❄️ Metoda Wima Hofa 🔥 Sesja oddechowa prowadzona
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- Sesja oddechowa prowadzona na podstawie Metody Wima Hofa. W sesji są przeprowadzone 2 rundy oddechów.
👉 Sesję najlepiej wykonywać rano lub po dłuższej przerwie od jedzenia.
👉 Wdechy bierze głębokie i intensywne a wydechy rób swobodne
👉 Wdychaj nosem lub ustami, jak Ci wygodnie
👉 Najlepszym przewodnikiem jest Twoje ciało
👉 Sesje rób na siedząco na leżąco w bezpiecznym otoczeniu
👉 Stawiaj sobie małe wyzwania, ale nie przekraczaj na siłę granic swojego ciała
👉 Wersja bez muzyki: • ❄️ Metoda Wima Hofa 🔥 ...
Peace ✌️🙃
🔥Koniecznie daj znać jak podobało Ci się to nagranie. Jest to nasze pierwsze nagranie z sesją oddechową prowadzoną i jesteśmy mega ciekawi Waszych wrażeń.
Jakie są korzyści ze stosowania takiej sesji oddechowej? Chcesz być powiadomiony kiedy zrobimy pełny kurs z technikami oddechowymi? Kliknij link poniżej👇
jakmedytowac.pl/korzysci-z-se...
Rozdziały:
0:00 Wprowadzenie do sesji oddechowej
0:58 Runda [1] trening oddechowy
6:22 Runda [2] trening oddechowy
11:10 Zakończenie
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału!
🌳 Blog jakmedytowac.pl/
🌼 Facebook / jakmedytowacpl
🍀 Instagram / jakmedytowac.pl
Uwielbiam tą sesję oddechową Wspaniale, że mówi Pan w trakcie energetyczne słowa o wdzięczności, szacunku. Proszę o kolejne nagrania! I DZIĘKUJĘ
❤
Super , przez całe ciało płynie energia , (chodzenie mrówek 🤗) będę oddychała z Wami pozdrawiam
Dar Anioła ☆ 🙏♥️
Dziekuje serdecznie
Dzięki!!!
Fajna sesja. Super zdanie o wdzięczności do swojego ciala
Dzięki, było super
Idealnie ✊
Super☺️
warto było dziękuję
Super!
Fajne, będę powtarzać
dziękuję :)
Dzięki! Dobra robota !
Dziękuję!
Super sesja ❤
Dziękuję super ♥️👍🤗
Wspaniały początek dnia, dzięki!
Mistrzostwo świata!!:)
Fantastyczne doznanie polecam
Super:-)
Poczułam się fantastycznie, rozluźniona i zrelaksowana. Zamierzam ćwiczyć codziennie!
Oj warto, warto. Efekty się kumulują :)
Dobrego dnia,
Sylwek
Dziękuję;) wspaniałe prowadzenie:)
Bardzo fajnie prowadzona sesja 👍
Dziekuję.
Bardzo dobra medytacja. Druga, która tak dobrze na mnie działa. Polecam.
A jaka jest Twoim nr 1?:)
Super 😃
Dzięki za przypomnienie tej metody :) Kiedyś uczyłem się jej na wyjazdach Discimus w Lądku Zdroju podczas głodówki oczyszczającej. Z tą prowadzoną sesja powrócę :)
Dziękuję, to była inna sesja niż te, które zwykle wykonuję, jednak równie skuteczna! Miłego dnia 🥰
Dziękuję ❤
Polecam ❤ wysylam dalej.. dziekuje 🙏
Cieszę się, że się podoba/przydaje ta sesja :)
Dzięki za komentarz i pozdrawiamy! 🙌 💚
/Sylwek
Inaczej ale fajnie , dziękuję 🙏💗☀️
Dziękuję bardzo za dobrą sesje❤
Dziękuję pięknie przeprowadzoną sesje oddechowa od dziś co dziennie rano będę powtarzać oddychanie 🙂
Super się zrelaksowałam a muzyki nawet nie zauważyłam ☺
Dla mnie najlepsza z wszelkich sesji 🧊
Super
Dzięki......pierwszy raz.... podobało mnie się.....Pozdrawiam🌷🌷🌷
Zrelaksowalam sie - super ❤️
Super
Wspaniale! Będę to robić!
