ซ้อมเหมือนจริง สอบ รด.ปี63 เทพศิรินทร์ จะผ่านหรือไม่ผ่าน!! gino_chayanin
Vložit
- čas přidán 5. 08. 2020
- เป็นการซ้อมใหญ่ครั้งสุดท้ายก่อนสอบจริงอาทิตย์นี้ สู้ไปด้วยกันเทพศิรินทร์รุ่น 137 เป็นกำลังใจให้ทุกคนและตัวผมเองครับ 555
ฝากกด like กด Share และกด subscribe ให้ผมด้วยนะครับ😘😘😘
(สนใจให้รีวิวสินค้าหรือ ลงโฆษณา)
➡ Email: gino.kub@hotmail.com
➡ Line : pond_gino
☎ 090-789-1924(ติดต่องาน รีวิวสินค้าเท่านั้น!!😆)
➡ IG : / gino_chayanin
➡ FB : / chayaningino
➡ Tiktok : gino_chayanin
#ซ้อมใหญ่#สอบ รด.#เทพศิรินทร์
ใครไปสอบมาแล้วขอคำแนะนำหน่อยครับ อาทิตย์ที่ 9 นี้ผมไปสอบแล้วครับ😆
ฐานวิ่งเหนื่อยสุด วอร์มร่างกายดีๆ
สถานีวิ่ง วิ่งอย่าหยุดครับพยายามเดินให้น้อยที่สุดถ้าเป็นไปได้กัดฟันวิ่งไม่หยุดเลยครับ
ไปค่ายวันที่10
1) อาหารเช้าแนะนำ ข้าวต้ม/โจ๊ก ถ้าหาไม่ได้ก็ข้าวเหนียวหมูทอดครับ(ผมกินเหนียวหมูทอดไป)
2) ก่อนจะเริ่มสอบ แนะนำเอากล้วยหอมไป 1 ลูก กินก่อนสอบ 30-45นาที เพื่อจะได้มีแรง
3) คุณจีโน่ สอบผ่าน 2 อย่างละเหลือแค่วิ่ง อย่างแรกวิ่งก้าวยาวๆ ย้ำ!ก้าวยาวๆ ให้มันคงตัว ถ้าจะให้ดีวิ่งปลายเท้า(เวลาวิ่งอย่าให้ความรู้สึกเหมือนเดิน ให้ใช้ความรู้สึก ''ทีบเท้าหลัง'' ช่วยได้เยอะ
จากคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยเพราะได้ซ้อมแค่ 1 วัน แล้วสอบเลย และก่อนที่จะถึงวันสอบวันนั้นให้พัก อย่าซ้อมวิ่ง บาดเจ็บจะสูงมาก
สู้ๆครับพี่จีโน่
ชอบพี่จีโน่ สู้ๆอ่ะพี่ พี่เก่งอยู่แล้ว นศท.จีโน่
ขอบคุณครับ
ไหวคับๆ ใครไหวไปก่อนเลยคับ.😁
เคยเจอน้องที่กระบี่ 4ปีที่แล้ว ตอนนี้โตเร็วมาก น่ารักเหมือนเดิม
ขอบคุณครับผม
ใครรู้สึกบ้างเสียงพี่ตาต้า(คนตัวเล็กๆใส่เเว่น)น่ารัก
2 สัปดาห์ กับอีก 5 วัน ผมก็จะได้ไปสอบเเล้วครับ จะพยายามฝึกร่างกายให้มากๆ
สู้ๆครับ✌️👍😆
พี่จีโน่อย่าลืมถ่ายบรรยากาศตอนสอบจริงด้วยนะครับ
ติดตามตลอดครับ
ครับผม
สวัสดีครับ พี่ตามมาจาก รู้หน้า ไม่รู้วัย จะติดตามไปเรื่อยๆครับ
ขอบคุณมากๆครับพี่ ฝากแชร์ช่องให้ผมด้วยนะครับ
พี่จีโน่ต้องติดแน่ๆเลย แรงดีขนาดนี้
พรุ่งนี้รู้ครับ
ตอนเข้าค่ายปี1อ่ะ สนุกแล้วก็ตื่นเต้นที่สุดล่ะ สู้ๆนะครับ ตอนนี้พี่ก็ปี2ล่ะครับ 👍✌️
ครับผม
ปี 2 ไม่ได้นอนเลยครับ
เมื่อไรจะได้เห็น น้องเกรซน้องจีโน่ร่วมงานกันอีกค่ะ คิดถึงทั้งสองคนเลย😁😁😁😊😊😊
ไว้ไปถ่ายยูทูปมาให้ดูนะครับ
