LO QUE COMO EN UN DIA PARA MANTENERME FIT
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2020
- Hola mis amores! Espero que les haya gustado este vídeo con ideas de comidas!
Aquí les comparto la receta de mi desayuno, las barras las encuentran en mi cuenta de Instagram @saschafitness
Este es uno de mis desayunos fit preferidos, y es rarísimo😝, creo que te puede gustar si ya llevas tiempo comiendo saludable y agarraste el ritmo🤣 se los voy a compartir porque honestamente es lo que más como en la semana, me llena, me ayuda a alcanzar mis resultados y me gusta su sabor.
INGREDIENTES.
1/2 taza de claras + 1 huevo.
1 medida de colágeno hidrolizado.
1/2 medida de mi proteína en polvo.
1 cucharada colmada de linaza en polvo.
1/2 cucharada de Psyllium husk, es un tipo de fibras, si no tienes utiliza más Linaza; no uses Chía porque no queda igual.
Canela y stevia al gusto.
2-3 cucharadas de agua.
mermelada sin azúcar y Arandanos, obleas de kalan : Son hechas de amaranto, linaza y sin azucar.
licúa muy bien por aproximadamente 30 segundos todos los ingredientes menos la mermelada, arándanos y obleas. Pon spray anti adherente en la sartén, les puse la que yo uso en una foto para que tengan referencia.
luego de que eches toda la mezcla, distribuye aproximadamente media taza de arándanos y varias cucharaditas de mermelada, vean foto para referencia, yo le hecho toda la mezcla en la sartén, a temperatura media, no puede estar muy caliente, se irá cocinando poco a poco, cuando sientan que ya la pueden voltear, la voltean y dejan unos tres minutos más a fuego medio.
yo me la como con Sirope sin azúcar y voy picando cada bocado, lo coloco sobre una oblea y así me lo voy comiendo😋
Web para comprar mis productos!
www.saschafitness.com
❤️ - Jak na to + styl
Este video realmente debería llamarse “Cómo ser una super mamá”.
Me gustaría que hicieras un “lo que como en una semana para estar fit” pero con bajo presupuesto (unos 30 dólares), creo que habemos muchos de tus seguidores que queremos comer bien y saludable, pero no nos alcanza el dinero para comprar comida cara y variada, tal vez tú nos puedas ayudar a expandir nuestra imaginación.
Yo como muy sano y nada caro, simplemente compro mucha fruta y verdura (que no suele ser muy cara) y voy administrando. Muchas legumbres, arroz, etc. si quitamos tonterías como yogures azucarados, refrescos o sodas, papas fritas, picoteos dulces o salados, salsas y fritos ahorramos mucho en la cesta de la compra y además nos ahorraremos comer todas esas porquerias. Es así de fácil.
Puedes ver sus "cambia esto por esto versión bajo presupuesto" es de sus vídeos viejos
Yo vivo en Panamá y acá todo es muy costoso. Mi manera de comprar es 30$ en hortalizas para 10 días, 20$ en un combo de 4 bandejas de pechugas de pollo (igual me dura 15 días) y ya en el súper me toca comprar cosas básicas que gasto como 50$ mas para 15 días, claro cabe destacar que somos dos personas!!! Me parece un costo razonable para 15 días de alimentación por dos personas... las hortalizas las compro en un mercado de abastos (todo es muy económico allí en comparación a un supermercado)
Las frutas, vegetales, granos (legumes), arroz, avena, huevos. No son caros. En vez de camarones pollo que es mas barato y saludable.
Sascha tiene un vídeo en youtube que se llama "Como comer saludable a bajo costo"
Hola Sascha, soy fisioterapeuta y no sabes como agradezco tu explicación sobre por qué NO usar fajas, me paso el día explicándolo y desde tu canal llegará la información a muchísimas personas. Gracias por todo tu contenido, por toda la ayuda que das, aplico todo lo que voy aprendiendo de nutrición contigo y soy adicta a tus videos!! Un abrazo muy fuerte desde España.
Hola sascha quería decir que tus videos motivadores me han ayudado mucho siempre fui una chica rellenita mido 1.68 cm y pesaba 92 kg... ahora estoy en 72 ya he perdido 20 kg... voy por la meta de los 60 kg gracias!!
😍😍 Dios bendiga a Sascha y a todo el que lea esto!🙌
Me altera mucho el volumen jajajajajajaj tengo que estar subiendo, bajando, subiendo.... Jajajajajajaja si no se me rompe el tímpano en las subidas y no oigo en las bajadas jajajajjajajajajjajaja
Tan yo, pero todo sea por Sascha! 🤣
Ya seeeeeee 😕
JAJAJA! me pasoooo
Sii está muy mal el audio
debora perez almeida igual a mi me pasó...
