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Omlouváme se.
我采访了8位减肥成功的人,终于发现了减肥的真相!
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- čas přidán 15. 09. 2021
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这些减肥方法太离谱了！
#健身 #减脂 #减肥
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还有增肌/减脂经历也想分享大家的话，可以投这个邮箱shuaisoserious@gmail.com,长期有效!
希望帥能在做一集，我想再傳給我朋友看，我身邊的朋友都是肥豬。
我投稿！
Put English subtitles please
你好靚仔❤️❤️❤️
期待下一期
戒糖 －不攝取油炸食品－ 一個禮拜有四天運動半個小時－把運動時長拉到一個小時－
75kg瘦到59kg大概花了9個月 到現在已經維持了一年✧٩(ˊωˋ*)و✧甜品跟油炸不是不能吃 我是一個禮拜給自己open一次
呃 我是油炸甜品从不碰 一周一次可以吃米饭或面条 平时只吃优质碳水
上身高呗 180cm59kg就算不错的
戒糖是一种很好的方法。
我也一直跟練，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/VD7IECCkIrE/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
你太优秀啦！！！！
8:02 原體重126公斤
(1) 不吃晚飯=間歇性斷食. 體重降到108公斤
(2) 每天半小時HIIT運動+控制晚餐攝入量. 體重降到102公斤
(3) 每天半小時HIIT運動+控制午晚餐攝入量. 體重降到96公斤
(4) 每天半小時HIIT運動+啞鈴重量訓練+控制每餐攝入量. 體重降到87公斤. 足足減掉39公斤 ( 變成帥哥 ! ) 👍👍 太厲害了 ! 好有毅力.
阿福和帅的互动，两位我都喜欢的youtuber, 好开心！
啊超开心看见阿福和帅的互动
我也是哦ԅ(¯ㅂ¯ԅ)
联动阿福也太梦幻了吧！
我就是看你们俩的视频开始瘦的
我也感觉这个老外好像很熟，但是是谁记不起来
Shuai 我20年開始看你的影片。真的非常喜歡你的影片，非常有質感。謝謝你的認真拍攝，給我們那麼多健身、保養身體知識。
這個影片太有趣了，希望能會有後續！支持你👍
减肥最快的体验我是经历了，20天30多斤还多了线条分明的腹肌~~ 问我咋做到的？我也是试过N多减肥的方法，运动，节食都没能坚持下来~ 还得是我的甲方爸爸彻底帮我减肥下来~ 合同40天的工期减到20天，所以自己亲自上阵了~ 每天6点到工地，晚上10点收工，三餐就是各种奶和蒸鸡蛋~我吃了10几天， 别问我为啥？因为合同的变动一着急一上火，牙疼得吃不下东西~ 于是，一心完工的我，在完工后居然瘦了30多斤，腹肌都干出来了~ 看来劳动才是最好的减肥方法，我是无意识的就瘦了30多， 我决定了，以后工地还得多去~~
超讚～～～超推你的頻道給新手！因為你是很科學有數據有根據的。最重要的是說出來的話一般人都聽的懂👍👍👍👍👍👍
非常喜歡這樣的影片!
在維持健康的道路上 每個人的狀態不一樣目標不一樣
甚至很多時候我們被困在比較短淺的目標不是長遠的目標
另外 很多youtuber或是博主會被人詬病 Body Shaming某種程度
就是因為觀眾可能在在變成健康的路上打轉 但是自己永遠無法達成CZcamsR或往紅的體態而焦慮 或是粉轉黑
我覺得有這樣的影片真的很好
喜歡這系列～～敲碗下集😍
3:32錯了
因為我自己是做胃袖狀切除手術我很清楚，胃袖狀切除顧名思義就是一整個胃切掉約剩下三分之一至四分之一
而最後圖示那是胃繞道手術
希望這種多一點，看過很多人的經驗可以激勵自己!!
