【マラソン初心者必見】疲れやすく足が攣りやすい弾んだ走り方の改善方法
Vložit
- čas přidán 6. 06. 2024
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このような悩みを持った方に向けて
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◆ランニングコーチ・みっちー
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#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
すごいです✨
最近膝が痛くて走り方が悪いんだと色々CZcamsみてました
真下着地がわからくて
少し分かったような感じがしました
走ってる時は自分のフォームがわからないので
でも走り終わって膝が痛くなるのはよくないんだと思います
意識して走ってみたいと思います
まだ走り出して1ヶ月の初心者です🔰登録させて頂きました
どのチャンネルより分かりやすかったです❤
嬉しいお言葉ありがとうございます！
真下着地って本当に難しいのですが、できるようになると走りが一気に変わりますからね。
膝が痛い場合には、姿勢が崩れてないか？体重が重くないか？体が硬くないか？この3点は確認してくださいね！
いつもためになるCZcamsありがとうございます。
以前腰に機械をつけて走り方の判定をしてもらったところ、
ジャンプ型、と診断されました。
要するに弾み走りですよね。
走っていても前に出ず、上に弾んで進みが悪く、とにかく疲れる、無駄走りをしていたんだ、とわかりました。でも、改善方法まではわからず、困っていました。
しかも、膝がまっすぐにならず、走っていても常に膝が曲がっている感じです。
この動画でしっかり学んでいきたいと思います。
ありがとうございました。
ジャンプ型という診断のされ方があるんですね。
確かに跳ねる走りなんだと思います。
改善方法まで教えてもらえることって意外と少なかったりしますからね。
現在は無意識で行なってしまっていると思うので、意識的に改善してください！！
ランニングは半年前に始めて元々弾み走りで膝を負傷しました。
とにかく身体も固くフォームを直して当選した初フルの横浜マラソンへ挑んでいきます。
本当にこれからですね！！
ストレッチをして体を動くようにして、走り方も変えれば横浜までまだ時間はあるので、良い状態でレース走ることができますからね！！
頑張っていきましょう！！
これは理解しやすい
ありがとうございます！！
明後日
キンメマラソンに出ます🎉
超初心者なので3キロですが🤣
先生に教えて頂いた走り方を意識します
腰を押され
上から引っ張られ
おしりから走り
腕を引いて前へ抱えるように
そして弾むように下に足を着く事を心に置いて
きっと完走します😂５５歳のおばちゃんでした
完走できたでしょうか！？
55歳からでもまだまだタイムを伸ばす、楽に走ることは可能ですよ！！
僕がお伝えしていることをしっかりと実践されていて嬉しいです！！
先生😂３キロ完走できました🎉
初めての３キロですが
先生のCZcamsで教えてもらったことを意識しながら膝も痛くなりませんでした😊
今度は５キロの大会に出たいです
重心の下で着地をしようとしたら、
どうしても膝が曲がりますが、どうしたら良いでしょうか？
真下着地は膝は曲がりますよ！
勝手に曲がってくれるので、膝を伸ばそうとか、これくらい曲げよう！とは考えず、真下につくことに意識を向けたほうが良いです！
初心者ランナーです🚶♀️26キロ走った次の日前腿が筋肉痛になりました😢まさしく、一旦沈んで弾みながら走る癖がついていると思われ、動画を見て勉強させてもらいました。スクワットしていると思うとそりゃ筋肉痛になりますよね😂良い弾み方を身につけて、もっと楽に長く走れるようになりたいです🥰