Sascha hablando de las fajas y yo muerta de la risa con Sophie y su pollo 😂
También en el final del video jajaja el perro corre y corre con la pelota chillona
Yo igual!! jajaja
X 2 jajajajaja jajajajajajajaja
@@juana4567 dďďďďďexexďďďxďďďďďďďďexďďexďďďďdďďdďďďdďďďďďďxďxďdďďďďďdxďxdedeeďďdďdxéďxdxdéďďďeddxdexďďdďdexďďďďexxďďďďďďďďďďďéďďďďďďďďdxxxxďdéďexdďxďďďďďdxďďďďďďdďďďexďddďdďďďďďeeexxxxxďdďďďďďďdďďdďdďďďďxďddďdďďdéďďďďďxďddďďexdddďďďdéexďexéexďďdďďďďďďdédexďéďexďďďďďecexxdďďďdďďďddďdddďďdďdďdédďďďéddddédďďďďďďďďďdďďddďďďdxďďďddéďďďxďďďddďdďdéddďďcxxďďďéďdďdďďďďďďďxďďďďďďďďďďďďďx
Jajajajaja ídem
Querida Sascha si me lees porfaaaa revisa el audio de tu celular que apenas se escucha sobre todo en las historias de Instagram!! 😔 Te Adoro ❤️🥰 besos de una venezolana desde España!!
Eso si, es que también habla muy bajo. Y el audio del comienzo del video apenas se escucha. 😊😉
El sonido de fondo de los videos de Sascha son FELICIDAD en su máxima expresión: las niñas corriendo, jugando,... me encanta 😍... y eso de que ya no se quema cuando toca algo caliente es un súper poder que tenemos las mamis, mi hija nació y ya le doy la vuelta a las arepas con las manos 😂🤣😂
Solo por que te veo en Instagram, ya siento que vivo contigo 😂me encantan tus pláticas en el auto.
Ejercicios para tener esos brazos por dios!!!!
X favorrrr
Ejercicios de brazos, hombros (bíceps, tríceps, press de hombros etc) IMPORTANTE: porcentaje de grasa bajo (moderado) para que tus músculos puedan notarse 🥰
Ya los subio en instagram
Pau 🙁no tengo insta jejejej 😉
1. No pude dejar de ver sus brazos 😍
2. Pensé que era l única que se emociona ver un aguacate perfecto
3. Tbb hago varias comidas a las vez
Me encanta como Luna Elena, te dice: mami mira.. Seguro se siente orgullosa de que la mamita la vea. Que belleza, saludos desde 🇨🇷
No ha empezado el vídeo y yo ya le di like :) efecto Sascha Fitness!
Morí de risa con las locuras de sophie al final del video, es un terremotito jajaja 🐶❤️
Jajaja yo también, la más feliz Sophi 🥰
ahhhhhhh te amooooo
la mejor es de almendras o de coco.
Te adoro Sascha me diste animo en un pésimo momento con tu energía positiva y forma de llevar la vida y tomarte las cosas, creo q has ayudado o apoyado a más personas de las q te imaginas
Eres un ejemplo de persona lo digo por tu inteligencia emocional
"Las cosas como son: uno está horrible en las mañanas" 🤣🤣🤣🤣 tan Sascha
Me encanta lo natural que muestras tu vida. No importa si hay ruido de las niñas, si Sofy corretea por toda la casa... Tu no te inmutas, estas tranquila, se nota eres tal cual muestras. Me gusta mucho como te muestras a la gente, cuanta naturalidad. Es una pena que en españa no podemos conseguir tus productos... Ojala pronto
Gracias por todos tus consejos, por compartirnos tu conocimiento y ayudarnos en nuestro proceso. Me has cambiado la vida Sascha! ❤
Sascha ♥️ Cuando tus productos a Chile 🥺 se ha hecho demasiado larga la espera! 😭
+2 🙏🏻🙏🏻por favor Sascha 💕💕
X3😞🙏💕💖
Porfavor Sascha, haznos llegar pronto tus productos :(
Si sascha! Aparte hay revendedores que se aprovechan cobrando precios carisimos 😭😰
Totalmente demasiado tiempo
Sascha me encanta cómo compartes tu día a dia! Comparto muchísimo tu manera de pensar con la alimentación🧡 La mejor!!