Fajna sesja
Dziękuję, to było mega!
Dziękuję za komentarz i cieszę się, że się sesja przydała :)
Sylwek
💗💗💗
Dziekuje bardzo...przez cale cialo przechodzi prad ...super energia 💪🙂
Super!
Dzięki, mega uczucie i rozluźnienie. Pierwszy raz dzisiaj i wytrzymałam 1,5 min. Cudowne uczucie :-)
Gratulujemy! Taka sesja oddechowa to naprawdę super sprawa :)
Nie wyobrażam sobie porannego treningu bez poprzedzenia go tą sesją. ❤️
🙏
Dzięki. Jak dla mnie bardzo pomocny instruktaż bo jestem na początku drogi z tą technika oddechu. 👍
Taak, my nawet teraz lubimy korzystać z sesji prowadzonych.
Pozdrawiamy i dobrego dnia :)
To moja ulubiona sesja oddechowa ♥️
Super, cieszymy się :)
Bardzo dobre prowadzenie udało mi się wytrzymać 1,5min 3 dzień:) muzyka idealnie mnie nakręca dziękuję 🙏💜
Super wynik! Cieszymy się, że muzyka odpowiada, trudno jest nam trafić w różne gusta muzyczne. Też nas nakręca ta muzyka :D
Byliście pięknym narzędziem do pokazania mi wiadomości od Kapeluszy 🥰
Robię ćwiczenia od 2 miesięcy fantastycznie się po nich czuje
Cieszymy się bardzo! Wszystkiego dobrego :)
Oddycham z Tobą juz 2 miesiące. Wspaniałe wyciszenie i spokój wewnętrzny .Polecam wszystkim ☺Dziękuję
Dziękuję i wszystkiego dobrego
Świetnie poprowadzona sesja! Zaczęłam z niej korzystać codziennie rano a potem pod zimny prysznic. Dziękuję😃
Super! :)
Dziś po raz pierwszy próbowałam ,jestem ciekawa mojego samopoczucia.Rozumiem że muszę trochę poćwiczyć.Będę ćwiczyła.
Cześć, tak warto regularnie ćwiczyć. Efekty się kumulują.
Dobrego dnia :)
Bardzo fajna metoda faktem jest że może być ciężko na początku i najlepiej zrobić ją rano przed posiłkiem ponieważ organizm nie będzie obciążony trawieniem poza tym słowa wdzięczności i pozytywne afirmacje lepiej wchodzą przed wszystkimi innymi czynnościami pierwszy raz zrobiłem po śniadaniu i zauważyłem że ciężko było mi utrzymać oddech spróbuję jeszcze na czczo i ocenię różnice super konstrukcja filmu i prowadzenie ....
Dziękuję 💪😊
Tak, dużo łatwiej wykonywać sesję oddechową przed większym posiłkiem :)
Dzięki!
Zdecydowanie moja ulubiona sesja prowadzona. Podesłałem ją już kilku znajomym. Nie mogłem się zmotywować do regularnej praktyki oddychania metodą Wima ale dzięki temu wreszcie mi się udało! Dzięki! Sprawdzam teraz inne Wasze nagrania. Pozdrawiam Was Dobre Duszyczki!
Bardzo się cieszę :) Nie spodziewałem się, że tak się spodoba ta sesja.
Pozdrawiamy!
