【坚持健身是逆天而行?!】3步教你养成健身习惯(新手必看)
Vložit
- čas přidán 10. 12. 2019
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养成一个好的习惯是从小父母和老师不断叮嘱的事情.
但是有些习惯好像无论咱们再怎么努力都没法完成.
坚持健身就是这么一个.每个人都知道应该去做，
但就是没法养成的习惯.
所以今天这期视频我给大家介绍一个我亲测有效的方法.
希望能对你有所帮助.
#健身#减脂#健身习惯#新手必看
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帅不仅仅体现在外形上，他花时间宣传分享好的积极向上的生活习惯，对这一点应为他点赞
1. 找到健身的意义
2. 每天记录
3. 达到目标后奖励自己
奖励自己喝杯奶茶吃个烧烤!
然后继续
@@asssbiggg594 这样也好 目标都不用改了
剪片越来越有创意了 赞
我就是那個工作要付出勞力的那種 加班完下班還要堅持健身的人！
堅持了七個月了 從101公斤現在剩下80公斤！
持續努力中
我堅持了第14個月...大概只有體脂降了2%...從14到12...外觀看上去手臂跟胸部線條有了...肚子就是出不來
@@user-zp7nu8ly2i 说明没有控制饮食啊
jayce irelia
早餐 一個漢堡+一杯乳清
午餐工頭買便當
晚餐一小碗白飯+水煮蔬菜還有肉類（吃家裡
宵夜一份雞胸
我這樣吃很久了...唯一會失控的地方只有中午而已吧
不错不错！加油
再坚持 3 年就剩下 0 公斤了！
一個禮拜沒健身就會變懶，但是3天沒健身就全身不對勁，所以還是會努力去健身XDD
另外推薦給學生黨一個保持健身習慣的方法，如果你的課表上有兩個小時連續的空堂，就把他排成健身時間，這樣的話就不會壓縮到平常下課後的晚上社交或作業時間了
感谢！
第一步，找到自己健身的意義
第二步，紀錄自己健身的經歷
第三步，用實物來獎勵自己
有一本書叫做「為什麼我們這樣生活那樣工作」(The power of habit) 講述如何建立習慣與自已的獎勵迴路，一事通樣樣通，好書推薦，讓大家建立自己的習慣迴路建立好習慣。
說真，你的剪片技術真的超強😂😂😂
如果习惯不是最好的仆人
就是最坏的主人(转自B站)
shuaisoserious 你好帅 请问你是驾什么车啊？
你是山东人吗？听你说话的咬音很有含鲁量
@@anevans1899 jeep 大切诺基吧
有沒有適合冬天的運動？
An Evans 蛤蟆眼，大嘴巴，很帅？我要吐了
是不是認識了新女孩這句真的真的太對了
我女朋友就這樣，頹廢了一段時間突然去健身
就疑神疑鬼了
健身最好的獎勵真的就是看到體重降低的那一刻，我從兩，三個月前的85斤，到現在的72斤，離目標65還剩7公斤，看到體重減少時真的非常的快樂，希望我可以繼續減重到達成目標，甚至目標體重以下，走囉~◉‿◉◉‿◉
85斤還減，要瘦死自己呀？
@@user-nu4so4uh5h 要看身高吧
應該是指公斤
但他腦不好
85斤就算只有155也完全不胖啊
堅持健身3年了。可能因為生活在國外，每次看到外國友人的身材就特羨慕，特別是在健身房裡的。這可能就是動力吧。
然後還有一點讓我有動力的⋯就是好身材，總能吸引更多妹子，更容易把妹⋯
真的很勵志，不管是用在什麼方面上
培養一個好習慣是需要時間的
也需要給自己獎勵！
大家还干过哪些"逆天而行"的事吗?
无 0.0
冬天從被窩爬起來上班..
