خمسة أخطاء شائعة في الكيتو دايت
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- خمسة أخطاء شائعة في الكيتو دايت
برعاية شركة Wolf Nutrition
@wolfnutritionkw
Whatsapp 96000718
ـــــ
فريق حركة:-
علي العدواني
محمد آشكناني
بسام البسام
ــــــ
شكر خاص لنادي كروسفت ايفوريا @CF_EUPHORIA
اختصارا للفيديو
1)تستلم بسرعه اعطي مده شهر لتقييم الكيتو او الرجيم
2)تاكل خضروات بيها كارب كثير مثل ذره بصل احمر _جزر
الحليب ما لازم تشربه المسموح فقط الجبن ويكون كامل الدسم +الزبده
3)تاكل كميه كبيره جدا من الدهون ف لازم تتابع السعرات
اذا هدفك زياده الوزن زيد الدهون ف كميه الطعام
4)لازم يكون حد معين للبروتين والدهون
5)ما تاخذ الحاجه الكافيه من الإلكترولايت هو الموجود في الماء ف اشرب ماء كثير
يسعدك💙💙.
تاكل خضروات بيها كارب ،، بارك الله فيك ، عشان يطلع من الكيتو سريع سريع 🤣🤣🤣 ،، يقول لا تاكل الخضار اللي فيه كارب عالي او نقلل منه .
@@Diamond-hk9fs هو انا كتبت الأسباب الي تودي لفشل الكيتو 🙃 لو لاحظت باقي النقاط
يااخي ماليها لازمة هذي الموسيقة في الخلفية
مظبوط ههههههه
عشان نتحمس للتبن
ليه الموسيقى اللى فى الخلفية دى عاملة دوشة ولغوشة على الكلام
صلو ع النبي بحضور القلب ثلاث مرات
المختصر المفيد جدااا شكرا جزيلا لك
انا اتبع نظام كيتو دايت واكلي قليل جدا واحاول اوزن كميه الدهون والبروتين واحاول اقلل البروتين عشان مايضر الكلى يعني اكل باليوم بياض البيض مرة وحده فقط،، واليوم الثاني بيضه وحده كامله فقط،،
وبالنسبة للخضار اكل بكميات قليله جدا جدا،،
مثل الخيار والسبانخ والبقدونس والبصل الاخضر ممتاز لانه لايحتوي كثير من الكربو هيدرات،
وقليل جدا جدا من قشر الطماط.وقليل جدا من الزيتون الاخضر والأسود ٤حبات فقط. واكل تونه مع زيت زيتون شوي وبقدونس شوي،، بسهذا كل اكلي. واشرب ماء مع ليمون وشوي نعناع وكركم وكمون وقليل من القرفه...ومشرب الكاكاو المر البني الغامق الساده. روعه يمدحونه مع قليل من الزبده.. وتراه مسموح بالكيتو..
مشكور وفيت وكفيت وشرحك وافي الله يعطيك العافية .
حبيت أسأل هل ممكن إضافة القشطة أو زبدة الفول السوداني او زبدة البندق الخالية من السكر للقهوة .
