マラソンのタイムが伸びるMCTオイルの使い方についで解説します。
Vložit
- čas přidán 6. 02. 2024
- 今回はマラソンのタイム向上を目的としたMCTオイル利用ついて解説します。
昨今話題になっているMCTオイルですが、私はマラソンでも積極的に活用しています。
これまで色々なテストをしてきたので、今回記事でまとめてみようと思いました。
・マラソンにおけるMCTオイルの効果について知りたい
・MCTオイルのベストな摂取量は？
・MCTオイルを摂るタイミングは？
・MCTオイルを摂った後の身体の変化について知りたい
といった方には役立つ内容かと思います。
マラソンの栄養素としてMCTオイルに着目した理由ですが、これは私がマラソン前日に焼肉を食べたことで効果があったことから始まります。
レース前日に焼肉を食べたことで、スタミナ切れを起こさなかったのです。
もちろんジェルだけでもエネルギーは維持できるのですが、後半まで筋力的にも落ち込みが少なかったのです。
そこのことから、やはり脂を摂取することはマラソンにおいて結構効果があると感じます。
ただ、実際は脂を摂る上でもう少しエネルギー変換効率が良く、吸収も早いものがあればいいと思い、色々調べているうちに、MCTオイルがマラソンと親和性が高いという事が分かり、これまで色々なシーンでテストしてきました。
このあたりがマラソンでMCTオイルを摂取してみようと思った理由です。
本動画ではそんなMCTオイルの特徴や効果、マラソンで活用する上での使用量から摂取タイミングまでを解説した動画となります。
これまでマラソンで後半にエネルギー切れを起こしてしまっていた方にはオススメできる内容ですので参考にしてみてください。
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焼き肉後のMCTオイルプレーが良いということですね👍
MCTプレーさえすれば焼肉は要らないかもしれないですね。
私の場合は念のため保険で焼肉しますが笑
70km以上のトレランレース時で、胃がやられてジェルを受け付けなくなった時の救世主になるかも。
C8カプリル酸98%とC8/C10の割合が6：4のオイルの場合、C8カプリル酸98%の方がランニング向きという事か。
早速ポチッたので、今週末のロング走でちょっと試してみます。
そうですね！
私もITJでジェルで胃がやられた時に役立ちました^_^
ベストな量はランナーにより異なると思うので、少量から試されると良いと思います！
効果あるの理解します。
レース中にも摂取するんですね！
しかしながらMCTオイル摂取でお腹壊す人が多いのはなんでだろ？
確かにそうですよね。
やはり吸収しやすいとはいえ、脂なので、摂りすぎるとお腹下しちゃうのかもしれませんね。
私も何回かレース中おならしたところ、💩が少し出てしまったことありますから。。
勉強してるね。
飽和脂坊さんぐらいは知ってたけど、MCT何て皆無。
ミトコンドリアは知ってたけど・・・。
普通に買えるのかな？、MCT含有の品は。
買えるよ(^^)
スーパーとかでも売ってるから、試してみるといいよ。
今度オススメを紹介しよう！
おせーてたもれ
商品名を教えて下され
オイルおじさん
ヌルヌルであります😉