帅！这视频很棒❣️
没有Bias，更多是提供信息让观众学习再选择。
阿福真的很励志，我希望每个胖友们都可以去看看他的影片 激励自己努力减肥
当然我第一次看你的影片 对于你的影片内容很精彩 继续加油 我会一直看下去
內容很棒，還有加上講解！讚！
很喜歡這題材，減重路上這麼多人，激勵人心。
每次運動前會看一下你的影片 好激勵自己
非常感谢 帅 分享，每个人健身减肥成功都是精华。这集真贵，非常感谢。
這頻道的所有影片真的是很讚 受益良多
超喜歡這個影片，怎麼還沒超過兩萬❤️～～～希望可以繼續做👍👍👍
本人從163/62瘦到163/48花了快一年時間一開始是先用輕斷食 加上戒糖 戒宵夜 然後慢慢開始運動 就越來越瘦了
博主真的太优秀了，视频太有品味，拍的剪辑的都很棒，声音也好听
我自己的經驗就是幾乎不吃碳水加上斷食，不吃碳水跟糖可以讓你的胰島素分泌少很多。
這樣就比較不會餓，我會找那種吃到飽餐廳專門吃肉跟蔬菜尤其是油的肉，偶爾會再吃鮭魚生魚片跟酪梨，
油跟蛋白質吃的多比較不會餓，吃大量蔬菜可以補充纖維礦物質維生素外還能撐胃。
我以前還在吃碳水的時候連168斷食都辦不到，現在輕鬆24小時斷食還不會太餓，一次一餐大量蔬菜下也很難吃太多肉。
平常主要吃帶些油脂的羊跟牛再配點魚肉再塞些菇類。
推薦吃西蘭花跟甘藍菜，這兩個體積大而且維生素跟抗氧化物豐富用火鍋燙個十秒左右配上蔥花鹽巴大蒜辣椒片就很好吃，大蒜會脹氣可以讓你胃飽足感更高。
一週大概會吃兩次希臘優格，因為這種飲食法纖維素是一般人數倍到數十倍丟點好菌進去繁殖超快。戒掉糖跟碳水後，我在健身跟工作還有打遊戲的專注度好很多，以前即使睡滿八小時非淺眠，只要中午吃完飯就是會很睏想午睡，現在完全不會可以拿這些時間做有生產力的事。
黑眼圈跟痘痘的問題也改善很多一週大概掉一公斤左右脂肪0.1KG的肌肉，原本體重94.5KG體脂24%，目前實行一個半月體重86.9KG體脂肪18%
內臟脂肪14>10
哇 破次元壁了！两位最爱博主终于通话了
喜歡這類的視頻！加油💪
这个形式很好，大赞，不枯燥，多出此类的，支持你
帅，这期很棒很有参考价值！
你的影片真的都很有質感欸
可以多放一些奇琶案例，讓大家知道靠不正規的方式減肥最終會對身心造成什麼負面影響
帅，这类视频太有创意，多做，会爆红！
喜欢这样的真实故事！我又有信心接着干了！
干饭？😂
我是從99kg到65kg。最有效的時期就是節食加運動。也曾經只靠節食，但那段時間非常不快樂，看到美食必須忍住不吃，看著美食大哭；最後忍不住吃進肚子裡，又因為罪惡感催吐，看著吐出來的食物，又是一場爆哭。
這應該是每個減重的人必經的過程。現在的我，想吃就吃，但控制少量，也運動。希望大家都能健康地瘦，保持身體健康。
推你，我覺得減肥某種程度上，還是要跟自己的身體妥協，善待自己。吃得健康營養，正常運動，很偶爾地吃個甜食，這樣就好了。以這樣的方式形成的身材，就是自己體格真正地樣貌。不要一味地節食
我一直跟練shuai的視頻，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/McsdlP0o0TY/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
竟然在帅的频道看到阿福！上次是阿福到频道看到帅哥的视频，太有趣了
洋五毛阿福
最大的困惑就是如何在当社畜的同时还要去减肥。
感觉几年的工作带给我的不仅仅是肥胖和疲劳。
更像是把我的精气神完全磨掉了
没上班之前我早上到点生物钟自己就会醒来，一翻身能从床上鲤鱼打挺蹦起来
上班以后想7点起床，闹钟得从6点开始隔10分钟设置一个，不然根本听不到。 而实际上工作前和工作后我的睡眠时间都是一样的。
