เตรียมตัวสอบ ร.ด. ยังไงให้ผ่าน ?
Vložit
- čas přidán 24. 06. 2022
- ความพยายามจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในชีวิตเรา ขอให้ยึดมั่นและทำมันให้สำเร็จ
อยากสนับสนุนเพียงแค่กด Like + Sub ขอบคุณครับ
ขอบคุณตารางคะแนนใช้ประกอบคลิปจากจาก : งานนักศึกษาวิชาทหาร วิทยาลัยเทคนิคมีนบุรี
สนใจสปอนเซอร์ติดต่อ Ig : baygeta - Sport
![การเตรียมตัวก่อนไปสอบ รด. [SBACNON]](/img/n.gif)
เด็กสมัยนี้โชคดีมาก มีความรู้ youtube google search สมัยตูเด็ก ๆ วิ่งสับตามเพื่อน หมดแรง เข้าคนสุดท้าย แสรดด
สมัยนั้นคือมีแค่จำนวน แล้วก็ลุยเองเลยครับท้าทายดี 5555
เด็กที่เกิด 45-46 (ยุคโควิต) คือโคตรสบายไม่ต้องเรียนที่ศูนย์ไม่ต้องไปเขาชนไก่ เรียนออนไลน์ไม่เข้าก็ผ่าน สุดยอดใครไม่ได้เรียน รด.ตอนปีนั้นคือโคตรเสียดาย ไม่ต้องไปลุ้นกาชาทหาร
ดีแล้วหล่ะครับเข้าค่ายไปผมยังตอบไม่ได้เลยว่าได้อะไรกลับมาบ้าง 5555
ผมเกิดยุคนั้นพอดีเลย ได้เข้าค่ายเเค่ปี2
ปี3ไม่ต้องไปเขาชนไก่ด้วย สบายจัด
คลิปนี้ที่ขอมาอาจลงล้าช้าไปนิสเชื่อว่าท่านสมาชิกที่ดูช่องนี้คงสอบกันไปแล้ว น่าจะรอด… ยังไงอยากทำออกมาให้รุ่นต่อๆไปเผื่อจะรอดกันต่อๆไปนะครับ
ส่วนใครจะคอมเมนท์แนะนำรุ่นต่อๆไปจัดไปไฟกระพิบใหน้องๆเขาได้เลยครับ
หายไปนานเลยนะครับ
ช่วงนี้ตัดหลายช่องไปหน่อยครับ 555
ผมฝึกตามแบบของพี่ ล่าสุด มีชื่อติดเเล้วครับบบบบบบ
ยินดีด้วยนะครับยังไงเผื่อหุ่นสุขภาพหรือว่าสาวในอนาคตยังไงมีผลดีแน่นอนครับ ยิ่งตอนทำโทษจะรู้เลยว่าชิลๆ
ใส่สุดตอนซิทอัพ วิดพื้นเหมือนกันค่ะ ชิวๆ แต่ตอนวิ่งจำได้ว่าเกือบตาย ต้องดมแอมโมเนีย แต่ก็ผ่านนะ ได้เรียนรด. สนุกดี ผู้หญิงมันมีน้อย ไม่โหดเหมือนผู้ชาย ตอนวิดพื้นเขาให้เอาเข่าลง ไม่เหมือนผู้ชาย อีซี่ไปอีก
ใจรักจัดครับ ผญ เรียน ร.ด. เนี้ยยย สภาพพพ
@@BAYGETA น่ารักที่สุดในกองด้วยค่า อิอิ
สุดยอดครับป๋าเบ
ยินดีมากครับบ ขอให้ผ่านนะครับ
สู้ฯนะครับผม
อันนี้อวยพรช่องพี่หรือน้องๆที่จะสอบ 555555
มาแล้วเย้เฮ้ว
เสียดายอัพช้าไปปป
ครูฝึกเบลงมาติวเข้มด้วยตัวเองเลย ถือสุดมากครับ "เอาเรื่องค้าบ"
ตัวเบาครับเลยได้เปรียบบ 5555
ออกคลิปร.ด.หลังสอบ(สุดยอดเลยครับ)
เส้าจริงงง
คนอื่นเตรียมเป็นเดือนผมเหลืออีก 1 สัปดาห์
นน. ตัวสำคัญกับอย่าพึ่งฝึกใกล้ๆวันฝึกครับเกบแรงไว้
นึกถึงตัวเองเมื่อตอนไปสอบเลยครับ สรุปตกทุกอย่างเลยจ้า วิดพื้น ซิทอัพ วิ่ง 🤣🤣🤣
เเต่ถ้าสำหรับคนออกกำลังกายอยู่เเล้ว เเล้วไปสอบ นี่ easy อะ ผมผ่านชิวๆ สมัย ม.4
แรงโนมท่วงโลกมันเยอะบริเวณที่สอบบ 555
@@BAYGETA อาจจะเป็นพลังงานมวลสารบางอย่างก็เป็นด้ายยยยยยยยยยยยย 🤣🤣🤣
แนะนำการวิ่งหน่อยครับ วิ่งยังไงให้ไม่เจ็บ วิ่งยังไงให้ถูกต้อง วิ่งยังไงให้นานๆ
จริงๆอยากให้ดูช่องพี่มาคร์ thai top fitness นะครับน่าจะสอนสายวิ่งค่อนข้างละเอียด แต่ถ้าส่วนตัวผมจะแนะนำได้คือใส่หูฟังแล้วไปวิ่งให้สม่ำเสมอครับเกิดความชอบเมื่อไหรเราค่อยไปเสริจหาข้อมูลส่วนเสริม การกินการวิ่งแบบแนวลึกไป ส่วนตัวผมรถชนขาซ้ายเลยไม่ค่อยปกติเหมือนชาวบ้านวิ่งฟรอมส์ไม่ค่อยดีครับ
