OD KRZYCHA DO RONALDO #1 | PRZEMIANA w 180 DNI!
Vložit
- čas přidán 8. 04. 2016
- Podejmij wyzwanie "Od Krzycha do Ronaldo w 180 dni" i wystąp w kolejnym odcinku!
►odKRZYCHAdoRONALDO.pl - INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE I DIETA!
Nielimitowany dostęp do moich trenerów, dietetyków i ekspertów od suplementacji!
ZOBACZ WSZYSTKIE ODCINKI OD KRZYCHA DO RONALDO:
►1 DZIEŃ: • OD KRZYCHA DO RONALDO ...
►60 DZIEŃ: • OD KRZYCHA DO RONALDO ...
►120 DZIEŃ: • OD KRZYCHA DO RONALDO ...
SUBSKRYBUJ KRZYCHA ► czcams.com/users/subscription_c...
FACEBOOK ► / golonkakrzysztof
INSTAGRAM ► / trenujzkrzychem
SNAPCHAT ► @trenujzkrzychem - Zábava
Chciałbym mieć takie problemy żebym chudł kiedy nie chcę.
Trzymam kciuki Krzychu! :D
Bot -_-
Co tam Gimper?
+Gimper bez kitu :v
+Bartek Bot to cię robił XD
+Wrasdds Iwanioa beka, ty chyba nie wiesz co to trol?
Krzysiu , tylko nie zaniedbuj mi tu piłeczki PAMIĘTAJ!!! (Fajny odcinek pakerze xD)
+Klaudiusz Frys luzik luzik :)
+TRENUJ Z KRZYCHEM (TRENUJzKRZYCHEM) No i klasa xD
+TRENUJ Z KRZYCHEM (TRENUJzKRZYCHEM) Ale jak będziesz miał umięśnione łydki to będzie gorzej ci wychodziły triki np.dookoła świata
+TRENUJ Z KRZYCHEM (TRENUJzKRZYCHEM) ROAD TO CR7
+TRENUJ Z KRZYCHEM (TRENUJzKRZYCHEM)
a mi odp
nie lubisz :C
eeeeeeeeeeee
jest to pierwszy filmik z tego kanału na jaki trafiłem. nie oglądam vlogów, ale Ciebie słucha się na prawdę w porządku. na dodatek dałeś mi motywacji, która spowodowała moje przełamanie się i powrót na siłownię. pozdro i będę śledził twoją przemianę.
Krzychu, powodzonka i trzymam kciuki! Na pewno Ci sie uda :)
Jaki Ronaldo?! Ja tu na Hulka liczę :D
+dominik rogal albo akinfenwa (nie wiem jak odmienic :P)
+Daniel Cieślik Akinfenwe sie odmienia raczej ; )
WhiteShows ;v bardzo mozliwe ale nie chcialem popelnic jakiegos glupiego bledu :)
Daniel Cieślik spoko ja też nie wiem czy dobrze odmieniłem : p
Albo pasha
Krzysiu wielu facetów wiele by dało żeby wyglądać tak jak Ty teraz , więc nie narzekaj . Trzymam kciuki za Twój nowy etap .
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
no jestem ciekaw, sub polecial lapa leci, powodzenia krzychu ! :D
Super inicjatywa! Chociaż wcale nie masz takiej złej sylwetki, jak próbujesz nam wmówić i sam zresztą o tym doskonale wiesz. ;)
Masz gen do klatki. Fajnie będzie rosnąć.
No, kolokwium z genetyki to ty byś nie zaliczył
+dawid raczewski
do bicepsów też :)
+A/H1N1 Czyli wdł ciebie nie ma?