المختصر المفيد، شكرا
عزيزي تعقيبا لكلامك القشطه مسموحه في الكيتو ، الكالوريز لازم تحسبها وممكن تاكل دهون مثل ماتبي في حدود سعراتك
حابب ألك شو هوا أكلي ونصحني صح ولا غلط أن الصبح قبل ماآكل شي أشرب ماء 💧 فاتر كوب او 2 وبعدين نصف برتقالة وبعدين 2 بيض مسلوق وبتوجه للعمل وبعدين في الفطور أفطر سلطة +حبة جزر+بصل +طماطم +صدر دجاج الكل شوي شوي
وفنجان شاي نصف أخضر ونصف أحمر وبعديها للعصر بشرب نفس الشاي وفي العشاء أتناول سلطة بنفس الخضار +خيار وفي اليوم كامل أشرب 1.5 إلى 2 لتر ماء وعلى فكرة عمري 18 وزني 78 وطولي 1.78 وحابب زيد طول ونقص وزن ؟؟؟؟؟؟؟؟أرجو الرد
اني تعبت من عمليات الحساب في الكيتو
حساسه نفسي بجنن
@عمر تشرب حليب وزبادي؟
احترمك بعمق ياعلي العدواني 🌹 ،
استمر ، ونبي مقاطع تمارين
YASSER M الاحترام متبادل تسلم على الكلام الطيب وتامر ان شاء الله بالمستقبل القريب
تركيزي واستيعاب احسن ... بشرة اجمل اصغر من عمري ....راحة نفسية ثقة بالنفس .....اختفت كل مشاكل وأعراض القولون ورميت الدواء .....القلق ونوبات الغضب والحزن أغلبها ذهبت ......الخبز والسكر والزيوت المقلية والمعكرونات خطره جدا ومضرة شاعر بتحسن ...بس بضل عندي الجوع الشديد ....إرهاق وضعف بالعضلات ......النعاس هذه مش حلوه للشباب
من فضلك ياكابتن ممكن حضرتك تعرفنا ازاى احسب نسبة الدهون والبروتين فى نظام الكيتو دايت وممكن حضرتك تقلنا ازاى نحضر وجبات الكيتو يعنى الفطار والغدا والعشاء ﻻنى انا أتبعت النظام من كام يوم وامتنعت عن الكارب والسكريات بس مش عارفة ازاى أحسب كمية اﻻكل وشكرا لحضرتك
blady33 hora استعمل برنامج my ftnisspall
Omar El Ourdy ذذ
سؤال يا كوتش نسبه البروتين فى الكيتو لما تضرب فى جرام لكل باوند متنزلش عضل لان المعروف ان نسبه البروتين المضبوطة جرام و نصف لكل باوند ارجو الرد للاهمية
وكيف اعرف انو الدهون لاستخدمها هي اكتر من البروتين؟
شكرا الك على المعلومات.. اتمنى تهتم بتقنية الصوت.. شوي مو واضح
كابتن شرحك جميل انامشيت على الكيتو
١٩يوم وحللت سكر الصايم طلع ٧٠وقالو واطي وخفت من غيبوبةالسكر وانا ماكنت عندي سكر وقطعت الكيتو ماذا تنصحني الان؟؟
انا فالمجال الطبي و٧٠ كويس
شوف نسبة السكر الصائم الطبيعي علي جوجيل
@@mollybibawy شكرا
شكرا الك كابتن انك حكيت بصراحه ووصفت الكيتو فلو بالموت لان فعلا هيك الواحد بيحس وانك من اليدابديه فهمت انه لازم ياخد الواحد الالكترو لايت.
الله يعطيكم العافية🌹
hosam. fit الله يعافيك يابطل
عزيزي مشكور على المقطع ،، بس لو انك قلت في بدائل بدل كل شي مثل ان الكريمه مو ممنوعه عشان لا احد يفكر ان الكيتو بس يحشرك في شي معين وصغير .
اش رايكم في bone broth برنامج الكتيو ؟ وهل لازم اشرب ماء وخل وليمون على الريق كثير نصحوني ومدري ايش الفايدة منها !!! اي نصائح عطوني انا توني بادي في الكيتو جينيك دايت 🤥
شكرا اخي
والله الكيتو يقلب النفسية انا من 3 الى 4 اساييع
مستمر عليه ومع هذا الكيتو ماخف وحاولت مرة ارجع كمان اسبوعين ونفس شي ومرة كمان وانا بالكيتو بعد شهرين نفس شي الكيتو فلو والنفسية السيئة
شاي أخضر ينفع ؟؟؟؟؟
أحسنت ياكابتن بارك الله فيك
دكتور ، انا سويت كيتو دايت اسبوعين وسويت يوم واحد اجازه لاني تعبت 🤒💔 بس مده الاسبوعين نقصت٤كيلو والحين اكمل فيه عادي!
