Oddychanie z przewodnikiem metodą Wim’a Hof’a dla początkujących (3 rundy w wolniejszym tempie)

Jest to wolniejsza wersja ćwiczenia oddechowego metodą Wim’a Hof’a, które rozpoczyna się od 30-sekundowego wstrzymania bezdechu aż do 90-ciu sekund w trzeciej rundzie.
Ta wersja jest przeznaczona dla osób początkujących oraz tych którzy wolą spokojniejsze tempo prowadzenia tego ćwiczenia.
UWAGA!!!
!! Nigdy nie wykonuj tego lub podobnych ćwiczeń oddechowych w basenie lub otwartej wodzie, przed zanurzeniem pod wodę, pod prysznicem lub przy prowadzeniu jakiegokolwiek pojazdu. Zawsze wykonuj to ćwiczenie siedząc lub leżąc w bezpiecznym otoczeniu !!
Powyższe wideo to audiowizualny przewodnik, który pomoże Ci utrzymać stały rytm i tempo podczas sesji oddechowych. Po prostu obserwuj jak bańka rozszerza się i kurczy i podążaj za oddechem. Dźwięki w tle pomogą Ci odciąć się od otoczenia pozwalając Ci skupić się tylko na oddechu oraz być “Tu i teraz”.
=====
Chcesz odkryć i dowiedzieć się więcej o metodzie Wim'a Hof'a?
DOŁĄCZ DO DARMOWEJ MINI KLASY:
www.wimhofmethod.com/free-min...
POBIERZ DARMOWĄ APLIKACJĘ NA SMARTFONA:
www.wimhofmethod.com/wim-hof-...
ODWIEDŹ STRONĘ INTERNETOWĄ:
www.wimhofmethod.com/
DOŁĄCZ DO WIM’A W MEDIACH SPOŁECZNOŚCIOWYCH:
CZcams: czcams.com/users/subscription_...
Facebook: / icemanwimhof
Instagram: / iceman_hof
Twitter: / iceman_hof
KURSY ONLINE: METODA WIM’A HOF’A:
www.wimhofmethod.com/elearning
ZAPISZ SIĘ NA WARSZTATY / SEMINARIA / PODRÓŻE:
www.wimhofmethod.com/activities
MASZ JAKIEŚ PYTANIA DOTYCZĄCE METODY WIM’A HOF’A?
wimhofmethod.com/faq
=====
O FIRMIE WIM HOF
„Człowiek Lodu” czyli Wim Hof jest holenderskim sportowcem, maratończykiem i wielokrotnym rekordzistą Guinnessa znanym ze swojej odporności na ekstremalne zimno i niezwykłych osiągnięć z tym związanych.
Wim wierzy, że KAŻDY jest w stanie zrobić te wszystkie wyjątkowe rzeczy, na które pozwala mu jego ciało. Dlatego opracował Metodę Wim’a Hof’a - połączenie ćwiczeń oddechowych, terapii zimnem i poświecenia - aby dać TOBIE narzędzia do przejęcia kontroli nad swoim ciałem i umysłem.
Jego misją jest dzielenie się potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi ze stosowania tej metody, współpracując z naukowcami z całego świata, aby udowodnić, że jego techniki naprawde działają.
Dowiedz się więcej na:
www.wimhofmethod.com

[@DarthVader-yk9vj]

Kto jest tutaj codziennie? 😀

[@ReggieJohnAgain]

I’m here three times a day every day.

[@krulmondry]

Thank you for the Polish version, appreciate it. Love Wim Hof from Poland ❤️

[@magicbreathing9036]

If You enjoyed this i want to recommend you another beutiful breathing technique is amazing czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@Nord-beraht]

Będę często tu zaglądał, obiecuje i dziękuję. One Love 🙏

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, polecę Ci tę:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@ICEcoldJT]

7 Life Lessons by Marcus Aurelius
1. Be a good character, rather than wondering how to be it.
2. The evil that men do harms you only if you do evil in response
3. Be grateful for what you have
4. Remember death to stop worrying about what people think
5. Embrace the obstacles to grow your inner-fire
6. Problems are created in the mind
7. Think less about the past and future because life only happens in the present

[@Funtik50]

Thanks!

[@jkb3178]

You are everywhere🤣🤣🤣

[@georginanavarro2664]

Do CZcams think that cervical dystonia could Be heal with this thecniques? Sorry muchas English. I speak Spanish from México

[@Matiii555]

Thank you so much!