整个人都没有精神，也不想去健身
感觉走不出第一步。。焦虑啊
你好，你的情况我感觉是疲劳➕亚健康。最好就是别太逼迫自己，先调节心态，找个正能量的朋友来带着你，但是不需要一下子大量健身，只做一点点拉伸和自重训练就好。这个是我个人的心得哈，分享给你
965会好很多
是的，作为一只社畜减肥太难了，每天空余时间的休闲只剩吃点好的和刷手机。因为工作时间一直在走来走去下了班根本不想再多动一分。
@@tetsuw5989 减肥更重要的是控制饮食，如果说你真的上班时间就走够了，那么只要你吃饭控制一下自然就瘦了，减肥无非就是热量赤字，动多点吃少点，去健身房练一个小时hiit或者tabata之类的最多能消耗你500卡，500卡有多少？一个小月饼就是400卡一瓶可乐300卡一杯奶茶呵呵少说也有5-600卡，吃饭大碗换小碗，喝水全喝矿泉水，不吃垃圾食品，这样不可能瘦不下来
@@yihaolee5721 上班的时候走很多路但是运动量并不大，劳动和运动的区别我感觉主要在心率。休息时候整个人除了疲惫就是疲惫和运动后那种累但兴奋着的爽快感截然相反。我现在是深刻感觉到健康美好的肉体真是奢侈品。
The content is always very original and authentic. I can say, I'm a fan
我喜歡這種影片，很有鼓勵性💪🏻
特别同意你的观点。其实每一个人在减肥的道路上都很不容易，从小我就是别人口中的小胖子，尝试过各种减肥方法，从饿着不吃~刮痧~拔罐~运动，再到v26奶昔~减肥茶~减肥药，统统不管用。直到16年我120kg，经历了一次输尿管0.1mm的结石，才彻底下定决心减肥。到现在，5年了，从第一阶段控制饮食，到第二阶段针灸按摩，再到后面的有氧无氧，现在维持在80kg。从健身小白，到现在健身上瘾，其实还是要感谢帮助你一起减肥的人，不论教练还是劝你吃喝的朋友。当然，现在我已经不太看斤数，而是关注体脂率，关注肌肉，吃东西养成看营养表已成习惯。在这个变化快速的环境中，保持健康，重要开心就好。
我一直跟練shuai的視頻，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/McsdlP0o0TY/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
每次看你的視頻都有收穫❤️❤️
喜欢这一期～❤期待更多
看到阿福非常驚喜，不過我更喜歡看你講健身瘦身，聽阿福講忍不住吃了美食...:)
真的没有想到阿福都来了😀😀😀😀，很喜欢这期的视频👌👌👌👌👌👌
帅疫情后视频题材好像变得单一无味了不少，采访归纳总结类视频的形式真的很不错。你的MBA得用上吧！建议可以做更多不同题材的影片，例如说介绍各种健身房的类型，高端低端，以及各自都是怎么盈利的，如何marketing，甚至可以给大家去tour体验大小连锁/local的健身房，同样的形式也可以带过去蛋白粉品牌。再来比如说 “健身是如何给自己带来经济效益的”，大家都好奇的 “pro选手都是怎么养活自己的” “怎么提高健身发展出来更多的收入来源”。我相信你会有很多不一样的切入点和视角的。
拜託多做這種類型影片，看不過癮...
运动虽然对直接掉秤帮助不大，但可以通过增长肌肉提高代谢率“稳固”减肥效果，同时也可以提供减肥的动力。我通过生酮减掉过80斤，但一年时间就弹回去了。现在以运动辅助，减肥速度很慢，但相当稳定。
希望你每天都出新视频，因为可以每天看到你。
很棒的企劃
這影片形式好 直接訪問 成功者 並分享失敗與成功的實例 但大多數方向都為 控制飲食加適度的運動 .事後再分析採訪者的優點與缺點 真棒@@!
