OD KRZYCHA DO RONALDO 2017!
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- ►WPADAJ NA SKLEP KRZYCHA►►►TRENUJzKRZYCHEM.PL
kupisz tam PIŁKI do FREESTYLE FOOTBALL, KSIĄŻKI i UBRANIA SPORTOWE!
BIZNES, WSPÓŁPRACA► krzysiekgol@gmail.com
POKAZY, WYSTĘPY, BOOKING► KrzysztofGolonk...
Krzychu nie rob tyle odc od krzycha do ronaldo bo bedziesz wiekszy od niego i cr7 bedzie musial zrobic od ronaldo do krzycha. 😄
x Urbex to niezły ronaldo
x Urbex RONALDO WAŻY 85 KG, A KRZYCHU 92 KG, WIĘC JUŻ JEST WIĘKSZY ;))
x Urbex Mam proźbe dajcie łapke w dół pod moim filmem 6 faktów o sitewce proszę (:
Zajmie Igrek CZEMU XD
ja myślę że kszychu i Ronaldo będą mieli takie same mięśnie
krzychu Stejk teraz a nie Golonka xd
dobre
haha
CSGOPOLYGON COM
kod : ARENA daje darmowe 2$ które od razu wypłacicie (nie musicie wplacac) :)gs
Krzychu przyjdziesz do Oświęcimia
Chyba STEK! Naucz się pisać!
Jeszcze Ronaldo będzie robił "od Ronaldo do Krzycha" xD
From Ronaldo to Christopher Golonka
kiedy graj jak aboubakar? ps. ostatnio fajny trick zrobił
kiedy quebo ?
sagusek hi Czm Queba? xD
Nie sądziłem, że kanał nie związany z siłką stworzy portal idealny dla osób na siłowni! Krzychu ratujesz mi dupę.
W końcu film odnośnie tego. Ktoś da lajka od tak? Byłbym wdzięczny ;D
Krzychu dzięki Tobie sam zacząłem ćwiczyć z Fabryką Siły i w 7 miesięcy schudłem 17 kg 💪 a to dopiero początek mojej przemiany :D
Jak ty już bardziej napakowany niż Ronaldo xd
Ronaldo gdyby chciał byłby bardziej ale on jest zajebiście wyrzeźbiony bo musi szybko biegać i byc sprytnym
Co ma spryt do sylwetki?
Ameril chyba chodzilo mu o zwinnosc
musi miec te kocie ruchy a nie ruszac sie jak wóz z węglem, kumasz czacze
Ronaldo to cipa
Właśnie dzisiaj zamówiłem u Ciebie diete i trening, pierwszy i najważniejszy krok zrobiony, pozdro dla Ciebie Krzychu !! :)
Graj jak Martial to by było coś kto za niech da like pod komentarzem
Krzysiu S kto to Martial?
ty mendo społeczna ja znam tylko tych najlepszych piłkarzy a nie nie jakieś cioty
to jest jeden z moich uluobionych piłkarzy
Zosia to trudne i nielogiczne
ale tylko dla ciebie
Krzysiu s!
mam 15 lat... mam dosyć wyglądu lamusa... od dziś zaczynam. dzięki Krzychu za taką możliwość
Zajebisty ten plan
Jak najbardziej polecam. Panowie z Fabryki Siły naprawde dają rade. Jestem super zadowolony że z nimi współpracuje
Super pomysł Krzychu, tylko szkoda że już takie coś i dużo kosztuje :(
Nie wszystkich stać żeby wydawać hajs na dietetyków, plany treningowe, suplementy, siłownie i na produkty spożywcze do diety.
Chodzę na siłownie ponad 3 miesiące robie FBW chciałbym mieć chociaż 4 pak na brzuchu, jestem mały 170cm 60 kg, ale jedynie to przybyło mi trochę siły, 4 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie a 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, nie jadam żadnych śmieciowych rzeczy, po treningu zawsze jem jakieś białko 2 serki wiejskie i twaróg.
Przeważnie jadam na śniadanie płatki kukurydziane jak wcześniej wstane, pożniej obiad w szkole, półtorej godziny przed treningiem zjem coś w domu, a po treningu wspomniane białko.