Poczytaj forum chłopie.
dawid raczewski, XD
+A/H1N1 watch out mamy tutaj jakiegoś lekarza xDDDDD
Prawda, Krzych ma dobry gen do klatki i do bicepsów też (y) Ogólnie wydaje mi się, że ma dobre geny i dobrze będzie Mu rosnąć, czego życzę!!
za 180 dni zobaczymy Krzycha Golone a nie Golonkę :D
Super pomysł, naprawdę szacun. Chyba sam będę musiał się kiedyś nad tym zastanowić :)
jesteś wysportowanym gościem, więc przy dobrym planie w mgnieniu oka zbudujesz satysfakcjonującą Ciebie masę mięśniową. Pozdro
Nie długo będzie zamiast trenuj z Krzychem to body building z Krzychem XD
+Kuba Usy K, "trenuj" zostanie, ale będą nagrania również z siłowni. Ot, nie wyklucza się to wcale :P
+Garrison No i bardzo dobrze :p
Krzychu! Rób sobie codziennie zdjęcie przez te 180 dni i zrób z nich film. Zobaczymy jak wyglądałeś przed i po!
Bravo Krzychu no to czekam na tą twoją transformacje .
I pamiętaj o filmach z piłką nożną :D
Twoje filmiki są super nagrywaj dalej Krzysiu.
Na budowie by się mięśnie zrobiły :D
siema brzoza
+Mateusz Miedziak Siemanko
+Brzoza TV elo
YO- LO JOŁ
:D
E tam Krzysiu, nie tak źle z Tobą ;D
Gratki za 500.000 tys. subów!
Fajny filmik.Wlasnie ja wyciskam u siebie na chacie.Dzieki za stronke, zainteresuje sie nia bo tego mi bylo potrzeba :P
Wcale nie wyglądasz tak źle, wystarczy troszki masy i bedzie Ronaldo.
Nie kumam tego, ja mam większy biceps o centymetr i wygląda on bardzo przeciętnie odnośnie tego co widzę. Bohater tego filmu ma bardzo ładnie "wycięty" biceps, mało tłuszczu. Do tego spójrzcie na klatkę piersiową, niesamowicie podkreślona z KAŻDEJ strony. Ech, genetyka... niektórym to dała :)
+Bunch Productions
biceps, klata super genetyka od razu widać.
+Bunch Productions Dziwnie, że przy wadze ma 32 w bicu tylko. Ja przy wzroście 189 i wadze 80kg mam w bicu 37, klatka 100, przedramie 31. Dziwnie u niego jakoś xd
+Michael Young Lol, tu nie chodzi o genetykę. On nie mierzył bicepsa a ramię, a w skład ramienia wchodzi dodatkowo triceps. Możliwe, że dlatego autor tej korespondencji ma mniejszy biceps i takie same wymiary ramion. No i jeszcze kwestia tłuszczu i wody :)
Tak. Co chcesz osiągnąć zadając takie pytanie?
Ja jestem idiotą? Proponuję przeczytać ZE ZROZUMIENIEM moją wypowiedź, do której się czepiasz.
W sumie, co ja od Ciebie wymagam.. "a w skład ramienia wchodzi dodatkowo triceps [...] ma(sz) mniejszy biceps i takie same wymiary ramion. ". Stwierdziłem, że w ramieniu nie liczy się tylko biceps i że można mieć takie samy wymiary ramion a mniejszy biceps, co oczywistym jest, że ma się wtedy większy triceps.
dzięki Krzychu za free plan treningowy :) mam 186 cm i waże 76kg poza tym ta sama sylwetka wiec cwiczenia i dieta w sam raz dla mnie :)
Trzymam kciuki...z ciekawości włączam ;-)
Czy powracanie do tego po latach?
Ee tam , czekam na od krzycha do hardcorowego koksa
Krzychu powodzenia !!! Będziesz koxem :D
Dobry filmik i życzymy skutecznej diety i treningów! Jedna sprawa: mówimy rok dwutysięczny (2000), ale dwa tysiące trzynasty (2013) itd :D
Ciekawy pomysł
+WudzWioski kiedy majnkraft? xd
poda ktoś nazwwe nuty z 9:04 ?
Nie wiem? 😂🤣
Trzymamy kciuki Krzychu. Motywacja i będzie ta drabina
Trzymam kciuki! Powodzenia Krzychu!
Witaj Krzychu :) Jak oceniasz dietę, którą otrzymałeś? Dania są łatwe do przygotowania, a produkty łatwo dostępne? I czy ćwiczenia w twoim planie treningowym są szczegółowo opisane jak je wykonać krok po kroku? Zastanawiam się czy też nie wykupić sobie czegoś takiego jak ty :) Pozdrawiam, Maciek
Okej, w takim wypadku czekam na odpowiedź z niecierpliwością :)
CZY TO JEST TEN POKÓJ NA KTÓRYM WCHODZI OJCIEC NA WILEKI MIX CZcams XD???