ดูวันนี้ สอบพรุ่งนี้ครับ😅
คนที่1
ไวขนาดนี้ถ้าวิ่งคงสอบผ่านนแล้วมั้งเนี่ย 555
ท้ายคลิปพี่นี่เป็น big Baygeta เลย555
ผู้ปราบ the boss
55555 ตายอยู่ดีสภาพ
ผมไม่ได้เรียน ร.ด. และไม่ได้จับทหาร แต่รอดได้ เพราะสอบติดราชการครูตอนเรียนจบพอดี แต่ตอนเห็นเพื่อนสอบเข้า ร.ด. ทรมานแทนเลยสมัยนั้น แค่เห็นก็เหนื่อย
กัปปะแมนครับ สภาพแต่ละคน
ขอแนะนำเพิ่มเติมนะครับ สำหรับบางที่เราอาจจะเจอครูฝึกที่มาเป็นกรรมการที่ค่อนข้างจะออกกวนๆหน่อย เวลาวิดพื้นหรือซิทอัพเขาก็ไม่ได้มาสนใจเราหรอกว่าเราทำไปกี่ครั้งแล้ว เขาก็อาจจะให้คนที่รอต่อคิวเราเป็นคนนับให้หรือให้เรานับจำนวนครั้งเอง(บางทีเขาก็อาจจะไม่ได้บอกก็ได้) แนะนำครับว่าระหว่างทำให้นับจำนวนครั้งเสียงดังฟังชัดครับ จะได้ไม่พลาดหรือเสียแรงฟรี
ปักหมุดไว้ครับ 55
ขอคลิปออกกำลังกายดัมเบลคู่เดียว + การสั่งข้าวร้านอาหารตามสั่งกับของกินในเซเว่นเพิ่มโปรตีน หน่อยพี่เรียนอยู่ ไม่มีตังเข้าฟิตเนสทุกวัน
ดัมเบลคู่เดียวจะทำออกมาเรื่อยๆนะครับ ส่วนการสั่งอาหารจริงๆมันพูดยากมากแล้วแต่เจ้าเลยครับส่วนมากผมแนะนำพวกร้านเสต็กแล้วไม่ทานเฟรนไฟร์ครับ แต่นั้นแหละงบก็จะไปตามยิ่งตัวใหญ่ก็บานปลายย
ย้อนกลับไปเมื่อปี2015 พี่ทําให้ผมนึกถึงมอ4 ตอนนั้นสอบรด.วิ่งผ่านอย่างเดียวแต่วิดพื้นนี้แถบไม่ขึ้น555สมัยที่ไม่เคยฟิตเริ่มมาฟิตตอนจะขึ้นมหาลัย หุ่นปัจจุบันก็ประมาณนักกีฬาที่หุ่นลีนๆครับตอนใส่เสื้อคนจะไม่รู้ว่ามีกล้ามแต่ถ้าถอดเสื้อซิกแพคกับหน้าอกจะชัดทีเดียวหุ่นกล้ามเล็กๆแต่ชัดแน่นเหมือนกับแปลงร่างเป็นอีกหุ่นนึง5555 bodyfatตํ่ากว่า15 เล่นแบบบอดี้เวทและผสมโยคะ ครับ
แนว K-pop เลยเท่ก็ตอนถอดเสื้อพอใส่เสื้อนี้สภาพที่เล่นไปอย่างเส้า 5555
ผมเพิ่งสอบวันที่17ที่ผ่านมาเลยครับ
วิดพื้นได้47ครั้งครับ
เสียดายมากตอนนั้นผมไม่ได้ยื้อสุดจริงๆ คิดว่าใกล้2นาทีแล้วเลยเอาจนหมดแรง
รู้อีกทีเพิ่ง1นาที30วิอยู่เลย
ดูคริปนี้แล้วยิ่งเสียดายไปอีก555
(แนะนำ) ใครที่กำลังจะสอบ มันจะมีข้อเขียนน่ะครับ มันมีคำถามนึงที่ถามว่าอยากเรียนรด.เพื่อหนีทหารใช่มั้ย ให้ตอบว่าไม่เห็นด้วยนะครับ แล้วก็อีกหลายข้อเกี่ยวกับพระมหากษัตริย์ พยามติ๊กถูกข้อที่มันดูดีสุดนะครับอย่าเอาตามใจจริง555
เพราะครูผมบอกแค่ติ๊กที่ว่าหนีทหารก็โดนหักคะแนนเยอะแล้วครับ บางคนสอบร่างกายได้เยอะแต่ไม่ได้เรียนเพราะข้อสอบเขียนครับ
ข้อเขียนนี้ตามสภาพเลยครับ ขอให้รอดเป็นพอ 55555
สอบที่ ราชภัฏสารคาม ป่ะคับ
โชคดีครับ ผมสอบนศท.ปีที่แล้วไม่มีวิ่ง😅😅
โหอร่อยเลยครับบบ
ผมตอนสอบ ผ่านหมดยกเว้นวิ่งครับ
แม่งให้ผมวิ่งตอนบ่ายโมง รองเท้านักเรียน 555 แต่ก็ได้เป็นรดครับ 555
กลัวนักศึกษาจะเดินสะดวก 5555 เห็นภาพเลยยิ่งนันยางกินใจชิพพ
ได้คะแนนเท่าไหร่ครับตอนนั้น
@@florentigod4026 200 ครับ
ทำได้ทุกอย่างครับแต่ แพ้"เด็กเส้น"😢
ในที่สุดลูกพี่ก็ลงคลิปเตรียมร.ด
ขอจนลูกจะบวชช
ตอนไปสอบ เตรียมตัวกับเพื่อนๆสนุกมาก อยากเเต่งเครื่องแบบเเบบรุ่นพี่ สุดท้ายพอมาถึงรุ่นผมเครื่องเเบบเปลี่ยน 🤣