[@boriscompany919]

Yooo ice cold jt Greetings from Polandd

[@robertwalenski7918]

Nagranie jest bardzo dobre, głos lektora jest idealny. Dzięki

[@pavson]

Dzieki wielkie🙏🏻- Lektor

[@makizupe4120]

Dziękuje ze po polsku sam pan rozumie polski i zna polski i się dziwiłem ze jeszcze nie było 🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱❤️❤️❤️❤️❤️

[@Be3b4theyrenot]

Ty wiesz ze to nie on, nie?

[@makizupe4120]

@@Be3b4theyrenot wiem ale to wim hof go wynajął i wsm szkoda bo wim umie polski jego drugi dom jest obok Karpacza wiec wiesz

[@ratri2226]

Rozpoczynam swoją podróż że świadomym oddechem podczas sesji❤️ dziekuje za to nagranie, bardzo pomocne🙏

[@MrNorbi1564]

Nie będe kłamać , czułem wibrację palców u stóp i u rąk , czułem jak mi wibruje twarz to było bardzo podobne do uczucia drętwienia a raczej jak już krew dopływa. Fascynujące

[@radekkusza7305]

Korzystam z tej medytacji kazdego dnia + zimne prysznice i naprawde czuje sie rewelacyjnie ! ❤❤❤

[@tommlotson]

Wspaniale uczucie :) Pozdrawiam Serdecznie Wszyskich !!!

[@krystynapabian3484]

Cudowne, piękne;, będę ćwiczyć z młodzieżą od września! Wielkie dzięku. Pozdrawiam Wszyskich!

[@malunachow85]

Wim, wnosisz tyle dobra i radości, nie da się być na to obojętnym

[@beatachmiel5528]

Dzięki za polską wersję.Pozdrawiam.

[@pavson]

✨🙏🏻✨

[@krystynaraupuk8960]

Super jak na poczatek-dziekuję❤🌿🍀👍

[@MrSzabel]

Dziękuję ❤️To było nie samowite. 😍Pozdrawiam💚

[@joannad6986]

Uwielbiam to uczucie w trzeciej rundzie ❤

[@wrzos2010]

Niesamowite uczucie 👊 Dziękuję pięknie. ❤

[@michalgladkowicz1986]

W końcu po polsku, dzięki 👍

[@yoeocsah2891]

Dokladnie

[@aleistersatrjan5322]

A co, nie rozumiesz breath in, breath out?

[@yoeocsah2891]

@@aleistersatrjan5322 wole jezyk polski

[@michalgladkowicz1986]

@@aleistersatrjan5322 Długo praktykuję,dobrze mówię po angielsku itd,mnie chodzi o tych którzy nie znają języka angielskiego.Czesto pokazuje o co chodzi ludziom a nie wszyscy czają angielski,trybisz?

[@michalgladkowicz1986]

Komentarze służą zasięgowi , równie dobrze mogłem tylko kropkę dać

[@maszto79]

Thank you Wim for your great work for humanity 🙏

[@1endlesssoul]

Once you realize there is nothing lacking, the whole world belongs to you😌✌🏽

[@acqwamanja]

Za czwartym razem załapałem idealny rytm. Dobrze uspokaja i pobudza to ćwiczenie. Dziękuję 😊

[@zofiajasinska4239]

Thank you. Dziękuję za tą wersję ćwiczeń oddechowych. Dobrze się po nich poczułam. a

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, ja uwielbiam tę:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@grzegorzsadowski597]

Mega robi robotę dziękuję ☘️🔥

[@zjardanielany8802]

Zajebisty poradnik, wim hoff to jest gość!!!!

[@dorotakamila2576]

Świetna polska wersja, dziękuję. One Love ❤️

[@Jarheadziak]

Coś pięknego. Peace and Love Mr. Wim!

[@schreiterroman]

Wim Hof, you changed my life!

[@alekspilarski190]

Super relaksujące. Mega uczucie

[@gielzik]

Teraz pierwszy raz spróbowałem :D niesamowite uczucie :O piękne ;)

[@dorka2895]

Super lektor...!!! Dziękuję 🙂🙏

[@kocieOczko]

Thank you from all my heart Wim what you do for me and others ❤️ I live in NL and always I have hope to meet you some day 😊

[@Phisio_Fly]

Dziękuję, przyda się i to bardzo! Peace!

[@kacperatoszynski4067]

Dziękuję. I niech MOC będzie z Wami :D

[@user-wl8co7sk1w]

Благодарю! Очень хорошо!🌞💟

[@mateuszwojcik7180]

Kurde, fajne to jest. Dziękuje :)

[@agataradzimowska8572]

Dziekuje WIM ❤️❤️❤️

[@Wawel07]

Dzięki wielkie!!!

