Video

とてもわかりやすいです 結論をなかなか言わない動画がよくありますが、早送りする事なく観ることができます いつも楽しみにしています 継続大変かと思いますが頑張ってください

今回も示唆に富んだ動画を有難うございます。11月の大会でSub5（あわよくばSub4.5）を目指しています。 昨日は15km走。本日は20km走を夜明けとともに実施してきました（どちらも7分10秒程度）。暑さのためか最後２～3kmにペースを上げられませんでした。隔週で10kmビルドアップと変化走を行っておりますが、これからの暑さでビルドアップと変化走の継続が不安です。土日のロング走と隔週の練習は、距離を短くしようかと考えておりますが、いかがでしょうか？ご教示お願い申し上げます。

2部練やってます。ヒロさんはナニも2部練なんですね(•̀ᴗ•́)و ̑̑

たまに変な字幕がでますがハッキングされてませんか^ ^

中強度走るためのトレーニングが必要ってほとんど解説無い気がする。

Mフレームのプロはオリジナルは畳めない仕様ですよね？ 赤🟥を使ってました

タメになりました。 不覚にも、3:19、4:14の唐突な下ネタ高速テロップに吹きましたw

ハーフサブ100、5:00/kmで30km走できますが、大会では35kmで必ずハムか攣り、全くサブ3.5できそうにありません。 「止まったら終わり」と攣りを無視して走ったら車椅子のお世話になったこともありました。芍薬甘草湯もNO CLAMPなどのジェルも気休めで大会でミラクルは起きないと実感しています。 全てにおいてこの動画は勉強になります。素晴らしい。 4:45/kmで30kmが余裕になるように練習していますが、 「これくらい出来て当然」 だと最近は感じています。

いつもタメになる話ありがとうございます 夏場の練習の新作動画楽しみにしてました！☺️ 以前の動画で質問した際に「今後中強度を増やしていく」話に着地したのですが、早朝でも夜間でも暑過ぎて中強度も結構しんどいので、まさに低強度走の中に一定距離疾走を数回入れるファルトレクを増やし始めてる所でした😂 人より暑さに滅法弱いのでMペースでも厳しいので「出来る事をやろう！」と改めて誓う3年目の夏ですw 今回のテーマと話は変わり個人的なご報告ですが、先日初のトレランレースに出走して何とか20位以内でゴール出来ました！⛰️ 元々トレランをする為にランニングを始めたので自分が思ってる以上に走れて嬉しかったのですが、以前ヒロさんが動画で仰ってた「トレラン上位勢はロードもとんでもなく早い」という言葉がどうしても忘れられず、今回まさにそのお話通りで感慨深く思いました🤔🙈 インスタもフォローさせて頂きましたので参考にさせて頂きますね🙏🏻😊

まさにサブ3.5狙いランナーです。 暑いから走れないと分かっていてもペースが遅かったり距離を踏めないと自信を無くし、この練習は力になっているのか、と不安になります。 トレードマークのニット帽、夏バージョンに変えてみては？水泳帽なんて良さそう、顔まで被せて🎉

地図モードで100kの大会に出たら途中で電池切れになってしまいました。 節電の仕方を教えて頂けないでしょうか？

ホントだ。エロっぷ多めだった。

今回も視聴者サービス（エロップ）多めでありがとうございます😂

トレランの時、シューズは何を使用してますか？

あっズバリの動画ありがとうございます😊横スライド注意⚠️了解です。横スライドの誘惑に負けないようやってみます🍌

うー距離といいトレラン成績といい次元がちがう遠い存在🍌🍌🍌

マッサージガン届いたのでサービス動画にならって腸腰筋を狙ったのですが的が外れて違う部位を刺激してしまいました( ˶°⌓°˶)

なんのかんのいってキロ4で押せるのはさすがのエンデュランスですB地区🎉

キンがすべてチンに聞こえてしまうのはなぜでしょう🤔

ナニはするの表示時間みじかっ⏰

サイズが小さくなるのは気にせずランニング続けてもいいですか先生⁉️

chintoreなるテクニカルタームに目が覚めました👀

asicsユーザーはいい人です（me too）メタレーサーとターサーエッジ2とソーティマジックRP5（既に1,440㎞走ってへたれない）を目下使ってます。次はマジックスピード3検討します！ 500㎞走ってからのレビューというのがまた説得力あってよきです 体位変更、イキそうになる・・・不意に差し込まれる刺激的な字幕すてきです