อ่าวมันเปลี่ยนด้วยหรอครับบ
@@BAYGETA มันเปลี่ยนทุกปีค่ะ😂
อยากดันพิ้นเเข่งกับครูเบ ห้าวจัดดดดดดดดดดดด
ผมใช้ 3 แขนดันนะครับ 55555
สมัยผมเรียน ไม่มีซ้อมอะไรเลย หุ่นแย่ความฟิตไม่มี เรียบร้อยสอบไม่ผ่านต้องมาจับใบดำใบแดง อย่าหาทำนะซ้อมๆกันหน่อยเด็กๆ
ยุคนั้นมีแค่จำนวนมั้งครั้งที่เรารู้ว่าต้องวิด,ซิทอัพ เท่านี้ แล้วก็ตัวใครตัวมันสละยานนน 5555 แต่ผมโชคดีหน่อยชอบวิดพื้นอยู่บ้านไม่หยุดดถึงฟรอมส์จะดักดานมากๆ
จากที่ผมเคยไปสอบร.ด.มา(ตอนนี้จบเเล้ว) ใช่ครับน้ำหนักนี่สำคัญมากเลยครับ ตอนนั้นผมหนัก51(ตอนนี้58)น้ำหนักน้อยนี่โคตรโกง5555 ถ้าฝึกวิดพื้นกับซิทอัพดีๆนี่ชิลเลยครับ วิดพื้นฝึกเเบบช้าเพื่อกล้ามเนื้อเเล้วค่อยไปเร่งสปีดวันจริง ซิทอัพก็ต้องฝึกให้ท้องมันเเข็งเเรงหน่อย ส่วนวิ่งนี่ไปฝึกกับเพื่อนสนุกมากเลยครับ(เหนื่อยมากด้วย5555) สำหรับผมวิ่งรอบเเรกจะวิ่งปานกลางรอบสุดท้ายใส่สุดครับ
ลืมแนะนำไปในคลิปเลยว่ารอบสุดท้ายใส่สุดไปเลย แต่นั้นแหละครับผมว่าทุกคนพอรอบสุดท้ายไม่มีอะไรจะเสียแล้ว 555
ผมคิดผิดที่ไม่เรียน รด. 😭 แต่มันผ่านมาแล้ว ทำให้ผมได้เป็นยอดชาย
ความเป็นรั้วของชาติในตัวสั่นไหว 5555
ผมรด.ปี3ละ ตอนสอบนี่ ซิทอัพผ่านชิวๆ แต่วิดพื้นได้แค่19 และไปตกม้าตายตอนวิ่ง ได้ 3นาที50 จำได้คร่าวๆ แต่ผ่านเพราะมีเส้นอ่อนๆ ของพ่อ 5555
ดีแล้วหล่ะครับยุคนี้เอาตัวรอด เอาจริงๆระบบ ร.ด. (คคสต ไม่พิมหล่อสวย )ผมกลับมาจากค่ายหรือฝึกเสร็จก็ยังไม่รู้ว่าได้อะไรมาบ้างบางคนก็อาจได้นะแต่ผมไม่ได้อะไรเลย
มาช้าไปน่ะครับ55 คลิปนี้
สอบเสร็จกันหมดแล้ว
เส้าจริง 55555
คิดถึงจานเบ
กลับมาแล้วครับ คลิปนี้มานั่งดูเองอีกรอบยังไม่รุ้ตัวเลยตัวเองพูดนก…. 55555
แนะนำเรื่องกาแฟหน่อยครับ ว่ามีผลอะไรต่อการออกกำลังกาย
ทำไปแล้วครับ
เหมือนมีคลิป พี่แกทำไว้แล้วครับ
กาแฟดำครับ
ข้อดีก็เผาพลาญกับเล่นได้ดีขึ้นครับแต่ในพอประมาณ ส่วนเรื่องปริมาณแล้วแต่คนเลยครับ
ข้อเสียก็คงสูญเสียแร่ธาตุถ้าเป็นพวกกรดไหลย้อน,มีปัญหาเริ่องนอน ก็อาจจะต้องน้อยๆครับหรืองดไปเลย
ถ้าความรู้ที่ใหม่ๆแล้วแต่ร่างกายคนเลยนะ บางคนกินจนดื้อ แค่ 2-3 แก้วก็ดื้อแล้วจะไม่ค่อยดีดเหมือนช่วงแรกๆ ก็ลดปริมาณลงมาทีละนิดๆ อาจจะเหลือ 1 แก้ว เผื่อให้กลับมาดีด
29 มิถุนายนนี้ ผมต้องไปทอสอบรดปี 1 แล้วดูคลิปพี่มีประโยชน์มากครับแต่ในปีนี้ของผมไม่มีวิ่งนะครับ
งั้น 2 ข้อสอบแรกการแข่งขันสูงน่าดูเลยครับพัฒนาไปให้สุดเลยครับบ
คลิปนี้มาช้าไป2ปี ปัจจุบันผมปีสามละ🥲
ขอให้ไม่โดนเข้าค่ายนะครับ 5555
น่าจะมีนะพี่เบย์ เห็นครูบอกว่าจากเข้า5วันจะลดเหลือ3วัน 🥲
แขนสั้น แขนยาว มีผลต่อการฝึกแรงต้านไหมครับ ฝึกต่างกันไหมแบบแขนยาวต้องเน้นrep หรือ เน้นน้ำหนักที่ยกอะครับ
มีแน่นอนครับแต่พิมให้เห็นภาพคงไม่ได้ ยิ่งถ้ากีฬาพวก powerlifting หรือ บาส น่าจะเห็นข้อได้เปรียบชัดมากๆครับ
ขอแชร์ประสบการณ์การสอบรด.เมื่อ12ปีที่แล้ว สมัยม.4 (แก่จัด555)