Esta mujer me encanta por eso la sigo hace años por lo real y organica que es!!!! Nunca cambies Sasha
7:51 no manches tu prima habla igual que tú!!! 😊
Ay amo a lunita!!! Mi parte favorita de todo el video cuando sale ella!!! Jajaja 🤩 tan pequeñita y ya es una pro en la natación. A mi me da ansias cada que la maestra la sumerge, y lunita como si nada ❤️
Como extrañaba a Sascha! 😭❤️✨
Yo corriendo a verlo! 😘💗
Saludos y bendiciones para ti.
Sascha creyendo que nos vamos a saltar la parte de Luna nadando: 🤡
JAJAJAJJAJA totall
Llegué justo a tiempo , me gusta que inicies tu día con tanto entusiasmo :3 ❣️
me encantan tus vlogs sascha me encanta que siempre estas acorde a los gustos de tu familia, en lo personal también me encanta cocinar pero ya terminando el día no le doy el gusto a todos por separado jajaja, todos comen lo que hice y ya!!!!!! jajajaja pero te felicito me enseñas ese amor por la familia y esa paciencia de dioses, gracias gracias
Dios mío moria por ver un “lo que como en un día” me encantaaa la energía que das los concejos todo 💕💕
Siempre esperando tus vídeos Sascha! Gracias por tus consejos!
Brazos goals! 💪🏽🥴🔥. Ya extrañaba los vlogs largos Sascha, I loved it🙌🏽❤️❤️
Sascha, amo tus videos y me encanta que compartas tu día a día con nosotros, te quería decir como observación o como crítica constructiva que te fijes mas en el volumen que usas en tus videos. Debe ser porque grabas en diferentes cámaras que tienen diferentes micrófonos, pero a veces el audio es muy irregular y cuando lo cuadro, se vuelve a cambiar. Se ve muy rico todo lo que comes y lo que haces, te queremos mucho!!
Sascha qué alegría verte de nuevo por aquí, tenías un poco olvidado el canal. Un abrazo desde Colombia
Gracias Sascha hermosa !!bendito Dios que te vemos por aquí 👏👏👏👏gracias y un gran abrazo y besos para ti y tu hermosas pequeñas
Todo bien, pero al final del vídeo lo más bello es Sophie 😍 no podía dejar de mirar lo feliz que estaba jugando con su pelota💗😍🐾 y no te presté casi atención xD
Ni siquiera noté que fue con el teléfono, tú haz todos los videos así 👌🏻🤭
Sasha me inspiras mucho ser mamá y siempre darte tiempo para cuidarte y mantenerte en forma😘😘😘
Me encantan estos vídeos Sasha!!! Amo verte cocinando y dando tips de lo que podemos comer... ! Te adorooooooo!!
Excelente que digas lo de la faja! Me hice unos masajes disque para adelgazar y no se pero no quería usar la faja y menos por tantas horas... Para después descubrir que ni los masajes ni la faja hace perder grasa 🙈 perdí fue dinero!
Las fajas son para moldear la figura no para perder grasa
Maria Luna eso no moldea tampoco
Pues claro que no vas a bajar de peso así. Esas cosas las venden para gente holgazana que cree que así logrará adelgazar.
@@cynziacoletta2132 Sí moldea, es como los corsés que también moldean, yo tenía un cuerpo muy cuadrado porque no tengo mucha cadera, y empece a fajarme y utilizar cinturones amplios y apretados en la noche y ahora tengo una cintura muy pequeña que hace la ilusión de que mis caderas son amplias, también hago ejercicio y cuido mi alimentación para hacer ejercicio no uso faja ni nada, también hago muchas abdominales para fortalecer el abdomen ya que la faja lo debilita.
@@gatiux pues estás muy lejos de la verdad porque holgazána No soy. Venden esos tratamientos con una meta mercantilista, hay gente que lleva una alimentación saludable y hacer ejercicios y aún así tiene un poco más de grasa en la cintura y ese es mí caso! Estás necesitando como que unas clases de como escribír y responder de forma amable.
Holaa saschiita🙌 el final mori de risa con sofii vuelta locaa 😂😂😂 saludos desde valencia venezuela😘❤ gracias por tus videos 💪
La natación es lo mejor del video 🥰🥰🥰 no importa que ya lo haya visto en Instagram
Fue muy cute la parte de natación mi corazón exploto de amor 😍.
“Creen que estoy embarazada nada que ver” 😂 Muero de la risa porque pum te embarazaste 💕 Eres de lo mejor!
Holaa hermosa, no olvides hacer el video de los snacks saludables que compras en amazon porfaa 🤩🤩🤩
Joselyn Bello siiii sascha por favor un video de los snacks !!!!!