I nie mogę zrzucić tłszczu z brzucha czy ktoś mi może pomóc ? Może jakiś spalacz tłuszczu
możesz spróbować policzyć dokladnie ile kalorii zjadasz w ciągu dnia i jaki jest w tym rozklad makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcz),
od otrzymanego wyniku, dajmy na to 2500kcal, odejmujesz 100kcal,
wychodzi 2400kcal, teraz dobór makro: 120g białka, 367g węglowodanów, 50g tłuszczy
za tydzień jeśli waga nie schodzi odejmujesz następne 50kcal,
obcinając węglowodany,
1g węglowodanów to 4 kcal czyli odejmujesz 12g z diety, zostaje 120g białka, 355g węglowodanów, 50g tłuszczy
wiem, że takie liczenie jest męczące, ale zrobienie ostatniego etapu redukcji bez tego, "na oko" jest bardzo trudne, bo albo będziesz się za mocno głodził albo właśnie jadł zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym i tłuszcz nie będzie schodził
masz tutaj przydatny kalkulator: potreningu.pl/kitchen/products
te 2500kcal to tylko przykład, policz swoje, daj 120g białka (480kcal), 50g tłuszczy (450kcal) i resztę węglowodanów pamiętając, że 1g = 4kcal
zxc zxc nie lepiej znacząco od razu obciąć i przy np zapotrzebowaniu 2500 jesc 1300 ? Wtedy jest pewnosc ze sie schudnie
Bot Kizen oblicz zapotrzebowanie i jedz duzo mniej kalori niz ono wynosi mysle ze z 1500 kalori starczy i na silowni rowerek czy bieznia treningi pilki noznej bardzo mile widziane i nie masz prawa nie chudnąć. I nie martw sie ze tluszcz z brzucha samego nie schodzi bo tluszcz z ciala schodzi rownomiernie pozdro
sory, ale nawet nie chce mi się tego komentować, bo na pewno nigdy w życiu nie próbowałeś jeść połowy zapotrzebowania kalorycznego, wtedy byś takich rzeczy nie pisał
No to prawda ale to nie zmienia faktu ze moge o tym pisac bo przeczytalem o tym troche a polowa zapotrzebowania to wbrew pozorom nie tak malo i da rade tyle jesc
tak czekałam tą serię Krzychu.
fajny odcinek.
dałam łapkę w górę i suba ale sub był wcześniej.
dzwoneczek też.
lubię Cię Krzychu
nie stać mnie na dietę :c
to wpierdzielaj dalej ta golonke i tłuste schabowe
widocznie nie kazdy jest bogaty jak ty, bo jest mozliwosc ze sie urodzil w biednej rodzinie, wiadomo ze jestes najbogatszy na swiecie, masz wszystko co chcesz, ale to nie znaczy ze musisz sie smiac z biedniejszych
sorry zle go zrozumialem.
dieta nie jest droga, a to co jesz na co dzień też kosztuje
Giziu majster mu chodziło raczej o opłatę na stronie , jaka miałby uiścić za rozpisanie diety ..
Krzychu dzięki tobie bardzo mnie zmotywowałes do działania 👊
Witam.
halo, Andrzej?
Siema Andrzej xDD
Andrzej, dojeb bica i zmasakruj lewaków!
Andrzej podpiszesz mi zwolnienie z WF-u? PILNE!!!
dobra Andrzej dzieki :)
zajebisty materiał, dlugo na niego czekalem!!!
*czekałam na to wieczność*
Zajebiścieeeeeeeee Krzychu tego mi brakowało na YT
Nie wierze w to dosłownie 5 godzin temu oglądałem od krzycha do ronaldo dzień 180 xD i bylem ciekawy czy bedzie jeszcze nowy odcinek :)
Wow jestem pod wrażeniem. Wszystko jest zrobione bardzo profesjonalnie. Tak trzymać :D
Brawo Krzychu od początku z tobą
A ja mam pytanie. Co jeśli od dwóch miesięcy współpracuję z Fabryką Siły, a oglądał Cię już od bardzo dawna i też chciałbym mieć możliwość wygrania i spotkania się z tobą to jest jakaś możliwość, czy nie bardzo?
Tytuł to powinien być OD RONALDO DO KRZYCHA a nie OD KRZYCHA DO RONALDO
Dostępne plany są tylko na siłowni, czy jest też street workout?
1:03 Poka Sowe ????
Kiedyś wyglądałeś jak najlepiej grające dziecko z podwórka.
Dziś jak prawdziwy trener.