Fajnie się to ogląda i słucha jedząc sobie czipsy pozdrawiam XD
powodzenia, trzymam kciuki Krzychu!
Vlogi z siłowni będą hmy ?
też chce mieć taki brzuch a ty mówisz, że bidny ;v
+Marco Placeł Kaloryfer na chudym chłopaku, jest jak cycki na grubej dziewczynie.
Widać przecież u niego mięśnie brzucha a nie wystające żebra, c'nie
Krzychu dietę masz dobra i cwiczenia takze dobrze rozpisane , w raz z wzmacniająca siła która ci bedzie przychodzic bedziesz musiał coraz cięższe kilogramy dźwigać :D badz wytrwaly i konsekwentny naprawdę satysfakcja jest ogromna , powodzenia , nie moge sie doczekać zeby cie za 6 miesięcy zobaczyć ;)
Dobra seria Krzycho. Powodzenia życzę...
Powinni ci dać FBW a nie splita
SUCHOKLATES XDDD
+Bolek Bez Lolka No co ty, chyba wlasnie dlatego on chce trenowac xd
xD
+Bolek Bez Lolka Akurat gen do klatki to on ma. Przymasuje trochę i będzie wyglądał jak człowiek.
+Bolek Bez Lolka tak kuźwa suchoklates, przecież widać że nie jest typowym sucharem, jestem na 90% pewny ze masz 12 lat i ważysz 50 kilo
+gabriel qaweqe Więc Twoja pewność w tym momencie Cię zawiodła ;)
Powodzenia, mój cel to 6/7 dni do cwiczeń, bywa i dwa razy dziennie. Sam wszystko sobie wypisałem, miałem w szkole dietetyke, troszke sie podszkoliłem i cwicze już ponad rok ;) Efekty Zajebiste. I dopiero teraz myśle o suplementach.
Dzieki stary za umieszczenie linka do tej strony z treningiem i dieta.Moze w koncu rusze dupsko sprzed tego monitora i zaczne robic cos ze swoim zyciem.Pozdrawiam i zycze duzo sukcesow.Tak tylko dodam 34 lata,waga 81,wzrost 187cm,szczuplutkie rece i nogi,duzy brzuch ze jest wstyd w ogole jechac nad wode.
Super pomysl! Bedziesz musial zrobic wiecej odcinkow z Burneika :P Patrzcie ludziska na filmik i zaczynajcie z Krzychem ;)
krzychu na mase tylko golonka :D
Powodzenia Krzychu, dasz rade!
powodzenia mam nadzieje że ci sie uda /rób filmiki z siłowni jak ćwiczysz
Piękny jesteś, Krzysztofie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Elo ty tutaj?
Jaki tam Ronaldo , PashaBiceps my friend :)
Wow Nareszcie dbasz o mięśnie :) Pozdrawiam :#
no Krzychu powiem ci że długo na to czekałam 😂😂💪💪👌💚
Kto po przemianie? :-D
Ja ;D
MŁODY BASS ja filip
On wtedy jeszcze nie wiedział że będzie takim dzikiem😂
Haha! Krzychu jesteś nieziemskim człowiekiem! Uwielbiam Twój dystans do siebie! :D
Powodzenia Krzysiu!