الموسيقى فيها شي من الرعب أو شي غامض خلانا نركز مع الموسيقى مو معاه😂😂
السلام عليكم انا ماشيه على الكيتو دايت لي اسبوع ونزلت كيلو ونص بس اليوم جاتني دوخه شديده واكلت كارب اكثر من المطلب يعني كم ملعقه رز الحين طلعت من الكيتو دايت متى يرجع جسمي للكيتو دايت اذا رجعت للنظام من بكره !؟
نسيت ما اقول عندي انخفاض في الضغط
mem Alamri المفروض من يومين الى ٤ يرجع ان شاء الله
كابتن سؤال كتير ضروري يا ريت تجاوبني عليه
المكملات مثل الكرياتين وال Bcaa و والبروتين باودر
وحوارق الدهون مثل Animal Cuts و CLA و L carntine
هل هي مسموحة في الكيتو والا لأ
يا ريت تجاوبني ومشكور سلفا
Follow Me اي مسموحة بس الافضل انه ماتستخدمها بالبداية عشان تعرف اذا النتيجة الي وصلت لها من الدايت نفسه ولا من المكملات
لتجنب إنخفاض الصوديوم ،هل نستطيع إضافة الملح إلى الطعام أثناء إتباع الكيتودايت؟
Hafsa Lari اكيد ويفضل ٦٠٠ ملغ كالسيوم بعد وبوتاسيوم
يفضل ملح البحر او ملح الهملايا
نعم ملح البحر الوردي موجود فالاسواق
انا عندي ضغط واضيف الملح الى الماء الذي اشربه والله
شكرا
كلامك جميل جدا تحياتي وسلامي اتبع من أمريكا تحياتي وسلامي علي 👍
استاذي البروتين اللي ناخذه في نظام الكيتو دايت عادي اي نوع واي بروتين والاشياء هذي، ولا فيه نوع معين وايش اسمه؟؟
دكتور اناطبيعتي نباتي مافي اكل دهون عندي حسي بمعدتي حتى البهارات مابقدر اكل ولااحتى اشراب الليمون بدي طريقة نزال وزني
اتمنى تجاوبني اترجاك اخي
انا صارلي يومين بالكيتو واكل كل اربع وعشرين ساعه وجبه وحده فقط وصار عندي امساك بس يطلع مني دهن من منطقة الشرج شنو السبب هل هذا الشي خطر لو شنو
IBS
انت شايل المرارة أو لا
@@mediamansoor8553 لا ما شايل المراره انا صغير لسه عمري ١٨ سنه
لو منك اخرج م الكيتو ...وابدأ تانى مع دكتور تغذيه تحت اشرافه . ويارب تكون احسن الان ؟؟؟
@@faridaahmed9035 الحمد لله انا بخير صارلي اسبوعين بالكيتو ونزلت ٦كيلو
الحليب الطبيعى كامل الدسم مع النسكافيه او القهوه يخرج بره حاله الكيتوزوس ولا لاء. والسودانى ولب عباد الشمس يخرج ولا لاء. جزاك الله خير ياكوتش
معلومات مفيده شكرا لك
ماذا عن الكربوهيدرات الموجودة في اطعمة الدهون الصحية كالفول السوداني و اللوز وغيرها فقد تتجاوز نسبة الكارب عند إنتهاء اليوم 30 غ كارب هل هذا يفسد الكيتو دايت ؟
mehdi boungoul قلل منها.. انا عن نفسي اخذ بالكثير ملعقتين زبدة فول سوداني
الحمد لله استمريت عليه ونقصت ١٢ كيلو لمدة شهرين
كنت اكل كارب قليل جدا وسعرات قليلة
شنو النضام الاستخدمتو بالكيتو
لو سمحت شو البرنامج الي كنت تمشي عليه
Enas Alali كيتو دايت
بعرف انه كيتو بس كنت عامل جدول للاكل؟!
Enas Alali ايوه ما كنت تقريبا اكل اي نوع من الكاربس تقريبا ٤٠ كاربس بالكثير باليوم
مرحبا ،
هل البقول ، الحمص والعدس ،
مسموح بها بكميات قليله جدا ?
لشخص يأكل وجبه فقط باليوم ..
والتوت البري المجفف بدون سكر ? مسموح به?
ولما بحثت كثير ع الفواكه المناسبه للكيتو كثير مصادر اجنبيه ، تسمح بتناول البطيخ الاحمر والشمام وايضا الplum او البرقوق والخوخ ، والتفاح الاخضر ، الموز الاخضر وحتى الكرز والكيوي والكريب فروت لكن بكميات محدوده وبفترات متباعده بالاسبوع
ولما اسال عليهم الناس الي ماشين ع الكيتو واليوتيوبر يكون الجواب قطعا لا ..