👉🏼👉🏼👉🏼💪💪👈🏼👈🏼👈🏼
JAK TY DO REPREZENTACJI
Co to za nutka na końcu filmiku ? Z góry dziękuję 😊
najlepsza seria dla twoich widzek:D
No no ladnie sie ten twoj kanal rozwija
Jeden like i ide sie najebac. :)
no i zajebiscie
Zayn Malik Byla umowa ze 1 lajk. A jest ponad 50, nie spelniono warunkow
CSGOPOLYGON COM
kod : ARENA daje darmowe 2$ które od razu wypłacicie (nie musicie wplacac) :)ob
Krzychu to taki polski Ronaldo, nic dodać nic ująć!
Tylko street workout !
Tylko street food !
tylko street view
InFrox tylko street fight dresów
chciałem podziękować Krzychowi bo ja dzięki Niemu zamówiłem ten plan treningowy w listopadzie 2016 od fabryki siły ważyłem 90 kg i miałem 25,7% tłuszczu w ciele przy 184 cm teraz ważę 75 i powiem Wam że nie ma tak lekko, swoje trzeba wypocić i zmienić nawyki żywieniowe (wcale to nie oznacza że będziesz głodny chodził ) ale jeszcze trudniej zdrowo przypakować tak jak Krzychu i wyglądać przyzwoicie a żeby wyglądać jak Ronaldo to już nieliczni są tak wytrwali bo zawsze Cię najdzie jakaś pokusa albo kebab albo piwko itd
oczywiście like jest :D
z tego co ja wiem cel schudnąć a wyrzeźbić mięśnie to jedno i to samo struktura mięśni się nie zmienia przy "rzeźbieniu" jest to zwykła redukcja tkanki tłuszczowej
Zmiana nazwy na" Od ronaldo do KRZYCHA"!!!!ONE111
Dzieki za te strone pomagają
Jaki to jest świetny projekt to ja nje moge
Najlepsza strona tego typu. (według mnie) POZDRAWIAM
Ta nuta 2:30 ?
Kurdę, jestem tym zainteresowany, ale zastanawiam się czy stać mnie na taki wydatek w skali miesiąca przy średnich zarobkach. Ile to kosztuje moi drodzy? (Dieta na miesiąc [przybranie na masie, aktualnie 70kg] i plan treningowy + wspracie na miesiąc). Podpowiedz Krzychu, pozdrawiam
no ja bym powiedział że ty to już jesteś kawał chłopa
gdzie to zapisać. Nareszcie
Będziesz miał sześciopak, większe mięśnie. :)
Z nieba mi Krzychu spadłeś!!! Dzieki, na pewno skorzystam!!!
*Zbieram na loda*
*Like 5$*
*Komentarz 5$*
*Subskrypcja 20$*
*Serce od Krzysia*
OOOOOOOOOOOOOOO grubo.
Szacun.
kto uważa, że Krzychu jest lepszy niż Ronaldo daje like !!!1!!11!11!1
Groszko_SKY z całym szacunkiem do Krzycha za to co robi, ale aby osiągnąć tą rzeźbe co Cr potrzeba trochę więcej czasu na to 😃
Groszko_SKY yyy nie?
Groszko_SKY zależy w czym
EkstriM yyy tak
Ronaldo ma gestość miesni a nie wode, gestosci nie wypracujesz w 180 dni a w dlugie lata.
Gratulacje Krzychu mi ciężko schudnąć i chciałbym także żeby mi lepiej szło granie w piłkę no ale słaby jestem a chce być taki super jak Ty 😟😟😟😔😔🙁🙁
Ale dzicz
człowieku kocham cie za to
punkt 2:08 minuta o przytywaniu chyba nikomu nie jest potrzebny bo wyustarczy wpierdalac co sie da i pic piwo :D
Przytyć =/= zalać się jak świnia.
po 20-26 zobaczysz brzuszek jak rosnie :D
Michał Tomasik Tu chodzi o masę mięśniową a nie tłuszczową
The Gunners jak robisz mase i jestes na nadwyzce kalorycznej to sila rzeczy masa tluszczowa tez dojdzie
Już sie nie mogę doczekać :D
Jak zwykle trzeba zapłacić :/
no niestety komuszki :P
No wiesz, ci eksperci, trenerzy też muszą z czegoś kasę mieć, nikt ci nie będzie przygotowywał tych ćwiczeń układał diet itp za darmo, jako hobby po robocie :P
Toolfeed ..
Chłopie masz sporo filmików w internecie co do ćwiczeń więc co za problem poszukać, rezultaty nie będą takie jak z trenerem/dietetykiem, ale zawsze rezultaty będą :)
Wystarczy żebyś jadł mięso(dużo białka xD) i zrobił sobie plan treningowy pod siebie i już będziesz widział efekty
ile trzeba ?