ผมเคยสอบตอนนั้นยังอวบๆไม่ได้ออกกำลังกาย(กินไปเรื่อย ปัจจุบันก็เช่นกัน ขอบคุณครับ หยอก5555) ก็มีครูที่เขาห่วงนร.ที่จะต้องสอบมาช่วงเทรนก่อนไปสอบก่อน1เดือนมั้งครับ
วิดพื้นก็ไม่เป็น(พอลงแล้วแขนไม่มีแรงพอที่จะดันตัวขึ้นมาเลยครับ)/ซิทอัพนี่ทำได้แต่ก็ล้าสุดเช่นกัน/วิ่งนี่ก็หนักพอๆกับวิดพื้นเลย
ตอนสอบนี่วิดพื้นจะมีกล่องพลาสติกที่มีไฟ ถ้าอกไปแตะโดนจะขึ้นสีแดง ทหารจะนับ1 (มาวิดพื้นเป็นก่อนสอบ1-2วัน ได้ไป12ที เค้นสุดชีวิต)
ซิทอัพไม่มีปัญหา /วิ่งเกินไป2วิ สุดท้ายไปติดสำรองเกือบแห้ง5555
พอม.5-ม.6 ผมเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น ลดน้ำหนักแบบผิดๆออกกำลังกายแบบงูๆปลาๆ สมัยที่โลกออนไลน์ยังไม่ก้าวหน้าขนาดนี้
แล้วทีนี้ ม6(ปี3ของรด.)จะต้องไปเขาชนไก่ ทุกคนต้องสอบเทสร่างกายอีกรอบ เพื่อไปเขาชนไก่ด้วยชุดรด.รองเท้าหนักๆ555 อันนี้ก็ผ่านสบายๆเลยครับ (ฝังใจจัดจากตอนสอบตอนม.4)
ผลของการพยายามออกกำลังกายถูกๆผิดๆในตอนนั้น ดีครับ ดีที่ไม่ตาย5555
**สมัยผมไม่มีข้อเขียนครับ หรือผมจำไม่ได้อันนี้ไม่แน่ใจ ต้องขออภัยครับ555
**SF นี่เกมส์ในตำนานเลยครับ ขว้างระเบิดไปแล้ว555 ด่านเรือดำน้ำ ด่านสะพาน
มุดเข้ากล่องกันรัวๆครับ sf เนี้ย ดีแล้วครับที่หันมาออกกำลังกายยังไงมันดีเรื่องได้สาว ได้สุขภาพ ที่วัดผลได้เลยย
ผมเป็นช่างไฟฟ้าอยู่ปวช.1/1 ต้องปีนเสาร์ไฟเเละอาชีพนี้เสี่ยงโดนไฟฟ้าชอตอาจถึงขั้นเสียชีวิต สภาพผมน่าจะไหว
ผมคนนึงก็ไม่ค่อยถูกกับไฟฟ้าเท่าไหร่ยังไงก็ ขอให้อย่าประหมาดนะครับ
ผมเชื่อว่าหลายคนสอบแล้วผ่านหมดไหวชิว แต่ปีนี้ไม่มีวิ่ง ถ้ามีก็คงแทบลมบ้าหมูอะ5555
ซิทอัพกับวิดพื้นจนได้โล่ทีเดียวปีนี้
ทำไงดีครับได้หมดทุกอย่างยกเว้นดันพื้น
ตอนสอบภาวนา อย่าให้โดนสอบวิ่งเป็นอย่างแรก โคตรเป็นอะไรที่ตัดกำลังเลยครับ
ถ้าให้พักสักนิสจะดีมากเลยครับไม่รู้รุ่นนี้ให้พักด้วยไหม
สภาพอายุผมต้องนี้ ร.ด ไม่ทันแล้วรอ ดำ-แดง อย่างเดียว ชีวิตมันเศร้า
ขอให้โชคดีนะครับบ ยังไงก็หาวิธีเอาตัวรอดให้ได้ครับบ
เหลือ4วันจะสอบแล้วครับ รอบนี้ เขาตัดวิ่งออก กำลัง ฝึก วิดพื้นกับ ซิทอัพ ครับ ผมหนัก ร้อยโล แต่วิดพื้นฟอร์มถูกได้ 15ครั้งแล้วครับ ซิทอัพก็ทำได้ผ่าน เหลือวิดพื้นอย่างเดียว
สู้ๆนะครับยังไงก่อนวันสอบเราพักร่างกายรอนะครับอย่าไปวิดสุดกำลังวันก่อนจะสอบไม่งั้นกล้ามเนื้อมันล้าพอสอบขึ้นมาอาจจะซวยได้พักสัก 2-3 วันครับเผื่อเก็บแรง หน้าท้องก็เช่นกันน
มีใครเคยสอบ ร.ด ไม่ผ่านไม่ครับ ผมกำลังจะสอบแต่ด้วยน.นตัวที่ค่อนข้างเยอะ(118km)ผมเลยกังวลนืดหน่อย ผมซ้มวิ่งมาแต่ปีนี้ไม่ได้วิ่งครับ แล้วมารู้อีกทีก่อนจะสอบสัปดาห์เดียว แล้วผมดันพื้นไม่ขึ้นเลย ผมเลยมาเอาวิ่งกับซิทอัพ แต่ปีนี้ไม่มีจารย์บอกต้องผ่านทั้งดันแล้วซิท ผมเลยกังวลๆหน่ะครับ
หาก นน. ตัวเยอะยังไงการวิ่งก็ทางออกที่ดีในการลด นน. โดยรวมครับทำให้ฝึก 2 ท่าได้ดียิ่งขึ้น ยังไงตอนนำเข้ายังใช้เวลาเลยครับตอนเอาออกคงต้องใช้มากกว่า สู้ๆนะครับถ้าแนะนำได้ สัดส่วนโปรตีนีท่ทานก็ประมาณ 118g ตามเลข km นน. ตัวเลยครับเพราะเราไม่ได้ต้องการโปรตีนเยอะตามสูตร 1.5kg น้ำหนักตัว ยังไงควบคุมเรื่องอาหารครับแต่อาจใช้เวลา