我本人也是突破三個位數的體重. 再加上大夜班的生活作息.但是真的不運動跟每天運動至少5分鐘以上還是有差距的哪怕簡單的運動都比不做強ORZ
最後的總結 說的不錯 加油
2022年2月底開始想減肥，應該說看了好幾年的減肥影片，但沒那個心思 總有其他事情再忙，直到2月底 三月初開始吧。最誇張的體重是102公斤現在8月是83公斤，一開始很簡單 就是 中午的便當白飯減半，不喜歡的菜直接不吃，周一到週五去散步 公園拉拉筋 外加消夜會看 卡路里熱量多少(台灣人我推薦吃來一客 熱量算比較少的)，因為我是個油漆工 所以熱量消耗大，大概第一二個月就減到94了，之後自己算一下，直接用每個月減三公斤的速度去執行，有寫日記(流水帳)的習慣 所以每10天要瘦一公斤，而執行方法 一開始就是沒事就去量體重 量久了 就知道自己吃什麼容易胖 (油炸的 滷味的 )，這中間 晚餐吃媽媽煮的，好吃就吃多點 不愛吃的就吃少點， 至於早餐 也不在像以前那樣 炒麵 配湯，改成 吃吃安東尼老虎麥片早餐 或者買個蛋塔 外加牛奶 或者豆漿。 如果10天達標的話 還超額的瘦那我就會 買一些好吃的來吃吃，不過 油炸雞排 米血之類的 我幾乎沒什麼吃了。總之自己的心得是，周一到周五要做伏地挺身 仰臥起坐 習慣能難度後再增加數量 有點難不會累為主，先從一餐開始減量 習慣後再變成兩餐減量 最後三餐都減量 消夜也吃少一點，散步30分鐘 一周二三次。達標 或者超標 就可以周末放鬆一下 吃好一點的，買東西必看卡路里。 理論上 我今年12月31日應該會達到我的理想體重70公斤巴
这期太棒了！拔罐减肥给我看乐了哈哈
太棒的視頻了❤
老實說我胖也是懶跟管不住嘴哈哈哈哈哈。
原本跟媽媽在外面生活，那時候瘦瘦的，跟阿嬤一起住之後，她想方設法餵胖我，每天都是補湯雞湯的，漸漸的就胖了起來🤣🤣🤣
目前努力減肥中，從年初的95，到現在82、83，還在努力減下來，預祝各位正在減肥的夥伴們也可以成功💪💪💪
有種瘦叫阿嬤覺得你瘦
希望多多更新！ 催更！！！
这个CZcamsr真用心👍🏻
拍的非常棒，哈哈哈！
每个人的生活环境不同体质也都不一样，所以没有最有效的减肥方法只有最适合自己的减肥方法，观察自己的生活方式寻找是什么原因让自己发胖并改善才是让自己变得更好的方法
我已经坚持跑步一个夏天了。感同身受，这期太棒了，要不要再考虑一个失败案例集锦呢？
夏天 都捱過了 那你冬天就很容易跑完了
我是減重從110公斤減到74公斤的，我來說說自己的經驗。
110-95公斤：節食減肥為主少吃碳水配合腿推機訓練。
95-85公斤：稍微節食不吃精緻糖配合機械式器材課表。
85-80公斤：正常飲食只抓每日總熱量吃，加入健力三項訓練。
80-74公斤：正常飲食只抓每日總熱量偶爾可以吃大餐，休假日加入三鐵項目訓練。
教我變胖
不知道為什麼看了這一集之後覺得頻道主是一位溫暖的人啊 lol
其实低碳饮食low carb,生酮keto，甚至纯肉Carnivorous，就能轻松减肥又不用挨饿，是健康的饮食方式可持续终生。不会反弹。那些靠节食和药减肥的，即使减肥了也有可有影响代谢，对身体造成不好的后果
這真實故事喜歡，阿福的故事(低下中家庭食物以容胖主食為主)，如面包🥯。在海外稍微多。
酸同事說：窮人易出胖子…本人心理納悶。
現決定要減肥，已減了6公斤，目標20公斤。
這確實是！🤣🤣因為本人小時候家裡確實比較窮，然後父母很喜歡買麵包給我們吃，吃著吃著就胖了🤣🤣現在大了，知道自己胖的原因，一概少吃這類食物了。但我發現可能從小這樣的飲食習慣，造成我在減肥時沒易瘦體質來的容易喔🥲🥲🥲
跟我一樣 一起加油！
毕竟碳水比起蛋白质来说便宜又大份
@@joannejoanne9840 我家裡小時候窮，倒是沒胖過，因為每天三頓都吃家裡的。
@@joannejoanne9840 为啥馒头吃不胖呢
喜欢这个视频！💗
這種視頻不錯啊，希望能多找點人做更多這種視頻，希望有一天我也能投稿🤣🤣
減肥的方式百百種，要減得健康又可以開心飲食，真的很難取捨，可是我曾經聽過一些長輩說：靠藥物的減肥，未來的中風比例會增加，雖然沒看過相關報導數據，但是還是聽聽老人言。謝謝你的節目，可以從中學到一些經驗。
我一直跟練shuai的視頻，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/McsdlP0o0TY/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
喜歡這種影片!! 第一位櫃姐聽口音應該是台灣人，突然有種親切感哈哈
柜姐
我聽也是台灣人的口音 用詞也是😂
100斤 我去！太厉害了吧！Respect!💪
自从帅的视频内容风格转变过后，我越来越期待帅的下一期视频了，和之前看帅的视频感觉完全不一样了！之前是什么感觉？说了怕挨打
我也試過節食瘦身，少了5公斤，但，減得只是重量，外表沒什麼變化。身體變差了。現在去健身中心做運動，開始慢慢練肌肉，反而覺得不擔心會長胖。我會一直改變下去❤為了身體健康。
哇，好喜欢这种视频，看到这么多人减肥成功，让我有了开始减肥的勇气，希望能多出几期这类视频(///▽///)
小帅哥激励着人们 加油
很棒耶,阿福超立志!