شنو رايك حسب خبرتك او معرفتك بهذا الشي ..
لو سمحت ممكن تفيدني في كيفية حساب كمية البروتين والدسم بشكل يومي كيف نحسبها بالغرام؟
انا عندي ثلاث ايام مع الكيتو دايت بس لبارح اكلت علبه زبادي فهل هذا ياثر على النظام وكمان انا باكل تقريبا 70% من اجمالي الدهون فهل هذا كثير بالنسبه للكمية الي لازم اتناولها كل يوم
besma bonita ٦٠ او ٦٥ اسرع لخسارة الدهون و الزبادي ممنوعة لانه فيها نشويات
ياليتك ماحطيت معازف حرمتنا من الفائدة لكن ماعند الله خير وأبقى
هل استطيع اخذ مكملات فيتامين مع ريجيم الكيتو دايت لتعويض نقص الفيتامينات ؟
بذور الشيا وبذور الكتان فيها أغلب الفيتامينات والمعادن
تسلم ايدك بارك الله بيك يصير اضيف للماي وملح ليمون حامضة واشربها منتظرة ردك علة سؤالي رجاء وليس امر🤔🤔🤔
زينب الكرديه اي عادي ممكن
عاشت ايدك❤
يا كبتن السلام عليكم
انا كلمتني دكتور خبيره تغذيه
انه في ذا الرجيم كل ما اكلت دهون وبرتين زياده تخسر وزن زياده
وذلك بسبب ان البروتين والدهون يحتاج طاقه كبيره لهضمه وهذه الطاقه اكبر من كميه الطاقه الي بتنتجها الاكله نفسها
فالاحين انا شايف تناقض في كلامك مع كلام الدكتوره وايضا اغلب الي يتكلمو بذا الموضوع ناس يقولو كل قد ما تقدر وناس يقولو لا لا تزودو اكل كل قد حاجتك فقط انا ما ابغى اسئلك ويش رايك الشخصي لا بس نبغى مصدر المعلومه لمن قلت لا تاكلو زياده في ذا الرجيم
Salah The Tiger للإسف كلامها غير صحيح. الجسم ممكن يستعمل ٢٠-٣٠٪ كحد أقصى من الطاقة الي في الاكل للهظم مع البروتين وممكن ١٠-١٥ كحد أقصى من الدهون. زيادة او نقصان الوزن بالنهاية تعتمد على السعرات الحرارية هذا اهم عنصر.. لك الحرية تجرب ماقالوه لك لكن للإسف كلامهم غير صحيح ولو كان صحيح كنت راح اكون إنسان سعيد ههههه
Salah The Tiger مصدر المعلومة مافي مصدر واحد هذي المعلومة متعارف عليها في اي كتاب تغذية او احياء راح يتطرق لموضوع السعرات الحرارية
والله لي ١٠ ايام بذا الرجيم والحمدلله نزلت ٥ كيلو
وبالنسبه للاكل والله جالس اكل اكثر من اول وانا فعلا انسان سعيد بذا الرجيم
بالنسبة للرياضه نهائيا مافي رياضه
بشوف في العيد وين اوصل مع هذا الرجيم
Salah The Tiger طول ما الوزن مكمل ينزل لاتغير شي أبدا.. اذا ثبت قلل الاكل شوي
Salah The Tiger
كيف كان نظامك
شكراا 💚
Dddxx rpu h.mm
السلام عليكم مشكلتي انا باريستا احتاج الحليب للتبخير هل ينفع حليب خالي من اللاكتوز ؟😭
ألغى الموسيقي
كم غرام من الدهون التي يجب ان اتناولهة لانزال الوزن
وكم غرام بروتين
معلومات جيده
يعني ما كميه الدهون المفروض نتناولها خلال اليوم بالغرامات؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن بارك الله فيك اقدر اخذ وي بروتين بعد التمرين واحماض اذا مشيت على برنامج الكيتو
Mohannad Algehani تقدر بس ماتحتاجها لانه اكلك المفروض يكون عالي بالبروتين كل وجبة فيها نوع من انواع اللحوم او الأسماك اكل وجبه عادية افضل
آنا وزني 80 و طولي 160 و أبي استفيد من برنامج الكيتو هل الحليب ممنوع و الشوفان ؟! و كم المدة اضل عليها له للبرنامج؟ !