ิอยากให้ทำคลิป ลดไขมัน
มีอยู่คลิปนึงนะครับ ลดน้ำหนักฉบับบ้านๆ 6.5 ข้อ ยังไงลองดูได้ครับไม่ต้องทำทุกข้อก็ได้ครับบ
คลิปออกหลังสอบรด.เสร็จ55
แต่ก็ผ่านไปด้วยดี
ปีนี้ไม่มีวิ่ง
ยังงงอยู่เลยว่าวิดพื้นได้60ได้ไง ปกติซ้อมที่บ้านแค่เซตละ20ครั้งเอง
ตื่นมาอกระบมหมดแล้ว
ดีแล้วครับพัฒนาไปเรื่อยๆ ตอนซ่อมนี้ได้ใช้แน่ๆ
ปีนี้ รร ผมไม่มีวิ่งครับ วัดจาก ดันพื้น ซิทอัพ ให้ได้มากที่สุด แบบนี้ควรฝึกยังไงดีครับ แบบเน้นความทนทานของกล้ามเนื้อ
น่าจะแข่งขันสูงแน่ๆเลยครับถ้าบีบเหลือแค่ 2 ข้อ ยังไงอย่าประมาทนะครับบ
มรืนนี้ผมสอบแล้ว พึ่งมาเจอคลิปนี้555
เต็มแรงครับ ใช้แต่พลังใจละตอนนี้ 55555
ถ้าพี่ไปเป็น ครูฝึก ร.ด การฝึกคง เฮฮา น่าดูครับ555
5555 คงนั่งหัวเราะเด็ก สภาพ
ผมฝึก2อาทิตย์ท้าย555555 สรุป วิดได้30กว่าๆ ซิดอัพได้40กว่าๆ วิ่ง 2นาที50 จำได้เข้าที่ประมาณ3 เพราะรู้สึกว่ามันสั้นและเย็นกว่าที่ฝึก แต่ตอนนี้วิด10ครั้งก็หอบล่ะครับ5555
ใช่เลยครับถ้าทิ้งไปช่วง 3-4 อาทิตย์ performance จะเริ่มตก แต่ยังไงอย่าทิ้งไปครับกลับมามันยังมี muscle memory ช่วยเรากลับมาได้ไวอยู่ครับบ
พี่เบ ผมเล่น triceps ใหญ่กว่า Biceps แล้วเพื่อนล้อว่าเหมือนตูด ผมควรต่อยเพื่อนแบบไหนดีครับ (?)
5555 กลัวจะเรียนจบอย่าตีกันเลยครับ เราเล่นหุ่นที่เราต้องการเป็นพอคนพวกนี้ไม่ได้อยู่กับเราตอนอนาคตครับ ชิลๆ
Easy ทุกสถานี
ความรักชาติในตัวฉันหวั่นไหว
👏👏👏👏👏👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณนะครับบบ
พี่เบย์ ตอนหนุ่มน้อย เจ้าสำอางค์แค่ไหนครับ แล้วทำไหมตอนนี้เลิกสำอางค์แล้วครับ
ไม่ได้ช่วยอะไรในชีวิตเลยครับ อยากอยู่แบบโทรมทรามๆมากกว่ารู้สึกสบายใจประหยัดเวลา 5555
ขอถามหน่อยครับ ถ้าเรากินโปรตีนแบบน้ำ เช่น นมเวย์ กับ โปรตีนแบบเนื้อ เช่น อกไก่ ในปริมาณโปรตีนที่เท่ากัน คือ 100 กรัมต่อวัน ผลลัพธ์ที่ได้กล้ามจะโตเหมือนกันและเท่ากันมั้ยครับ
ไม่เท่ากันครับมันจะมีเรื่องกรดอมิโนในรูปแบบต่างๆ ถ้าแนะนำสั้นๆอยากให้กินหลากหลายครับเพราะแต่ละอย่างให้ไม่เหมือนกัน ไม่ว่าจะไข่ขาว ถั่ว นม ไก่ เนื้อ จะมีข้อดีๆของมันครับ ยิ่งเนื้อเนี้ยจะมีพวกครีเอทีนในกล้ามเนื้อพวกมันครับสัตว์อื่นจะค่อนข้างต่ำกินเนื้อมันมากๆครีเอทีนเราก็จะเพิ่มขึ้นในระยะยาวแรงที่ออกช่วงแรกๆ ก็จะดีขึ้นครับ ผลอาจน้อยแต่ถ้าทุกๆวันก็อาจช่วยได้ครับ (แต่แพงชิหาวายวอดเลยครับ ) ยังไงลองเสริจหาดูได้ครับ ครีเอทีนในเนื้อสัตว์หรือพวกอาหารเสริม จะเข้าใจแน่นอนน
@@BAYGETA ขอบคุณมากครับ กระจ่างเลย
ขอท่าเล่นน่องหน่อยครับพี่เบย์ กรรมพันธุ์น่องมัดข้างในผมนี่กากสุดๆเลย55555
ขานี้บอสใหญ่จริงๆ เดียวไว้ค่อยทำออกมาฉบับพี่นะ รวมๆน่องนั้นแหละ
ผมสอบผ่านไปแล้วคับวิดพื้นไม่ผ่านแต่ซิตอัพผ่านคับโครตดีใจเลยวันที่30ไปรายงานตัว
ยินดีด้วยนะครับ ยังไงฟิตไว้ตอนโดนทำโทษจะไม่เกิดพวกกล้ามเนื้อฉีกหรือระบมครับ แล้วที่เหลือก็ได้หุ่นเราเป็นผลดีแน่นอนเลยย