Que alegría nuevo vídeo. Nos tiene muy abandonados por acá. Necesitamos más vídeos!!!!!!!!!! Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Bienvenida Sascha!!!!!! Te queremos y siempre esperamosss🌼🤗
Sasha te mando un fuerte abrazo desde la CDMX ya extrañaba tus videos, cuando lanzaras tu colágeno? 🥰👋
Ayyyyyy amo a Sophie!!!! ❤️ es igual de loca con el pollo que mi perra 😂😂😂
Sasha ya te extrañabamos en youtube con tus comidas tan ricas gracias por tus consejos. Saludos y bendiciones para ti y tu bella familia
Me encantó el vídeo! Gracias npor aportarnos tanto con tan buenas ideas y esa bella sonrisa siempre. Deseando la receta de las barras de proteínas! 😘😘
Hola bella! Tienes los brazos muy bien trabajados, a mi me cuesta un monton sacar musculo en lis brazos. Anoto los tips de cocina❤
Amo tus videos! Uno sobre HIPOTIROIDISMO por favor.
Hola sascha hermosa estoy emocionada esperando el collage cuando lo lanzas al mercado yo lo quiero 🥰😍😘🥰😍gracias
Gracias hermosa por compartir y brindarnos ideass de comidas saludables y deliciosas.. estoy súper contenta porque en un rato más saldré por tu proteina aun no decido el sabor, pero creo q todas están deliss.😋😋
Sofi me terminó de hacer el día 😂😂❤
Yo a esas milanesa, le echaría 1 cucharada de mostaza, perejil o albahaca y sal . Con albahaca queda deli deli 👌🏾👌🏾👌🏾
Excelente video!!! Me encanta que sean así super originales, cotidianos, improvisados!!! Por más videos así de auténticos 👏👏
Bella Luna disfrutando en la piscina de sus clases 💖
Sascha yo también tengo dos niñas, es bueno también ver el balance entre tus comidas... la de tu esposo y las de tus niñas. Genial! Me encanta
Saludos 🇮🇹🇻🇪
Tía Sascha te extrañamos mucho ❤️ gracias por subir otro vídeo, me has hecho mi día. 😍🥰 Saludos Diosa 😘
Bendiciones muñeca, te admiro demasiado ❤
Sascha el volumen está bajisimo, tuve que poner mi TV a 50 jajajjajajajjaja y en instagram me pasa lo mismo, pongo el móvil al máximo y aún así se te oye bien pero no full audio jajajajajjaja
Por ejemplo, cuando vuelves a casa y sales con el top verde empiezas bajo, pero luego hablas más alto y se queda normal el volumen, se ve una diferencia de volumen, al principio casi no se escucha, luego se queda bien
Me paso lo mismos, pero creo que si lo ajusta estaría bien, la verdad que no me doy cuenta cua do esta grabando con cell o con cámara, en cuestión de video lo veo igual, pero el audio si como que baja y sube, puede ser que este poniendo el dedo en el micrófono también de casualidad. Pero si lo arregla normal, yo no más feliz x tener siempre video para ver jijijiji
Igual casi no escucho en el instagram tengo subir maximo volumen solo al escuchar a sascha y luego le bajo
@@liliiss9 totallll en IG me pasa lo mismo, a ella la subo al máximo y a veces no aún así la escucho bien y luego me salta el siguiente storie a todo volumen que suena súper alto jajajajajajaj, no sé si le pasará algo a su audio
Sascha fitness con sus enseñanzas cambió mi vida!! ❤
Gracias por compartirnos tus técnicas, recetas y tú vida ❤️
Muchas bendiciones para ti. Estoy loca por comprar Fit9, pero nunca tengo suerte porque se termina muy rápidos en Rep. Dom. Pero no pierdo la esperanza.
)p
Saludos desde Cdmx te mando un abrazo enorme bendiciones para toda tu familia🥰🥰🥰🥰🥰
Amo tus vídeos!! Aprendí mucho gracias a ti. Espero que sigas subiendo contenido a tu canal. 🥰❤
Esta mujer se me hace tan hermosa físicamente e interiormente, que buena vibra Sasha!!
Que te amo Sascha , que Te amoooo ❤️
Saschita, para cuándo tus productos en Costa Rica? 🥺❤️💛
Me encanta que eres súper sencilla y todos los tips que compartes , gracias 😊 por compartir tus conocimientos 🥳🥳🥳🤩🤩🤩
Gracias por compartir tus conocimientos. Te amamos Sascha
Es que lunita es muy aventurera y valiente. Bien por lunita!!!
Yo no sé nadar 😅
🎉🎉🎉🎊👏🏼👏🏼me encantan tus productos Sascha !!!!!