最喜欢看到我关注的博主联动😄。
還沒看 先點贊👍🏻
喜歡你的視頻，看了幾年都沒有開始行動，最近開始運動了，從60kg的我，有了女友後到了84kg，現在正在努力減肥，我感覺最後那種一個一個步驟來的比較適合我，希望1年內下降到70左右
我也一直跟練，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/VD7IECCkIrE/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
哇有阿福 好棒 这期做的真的好 各种经验教训 谢谢啦
減重的路上有帥陪伴，事半功倍阿！
梦幻联动阿福！！！！最后嘴上说两万赞字幕却是5万好贪心啊哈哈，不过希望这个这么优质的视频能有5万赞。
我小的时候偏瘦因为老不爱吃饭，妈妈就每天煲鸡汤给我喝，后来喝胖了，一直到大学一年级的时候体重有100公斤。我大一暑假就报了一个减肥班，控制饮食加专业教练培训一周六天半（还有半天休息）四周减了30公斤（大约一天一公斤）后来三年都保持的很好，在校的时候每天都有健身和控制饮食，直到上班之后。上班之后饮食开始难以规律，而且上班有的时候烦躁难受，为了奖励自己，我经常会一下吃很多东西（多的时候可以是点两人份的餐）加上上班后没空健身，现在已经有105公斤了，比原先没健身前还重。ps：两年前想故技重施，向公司要了一个月的假期去减肥训练班，但是仅仅降到了93公斤然后现在又弹回来105公斤了。
超棒的视频！！！
我看了阿福的视频以后开始减肥，9个月减了37磅，现在开始增肌了！
我一直跟練shuai的視頻，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/VD7IECCkIrE/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
教我變胖
点个赞，希望能减肥成功，加油💪
哈哈哈，我也关注阿福了，看到阿福好吃惊😄最后一个老师太可爱了！
我從約100公斤減了40多公斤,肥胖脂肪層裡積了許多喝冷飲,吃冰品的大量水濕寒氣,靠運動,拔罐拔出水,電熱器吹肥胖部位流汗,吃辣椒,肉桂,胡椒,花椒等熱性食藥材流汗排濕瘦下來,
現在極少喝冰飲,吃冰品或起碼冷飲會兌溫水,
很讚的影片
最後的老師原本胖胖的樣子真的好可愛
连线阿福，有趣。他也是我关注了多年的博主了。不过他开始健身减肥在我开始之后，哈哈~，可是我一向不属于肥胖型，只是希望更好的塑性和健康。
2018年開始減肥，96公斤減到79公斤。然後就是漫長的減肥循環，每季度減一次肥，每次減肥30天。體重在80-85直接震蕩。特別有規律😅。 主要方法，代餐+運動，每週大概12小時運動量，力量有氧7:3吧。如果不運動，不吃代餐幾乎每周天可以漲1公斤。
我也一直跟練，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/VD7IECCkIrE/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
教我變胖
阿福變好多呀！以前看他還是胖胖的現在好帥呀！
我也是因为看了你影片 调整饮食 小健身加有氧运动30分钟 3个月从87公斤瘦了11公斤 再减5公斤就标准体重了 谢谢你的分享影片
我跟你情况差不多，加油！
我也一直跟練，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/VD7IECCkIrE/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