[@hygge6978]

Dziękuje 💖

[@iwonajanusz5520]

👏wspaniale 🇵🇱

[@FrootKat]

Super bylo, dziękuje 😃

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, ja uwielbiam tę:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@monikamazurkiewicz4719]

Podziekowania za sesje. Ma wprawdzie b.szybkie tempo, do ktorego trzeba sie dopasowac, ale zdumiewajace jest to, ze po 2.rundzie wstrzymanie oddechu na 1min (poza lekka panika na poczatku, ze sie NA PEWNO nie da rady) przestaje za moment stanowic jakis problem. Podobnie po 3.rundzie wstrzymanie na 1,5min! Zakladam, ze bylabym w stanie dociagnac do 2min, z tym, ze 30 lat temu bawilo mnie plywanie pod woda na wytrzymalosc płuc, wiec mysle, ze wciaz mam wieksza pojemnosc pluc niz standardowa. Do tego nigdy nie palilam i jestem szczupla - to chyba tez pomaga... Mimo wszystko, po pierwszych kilku sekundach myslenia, ze sie nie wytrzyma, jakos przestaje sie odczuwac potrzebe oddychania. :D Czlowiek siedzi (ja - prosto na kanapie, z usztywnionymi plecami, nogi rozstawione na ziemi na szerokosc bioder) i po chwili po prostu sie nie oddycha i nie czuje potrzeby. Dziwne i nieoczekiwane uczucie. :)) Jako, ze seria 30 oddechow prowadzi do hiperwentylacji (po kazdym 20.oddechu zaczyna mi sie nieco krecic w glowie), organizm widac jest wystarczajaco w tym momencie natleniony, by chwilowo nie potrzebowac oddychania. Tyle gwoli wyjasnienia dla tych, ktorzy chca sprobowac. Oczy mozna miec albo zamkniete albo otwarte, bez roznicy, choc zamkniete pomagaja sie skupic na kolejnych elementach cwiczenia. Pozdrowienia! :)

[@SzkodnikSolo_BOA]

@Monika Mazurkiewicz
Pozdrawiam, fajnie opisane:) witam wszystkich świadomych ludzi. Proponuję spotkać się i się poznać przy Ognisku gdzieś na Mazurach. Ktoś Chętny?:)

[@Matiz721]

Dzięki :)

[@user-gy5wd4gt6z]

Вим👍♥️🙏
Молодца, добже‼️

[@jamjestrekin7175]

To jest super!

[@LuckyScar]

Ja i tak wolę prowadzenie po angielsku przez Wima 💪😉
Na pamięć już znam 😁

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, ja uwielbiam tę:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@sylwiab.4211]

Ja tez 🤗

[@wandal1364]

@@magicbreathing9036 Mają ogromnno moc.. Bo po prostu filtrują oranizm i człowiek się po tym lepiej czuję z punktu widzenia fizycznego czcams.com/video/wt32W8jkMEs/video.html&ab_channel=Wyzwanie90dni%C2%AE%2FAkademiaBiznesu TUtaj nie chodzi o jakieś fiu bziu Tak wzmacniają fajnie organizm

[@radekkaminski6909]

Fooly in

[@mrexxybertoncello7965]

Omg sum hof I love you and up you inspired me and I just had a ice bath thank you so much

[@romanchosa8897]

Świetnie pozdrawiam z wdzięcznością

[@michaiuonair]

Dziękuję

[@candidabarros]

Espectacular...THANKS🥰

[@radek6289]

this help me mother as they do not speak english, great job you are a master to me. I learnt a lot from you. Your books are on the way to my house right now. Peace from Poland!

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, polecam moja ulubioną:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@wojtun23bialy44]

Dzięki za wersję polska 🙂

[@KB-lw3nv]

Dziękuję ♥️

[@Blackfalcon100]

Super ćwiczenia!

[@vprni5014]

Polecam robię to od kilku tygodni i lepiej się czuję

[@czeslawsokolegromowladny1423]

pomoze to osba otyłym?

[@zaufanyterapeuta]

Ekstra! Bardzo się przyda ta praktyka!

[@jarosawbuczek4704]

Wdech nosem wydech ustami czy też nosem ?

[@siemik]

Kocham 😍

[@magicbreathing9036]

Cieszę się że tak podobają Ci się sesje oddechowe. One mają ogromną moc , ja polecam moja ulubioną:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@kamilekthefajny502]

Elegancja ❤

[@kajakarolina3450]

Super 👌

[@dawidokarlos6035]

Właśnie dopadła mnie korona, mam zamiar robić dwa razy dziennie te ćwiczenia oddechowe żeby wrócić do pełni sił. Życzę wam wszystkim zdrowia i wszystkiego dobrego!

[@pavson]

Wzajemnie, dużo zdrówka!

[@JechtNH]

I jakie to dalo rezultaty?

[@sithasit78alex44]

Благодарю!