انا اكلت برتقال اليوم وانا ف الكيتو يؤثر والا 😢🏃♀️
شو رايك بالمياه ( بيريه) الغازية مع نظام الكيتو
ايزابيل حرفوش ممتازة باعتدال
7araka شكرا ليك .. لو سمحت انا بدأت قبل اربع ايام بالكيتو حاسه بالنشاط لكن اليوم اكلت نص رغيف خبز.. هل يأثر؟؟ ثم لو سمحت انا مابكلش خبز ولا اي نوع فيه نشويات ولا اي نوع سكر او حلو ولا فواكه.. انا احسن دلوقت لكن مازلت بخاف لما اكل الجبن والدسم .. ومباكلش كتير وتعبت
والذبده نطبخ بيها علي طول ولا نسيحها الاول ونفصل المرته
اني اريد احافظ ع وزني بالكيتو لان اصلا عاملة كيتو عشان بشرتي كيف
نايس يا كابتن
حليب كامل الدسم مسموح
ابتسامت الاخيرة خطيرة عجبتني
عاوزه اعرف النسكافيه اقدر اشربه فى فترة الصيام
بعيدا عن الموضوع انت جميل 😄
السلام عليكم هل الكيتو هو نفسه نظام حسين دشتي سابقا او مايمسى نظام اتكنز ؟ وشالفرق بين اتوقع نفس الشي
بالنسبة لي احب التغميس مااحب اكل شي بدون مااغمس ف بشنو اقدر اغمس الدجاج او اللحم ؟
لا مختلف عن ه
بس سؤال اني حاليا باليوم الخامس زبدة الفول السوداني مسموحه؟؟والطماطه والبصل مسموحات؟؟
Joyn _jojo مسموح ملعقة وحدة بس منه النوع الي مافيه سكر مضاف والبصل الأبيض مسموح والمطاط مسموح
السلام عليكم هل يكفي (بيض _ تونه _زبادي ) اكثر من الماء هل هذا يكفي ؟؟؟
كم سعرة حرارية لازم ناكل في هاد الدايت
طيب كيف احسب الدهون في اكلي ؟؟؟
ممكن اكل البطاطا في الكيتو دايت و البرغل او العدس لا ماعرف شو الاكل الي اكلو
Mut Hanna شوف هالفيديو راح يفيدك czcams.com/video/W2BiPVIXky4/video.html
هل مسموح حليب البقر طازج مومصنع كل صباج كلاص
آمـَيْرَہ بِأخِلَآقِيْ لا غير مسموح
طيب الحليب المجفف ينفع ولا لأ ... انا بستعمل معلقتين منه فى اليوم واحدة مع الشاى و واحدة مع النسكافيه ....مع العلم وزنى نزل 10 كيلو تقريبا خلال شهرين ونصف
والميض بينفع ولا لا افيدونا
في فترة الكيتو فلو لا نستطيع نتمرن فممكن ننقطع ؟😕
انا اول يوم ردت انهار ومن ثاني يوم بدا قلبي يوجعني بالصباح لمده ساعه او اكثر وجسمي يوجعني بشكل رهيب وقدمي ترتعش ما اعرف هل هذا الشي عادي اولا بس انا مكمله واضغط على نفسي
يالغالي لو استخدمت الدراجه الهوائيه تكفي مع الدايت . اكل اقل من احتياجي اليومي بكم ؟ مع العلم احتياجي اليومي 2.828 أتمنى ترد يا أستاذي
fantastic fantastic كافي بس الجسم ماراح يكون مشدود وأقل من الاحتياج ب٢٥٠ سعرة
جزاك الله خير كابتن
انا لما مشيت على هذا النظام لاحظت ارتفاع في الضغط مع اني ما عندي ضغط من قبل ما ادري هل له علاقه بارتفاع الضغط .ارجو الاجابه جزاك الله خير
أم نايف ممكن مع زيادة الأملاح او نوعية الدهون.. حاولي تقللين من الدهون
لو سمحت كابتن وشوربة العدس؟؟
سؤال كثير مهم لو سمحت واتمنى ترد علي لو جربنه الدايت ونزل الوزن المطلوب وحبينه نوكف الكيتو دايت
