40-min NO REPEAT TRÉNINK CELÉHO TĚLA

TRÉNUJ SE MNOU V SOUKROMÉ ČLENSKÉ #BEZLIMITU SEKCI » herohero.co/jsembezlimitu
najdeš zde:
✔️ momentální Buď #bezlimitu letní tréninkový program
✔️ tento workout BEZ REKLAM
✔️ 140+ JEDINEČNÝCH TRÉNINKŮ
do gymu i na doma
✔️ 6ti týdenní JUST KEEP MOVING TRÉNINKOVÝ PLÁN | veškeré info o programu: bit.ly/justkeepmovingplan
✔️ přístup k BĚŽECKÝM tréninkům, měsíčnímu plánu na kombinaci GYM-RUN & “Get Started” měsíčnímu BĚŽECKÉMU plánu
✔️ EXTRA 3-4 NOVÉ TRÉNINKY každý týden + možnost sestavení tréninku na přání
Bussines💌 [e-mail]
CHCEŠ INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ/ VÝŽIVOVÝ PLÁN?
ozvi se mi zde » docs.google.com/forms/d/e/1FA...
⚡️INSTAGRAM
» / cechovalucie_
🎙 PODCAST #přesOceán
» linktr.ee/presocean
🍓automatická 15% SLEVA na Snuggs (CECHOVALUCIE15)
» snuggs.cz/CECHOVALUCIE15
🫶 moji VILGAIN oblíbenci & nákupem přes můj aktin.cz/CECHOVALUCIE odkaz podpoříš mou tvorbu, děkuji!
» aktin.cz/cechovalucie
💅OUTFIT
@gymshark shorts (vel M) » uk.shop.gymshark.com/products...
​ @gymshark sports bra (vel M) » uk.shop.gymshark.com/products...
@gymshark socks » COMFY REST DAY SOCKS eu.gymshark.com/products/gyms...
@Reebok boty » www.zalando.cz/reebok-classic...
Friendly pravidla
- Nikdy se neboj si trénink zastavit & na chvilku si odpočinout
- Cviky si nejdříve vyzkoušej, poté je cvič
- Každý jsme jiný, trénink si vždy přizpůsob dle své potřeby
- Pokud se u jakéhokoliv cviku necítíš, změň ho, vynech či vyměň za jiný
- Pokud se příliš zadýcháváš, cítíš se příliš unaveně či ti selhává technika:
- prodluž si pauzy či si zkrať pracovní interval
- zvol nižší počet kol či opakování
- vezmi si nižší váhu či cvič bez závažím
- Pij dostatek vody
- Nezapomeň po tréninku doplnit energii dobrým jídlem
- Pokud si nejsi čímkoliv jistý, napiš mi na IG do zpráv
Tipy na techniku
- Nikdy nedopadej na propnutá kolena, vždy jsou lehce pokrčená
- Pravidelně dýchej
- Při zvedání činek neměj příliš propnuté lokty
- Drž stabilní střed těla
- Nikdy neskákej přímo na paty, ale jdi přes špičky
- Hlavu měj v prodloužení s páteří
- Snaž se nehrbit v ramenou a měj stabilní lopatky
TIMELINE
0:00 intro
2:01 struktura tréninku, vybavení & rules
3:10 warm-up
6:28 TABATA 1/2
16:32 rest
17:02 CORE
20:05 rest
21:03 TABATA 2/2
31:00 rest
31:30 LEGS
34:35 cool-down
36:38 outro
klíčová slova
»»»»»»»»»»»»»»»
lucie čechová
lucie čechová trénink
lucie čechová tabata
trénink celého těla
domácí tabata
full body workout
domácí trénink celého těla
domácí trénink celého těla pro ženy
kardio
spalování tuků
formování postavy
dynamický trénink
funkční trénink
domácí full body trénink
domácí full body trénink pro ženy
domácí trénink
jsem bez limitu
nejlepší tréninky v Česku
»»»»»»»»»»»»»»»

[@katemar643]

Fantastické! 😍

[@xbxxkx2867]

Skvělé!❤

[@cechovalucie]

To mám radost, mo moc děkuju!!😍

[@Adel-uu4hb]

Díky Luci za skvělý video! Za mě jsou tvoje workouty na český scéně úplně TOP.

[@cechovalucie]

ÁÁÁÁ, ani nevíš, jakou mi to dělá radost, DĚKUJU!❤

[@sarasutkova1637]

Úžasný tréning 😍

[@cechovalucie]

Jupíí, to mám radost!😍 Jaké cvik byl pro tebe nejnáročnější?😮‍💨

[@veronikasatrapova2847]

Úžasný trénink ❤ už ho mám za sebou

[@cechovalucie]

To mám radost!😍 Jaký byl nejtěžší cvik?🔥

[@zuzanakopacova4672]

Super Lucik :)

[@cechovalucie]

To mám radost, moc moc děkuju!!😍