كيفية تقوية العظام | زيادة كثافة وصلابة العظام
Vložit
- čas přidán 8. 12. 2022
- كيف يمكنك زيادة قوة وسماكة وصلابة العظام , كيف تتحصل على عظام قوية , معالجة ضعف العظام
كل هذا سوف نتعرف عليه في هذا الفيديو المهم لاي شخص مهما كان عمره
رياضة
تقوية
علاج طبيعي
فنون قتالية
بناء عضلات
فتنس
وغيرها
ملخص كل ما تقدم به الكابتن المحترم
1)- تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم مثل الحليب و مشتقاته و تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين D مثل البيض و الأسماك و المأكولات البحرية و الدهون الصحية و كذلك التعرض إلى أشعة الشمس لكسب فيتامين D و كذلك أخذ مكمل فيتامين D مع إحترام الجرعات للإستفادة بصورة صحيحة بدون مبالغة و بدون عشوائية مع إستشارة الطبيب لكي لا تتعرض إلى أضرار صحية
2)- جميع التمارين الرياضية أهمها تمارين المقاومة أي تمارين التقوية سواء بوزن الجسم أو بالأوزان لزيادة قوة العظام و سمكها و صلابتها مع مراعاة الأداء الصحيح السليم مع أخذ الراحة للإستشفاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
ليك وحشه كابتن
بارك الله لك اخي الكريم وتطبيع اللكمات والركلات يأتي عن ضرب كيس اللكم بصفه دائمه
وفيك بارك الله
كلامك سليم 100%
أيضا.حب الرشاد. مع خلطه مع الياغورت الطبيعي بدون سكر
هل هو مجرب لاني عندي عظام نحيفه
الله يعطيك العافية
اخي اتمني ان تنصحنا بأفضل الكتب التي قرأتها واثرت في حياتك وأن تعود لنا بسلسلة جديده للفنون القتالية كما في الماضي بالتوفيق ❤️❤️❤️❤️
طيب ماذا عن التسبب بكسور ثانويه في العظام على فترات زمنيه معينه لكي تزيد صلابتها ؟؟
كابتن أعمل لنا فيديوا عن تمارين دائرية لتقوية الجسم باستعمال الحبال المقاومة كما عملت فيديوا عن تمارين تقوية الجسم باستعمال البار
يا مدرب ممكن فيديو تمارين تهيئة العظام على تحمل الضربات؟
السلام عليكم ي كابتن هل تمارين الجري وسباحه تزيد القوه اكثر من تمرين رفع الحديد
كابتن هل حبال المقاومة تشد ترهلات الجسم لأنه هذا ما سمعته في أحد الفيديوهات
والضرب على العظم مثلا صد اللكمات القوية بتغطية الوجه بالسواعد هاد مو تمرين تقوية؟
ما حكيت عن هالفئة من التمارين
التمارين الذي ذكرته هو تمارين تطبيع وله فوائده في القتال ولكنه ليس أفضل طريقة لتقوية العظام بل فوائده لتهيئة العظام على تحمل الضربات
شكراً لك على هذه الجهود المبذولة
ولكن لدي سؤال بخصوص هذا الموضوع
بالطبع كل الذي ذكرته يقوي العظام إذا ما تم بالشكل الصحيح لكن السؤال كيف يمكن تقوية العظام من أجل تحمل قوة الضربات أو الضرب بقوة كبيرة عند الهجوم
ارجو المساعده في هذا الموضوع
العفو اخي
بالنسبة لسؤالك فيكون ذلك عن طريق ضرب الكيس الثقيل وأيضا صد ضربات الزميل حتى تعتاد عظام الساعد على تحمل الضربات ، ربما أقوم بعمل فيديو بخصوص هذا الموضوع قريبا
@@shinsamurai8674 أنا مقاتل من فن التيكونجتسو