طيب كيف نوقف الكيتو مع الحفاظ على الوزن يعني شنو ممكن نكدر ناكل وكيف نرجع للحياة الطبيعية؟
Bassam Toma تبدأ تزيد النشويات وتقلل الدهون تدريجيا على مدار أيام وأسابيع
افصي شي للكيتو دايت 3 شهور بس خدي بالك
Bassam Toma م
ما شاء الله معلوماتك صحيحة وقيمة ربي يحفظك ويسعدك وسعيد ب الاشتراك ب قناتك تحياتي🏁
انا فيني سلولايت ووزني مثالي هل رجيم الكيتو راح يفيدني ؟؟
اديش تكون كميت الدهون مثلا
لو سمحت ممكن تجآوب عل سألي أنا بديت آلكتو من 7 آايأمم وعند صدأع شديد وقلت آلبصر نظري صٱر قليل ما بقدد اقرأ أي شي
أبد ما راحت الأعراض اليوم 8 ايام كثير خايفة حتي اني رحت لطبيب بس ما راحو ما بقدر اشوف شي 😣😣
اخوي انا قبل استخدم هذا النظام كنت اخذ حبوب الاساي واللحين بديت ف النظام ..اوقف الحبوب او استخدمها
A7lAm Q ماعرف الحبوب للامانة
ينفع اخد اوليستات للتخسيس مع الكيتو
التونه مسموح فيها؟
ميشو القمر نعم مسموحة
هل ااباقلاؤ مسموح به
مسموح اكل ملوخيه ؟ مندوم رز..؟
exol sehun نعم مسموح
لوسمحتو يصير آكل تمر في نظام الكيتو
نسمات عطره لا
هل اللوز الهندي مسموح ؟
يعني ممكن اضافة ملعقة زيت زيتون مع كل وجبة
طيب ايش الحل مع الجوع نقدر ناكل سناكات معينه بالمرحله الاولى؟؟
سمية الزهراني كثروا من الخضار لانها تسد الجوع
او قطع جبن
سؤالي الحين لو انا اتبعت النظام ونقص وزني للمطلوب ها اتبعه كنظام مدى الحياه ولا اذا قطعته بيصير نتيجه عكسيه ؟
- Al. لا عادي بالعكس راح يعدل حساسية الانسولين في الجسم. بس ما انصح تمشي عليه أكثر من ٥ الى ٦ شهور بدون ولا يوم مع كارب. الافضل بريك كل ٥ شهور بالكثير مدة اسبوعين على الاقل
طيب انا مشكلتي مع الجزء السفلي اكثر الجزء العلوي ابي ابني عضل هل اتبع نظام يختلف لشخص اللي محدد مناطق محدده ولا النظام شامل لخسارة الدهون الزايده في كل الجسم
- Al. مافي نضام او تمرين يخليك تحدد من وين تحرق دهون جسمك اهو الي يختار. وعادة الجزء الي تعاني منه اهو الي دايم يبقى للأخير مع الأسف
-
السلام عليكم هل اقدر اهذbcaa مع نظام الكيتو
طيب لو سمحت انا نزلت ٣ كيلو ب١٥ يوم هل يكفي ولا لازم احرق اكتر
مرحبا لو سمحت ليش لازم كامل الدسم ليش مو قليل الدسم او خالي الدسم وشكرا
طيب كابتن بديت اعمل كيتو وماعندي نحول او خمول عالعكس عندي شبع و نشاط قوي هل هذا طبيعي
سارة علي عادي هالشي ممكن يصير
انا ماشي على نظام الكيتو وزني 58وحاب اوصل لل50كغ اقدر احصل ع الوزن البدي ياه خلال شهر من اتباع الكيتوو
وسؤال ثاني انا ما بشتهي غير وجبتين مع العلم أني بالمرحلة الاولى خلال النهار هذا الشيء عادي ولا يبطل الدايت
111 الشمري عادي لو حبتين اهم شي يكون في بروتين كافي بالوجبتين وكمية مناسبة من الدهون الصحية والخضار.. الوزن ونزوله يعتمد من شخص الى شخص
السلام عليكم،ما هو مقدار الفات يوميا؟
عجبني اللابتوب سلم