Sylwek
🙏💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Wielkie WOW, gdy kończyło się nagranie nie mogłam uwierzyć że to trwalo 11 min, miałam wrażenie że 5 min . Jestem zaskoczona, odczucia super, dziękuję
Super! Cieszę się, że się sesja podoba :)
👍💪
👍👍
O tej metodzie dowiedziałam się oglądając netflixa, odcinki firmy goop. Byłam tym tak zachwycona, że chciałam sama spróbować. Odczucia podczas sesji... Wow. Wiele razy próbowałam przeróżnych medytacji, ale ta jest zdecydowanie najlepsza 😍
WOW! Mega dziękuję, że się tym podzieliłaś - od razu jest we mnie większa chęć, by stworzyć kolejne :)
Magda mogłabyś się podzielić co to za odcinki firmy goop? Chętne bym zobaczył gdzie na netflix było o metodzie Wima
@@jakub6810 wpisz w wyszukiwarkę netflixa goop, jeden z odcinków będzie właśnie o tym, o doświadczeniach pracowników tej firmy 😊 nie pamiętam dokładnie jak to się nazywalo, ale powinieneś znaleźć
Świetna sesja, w trakcie medytacji - wizualizacji popłynęły mi łzy, oszukuje swoją podświadomość, aby ją przeprogramować z moich traum z przeszłości. Bardzo mi pomogliście - Wielkie dzięki !
Wow dziękuję Ci, że się podzieliłaś swoim doświadczeniem, tym bardziej że było dla Ciebie tak intensywne.
Wszystkiego dobrego
Sylwek
Czy przy wdechu brzuch powinien się wciągać do środka czy wybrzuszać jak balonik?,mam z tym problem.Dziekuje za odpowiedź.
Dopiero zaczynam i póki co wytrzymuję chwilę ponad pół minuty, ale dążę do dłuższego czasu na bezdechu 😀 to niesamowite, mam wrażenie jakby ciało było tak lekkie i swobodne, że unosi się na wodzie, chociaż sesje przeprowadzam w łóżku. To niemal jak lewitacja! Bardzo dobrze zrobione nagranie, dziękuję ❤
Oj tak, też uwielbiamy doznania towarzyszące sesji oddechowej. A co najlepsze jest to zdrowe, bezpieczne i w pełni legalne ;)
Pozdrawiamy!
Niby już przedtem próbowałem medytować poprzez spowolnienie i kontrolę oddechu, jednak nie sądziłem, że tak długi czas bezdechu może być tak relaksujący i zarazem dający taki stopień samokontroli... Bardzo dziękuję za ten materiał, z pewnością będę do niego wielokrotnie wracał w ramach ćwiczeń ;)
Super, uwielbiamy czytać takie komentarze :)
Sympatycznie prowadzisz ale nie mogę słuchać tej muzyczki zbyt głośnej (szczególnie tej big beatowej )w tle,nie na moje nerwy,drażni za bardzo....może tylko mnie?jeśli ktoś ma te same odczucia to niech polubi ten komentarz...🙏
Cześć, dzięki za komentarz i informację jak to jest dla Ciebie. Mogę zrobić dodatkowo wrzucić tą samą wersję bez myzyki. Co ty na to? Pozdrawiam :)
Tutaj jest wersja bez muzyki: czcams.com/video/aLMQwb5EuVg/video.html
miłego słuchania :)
Algo up
Ćwiczę od tygodnia. Nie wiem czy jakoś to na mnie wpływa, ale wasze nagranke na pewno mnie motywuje do tych oddechów. Teraz wytrzymuję dłużej na bezdechu. Ćwiczyłam wersję bez muzyki, dzisiaj wypróbowałam tej wersji (jednak wersja bez muzyki bardziej do mnie przemawia).
Gdybym miała coś zmienić to chętnie bym posłuchała wersji z 3 sesjami oddechowymi od razu na nagraniu i bez instrukcji w przerwie, aby wziąść oddech. Wtedy mam wrażenie, że wykonuję podświadomie komunikat. Ale lubię wiedzieć ile czasu wstrzymałam oddech.
Jakoś nie chce mi się sprawdzać czasu z zegarkiem w ręce. Ale to początek, więc może kiedyś...
Bardzo dziękuję Wam za nagrania. Są świetne.
Dzięki za komentarz i pomysł na nagranie. Na pewno będziemy dodawać jeszcze różne nagrania z ćwiczeniami oddechowymi.
Też lubimy praktykować z nagraniami, także nas motywują :)
Dobrego dnia!