[@alextoris6854]

Oczyszczam się dzięki takim technikom. Proszę i chcę ich więcej. Niech piękna ponad wymiarowa pneuma da Ci piękny przekaz (;

[@bogumiawisniewska2178]

ale wdechy przez usta czy nos bo nic o tym nie mowi

[@jarosawbuczek4704]

Wdech nosem wydech ustami czy też nosem ?

[@joannawasilewska7747]

I will practice and inspire others to do so! With Love

[@poqw433]

jak czesto moge wykonywac te cwiczenia?
mozna kilka razy dziennie?
dziekuje Panu bardzo.

[@mirawm4119]

Dziękuję ❤❤

[@danutaczaja6509]

Dziękuję.

[@SzkodnikSolo_BOA]

We thank you for this healing Wim. you are our angel🙏🙏🙏💨💦

[@hubertmolenda1880]

Thank you 🙌🤘

[@rafal9405]

It's so nice to hear it in my mother tounge. Thank you 🇵🇱 💗 🇳🇱

[@krulmondry]

Language nie tongue nie rób wstydu XD

[@rafal9405]

@@krulmondry można stosować oba kiedy myśli że o angielskim po angielsku tak jak w moim wypadku... pozdrawiam 🙂

[@jolantaguc6294]

Wdzięczności Moc

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, polecam moja ulubioną:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@Bogdan_w_drodze]

Super 🥰

[@felietony_spoza_kanonu]

dziękuję :D

[@windget1758]

Thank you :D

[@krzysztofcetnar126]

Thank you for 🇵🇱🌬

[@violettaviola7064]

Mega😊

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, polecam moja ulubioną:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@martwy1696]

Thanks Wim

[@danieljargilo7616]

Thanks for the Polish version

[@12trzy45]

👍🏻wzajemnie

[@Ziomal420]

elegancko

[@hhhgnn8406]

Bedankt Wim 🇵🇱🤝🇳🇱

[@januszufamtobie8544]

pozdrawiam

[@niestandardowy1876]

W końcu po polsku

[@Lenon445]

Thanks for polish version. BTW, the text on the miniature ("vedene dechove cviceni") is definitely not in polish, probably in czech. :P

[@filemon7481]

Nowy miesiąc nowy ja ;)
Codzienna praktyka metody Wim'a:
01.02.22 - 2x - 1'36min
02.02.22 - 2x - 1'53min
03.02.22 - 2x - 1'32min
04.02.22 - 1x - 1'07min
05.02.22 - 2x - 1'55min
06.02.22 - 1x - 1'20min
07.02.22 - 1x - 1'10min
08.02.22 - 1x - 0'50min
09.02.22 - 2x - 1'27min

[@Uzer499]

Dzienkuje

[@MK-fh1fj]

Super

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, polecam moja ulubioną:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@evroshe1737]

Nie samowite, bez wysiłku powstrzymałam oddech na ponad minute. Po raz pierwszy się udało, innymi metodami nie dociągnęłam aż tak długo, bo mnie dusiło.

[@magicbreathing9036]

Sesje oddechowe mają ogromną moc, polecam moja ulubioną:
czcams.com/video/OcsC31QZFFs/video.html

[@Igorzivanovicc]

Please do one for either Serbian, Croatian or Bosnian for my parents

[@kunie5149]

Wim! We need your voice!

[@ReggieJohnAgain]

Why is the cover of this video not in Polish anymore? It looks like Czech or Slovak or some other Slavic language. It used to be in Polish.

[@Fajnyerykbezkapelusza]

No jezu przestańcie z tego powodu drąc

[@user-rr9kd4ww4e]

благодарю

[@zbigniewmajka479]

Zacząłem od wczoraj, mam bez problemu 1 minutę. Proszę o odpowiedź, czy ta metoda pomoże w zwalczyć szumy uszne(tinitus)?

[@olenkatobaisiewicz8373]

Polskaaaaa

[@maciejeski11]

Witam wszystkich, pytanie : wdechy nosem czy ustami bo nosem nie nadążam tak szybko :-(

[@klaudia5587]

Ale w jaki sposób oddychać nabierać powietrze nosem wypuszczać ustami ? Czy jest to obojętne ?

[@martamm5431]

❤

[@erikalbers7652]

Nog steeds aan het wachten op de Nederlandse versie ;)

[@candidabarros]

Necesitamos este mismo formato en castellano, por favor 🙏🙏🙏

[@thomaskreisel5764]

czcams.com/video/hqJZR4d80Do/video.html

[@ukasztyminski1500]

Czy jest sens robić jeśli wytrzymuje się na bezdechu max 30s?

[@user-qc6tq4ok1m]

Круто

[@szymonkijowski9052]

Wim, I love you 😃