Krzysiu tylko 17 tyś do 1 mln tak się cieszę oglądam cię od początku jesteś wspaniały ćwicz będziesz lepszy od Ronaldo to jest możliwe🖤
następny turbo krzych z nieprzygotowanymi
Też byłem w Dubaju, zajebiście tam jest!
Czy bez wysłania zdjęcia można kupić taki plan?
Ładnie biznes rozkręcasz na wcześniej zdobytej popularności :p
Gratuluję pomysłowości !
Zaczynam właśnie od dzisiaj diete z treningami :) dałeś mi motywacje od dłuższego czasu
I jak
@@Snejkuu trzymam cały czas się z dietą i treningami 💪
@@Darus1100 polecasz fabryke sily czy nie korzystales?
@@maxuu4216 szczerze mówiąc to nie polecam, trochę przereklamowane to jednak, po czasie już samemu można sobie michę ogarnąć i ćwiczenia oraz plan
Przy planie jak jest split pokazany na filmie to mozna to zmienic na fbw albo chociaz push-pull?
podziwiam twoje ambicje Krzychu
NARESZCIE!!! CZEKALEM NA TO OD OSTATNIEGO ODCINKA! ROSNIESZ DZKIU! POZDRO :D!
Krzychu ma fszystkie super filmiki i bardzo dobrze gra w piłkę nożną
Dobra klata,dobry bic Krzychu od rana trenuje dziś !
Krzychu a trzeba uczęszczać na siłownie wybierając pakiet trening plus dieta , czy można ćwiczyć w domu z ciężarami i masą ciała ? :)
Krzychu ja bym bardzo chętnie chciał poćwiczyć na mase i na siłę Ale kasy nie ma A chęci mam bardzo dużo trn mam 4H dziennie 5 razy w tygodniu z ręcznej i zapasów po 2h moją aktualna waga to 68 kg A chciałbym wystąpić w jakimś odcinku mam duże ambicje na trenowanie i zostanie bardzo dobrym sportowcem w przyszłości
Krzychu!, Dieta+Plan Treningowy na miesiąc już zamówione, treningi tylko z własną masą ciała więc zobaczymy jak to będzie 8), Pozdrawiam!
Teraz powinno być Od Krzycha do Hardcorowego Koksa 😎😎😎
Panie Krzysztofie mam do pana pytanie, czy jak zakupie plan treningowy to może być to 3dniowy FBW?
krzychu bqrdzo fajnie że robisz taką stronę tylko mam wątpliwości co do skuteczności tego ale z czasem sie do tego przekonam. Nagraj jakiś film z Kura Workout jest on streetworkauterem i mistrzem Polski w streetworkaut
Z kąt ty bierzesz tych piłkarzy
Ceny będą cały czas takie same jak są teraz? Czy to jakaś promocja na start?
Dzieki krzychu dzieki tobie jest 90 procent schudne piona👊👊
Jesteś najlepszym jutuberem
Fajny pomysł Krzychu, fajnie się rozwijasz ;)
Chętnie bym skorzystał, ale może kiedyś, bo póki co milionerem nie jestem :D
6:42 chciałeś powiedzieć " od Ciebie do Krzycha w 180 dni " :D
Czym sie rozni budowanie miesni od przybierania na masie?
Ej Krzychu od jakiego wieku można korzystać z tej strony i z planu treningowego oraz diety ?
Od którego roku życia można zacząć trening?
nie bądź jak ktoś ,bądź sobą
Krzysiu !! Jesteś Bogiem tego potrzebowałem !
Nie jestem widzem Krzycha, obejrzałem może kilka filmików, ale charyzmy nie idzie mu odmówić. A z diety i trenera na pewno skorzystam od nowego roku akademickiego. 300zł na 6 miesięcy to jak za darmo.
Jesteś super!
Super inicjatywa!!
ja tam bym chciał żeby krzychu został piłkarzem :-)
właśnie na to czekałem :D
co to za muza z 2 30
Mam pytanie jeśli jestem juz po przemianie to moge jakoś zctobą wystompić w 2 miesiące schudłem 10 kg a teraz sie nieźle rzezbie. Zaczołem gdy zobaczyłem twój filmik
Jest progres
Jakie są sposoby płatności ?
Jakie to jest model butów 0:51 ?? proszę o pomoc
1:30 magiczny portal przyrostów i wszystko jasne XD
super film jak zawsze
pytanie czy jak kupujesz dietę to dostajesz katering czy sam musisz to zakupić?