ผมผู้สอบรด.ตอนม.4ไม่ผ่านผมเฟลมากแต่ผมไม่ยอมแพ้มาฟิตร่างกายให้ดีกว่าเดิมแต่ถ้ารอสอบปีหน้ามีวิ่งแน่นอนแต่ผมไม่รู้ว่าถ้ามีวิ่งแล้วด่านวิดพื้นซิทอัพวิ่งเวลาสอบถ้าเกิดเราทำเกินกว่าเกณฑ์ที่กำหนดเค้าจะนับให้มั้ยครับเพราะตอนม.4ไม่มีวิ่งเพื่อนผมที่ติดก็ได้เปรียบแต่คนรอสอบปีหน้าเสียเปรียบแน่นอนครับผมเลยกะจะเอาให้เยอะและสุดทุกด่านเลยครับ
เอาจริงๆพอผ่านก็พอนะครับ คะแนนยังไงได้เยอะสุดมันก็ตันอยู่ดีครับ ยังไงคำนวณให้ดีๆถ้าสอบแบบใกล้กันแนะนำอย่าให้สุดทุกท่าเอาพอผ่านเป็นพอ ไม่งั้นท่าหลังโดนดูดแรงไปหมดอาจจะเฟลได้ครับบ
@@BAYGETA ครับพี่เพราะปีที่แล้วผมไปสอบรด.ไม่มีวิ่งตอนแรกผมไม่มีความรู้เรื่องนี้คิดว่าทำผ่านเกณฑ์แล้วติดเลยพอไปสอบผมทำได้ผ่านเกณฑ์แต่ดันไม่ติดแต่คนที่ทำเกินกว่าเกณฑ์ดันติดผมเลยเริ่มฟิตร่างกายให้หนักว่าเดิมแล้วผมตั้งเป้าว่าจะทำให้ได้เยอะกว่านั้นตอนนี้ผมก็วิดพื้นได้60ไม่เกิน2นาทีซิทอัพ70ไม่เกิน2นาทีส่วนวิ่งแถวบ้านผมไม่ได้กว้างไรมากแต่เวลาวิ่งรู้สึกมันวิ่งได้ยาวๆ
สมัคเป็นครู ร.ด ได้เลยนะครับ55
555 สภาพคงยืนด่านกไปวันๆ
รร.ผมใช้เส้นซื้อลำโพงกับโปรเจคเตอร์ให้ ยัดเข้าทั้งรร.เลย
555 ดีละครับรอด
ถ้านักมวยไปสอบรดผมว่าผ่านยุแล้วเพราะร่างกายแม่งโครตฟิต
ผ่านชัวร์ๆเลยครับวิ่งทีๆ 8กม.+ รู้วิธีการหายใจการออกแรงเผื่อเซฟแรงสบายเลยย
ปีที่แล้วไม่มีสอบวิ่งโชคดีสำหรับผม
โหอิจฉาปีพี่กลัวจะรอดถอดรองเท้าวิ่งเลยสรุปคือแผลเต็มเท้าา
อีก2เดือนปลดทหารละครับ
ยินดีด้วยนะครับ วินัยน่าจะหินกว่าคนทั่วไปแน่นอนนำมาใช้ในการออกกำลังกายต้องประสบความสำเร็จแน่ๆครับ
ผมที่ใช้ดวงทั้งหมดไปกับการจับทหาร 5555
ขอให้โชคดีไม่มีหนี้สวัสดีครับ
พี่ผมมีปัญหาที่อยากให้พี่ช่วย ผมอยากได้กล้ามแบบอาโนลสมัยเขาวัยรุ่นๆอะครับ ซิคแพคไม่ค่อยชัดแต่กล้ามใหญ่ เล่นส่วนไหนเป็นหลักดีครับพี่
อกกับหลังไหล่เลยครับที่อาโนลด์เด่นแต่ก็นะครับ โลนี่โคลแมนยังเคยพูดในรายการทีวีเลยว่าไม่ได้ใช้สารกระตุ้นอาโนลด์ในนิมิตรยุคผมตอนนั้นก็คงไม่น่าใช้ครับซึ่งในโลกความเป็นจริงแล้วไประดับโลกได้โดยไม่มีสารกระตุ้นมันเหมือน อนิเมะบททั่วไปๆเรื่องนึงเลยครับยากมากๆ ยังไงยุคสมัยนี้ความรุ้ในการฝึกท่าต่างๆน่าจะเข้าถึงมากแล้วอาจจะมีคนทำได้ก็ได้ครับเหลือแต่ไฟเราแล้วอย่าให้มอดเป็นพออ
พึ่งสอบเมื่อวันอังคารไม่ทันละพี่555+
โหเส้าา ยังไงเต็มแรงกับการเรียนนะครับบยืดก่อนจะโดนทำโทษก็ดีนะกลัวขาจะไม่ฉีกลุกนั่งง 555
ลงคลิปช้าไปนิดนึงผมพึ่งสอบเสร็จเมื่อ10ปีที่แล้วนี่เอง
5555 ตอนนี้นั่งปวดหลังแล้วใช่ไหมครับ
ขอบคุณมากครับพี่ที่ลงตอนสอบเสร็จแล้ว
เส้าา
เจ้าน็อต ฟันเหลืองจังครับ 55555+
สภาพ
พี่ครับ มีท่าเล่น หลงรักด้วยดับเบลไหทครับ
อิหยังนิ้ 5555 ไม่เก็ท
ผมวิดพื้นแบบในคลิปนี้ได้ 80 ครั้ง ครับแบบไม่จำกัดเวลา แรงหมดก่อน เกือบได้เป็นร้อย น้ำหนัก 45 กิโลกรัม ถือว่าแข็งแรงไหมครับ
ถ้าขึ้นสุดลงสุดมิดดามหัวไม่โยกถือว่าแข็งแรงครับ
ตอนผมสอบรด. ผมสอบได้เต็ม (นักกรีฑาโรงเรียน) เกรด3.61 แต่ผมไม่ติดเพราะคนยัดเงินเยอะมาก😢 ทุกวันนี้ไม่ไปสอบแล้วเพราะเริ่มท้อกับอะไรแบบนี้