zrub od krzycha do Johna ceny xD
Dieta, plany treningowe, te porady i wiedza kosztuja. Ale nikt nie mowi o kosztowach samej diety. Zeby jesc ponad 3000kcal dziennie to wyjdzie ladna sumka dzienna, tygodniowa i miesieczna, a nie mowiac juz o suplementacji. Dla przecietnego zjadacza chleba nie jest to latwe, tym bardziej pezy pracy fizycznej bo wtedy trzeba jesc jeszczs wiecej. Wiem po sobie zrobilem w ponad rok 30kg masy. Od 60 do 90 wzrost 175. Kosztowalo mnie to pieniedzy czasu ale nie poddawalem sie. Nawet jak bylem przeziebiony i chory to robilem trening. Lekki ale byl. Zeby tylko byl bodziec. Nie chodzilem na silownie. Razem z bratem zrobilismy na strychu. Powiem wam ze kilka hantli, sztanga prosta i lamana, laweczka tylko koniecznie ze zmiennym kątem oparcia i wyciąg górny i dolny i obciaznie ok 100kg wystarczy na poczatek. Kiedys mialem niedowagw kiedys a teraz pokazuje mi nadwage heh tyle ze to miesnie. Takze ektomorficy nie przejmujcie. Mase sie da zrobic. Pamietajcie najwazniejsza jest systematyka w treningach i odzywianiu. A z suplemtacji to polecam tak jak na filmie gainera bialko a po jakims czasie jak sie nabedzie staz juz to wtedy kreatyna i witaminy od a do z. Pozdrawiam ektomorfikow i pamietajcie nie sluchajcie innych jak wam glupoty gadaja. Mi ojciec gadal ze nigdy nie przytyje i nie zrobie miesni zebym konia z kopytami zjadl (ze niby po mamie szczuply bo mama taka cale zycie byla). Ja go nie sluchalem i robilem swoje. Nie poddawajcie sie i miejsce swoj cel w glowie. Pozdrawiam i wytrwalosci Krzychu:-)
Kosztach samej diety*
Tym bardziej bez pracy fizycznej*
30 kg w rok? Na sucho?
+NuckChorris tak czysta tkanka miesniowa. Mowie dieta najwazniejszA systematyka treningow i zjadlem mutant massa 7kg i 3 cykle kreatyny mialem w przeciagu 1.5 roku
+Jurek Mach poza tym brałeś jakieś inne suple/wspomagacze? Jaki masz/miałeś typ sylwetki?
PS
Tak w ogóle to gratuluję! Ja niestety nie mam kasy na diety (jeszcze dzieciak jestem :P), ale staram się jak mogę (przytyłem 2kg w miesiąc - 62kg XD).
+Jurek Mach Też ekto jestem. Myślałem o pracy, ale ze względu na edukację nie mam czasu. Ale zobaczymy, mój brat ma farta i zna ludzi to może mi jakaś pracę ogarnie, jak więcej czasu będzie (choćby ulotki:P).
Oglądam w Twoje urodziny, najlepszego !
Rob vlogi z pakernii :) takie krotkie- 3 minutowe, ale regularne :D
Krzychu wyglądasz jak Mesi nie zmieniaj sie w Ronaldo.
Do tubo krzycha zaproś atora
Albo turpata
Troche jak man-up ;] zycze wyttrwalosci i progresu , nagraj film z treningu
Powodzenia Krzychu !!
Treningi, ćwiczenia i dieta są niemodne, szkoda na to czasu :-)
Innego sposobu nie ma ;)
+szelin5000 witaj szelin :D
+szelin5000 Przereklamowane :D :D
+szelin5000 szelin, może trening z krzychem ? :D
+Wrasdds Iwanioa Może jak mój kanał podrośnie w siłę, to będzie taka możliwość ;-)
Ile dostałeś za reklame :D
Pan treningowy gtatis xD
Zna ktoś tytuł piosenki od 4:10? z góry dzięki ;)
Jak wolicie strzelac technicznie czy z podbicia? i dlaczego? z gory thx.
zjebali ci diete/plan treningowy/suplementacje
jakis amator to ukladal
mysle ze to moze automatycznie sie ukladac a to czekanie to tylko po to aby stworzyc pozory :-)
na jakies 70-80% tak jest
Plan jak na początkującego do bani. Proste FBW 3x w tyg i lecisz z tematem, czyli same podstawowe ćwiczenia na początek i progresja z ciężarem, a nie ... Cardio w planie ? REALLY ? xd i ta monotonna dieta... Sory, ale słabo to widzę xd
+Pannenka Cardio dla ekto na mase, poracha tak samo jak split dla początkującego XD
dokładnie..
Coś nie pykło
Nie wyglądasz wcale źle. Myśle że dasz sobie rade.
w tym dniu co wstawiłeś tę filmik zacząłem chodzić na siłownie :D
wiec jakby ruszam z tobą :D
Kardio na masie? Chyba coś nie tak.