推開我的被子睜開眼上班
談戀愛
Sebastian Tzou 談戀愛XDD
只有我觉得shuai剪辑和拍视频的技巧简直太神吗
Shuai 视频拍的行云流水 真的是role model. mad respect for you
感谢你的付出，我从看您的影片已经瘦下来20斤了，加油，希望这种正能量的视频越来越多，加油
看shuai的視頻就是兩個字“愉悅”
我看完Shuai的視頻總是覺得學到了很多很有用的健身知識 是自己從來沒有想過的 真是非常感謝Shuai能夠無私的為健身初學者提供協助！ 😃😃
當強度提升後，真的會有幹爆自己的快感，那種痛是爽的，然後那種痛會變成疤痕（肌肉）來武裝自己^_^
虐著虐著，身體越來越強大美麗，再加上平時的泰拳訓練，真的會覺得自己man炸天
运动真的可以提高学习工作的效率。上完一天课觉得特别累，去健身一个小时，晚饭后又可以继续看书了。
1:找到健身的意义
2: 记录健身
3: 建立奖励机制
喜欢这一集 解决了很多迷茫。。坚持了三四年运动和一年系统健身 从矮肥黑变成头像。现在每天都会犹豫去不去因为每天都纠结于矛盾之中 练前惰性上头 练的时候和练完又很愉悦。。再加上在中国这种饮食环境 社交环境下真正健身起来在周围人眼里简直是怪胎！ 希望我能像帅哥一样坚持很多年！。
少數運動類型，運鏡、剪輯非常棒的一個youtuber。
健身的時候看著朋友們吃香喝辣
再看看自己餐盤上的雞胸肉
頓時淚流滿面
健身之後小食辣，現在食一點辣都拉肚子
@@user-tc8sz4ic4s 真实
健身就是逆天而行
去海邊時候看著有健身的朋友們大秀腹肌
再看看自己肚子上的三層肉
頓時淚流滿面
坚持健身真的是看缘分的，有很多人坚持基本上是因为没人陪玩，比如我，🌝大部分时间都在研究怎么练，然后在自己身上做实验🌝
真的很羨慕shuai的生活，很自律又很充實。希望我短期內可以變成您這樣的人。
你拍得片真的很有質感 又非常有教育意義 謝謝
每次看到帅哥的视频都立马想去健身，一段时间不去看就没有那么有动力，感觉是看帅哥的视频上瘾了
感謝帥, 這主題也真是太好了, 就是需要這類反思觀點來讓我們可以感染更多人來追求健康與健身, 又看到三位聚在一起 真棒, 鞋的Vlog很希望可以看到哪
真的越來越喜歡你的影片!!!!!
每次都會不知不覺把它看完~
视频做的真好啊，很有帮助，谢谢啦
Your videos are all very inspiring and also motivational and insightful , I used to workout but quit after not seeing results . Thanks for pulling me back to the hustle life . Your videos also contains a lot of scientific research making it so much more credible . Glad that 我听得懂华文,可是当你开始说那些科学的研究，我头就晕了。 keep grinding !! Hope you can do a English speaking video once in awhile too.
很喜歡看Shuai的視頻,觉得這就是姊的獎勵機制:)
shuai的影片拍得越来越创意 剪辑也不错 进步很大 继续加油⛽👍🏻👍🏻👍🏻
你是我的inspiration 不管是健身还是视频剪辑方面
剪輯節奏跟轉場都很流暢!!!值得效仿 推！！！也被激勵倒了！！！ 要重回健身了
What you have shared is very similar to the steps in a book titled ‘Atomic Habits’! I look forward to building good habits in 2020. 😊
看了您這麼多健身影片.突然發現.這部完全沒健身的影片特別吸引我.我平常只按歌曲類的影片喜歡.但這部影片按了喜歡.很讚的觀念.讓我可以好好督促自己!
台灣粉絲，挺喜歡妳的影片的，自己也一直想把健身帶給身邊的朋友家人
終於有新片了😍
I love how I'm binging his videos with my little mandarin knowledge 🤷🏾♀️😂🌸
一开始也是随便看看 不小心滑到你的影片觉得订阅你了 很棒 不管是你分享健身知识，方法，你的生活等等 看了你的视频也让我有愉悦感 哈哈哈哈哈 很棒 谢谢你
每次看每次都想說，剪輯真的太棒了
帥哥，視頻好優質，謝謝你 :)
你太会剪片了 而且我很喜欢听你说话 哈哈哈哈
视频拍的真的好好，记得我在深圳的健身教练告诉我，健身这个习惯将对你受益终生，后来我坚持下来了
其實我覺得剪輯方式
影片轉場等等的
也很精彩
不輸影片內容
推一個!