สู้ๆครับมันเป็นแค่ตัววัดตอนช่วงนั้น ผมไม่ใช่คนโลกขาวสวยอะไรมากออกจะเทามากกว่าคงไปแก้ไขการยัดเงินอะไรไม่ได้จริงๆ ยังไงอย่าให้มันมาเป็นกรอบขีบจำกัดยันอนาคตเราครับ ชั่ววินาทีเดียวที่เราคิดจะดึขี้นไม่ว่าเรื่องไหนก็ทำได้ครับ หาอย่างที่ชอบถ้าไม่ชอบก็ไปหาสิ่งอื่นต่อ แต่นั้นแหละครับเรื่องออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อมันทำให้เราอยู่ดูโลกได้นานขึ้นลองอะไรพิเรนมากขึ้น สู้ๆครับ
ผมก็เคยโดนครับไปสอบเข้าหน่วยงานราชการหนึ่ง(ขอไม่เอ่ยชื่อนะครับ) ได้ท้อปแทบทุกอย่าง ทั้งวิดพื้น ลุกนั่ง วิ่ง สุดท้ายไม่ติด ได้เด็กเส้นหมดครับ แต่ตอนนี้สอบติดตำรวจตะเวนชายแดน ผ่านข้อเขียน เทสร่างกาย ทุกอย่าง รอไปฝึกที่ศูนย์ฝึกแล้วครับ บางทีเราอาจจะพลาดการสอบครั้งนี้เพื่อไปเจอเส้นทางที่ดีกว่าก็ได้ครับ เหมือนเพื่อนผมไปสอบตำรวจก่อนผมปีหนึ่ง แต่ไม่ติดครับ ร้องไห้แทบตาย แต่ล่าสุดมันฮึดสู้ใช้เวลาอ่านหนังสือ ซื้อติวออนไลน์มาอ่านเป็นปีๆจนตอนนี้มันสอบติดผู้พิพากษาไปแล้วครับ(เงินเดือนเยอะกว่าแบบโครตๆ) อย่างเหมือนผมถ้าวันนั้นติดดับเพลิงก็คงไม่ได้มาติดตำรวจครับ เรื่องเส้นไรแบบนี้แก้ไขอะไรไม่ได้จริงๆ สู้ๆครับ พลาดยังไงก็ขอให้ลุกขึ้นสู้ต่อให้ได้ครับ
3:26 ห๊ะ นกอะไรนะ !
นกดีๆ 5555
@@BAYGETA 😂
กำเนิดจ่าเบย์สายหมอบ👮🏿♂️
หน้าพรางกลัวไม่รู้ว่าพรางมา
@@BAYGETA พรางกลัวข้าศึกไม่รู้ สภาพ55
ผมเกือบผ่าน
วิดพื้นอีกนิดเดียวใกล้จะถึง 22 แต่ล้มก่อน เลยเฟล
ซินอัพ 30 เหลือ 4 ไม่ไหวจริง
เกือบผ่าน 😭😭
เก่งมาแล้วครับ ขอแค่ทำต่อไปผมก็เคยวิดได้จำนวนน้อยกว่านี้เยอะครับอาจจะแค่ 7-8 ครั้งเอง ขอแค่อย่าหยุดเป็นพอครับ
อยากเห็นพี่เบย์ ลุค ผมสั้น ตอนสมัยวัยรุ่นพร้อม เจ้าสำอางค์ รีรันวงการเก่าครับ
ไม่น่าจะได้เจอแล้วครับตายไปเรียบร้อบแล้วว 5555
ผมวิ่งเข้าที่สุดท้ายแต่ก็ติด ปล.อีกไม่นานเขาจะเรียกปีสามไปฝึกด้วยโคตรเซ็ง5555555555
ปีสามยังไงนะครับ หมายถึงมหาลัยหรอ
รด. ม.หก จบใหม่ที่จะไปมหาลัยนี่แหละครับ แต่เขาเรียกมาฝึกทดแทนภาคสนามครับเพราะไม่ได้ฝึกซักทีเนื่องจากโควิดครับ
ไม่ทันละพี่ผมสอบวันศุกร์ที่ผ่านมา
อ่าว 555 เอาไว้เป็นอนุสรให้คนรุ่นหลังๆนะครับบ
สมัยผม ผมไม่ผ่านสักอย่างเลย แต่เขารับหมดเพราะคนมันเรียนน้อย 55+
ดีแล้วครับคงเป็นรุ่นเดียวๆกับผมแน่ๆวิ่งได้สุดท้ายยังติดด
ของผมเขาตัดวิ่งไปแล้วครับผมจะสอบวันที่9นี้แล้วครับพี่55555555
ขอให้โชคดีนะครับงั้น 2 ท่าก็ให้ความสำคัญสุดๆการแข่งขันจะสูงขึ้นยังไงพักกล้ามเนื้อก่อน 2-3 วันก่อนจะเทสนะครับทั้งหน้าท้องกับวิดพื้นเลยไม่งั้นวันสอบอาจจะยังปวดเมื่อยอยู่ออกแรงไม่ได้เต็มที่แล้วจะซวยนะครับ ยังไงก็โชคดีไม่มีหนี้สวัสดีครับบ
@@BAYGETA ครับผมขอบคุณครับพี่
กินกาแฟวันละ4ซอง อันตรายมั้ยคับ