やっぱ朝ですよね。朝ビルドアップ⤴️ あれ「前戯」て字幕出たのは気のせい？

マッサージガン、伸ばしながら使うこと…参考になりました♪今晩、早速実行してみます。

アクティブリカバリー🎉

素朴な質問です❣️元陸上部ですがフルマラはダメージおおきい😢走らないつもりですがその場合距離走はどう考えるべきでしょう？30km走必要でしょうか。

今朝10km走っただけなのに絶賛全身疲労です🎉

冒頭の自己紹介は何語ですか⁉️

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OSKっていうんです🤔

田舎で練習してるアラ還です！田舎は坂道があっていいですね（笑）サブ４狙いの月間200ｋｍを維持する努力をしているレベルですが、僕も中距離のペース走をしたいと思います。200ｋｍじゃ少ないかな～？230ｋｍぐらいは走れてることが多いのですが・・・良い講義でした。ありがとうございました。

頭文字Dが好きなんですね！トレイルで下り最速を目指すにはFRやMRではなくFFが良いでしょうか？さらにはターボプラスでカーボン仕様が良いでしょうかね？（謎コメント失礼しました😅）

こんばんは！いつも参考にしてます😊 4月頃にコメントで月間走行距離をら300km辺りまで伸ばしつつ練習の種類を増やしたら順調に記伸びてきた話をした者です 今回の動画に因んでまた質問させて下さい ①. 夏場はペースを落として距離を更に伸ばして、涼しくなってからペースを戻した方が良いのか？ ②. 距離は少し落としてレストを増やしながら、ペースをある程度維持した方が良いのか？ ③. 距離は現状維持でペースを落とすべきか？ 気温が上がったのでインターバル×5本や閾値走が春頃までの様には全く出来なくなってます 気温補正したペースで練習をやるべきとは思いますが、それでもIペースやTペースを20〜30秒程落としても良いのか、それともレストを多めにしたり区切ったりなどして本来のVDOT通りにやっていくべきなのか…物凄く悩んでます😅 せっかく春頃までは順調だったんですが… 昨年夏場中強度走中心でしたが暑過ぎて維持出来ず中折れしたので、今夏こそはきっちりと練習したいと思ってます

以前もご質問させていただいた68歳の爺さんランナーです。いつも大変参考になる動画、有難うございます。私は圧倒的な筋持久力不足を自覚しておりますので、8月までに週末の土日に2日連続の 25km走を目指しております。20㎞と15kmの2日連日までこなせたのですが、昨日25km 走を実施しましたら思った以上に疲労感が強く、本日は200m IV10本と3kmのリカバリーJogでした。仕事との兼ね合いと怪我の回避を第一義に考え週4回の練習を行っております。週末のロング以外は10km の変化走やビルドアップ、2kmのIV 3本等々を組み入れています。これで月間200㎞前後の走行距離になります。動画でご教示いただいたレースペースより速い15km走は必要と痛感したが、時間的に組み入れる場所がありません。週末2日の連続走の1日を15kmのレースペース以上のメニューに変更した方がよいでしょうか？ご教示お願い申し上げます。因みに目標はSub５、あわよくばSub4.5を目指しております。

いーですね！

まだまだとてもきれいですね！大切にはかれてるのですね。何キロくらいまではけそうでしょうか。アウトソールの耐久性も結構良さそうな気がします。

音が悪すぎるよ

真面目な顔してチョイチョイ下ネタはさんでて草😂 お陰で目が覚めたので今から朝練行ってきます👍

スローで見るとストライドこんなにも大きいんですね😳 見入ってしまって10回くらい見直しました！笑 誰もが憧れる理想のフォーム🥹

いろんな人がシューズレビューアップしていらっしゃるけれども、ヒロさんのレビューが一番好き。ってゆうかダントツで一番わかりやすいです。だから、もっとお願いシャス。

2が良過ぎたので3も買いました！ ヒロさんが仰る通り、ジョグからレペまで殆どのペース帯で使い易いのでかなり重宝してます 接地感とレスポンスと反発が本当絶妙なんですよね！足の回転も違和感ないですし LSD〜ジョグはインヴィンシブル3とクラウドモンスター2使ってるんですが、マジックスピードの味を知ってると同じペース帯でも「違うそうじゃない…」って感覚に陥ってしまいます😂 生粋のジョグシューズの柔らかさの良さもあるかもですが長く履くと重く感じる事もありますし、やっぱり多少硬さがある方が好きです(//∇//)

起きてすぐでないと走る時間ないので起きて5分後には走ってます。身体に良くないなー思いながらやってましたが1．2分でも動的ストレッチはしよ思います

アルファとヴェイパーってどっちの方がいいんですか

足の着地が問題でかなり擦り減ってますね これは新しいのを買った方がいいね

やはり！朝！いい日朝立ち

マイクを留めてるクリップが気になりました😊

心肺負荷を上まで使う、朝練有能しかし寝起きすぐはNGOとな。ほむほむ

👍 いつも見てます。ありがとう 👍

いつもテロップ芸で爆笑させて貰ってます👍 ジェルのクラファンにも参加してみました💴 このジェルで色々ギンギンになって秋のレースでサブ3.5達成出来たら嬉しいです🏃 とにかく楽しみにしております‼️