Por favor trae el Fit9 a Mexico prontoooooo, lo venden demasiado costoso. Mi quincena no alcanza. 🤐🤐🤐🤐
Amé tu snack de la tarde, las cabritas (pop corn) calman mucho mi ansiedad!
Pooor fiiiiinnn!!! Gracias por el contenido fit 🙌🏻💪🏻❤️
Sacha:Saltate al minuto 17 si no...
YO: TAS LOCA TÚ , ESPERO ESTE VIDEO MESES Y CREES QUE ME VOY A SALTAR JAJJAJA NO😅🤪❣🤩💫
Estas on fire 🔥🥰
Sascha sos tan imnotica me encanta Luna y tus videos, sos como esas hermanas que a uno le gusta tener 💖
Muy natural.. muy como es nuestro dia a dia..... me encanta.... te sigo hace años justamente por ser normal...... como somos todas.... saludos desde ARGENTINA... BUENOS AIRES.. Y gracias,, por todo,,,
Sascha 🌻🌻🌻🌻
Eres la mejor 😍😍😍😍 Gracias a ti me hice mega fans de tus panquecas ❤️❤️❤️
Te quería preguntar cundo estarán disponible tus productos en Amazon 😉😉 saludos bella ❤️❤️❤️❤️
Siento que si fueras mi familia, serías mi tía favorita JAJAJAJAJAJAJA
Amo estos videos porque nos das muchas opciones! ♥️ Loviu sascha
24:40 necesitaba escuchar esto 😂 ahora ya no me siento culpable 🥰 Amé el video ✨
Sabes de algunas obleas así de sanas pero algo más economicas?
En México están las chocobleas las venden en Soriana trae como 12 paquetes y cuesta $200pesos, con un paquete tienes, trae 3 dobles rellenas de chocolate y casi no tienen azúcar, trae como 60 cal por paquetito u otra opción son las amarea pero igual creo que con medio paquete esta bien para ahorrar dinero. Ese vuestra unos $40 aprox
En México hay varias ya..
Maritas, comer sslubla por decirte algunas y las encuentras en IG, tienen envíos a domicilio
@@bettyrich3012 muchas gracias
@@dianameneses5805 muchas gracias
Maritas! Yo que vengo estuve investigando el precio de mucha, y Maritas son las más económicas y con el mejor servicio 👌🏼 aparte maneja presentación pequeña de 25gr
Aww que hermosa Sophie parece un peluche, qué raza es? (alguien sabe). Todos cenaron diferente, así pasa a veces. Gracias Sascha :*
Labradoodle, casi segura
Creo q dijo q es goldendoodle
Sofi es lo máximo, que energía tiene. Acaparó toda mi atención cada vez que salía o con su pollo o su otro juguete jejeje
Yo no puedo amar más estos videos me encantan me ayudan muchísimo porque muchas veces nos bloqueamos y no sabemos ya ni como hacer los alimentos q sean ricos y al mismo tiempo q sean sanos💞💞💞
No es necesario el uso del tapabocas estando dentro del auto. Y tampoco se debe hacer ejercicio usandolo. No normalizen el uso del tapabocas, es perjudicial para la salud
Adoro tus blogs! 💕 Sos los más Sascha! No veo la hora que lleguen tus productos a la Argentina 🇦🇷
Amo este tipo de vídeos!!! Gracias Tía Sascha 🥰
Me encanta que sepas tanto sobre nutrición! JAJA. Saludos desde Argentina♥
Cuando llegan tus productos a Perú hace mucho te sigo siempre sincera y versátil
Te amo Sascha 😘 siempre aprende algo útil y bueno conmigo.
Que alegria !!!!! Cómo extrañaba estos videos !!!!
ERES UNA INSPIRACIÓN SASHA ESPERO CON ANSIAS TUS VIDEOS Y MORI DE RISA AL FINAL LA PERRITA CORRIENDO POR TODOS LADOS LA AME!!
Me encantó el vídeo, gracias Sascha. Y, definitivamente, la energía que te falto en la noche, se la pasaste a Sophie! Qué risa!! Nunca paró de jugar de un lado a otro.
Por fin Sasha extrañaba tus video 😍
Excelentes tus vídeos, soy deportista y tenía perjuicios en mirar tus vídeos mis amigas te recomendaron y hice el "esfuerzo" para ver qué estaban mirando y me enganche!!! Me gustó mucho y me resultó entretenido ahora se porqué te miran tanto✨😄🤙!!! Y yo también ya te sigo!!!
Hola te extrañamos desde Venezuela porfa sube más vídeos son muy alentador 😍🙏 bendiciones para ti