居然在这里看到阿福🤣🤣🤣youtube的凝结力量🤣🤣我是那种非常易怒易焦虑的人，跟我的成长环境有关系，受母亲影响比较大，加上从小到大都是一个非常不自律，我行我素的生活习惯，所以吃零食，爱甜品，典型的吃货，而且我们四川美食多，也养成了特别好吃的习惯，这个习惯现在带到法国简直灾难，在国内的时候条件不好，也不能随便吃，现在嫁到法国生活，无节制的甜食简直彻底把我毁了，后来又生了两个儿子，胖到140多斤，简直惨不忍睹，我也陆陆续续用过很多减肥方法，也有吃过法国的减肥药，反正没有饮食控制的感觉都没什么卵用，不过好在倒没有什么不良的反应，法国的药检还是挺严格的，医生也不会随便看什么减肥药，只会让你先控制饮食，后来我开始跑步，并把零食戒了，可乐薯片都拜拜，甜点的话一周一次给自己一个奖励，成果还是有的，瘦了有十斤吧，不过后来想减快一点就去了一家减肥诊所，那个医师也是超级严格控制我的饮食，简直让我饿的不行，结果还是欲速则不达，忍无可忍一开始乱吃就停不下来了，结果又胖回之前了，然后接触了生酮，4个月确实瘦了30斤，腰围小了10公分，但因为导致我有些便秘和月经不调我就停了，不过生酮4个月之后我开始重训，连着两年吧，饮食也算是高蛋白，低碳水，但经常破功，所以也没有继续瘦多少，也没有胖，偶尔也会吃个餐馆和甜点，我主要太容易焦虑，小儿子是自闭症让我的焦虑更是难以控制，稍微生活有什么状况我就会破功，而自闭症的孩子天天有状况，还是咬牙坚持了两年，结果疫情期一来，健身房一关，没有帮我发泄的地方，我就彻底放飞自我了，在家里运动我完全没有那个自律性，运动了几天就坚持不下去了，现在疫情快两年了，我彻底回到了生酮前的状态，虽然中间有再次生酮，可惜一个月下来一点体重变化也没有，不像第一次才一个月我就已经狂掉了好几公斤，结果孩子两个月暑假，疫情期又不能出去玩，小儿子又各种状况搞得我很焦虑，结果生酮继续打断，当然不会让自己这样下去，只是最近的决心完全不到位，头一天决定该改变饮食了，第二天立刻破功，我都快对自己失望透顶了，这不自律和控制不住嘴难道要跟我一辈子嘛🤧🤧🤧身材控制是一辈子的功课，我却连开始都这么没有自觉性😫😫😫而且感觉年纪越网上走减肥就越难以看到成效，运动的话体力也一年不如一年，每天一大堆家务已经耗到精疲力尽，年轻还撑得住，最近觉得体力越来越差，重训完全无法实现了，越来越失去方向了😤😤
加油💪
很喜歡!!!
可以分享你日常餐食的內容嗎？ 很好奇完美體態如你的餐飲內容。當然健身鍛鍊也是必要的。謝謝！
我也一直跟練，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/VD7IECCkIrE/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了
我自己是靠半年不吃甜食甜飲跟炸物三餐正常吃瘦14公斤，現在有點停滯期，想著增加有吃就運動減少米飯量看看能不能衝破停滯期。
以前失敗是用三餐減量結果反而兩餐間更餓更想吃零食。
我也从84kg减到62公斤 。从最开始的戒甜，饮料和吃油炸的东西开始，然后也让自己练了一年半的有氧运动 ，哑铃和腹肌运动！现在自己感觉都健康了好多。
對，自己的身體自己知道，就感覺身體輕了也精神了🤣加油！
你多高啊，正常男生70來斤就很輕了，你減到62是過瘦了吧。
@@wyanchang2686 我170而已
@@jeffwong8940 那既然170cm就减到55kg以内差不多吧
@@abelsun4480 现在58kg了 不行了太瘦了 现在要增肌才行
来了！喜欢这种系列(˶ᵔᵕᵔ˶)
想问有什么推荐的跑步机吗？
其實，切胃不是萬能啊，切完之後也沒什麼後悔不後悔，但是切胃不代表不會想吃，瘦是一定會瘦，但要搞清楚吃東西的原因，但好處是，不太會再回到以前的體重了。
我是選擇節食和少量運動。節食期間配合打坐和冥想來維持心態平行
人體真的是一種良好的能量保存容器，要花很多意志力才有辦法把能量耗掉，難怪電腦都喜歡把人體當電池使用。
感謝您的分享
也該好好正視一下自己的生活習慣和好好減重了
我一直跟練shuai的視頻，再跟著另一個博主做減脂餐即，碳水：蛋白質：脂肪的比例在4:3:3，czcams.com/video/VD7IECCkIrE/video.html，我已經成功減重10Kg了，只是過年期間胡吃海喝又復胖了2kg😅吃貨減肥真的是太難了