Bardzo fajnie poprowadzona sesja, coś musi w tym być bo jestem mega zrelaksowana, spokojniejsza, bardziej skoncentrowana.. oddychanie wykonuje od 3 tygodni
Wow, super efekty! Dziękujemy za podzielenie się i życzymy jeszcze więcej spokoju i relaksu
Muzyka niesamowita
Super, dziękujęmy! ;)
Dziękuję. To moja pierwsza sesja oddechowa. Na razie jeszcze się z tym zapoznaje, ciekaw odczucia jeszcze nie wiem co o tym sądzić
Super, powodzenia :)
Od 3 dni ćwiczę z tą sesją W trakcie bez dechu czuje jak moje ciało wibruje Tak jestem wibracjä Odczuwam ,że wewnątrz mnie wszystkie komórki są aktywne Jest to wspaniałe uczucie Wdech robię nosem wydech ustami Cieszę ,że znalazłam taka stronę Like puscillam , sub poleciał Pozdrawiam
Tak, praktyka oddechowa ma duży potencjał. Cieszę się, że jest pomocna dla Ciebie i tak wielu innych osób.
Dziękujemy 🙏
Sylwek
fajne
Dzięki :)
Korzystam bardzo często, jest odpowiednia dla mnie ta sesja 😁 dzięki 🙏
❗Nowa❗wersja sesji oddechowej dostępna. Serdecznie zapraszam 🙃
czcams.com/video/47ppjvhfPos/video.html
A tu obecna wersja bez muzyki:
czcams.com/video/aLMQwb5EuVg/video.html
Sylwek
To jest zwykła metoda hiperwentylacji stosowana od tysięcy lat w buddyźmie i innych religiach z czasów jeszcze przed Chrystusem. stosowana przez pustelników, mnichów , aby wyłączyc świadomość ( następują zmiany z mózgu ) a wyłączanie świadomości było im potrzebne po to by doświadczyć pewnych stanów. Kiedyś uważano że te stany w jaki się wpada to łączność z bogami, ze światem duchowym.. dziś już wiemy że to co innego..nie mniej do dziś dnia wiele środowisk parareligijnych łączy to z z buddyzmem rozumianym europejsko.
Buddyści w klasztorach śmieją się z tego co się dzieje w europie .. tak jak wielu śmieje się z głupich katolików którzy bezmyślnie klepią różańce w poszukiwaniu miejsca parkingowego w zatłoczonym mieście.
Noooo ta reklama w srodku filmu to napreno pomaga w oddychaniu i medytacji, brawo Wy!!!!
A to ciekawe, reklamy są wyłączone dla filmu.
@@JakMedytowac proszę sprawdzić jeszcze raz, ewentualnie zrobić tak aby reklama była na samym początku.Doskonale to rozumiem że mozna zarabiać i nie widzę w tym nic zlego ale nie w srodku filmu, milego dnia pozdrawiam
Nie chodzi zupełnie o zarabianie ;) Z YT zarabiamy aktualnie kilkza złoty miesięcznie :)
Jest jeden utwór muzyczny w sesji, który YT oznaczył do wyjaśnień więc pewnie przez to sam wsadza reklamy :/ Postaram się to wyjaśnić i mam nadzieję reklama zniknie.
Pozdrawiam
Sylwek
@@emdzej100 Powinno być już ok. Dobrego dnia :)
@@JakMedytowac super, właśnie znalazłem wersję od Was bez muzyki, mogłem wcześniej przejrzeć profil a później dawać glupi Komentarz, przepraszam i miłego dnia :)
swietnie slychac glos, no a jak oddychac nosem czy ustami? Dosiego roku !!!
Jak Ci wygodnie, intensywniej będzie ustami. Ja oddycham różnie. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego!