@@Gino_chayanin รอนะคะ♥️♥️♥️♥️
ดีครับผมอยู่ปี2โรงเรียนผมไม่เคยมีซ้อมไรเลย555แต่ดันพากันผ่านหมดคืองงมากแต่ใครที่จะเรียนที่คิดว่าเอาแค่หนีจับใบดำใบแดงคุณอย่ามาบ่นว่าเหนื่อยแล้วกันคุณจะรู้ว่ามันมีอะไรที่น่าสนุกมากกว่าที่คิด ใครที่จะเรียนก็สู้ๆครับ
😆
มาเเย้วสู้ๆ😊😅🤩
😆
เมื่อ2ปีที่แล้ว น้ำหนัก 124กก. ส่วนสูง 170 ไปสมัครพอถึงวันจริง ไม่ให้สอบ
เพราะbmiเกินโคตรเสียดาย ซ้อมแทบตาย พอเพื่อนไปเรียน รด เราอย่างเหงาโอ้ยย สู้ๆจีโน่
ขอบคุณครับ
จีโน่พี่มีคำแนะนำคือ
2 ท่าแรกทำได้ดีแล้ว แต่ถ้าลุกนั่งทำแค่ 34 ครั้งพอเก็บแรงไว้วิ่ง
สำหรับการวิ่ง ต้องทำเวลาให้ดีกว่านี้เพราะจะหายไปวินาทีละ 3 คะแนน การวิ่งที่เสียแรงน้อยคือก้าวเท้าให้สม่ำเสมอรักษาจังหวะให้เท่ากันในระยะก้าวที่พอเหมาะไม่ก้าวยาวเกินไปไม่ก้าวสั้นเกินไป หากถึงจุดที่เหนื่อยจงเปลี่ยนเป็นการเดินเร็วแทน พอเริ่มหายเหนื่อยค่อยกลับมาวิ่งใหม่ สำหรับการหายใจก็สำคัญถึงตอนเหนื่อยสามารถใช้การเป่าปากเพื่อให้ออกซิเจนเข้าร่างกายเร็วและมากที่สุด
จะตั้งสติให้ดีอย่าตื่นเต้น กรรมการครูฝึกหน่วยบัญชาการรักษาดินแดนไม่มีใครใจร้ายกับเด็กเทพศิรินทร์อยู่แล้ว
ทำคะแนนได้สูงมากเท่าไหร่ก็จะได้รับการประกาศเป็นนักศึกษาวิชาทหารเร็วเท่านั้น เพราะครั้งแรกจะประกาศผู้ที่ได้คะแนนเต็มก่อน แล้วจะทยอยประกาศครั้งที่ 2 และครั้งที่ 3 ไล่ตามคะแนนและยอด นศท.ที่คงเหลือ โดยใช้ระบบคอมพิวเตอร์ตัดคะแนน
ขอบคุณครับพี่😆
@@Gino_chayanin อีกอย่างหนึ่งที่โรงเรียนเราเป็นสนามหญ้ามันจะนุ่ม กินแรงการวิ่ง ที่ศูนย์นักศึกษาวิชาทหารจะเป็นถนนปูนน่าจะทำเวลาและได้คะแนนดีกว่านี้
ดีปีนี้เรียน7ครั้ง รวมปฐมนิเทศด้วย
แล้วก็ออนไลน์อีก โครตสบายปีนี้ ผมก็เรียน🔥
ครับผม
ผมทดสอบร่างกายตั้งแต่6ก.ค.ผมผ่านครับ วิธีการง่ายๆในวันที่จะสอบไม่ต้องทำอะไรเลย พอจะทดสอบให้ทำต่อเนื่องเลยโดยไม่หยุดพักให้ถึงประมาณเกณฑ์(วิดพื้น-ลุกนั่ง) ส่วนวิ่งให้ใส่เต็มรอบสองเลยครับ
ขอบคุณครับ
โชคดีคับ พี่ จอดี้ ชญานิน
555
ขอให้ติดนะคะ✌🏻เราติดแล้ว☺️✌🏻
สุดยอดครับ
สุดยอดแล้วครับ
ครับผม😆
เปิดคลิปได้เฟี้ยวมากพี่จีโน่55555💖😅
555
ผมชอบพี่จีโน่ แสดงเรื่อง ดาบเจ็ดสีมณีเจ็ดแสงมากครับ💞💞
เล่น 2 ตัวเลยนะครับ
ใช่ พนาเวท พนมวัน ไหมครับ55
ขอให้ติด นะครับพี่
ขอบคุณครับ