แล้วแต่กรรมพันธุ์ตับใครเลยครับ บางคนดูดซึมไวช้าดีดแตกต่างกันถ้าไม่กระทบการนอนก็เกือบจะโอเคครับ จากที่ดูมาหลายๆบทความเขาแนะนำไม่ควรเกิน 3 แก้ว เทียบก็ 3-4 ซองเนสกาฟแฟทั่วไปอะครับเพราะอาจจะมีเรื่องวิตามินดีที่ออกจากร่างกายรวมถึงพวกแคลเซี่ยมด้วยอาจส่งผลพวกกระดูกในระยะยาว แต่ส่วนตัวผมนั้นแหละถ้าเทียบปริมาณกาแฟก็ประมาณ 3-4 ซองแหละครับยังไม่ส่งผลในระยะยาวแบบ 10-20+ปี ที
พึงไปคุมเด็กมาเองครับ
อ่าวทำราชการทหารหรอครับ
@@BAYGETA ไม่ครับเป็นร.ด.ปี3ครับพี่
ผมตอนสอบดันพื้นได้ครับกะว่าจะโชว์เพื่อน ทำเร็วเกินคางกระแทกกับพื้น สภาพพ555
5555 คะแนนไม่ได้เด้งอะไรขึ้นเลยครับแล้วมันเด้ากันสะเยอะเลยยย อีกอย่างนับด้วยยเราเหนื่อยฟรีเลยครับ
ผมที่พึ่งกลับมาจากสอบแล้วเห็นคริป😐
เส้าาา กลัวคนจะชมช่องนี้ทำแต่ละคลิป
@@BAYGETA สู้ๆครับพี่(ผมแค่ประชดความจริงคริปนี้ดีมากเลยแค่ลงผิดวันที่ผมสอบพอดีแค่นั้นเอง)
อนุกรม
ธนาา
ถ้าไม่อยากเหนื่อยออกกำลังแนะนำจับใบดำใบแดงครับ 5555 หยอกครับ
หายเหนื่อยไปเป็นเหนื่อยมากเลยยย
@@BAYGETA เหนื่อยใจนี่แหละครับ😂
เวลาซิทอัพ มือต้องอยู่ที่หัวตลอดเลยหรอครับ
อยู่หลังท้ายทอยครับ
ผมอกหักควรวิ่งวันละกี่กิโลครับ
4 กิโล+ๆ ไปเลยครับ แต่ถ้าพึ่งเริ่มก็ 1-2 กิโล ลีนจัดแน่นอนครับ ยังไงถ้าจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างพ้อยหลักไม่ใช่การวิ่งนะครับมันคือฝึกแรงต้าน สร้างกล้ามไปท้ายสุดยืนเฉยๆมีกล้ามเนื้อก็จะเผาผลาญอัติโนมัติ+รูปร่างที่ดีครับบ
ผมสอบไปแล้วครับและหน้าจะไม่ผ่านด้วย ;-;
ยังไงเอาตัวรอดเป็นเรื่องสำคัญครับมีอะไรที่จะทำให้เราสบายได้ก็ทำมันแต่ตอนนี้เลย (รู้ๆกันนะ5555)
รู้สึกว่าปีนี้ไม่มีวิ่งนะครับ ผมไปถามครู รร ภ.ว.มา ถือว่ารอดไป
อ่าว โรงเรียนเดียวกับพี่นิ้ โชคดีจัดด
กลัววิดพื้นไม่ได้
นน. ตัวคือกุญแจสำคัญครับ ถ้าสอบฟรอมส์ไม่ต้องสวยก็ได้ครับชิลๆ เอาที่ชาวบ้านเขาทำกันนน
พี่ครับ ผมเจอปัญหาใหญ่ อกแม่งไม่โดนทำไง!!!!
ลด นน. แล้วดูฟรอมส์ตัวเองในกระจกตอนเล่นครับ เปรียบเทียบกับคลิปของคนอื่นๆทั้งความเร็วในการออกแรง,ต้าน มุมข้อศอก ยังไงพอฟรอมส์โอเคแล้วค่อยๆไต่ นน. ขึ้นมาครับบ
กินอะไรก่อนสอบดีครับ
หนมปังขาวกับกล้วยครับบ ก่อนสัก 3-4 ชม.
พี่เบย์เรียน รด ไหมครับ55
เรียนครับ เรียนแบบโครตน่ารักเลยตอนอยู่ในค่าย 55555
พน.ผมจะสอบแล้วจารย์มีอาหารที่เพิ่มพลังงานให้มีแรงในเซเว่นหน่อยครับ
กล้วยหอมครับ สักหวีสองหวีก่อนสอบ
30 นาทีกว่าๆ แรงมาแน่ ถ้าไม่ได้ แนะเป็นอาหารจำพวกกลูโคส (น้ำตาล) แทนได้คับ
@@nikonlow3399 ขอบคุณครับพน.ลองเลย555
@@nikonlow3399 แดกบ้าไรสองหวีครับ อ้วกแตกพอดี
จริงๆเรื่องจุกแล้วแต่คนเลยนะส่วนตัวพี่ 2-3 ชม. ได้ แต่ถ้าแนะนำอีกอย่างก็น่าจะขนมปังขาวนะ
@@BAYGETAติด รด.แล้วครับขอบคุณครับ
สมัยเรียนภูเก็ตวิท รร. เรา สอบยังไงก็ผ่าน555555
เออ งง มาก แต่มันจะมีพวกคะแนนต่ำจัดๆก็เรียกผู้ปกครองไปคุยสุดท้ายก็ผ่าน ก็นั้นแหละ
@@BAYGETA จริง 555555 บางคนตอนสอบไม่ผ่านหลายสเตชั่นนะ แต่ก็ผ่าน 55555
ผมติดปัญหาเดียวคับคือเขียน เพลง สรรเสริญ😅
5555 สละยาน
เศร้า😂
ตอนผมสอบก็ไม่ผ่านวิ่งนี่แหละครับ
แม่งสอบตอนบ่ายโมง
แดดโคตรแรง เกือบเป็นลม
เขาเรียกว่าฝึกแบบกลัวาจะรอดครับ