Jestem tu pierwszy raz, ale będę wracać ❤️
Zapraszamy! :)
Super robiłem to pierwszy raz czułem się bosko i czułem drętwienie w stałym ciele nie wiem czy tak ma być 🙂
Super, tak - drętwienie, wibracje, odczucia zmiany temperatury itp. to bardzo częste odczucia :)
dziekuje bardzo za wysilek w nagranie .. muzyka jest tragiczna wprowadza niepokoj i dla ludzi ktorzy chca sprobowac czegos nowego i szukaja ukojenia nie znajda tego .. kompletnie przeciwstawna energia i wibracja.. prosze zwroccie uwage na to . pozdrawiam serdecznie
Dzięki za podzielenie się za odczuciami odnośnie muzyki. Moim zdaniem też mogłaby być lepsza, jednak nie może być taka zła, bo wiele osób się przy tej sesji zrelaksowało :)
Istnieje też wersja bez muzyki w razie potrzeby.
Pozdrawiamy :)
@@JakMedytowac super.. Ja słucham Wima bezpośrednio.. ❤️💐
Jasne, co kto potrzebuje. My robimy sesje oddechowe z różnymi osobami/muzyka. Wszystkiego dobrego ☀️
Mam porównanie do apki win hoffa i na początku to jest dla mnie łatwiejsze, minus taki że niestety jak to w nagraniu mamy różne czasy wstrzymania oddechu, ja już nie wytrzymuje a ty nadal czekasz. I Hoff mówi ażeby nie wypuszczac całego powietrza, i trzymać jego część, wtedy i mi łatwiej dłużej wytrzymać niż jak w zrobię pelew wydech jak mówisz. Muzyka też mi pasuje. W apce dla mnie minus to że on za szybkie dla mnie ma tempo oddechu i brak mi twojej muzy w pauzie.
Cieszę się, że znalazłaś wartość w tej sesji i że Ci się podoba :) Każdy potrzebuje znaleźć swój styl dopasowany do siebie. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego
Bardzo fajna sesje, szkoda , że niepełna ,pozdrawiam.
Ona jest dobra dla początkujących. Już kilka osób mi mówiło, że dusi się przy pełnej wersji.
Bardzo prosimy o pełną sesję. Wprawdzie dopiero zaczynam, ale się wkręciłam i korzystam codziennie. Po 4 dniu wytrzymuję na bezdechu 2,5 minuty - jest progres💪 Sesja dla ,,zaawansowanych” byłaby super
@@kotwbutach6108 pełna pewnie jest płatna w opisach pod filmem na pewno masz link do płatnej pełnej
Dzięki. Dopiero zaczynam. Bardzo fajnie prowadzisz sesję. Masz miły, ciepły głos. Ten chilout w tle też pomaga. Przepraszam ,starałam się śledzić wasze postępy tydzień po tygodniu, choć jak mówię, dopiero tu trafiłam .. Ile razy się powtarza tę oddechy? 2x ,jak jest w tym nagraniu, czy więcej? Pozdrawiam serdecznie
Najlepiej ok 3,4 serii a 2 serie to takie minimum :)
@@JakMedytowac Dzięki wielkie
Dziękuję! Czy przewidujesz medytacje prowadzona według Wima?
Cześć!
Co dokładnie masz na myśli?
Dziękuję bardzo
Spokojny miły cieply głos
Czy oddychać nosem, czy ustami?
ile rund robić 2 czy 3
proszę podać link bo mi się nie wyświetla
Pozdrawiam serdecznie Renata
Renata, cieszę się, że się podba :)
Generalnie lepiej oddychać nosem ale jeżeli podczas sesji łatwiej oddychać Ci nosem to też jest ok. Najlepiej zrobić 3 lub 4 rundy ale 2 rundy też są ok. :)
Jaki link potrzebujesz?
Pozdrawiam ciepło,
Sylwek
Co to jest za podkład muzyczny? Świetnie mi się przy tym medytuje, mogę prosić o namiar jakiś? A najlepiej więcej takich :D
Na za robię 2 sesja pierwsza i drugą przy pierwszej jest ok A przy drugiej tak w połowie czuje jak bym poływał to normalne czy na raz sesja oddechowa trwająca 30 minut to za duże Ale potem czuje się dobrze z góry dzięki i pozdrowien8a dla Was dzięki
Hej Adam, 30 minut tak intensywnego oddychania to naprawdę sporo. Ta sesja oddechowa jest naprawdę mocna i nic dziwnego, że masz odczucie pływania. Na pewno sprawdziłaby, czy jest to przyjemne doznanie, czy niepokojące.