في الفترة الأخيرة كان لدي مشاركة في البطولة و الحمدلله قدمت أداء جيد و حصلت على المركز الثاني في فئة وزني
عندما كنت في القتال هاجمت بركلات قوية و ذلك أثر كثيراً على عظامي بسبب تصدي الخصم لبعض الضربات باستخدام وجه القبضة من الخارج أو ركبة أو الكوع
لهذا اسعى وبإذن الله لبناء عظام قوية لتحمل قوة الضربات
ايش فوائد العظام القوية في القتال شوارع
عشان اشوف ناس ضعيفة بنية لكن قوية ماتقدر تدفعا ماتقدر اطيحا لانه يكون قوي
كابتن كيف نزيد التحمل في الجري؟
هل التمرين بالبدلة الرياضية التي تحتوي على نسبة عالية من البوليستر الشبيه بالسلك، له ظرر اثناء ممارست التمرين؟
اخي ماهو الفن الاكثر فعالية في قتال الشارع من وجهة نضرك
الذي تتقنه وتتدرب عليه بشكل اللتحامي
كابتن هل تمارين المرونة تفيد في اللكمات كما تفيد في الركلات لأنني عندما كنت اضرب باللكمات في الهواء دون أن اقوم بتمارين المرونة كنت احس بألم في ذراعي يمنعي من من التقدم في زيادة السرعة ولكن بعد أن اضفت تمارين مرونة الجزء العلوي من الجسم بعد أن كنت امرن الجزء السفلي فقط على المرونة احسست باختفاء هذا الالم في آخر مرة تمرنة فيها اللكمات واحسست أن سرعتي بدأت في الازياد
طبعا مهمه خاصة تمارين المرونة الديناميكية او الحركية لكل مفاصل الجسم كجزء من الاحماء
كابتن هل فعلا أن الحبل الأسود هو أقوى حبال المقاومة لأنه هكذا أخبروني
كل شركة لها الوانها الخاصة فليس شرط الاسود هو الاقوى
كابتن أيهما أفضل حبال المقاومة أم الأوزان الحديد
@@user-cy5pk7mu8r الاوزان بصفة عامة افضل ولكن في بعض الحالات وبعض التمرينات وكذلك في حالة الاصابة حبال المقاومة تصبح افضل
كابتن عندي سؤال آخر وهو هل حبال المقاومة والاوزان يساعدون على شد ترهلات الجسم لأني سمعت ذلك في أحد الفيديوهات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن لدي امتحانات بعد ٢٥ يوم ويوجد مواد دراسة متراكمة علي ان كان لك تجربة شخصية مررت بها بشأن الدراسة ارجو ان تطرحها علي وشكرا
ادرس الاهم ثم المهم
وانت ادری بالمهم والاهم
۲نظم وقتك اي ادرس ٥۰ دقيقة وارتح ل۱۰ دقائق
۳امتنع عن برامج التواصل الاجتماعي ، ان كنت تدرس علی الیوتیوب قم بتنزيل الفيديوهات وشاهدها وانت غير متصل بالنت
٤حاول ان تصنع ملخصا مكتوبا بيدك لكل مادة
طبق هذه النقاط ولن تندم ان شاء الله
هل المكيورا تقوي العظام
الكيس الثقيل افضل
@@shinsamurai8674 لماذا ليس المكيورا كابتن
@@ainsahnounvlog8271 ليس فيها نفس المرونة التي في الكيس مما يجعلها لا ترجع الصدمة ولو قليلا على الجسم كذلك لا تحمل نفس مقاومة وزن الكيس
من الحليب
السحلب
الفتيمان Dموجود في الكرموس الجبلي
اول تعليق كما اتعودنا
تطبيع العظام غلط؟!
ليس خطأ ولكن الغرض منه هو تحمل الضربات عن طريق تهيئة الجهاز العصبي لتحمل الألم ، ولكنه ليس أفضل طريقة لتقوية العظام كما انه اذا تم التدريب عليه بشكل خاطيء قد يسبب مشاكل صحية مع مرور الوقت