط جداً
نفس القواعد تنطبق مع فارق الجنس طبعا والهرمونات
طب وانتي كبنت عاوزه تطلعي عضلات ليه؟ العبي كارديو احسن لشد الجسم
سؤال صعب !!!!!!!!! كان نفع نفسه بهذه المعلومات
@@MA-by4dq سيبيها هي بتعمل حاجه كويسه حد يطول بنت رياضيه
بنت وش تبين بالعضلات 😂
يا كابتن ذياده وقت التمرين حتى لمده ساعتين مع وجود البروتين و التغذيه الكافيه و الراحه هو شئ مش غلط ابدا ♥️
ربنا يبارك فيك يا دكتور
سبحان الله و بحمده 💛♥️
عاوزين نعرف معلومات اكثر على الهرمونات اللي بياخدوها ابطال لاعيبه جمال اجسام
شوف الدرة و iq fitness
في hypertrophic الراحه بين كل مجموعة لازم تكون اكتر من ١ دقيقة لحد ٢ دقيقة
وي في IK -Training بتكون الراحة اكتر من Hypertrophic Training
اما في Strength endurance الراحة تكون ١٠-٣٠ ثانية
طيب لو انا طول ال 45 دقيقة متمرنتش كل التمارين الي المفروض داخل اتمرنها وزودت الوقت لساعه او لساعتين بس طبعا طول المده دي مكنتش بتمرن عادي
شكرا يا دوك