Najważniejsze, żeby słuchać swojego ciała i stopniowo zwiększać czas sesji. Wtedy ciało i umysł się przyzwyczajają i niemiłe objawy zanikają.
Gdy robimy coś stopniowo, to widzimy, że jest to dla nas bezpieczne i że po sesji dobrze się czujemy. Poczucie bezpieczeństwa jest bardzo ważne podczas sesji.
Dlatego jeżeli ten objaw jest niepokojący, to skróciłabym czas sesji i stopniowo wydłużała, jeżeli Ci na tym zależy :)
@@JakMedytowac właśnie o to chodzi że dobrze się czuje i nie odczuwam żadnego dyskomfortu tylko że co w tym najlepsze czasem miałem takie momenty nawet nie wiem jak to nazwać jak bym mnie nie było wszystko znikło do okoła chwilowa pobutka i znowu taki stan zapomnienie no dziwne nigdy takiego czegoś nie doświadczyłem dzięki za odp 😁
Ja nie skupiam się na muzyce, tylko słyszalnym oddechu, i praktycznie muzy nie słyszę, a ta spokojna jest oki
Rozpływająco
Witam. Jedno pytanko. Czy jedna sesja to jest maximum czy mozna powtarzac sesje za sesja?
Cześć, można powtarzać. Na początek dobrze zacząć od dwóch rund. Z czasem, można sobie zwiększać ilość - kwestia indywidualna :)
Sylwek
@@JakMedytowac Dzieki za odpowiedź. Pozdrawiam :)
No d9brze, rano zrobię te oddychanie, a później jak wykorzystać to np w morsowaniu? Czy robię sesję oddechową przed morsowaniem ? Czy robię sesję rano i dzięki niej jestem pozytywnie naładowany , że morsowanie mogę zrobić po południu?
Ja robię oddychanie rano, bo pomaga zresetować i pobudzić organizm. Czasami robię też popołudniu jeżeli potrzebuję odświeżenia. Jeżeli chodzi o morsowanie, czyli kąpanie się w zimnej wodzie to na pewno warto też zrobić sobie krótką sesję oddechową, ale nie jest to wymagane. Najlepiej sprawdź na sobie czy oddechy przed zimną kąpielą pomagają Ci zwiększyć tolerancję na zimno. Pozdrawiam!
Sylwek
@@JakMedytowac Dzieki
Czy jakas przerwe miedzy seriami robimy ?
Nie ma :)
Jedno pytanie. Oddycha sie przez nos czy usta? 🍀
Cześć! Są różne podejścia. Generalnie oddech ustami może być intensywniejszy, bo jesteś w stanie więcej tlenu przyjąć. Tak poza tym raczej lepiej oddychać nosem. Wim Hof raczej oddychał ustami, ale żartobliwie też mówił, by wdychać powietrze którymkolwiek otworem ;)
@@JakMedytowac dziekuje
W tym roku wydaje mi się że dostałem nerwicy albo czegoś podobnego. Mam to od ponad miesiąca wraz z przekrwionymi oczami. Miewam kilka razy dziennie takie lęki krótkie połączone z krótkim kołataniem serca. Może ten filmik mi pomoże. Nie zaszkodzi spróbować. Słyszałem że jeszcze zimne prysznice pomagają. To będzie już trudniejsze.
Hej, bardzo polecamy także medytacje, które pomogą Ci się zrelaksować i uspokoić umysł. Tu znajdziesz nasze najlepsze medytacje na stres: jakmedytowac.pl/medytacja-na-stres-redukcja-stresu/
Powodzenia!