剪辑越来越酷啦👍
to do list真的有用，每次扔掉写了要做事情的纸条真的真的炒鸡有成就感！
嘻嘻～！ 非常同意你的說法，我每天都有寫下要幹些什麼，你說的我大部分有做，謝謝你的分享，可以幫助到更多的人！今天開始關注你唷！！！
我以前先从那种几分钟的运动视频开始健身，想放弃时就看一些激励视频，久而久之就爱上了健身
我就是一个人在外上班，没什么朋友，才这样努力坚持下来的。。。
0:49我才沒有在期待什麼呢😭😭😭
浪浪 我也沒有！哼！
😭😭😭我也沒有
哈哈哈哈我也是心里跳了一下
哈哈哈哈
当他的手放在浴巾上的时候、我感觉他想要做什么，那一刻我吓死了……
老哥繼續的滿足了很多人的需要
谢谢李帅！你是我的目标，你是很多人追求的目标哦。
不穿衣服煮飯真的要很大的勇氣，超怕被油炸到
doris Zheng 他为了减脂做菜几乎不放油
就是要害怕油濺肌肉就一直緊縮著，
這是他鍛練肌肉的一個方法啊，你沒看到嗎？
@@ronchu7315 精闢
然而對我一個高中生來說，最大的阻礙就是健身房的費用和時間，除了讀書，我平時也有練跆拳，可跆拳道每個月的學費已經占了很多，導致沒有閒錢去健身房。平時的鍛鍊也是靠自己在家的一些肌肉訓練。你說悲哀不😪
21 Sd 高中生还是读书为主，平常学校练练单双杠基本就能练出胸肌腹肌
你都練跆拳道了，肯定長肌肉，再跑跑步，或者根據興趣愛好打打羽毛球桌球什麼的，還用去健身房嗎？太浪費錢了。
@@user-nu4so4uh5h 不一定。跆拳道只是練習踢腿或者搏擊之類。要長肌肉還是要額外抽個時間去做針對性的訓練。
去買本書叫【囚徒健身】。什麼健身房都是不需要。
这片子拍的幽默，流畅，又有满满正能量。看着很舒服。
昨晚做梦梦到你 还有你的家人 好逗哦 估计是每天早上起床都会看你的视频...但从来没给你留言过 今天第一次.. 现在费城是早上7点15 起床上健身房咯～～喜欢你❤️
大學時期因為被班上排擠的關係，加上學院裡又有免費(已付費)的健身房，因此就莫名的開始健身之旅。塞翁失馬焉知非福，也許是因禍得福吧
原來這就是為什麼有會喜歡SM😂
你好帅，真的好喜欢你，每天忍不住看你的频道，给我很多灵感~
简直太喜欢了😘 感觉又找到人生真谛……继续爬坡
0:49 我真的太失望了😞
ganguo li 我好像秒懂你的意思
@@yangisabella9467 我也是
為什麼要穿💢
哎！这个点儿卡的死死的😨
hahhhaah, 同失望
其實我這個人很簡單,因為我沒朋友下班不知道要幹嘛就去健身囉!