+kukos94 moze temu ze chodzi o zwiekszenie masy miesnioowej a nie bezsensownym zalewaniu sie
zaczyna sie wylew ekspertow od wszystkiego...
+kukos94 bez kitu
nie wylew ekspertow tylko fakty
chodzi o to że jeżeli chcesz budować mięśnie musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, to jaki jest sens spalać dodatkowe kalorie podczas kardio? żeby potem więcej jeść? nie ma to sensu
Krzychu napewno 32 cm w łapie wygląda przynajmniej na 34 cm :)
Ta 2cm różnicy to na pewno da się zauważyć.
Zdziwił byś się ale da się ;)
Nie nie da się. Na pewno nie na filmiku.
Mam pytanie. Na huj oni mu tam kardio dali? Dla ekto na mase musi byc jak najmniej wysilku. Najlepiej sama silownia jesli to jest mozliwe. Dla ektomorfikow na poczatku nie zalecane kardio. A nawet jak juz kardio to tylko raz w tyg a nie 3 czy 4 razy. No chyba ze ktos mnie oswieci. Pozdrawiam
Powodzenia w przemianie 👍🏻
Skoro popek jest w polsce to zapros go do gry ;)
+TheBrix jak Popek jest w Polsce jak ma karę na wjezdzanie do Polski
+IgoroBoro uniewinnili go ZNAWCO
+IgoroBoro Zdjęli mu zakaz z okazji światowych dni młodzieży
+kuba ptak luzuj poslady każdy moze się pomylić
+Paralitykify Popka to ty szanuj
Ale gen do klatki jest
+Kamilul085 mały saker XD
Jest jakaś aplikacja ODKRZYCHADORONALDO? Bo niestety nie da się połączyć tego konta z aplikacją fabryka siły.
Krzychu mam pytanie ,jakim programem edytujesz swoje filmy ?
Prosze o odpowiedz , dziekuje pozdrawiam :D
PS: Dobra inicjatywa ,tez ide na silke od 20 kwietnia ^^.
mi się wydaje że ten gość ćwiczył wiele lat, ale z porozumieniem z firmą
"fabryka siły" troche się pogłodził żeby wyschnąć z mięśnia, a teraz
nagle zacznie ćwiczyć i po 180dniach wróci do formy, będzie wyglądał
świetnie, a ludzie pomyślą że to dzięki "fabryka siły" i polecą kupić
plan, oczywiście nie ujmując nikomu to świetna reklama i promocja dla firmy
+grodt88 dobra teoria spiskowa xd
KRZYCHU KADETEM TERA
Wytrwałości i powodzenia! :D
Ale jak trzeba delikatny mogę xd;wręczEpickie!
Do Ronaldo ci bardzo bardzo bardzo daleko
slaby product placement
Krzysiu wielki, na prawdę wielki szacun za obraz nad drzwiami!
Ile zapłaciłeś za wszystko ? I czy mozesz wrzucic screeny jak wygladaja typowe posilki ? ciekawi mnie to
ronaldo = cwel !!!
Trzymam kciuki Krzysiu 😀💪
Świetny odc trzymam kciuki
zmotywowałeś mnie ziomal, dziena!
Przyłączam się ziom ! :D zaczynam z Tobą !!! :D
muzyka w końcówce filmu plz ? Nie chodzi mi tu o Big Sean - I Don't Fuck With You
Dzieki za plan treningowy za free :D Mam podobne wymiary do cb :D
Cześć Krzychu! Wspomniałeś że masz dietę z cateringu. Pytanie w jaki sposób połączyłeś to z rozpiską diety otrzymaną z fabryki siły. Czy korzystałeś z jakiejś firmy cateringowej, która może dopasować menu pod indywidualne potrzeby (w tym przypadku pod fabrykę siły) i którą byś polecił?
Pozdrawiam
Mateusz
Jak nazywa się ten kijek/statyw którego używasz do kręcenia na boiskach?
Trzymamy kciuki :-):-):-)
Krzysiu lapka poszla trzymam kciuki! ;)
Powodzenia!