Ela
Co jeśli ciężko jest wziąć na początku kilka wdechów i wydechów? To dziwnie zabrzmi, ale miałam wrażenie duszenia się przy oddychaniu
Myślę, że czegoś podobnego doświadczałem kilka lat temu. Przez większość swojego życia miałem wrażenia, że nie mogę wziąć pełnego oddechu. Nie lubiłem skupiania się na oddechu, nie lubiłem medytacji z oddechem, bo pokazywały mi to z czym mi jest trudno.
Z czasem, praktyką na różnych płaszczyznach moje ciało się rozluźniło i teraz oddech jest dla mnie coraz przyjmeniejszy a sesje oddechowe są dla mnie czymś coraz bardziej naturalnym i pożądanym.
Daj sobie czas, wyrozumiałość. Praktykuj delikatne pogłębianie oddechów. Pracuj ze swoimi emocjami, uwalniaj je np. w pracy terapeutycznej. Rozciągaj swoje ciało, szczególnie okolice klatki piersiowej. I jeszcze raz cierpliwość, wyrozumiałość i życzliwość do siebie :)
Wszystkiego pięknego
Sylwek
Moje pytanie brzmi-czy osoby z nadcisnieniem moga stosowac to oddychanie?
Hej Jola, napisaliśmy artykuł o hipoksji:
jakmedytowac.pl/wstrzymywanie-oddechu-przerywana-hipoksja/
Tam piszemy: Wstrzymywanie oddechu nie powinno być stosowane przez osoby z ostrymi chorobami wirusowymi, poważnymi chorobami płuc, chorobami chronicznymi i nieuleczalnymi, nowotworami, nietolerancją na brak tlenu, padaczką, epilepsją, zaburzeniami rytmu serca i rozrusznikami serca.
Nie ma na tej liście nadciśnienia, więc powinno być ok. Wim Hof zawsze radzi, żeby obserwować swoje ciało i najwyżej robić delikatniej i krócej sesje i stopniowo wydłużać. A ciało się przyzwyczai ;)
Pozdrawiam!
Ela
Czy może wiecie czy ta metoda pomaga wyjść z depresji że stanami lękowymi?ile razy dziennie można to robić to ćwiczenie?Ja mam splycony oddech i wytrzymuje tylko 30 sekund bez oddechu.wiec moze mogłabym robić to dwa razy dziennie?czy może polecacie cos innego?słyszałam że medytacja odpada.zalezaloby mi na czymś co szybko mi pomoże.
Tak, Wim Hof mówił, że pomaga przy depresji, chyba były nawet robione badania na ten temat. Najlepiej ćwiczyć przynajmniej 1 dziennie, a jak masz możliwości to 2 jeszcze lepiej. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym dłużej będziesz mogła wytrzymać bez oddechu :)
Co do medytacji to zależy jaka. Możesz spróbować np. tą praktykę czcams.com/video/8zDOcBycelk/video.html lub tą czcams.com/video/NijaS8smqNg/video.html
Mi osobiście medytacja pomaga na depresje (kiedyś miałam) i stany lękowe :)
Polecam wpis: jakmedytowac.pl/koncentracja-swiadomosci-wewnetrzny-spokoj/
Pozdrawiam, Ela
Czy jak wdycham nosem to mogę wydychać ustami?
Pewnie, że tak :)
Jakie są dokładnie korzyści po takich ćwiczeniach?
Cześć, zależy jakiej odpowiedzi oczekujesz.
Ja po takiej sesji oddechowej czuję się odświeżony, rozluźniony w ciele oraz umyśle. Mam więcej energii do działania. Na bezdechu organizm się resetuje i można poczuć większą harmonię w ciele.
Jak przejrzysz komentarze to znajdziesz też bardziej szczegółowe opisy innych osób na temat tego jak taka sesja oddechowa może działać.
Dodatkowo długoterminowo zauważyłem, że lżej mi się oddycha i biorę pełniejsze oddechy co przekłada się na większą ilość energii w ciągu dnia. Od czasu stosowania sesji oddechowej mój poziom odczuwalnego stresu w ciągu dnia też znacząco spadł.
Sylwek
@@JakMedytowac dziękuje