沒朋友真的是一個優勢（？
这个somewhat is true
但你有女朋友( ･᷄ὢ･᷅ )
叛徒
影片真的很用心拍，很有創意
找到养成健身习惯的理由太重要了❗️我从没试过练到酸痛。希望以后可以改变。
我做職業房東，58歲，每日在家裡作重訓健身，很方便不用出門到健身房，加上一日2餐，身高175體重維持69，胸圍43腰圍29.5，騎紅牌美式改裝重機，每年出國45天，覺得維持沒那麼難，習慣就好，要對人生有所期待，人生才不會白活
我就是找不到意義，我覺得運動很快樂，但我覺得快樂不重要
ala chan Hahahaha 真的！
帥！！小紙條特效太好看啦
目前增肌後 減脂中
有點不習慣 也有點怠惰
多謝這視頻對我幫助很大^^
没法坚持健身，但是可以坚持看健身视频hhhhhh
2:00的隐形手表在哪买？急
google搜尋 國王的手錶
需要翻墙软件跟短信轰炸软件加微信catalina2017（频率高 比电话轰炸刺激百倍）另外学历证书 清粉神器 抖音粉丝点赞 注册卡 刷网课 潮牌 防狼喷雾 微信多开 自动抢红包神器 黑卡 流量卡 套现 宠物 电子产品 高仿鞋子包包手表 之类都有！电影电视剧资源免费送哦 招代理❗️
a
感謝有你的視頻🤙🤙🤙
希望會有動態拉伸的視頻🙏
每次看你的健身短片 簡單明瞭 輕鬆自在 讚讚讚 加油....
飲食控制比健身還難😭😭😭
ss159111 所以我拒絕健身！等下一輩子吧 哈哈哈
@@petitetwist2077 健身不飲食控制的很多吧
ss159111 彷彿大隻佬們都在談論什麼 碳水循環呀 諸如此類的 需要大量精力和耐心的飲食 習慣 ... 唉 ... 做人難呀 ...
@@petitetwist2077 碳水循環不難外食可以搞定，自備我覺得比較麻煩
ss159111 really? 那我開始外食
我花了很多时间看你们健身~~~~
普通燕京 真的！或者是看其他大隻佬健身！
同样天天看你们健身
真的，剪片越来越有意思。帅哥非常真实，说的很对
看到你的视频， 我坚定了自己健身的信念。以前总是会很担心自己练不出肌肉。但是到最后发现是自己在给自己的失败找借口。也是自己担心没有办法承受失败。
我感觉哥哥你有点像霍建華
看到了這影片，我又拿出了我的啞鈴夥伴
这视频的拍摄和剪辑看着好精致啊。拍食物，家用物品的角度好高级👍👍👍
Very useful tips.thanks..I'm more motivated to work out now
小哥哥好帅啊
0:49还一本正经的，让很多女孩子一阵失望啊
喜歡這個影片！很生活化而且鏡頭很流暢，感覺越拍越好，調查蒐集後的理由也很真實呀XD，然後很有條理地說明～特別是心理機制跟小方法也感覺很實用！！（大拇指）
不過我感覺shuai是不是越來越瘦啦？雖然身材真的很好，但是臉太瘦反而容易顯皺紋哪..@@（原諒我一直注意說話時的抬頭紋..囧）
2020了， 我在澳洲祝帅， 越来越帅。 视频越做越好
2:02 為什麼要看沒手錶的手腕
不知道你113公斤的時候是什麼樣子 有機會放出來看看黑歷史嗎?
哈哈哈有jo必赞，加油up主，很正能量
影片質量太好了！
自从删掉王者荣耀过后每天都有时间去健身了
和平精英呢？哈哈
同，删掉吃鸡后天天去健身房
還要戒撸
@@williamwu59 看见你的评论瞬间把裤子提上来了
但我是下班健身完再打個幾把王者的人😂😂😂
我和小哥最大的相同点是那双拖鞋。
BY LEE 扎心了兄弟
@@xiangbozhang4400 但我信以后不仅仅是拖鞋，还有身材。
@@bylee0814 帅哥终将变肥
@@BlazeRiver那也得繁殖后
讲真，能保持长期健身真的需要达到一定的身材，坚持的理由就是不想失去身材
越来越会剪片子了哈哈哈， 好棒
4:23 提个小问题: 多巴胺的英文该是dopamine~
能google的问题就别问人
@@chung0224 这里的“问题”指的是影片中的bug或problem, 不是留言者的question; 并且“提”指的是point out而不是ask. 谢谢
拿掉浴巾的一剎那 我竟然失落了一下
除了內容仍然很棒之外，影片的呈現方式，也越拍越有趣了~
講的很好，支持你