ตอนผลออกก้อมีทั้งคนผ่านและไม่ผ่านแต่สุดท้ายทุกคนทั้งผ่านและไม่ผ่านก็ได้เรียนกันหมดทุกคนเลยครับ เฉพาะของ รร.สาธิต ปัตตานี แค่รร.นี้อย่างเดียว ส่วนรร.อื่นไม่มีครับ
ครับผม
ดูรวมๆเเ้วมีเสน่ห์
ขอบคุณครับผม
ส่วนใหญ่จะตกตอนวิ่งเยอะครับ แนะนำวิ่งรอบแรกไม่ต้องไม่กดสปีดมากค่อยๆไป แล้วค่อยกดสปีดเอารอบสองครับ
ขอบคุณครับ
ตอนแรกเพื่อนบอกไม่ต้องรีบค่อยๆไปพอตอนวิ่งจริง แต่ละคนนี่วิ่งนี่ออกตัวอย่างเร็ว
@@off5553 ค่อยๆวิ่งไปดีกว่าครับเพราะถ้ากดสปีดตั้งแต่รอบแรกรอบต่อมาแรงมันจะหายแล้วจะทำให้เราทำเวลาได้ไม่ค่อยดี
อย่าเลยครับก้าวเท้ายาวยาวๆไปเลย
ถ้าค่อยวิ่งแล้วสปีดแม่งไม่ทันเชื่อผม
ตอนวิ่งจริง ใส่เต็มทุกคนคับ ถ้าไม่รีบก้อกลัวไม่ทันเพื่อน
มาจากทายอายุครับผม
ขอบคุณครับพี่
ส่วนใหญ่...ยัง ดันพื้น ไม่เป็นกันเลยครับ ที่ถูกต้องแขนต้องแนบขนานไปกับลำตัว จะไม่กินแรงเหมือนกางศอกออกครับ
ใช่ครับครูฝึกก็บอกอย่างนั้นแต่ผมยังทำผิดเลย
2.44 ที่ผมทดสอบเรียกกันท่าปลาไหลครับ ทำได้ 2-3 ครั้งเค้าให้เลิกเลยหรือไม่ครูบางคนนับต่อเฉย555
555
พี่โหดจังอะครับ
555
เอาตรงๆ น้อง ยัดเงินใต้โต๊ะ ไม่ก็ใช่เส้นเข้า มีทุกที่ คนที่ทดสอบไม่ผ่านแต่พอมาดูใบประกาศรายชื่อแม่งดันมี แสดงให้เห็นเลยวงการทหารมันเน่าขนาดไหน นี่ขนาดแค่สอบ รด.
😊
ตามมาจาก รู้หน้าไม่รู้วัยคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ😆
รู้สึกว่าฮาร์ดแวร์แต่ละคนดูบอบบางมากเลยอะ รร.ผมนี่มีแต่สัตว์ประหลาด 30 วิ ก็ดันได้20ครั้งกันหมดแล้วอะ
👍😁
ผมว่าลงน้อยไปหน่อยของผมใช้ขวดน้ำนอน แล้วก็ลงครับให้ติดขวดครับ
ครับผม เวลาไปสอบจริงลงต่ำแบบนั้นเลยครับ เพราะจะมีปุ่มให้อกเรา กดนับคะแนนเลยครับ😆
พี่จีโน่เก่ง💙
😆 ขอบคุณครับ
อยากให้พี่ไปทำคริปกับพี่ไข่มุก ชนัญญาค่ะ เพราะเห็นรู้จักกัน เลยอยากให้ไปร่วมทำคริปด้วยกันค้าบ
ได้ครับผม ขอเสียงคนอยากให้ไปหน่อย
@@Gino_chayanin เก๊า🙋 อยากให้ไปคอแลปกัน การคอแลปนี้จะช่วยเพิ่มผู้ติดตามด้วยน้าาา
@@Gino_chayanin 🙋🙋🙋
ผมน้ำหนัก 105 วิดพื้น 30+ ครับ ไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักนะครับ มันอยู่กับการฝึกฝนมากกว่าครับ คะแนน รด ผมได้ 290 มาตายตอนวิ่งครับ
ผ่านสำรองแน่นอน
ตอนที่ตรวจคัดเลือกปี1เมื่อปีที่แล้ว เขานัดกัน9โมงเสร็จเที่ยงๆ เขาก้อเทสร่างกายแบบนี้แหละครับ
👍
ปีนี้จะไปเรียนรด.พอดีเลย😁
👌✌️😆
5:19 คนที่สีผิวดำนิดๆอะนักบอลเทพศิรินทร์ชัวร์ผมว่า555555555ชัวร์
🤗😆
สู้สู้นะครับลูกชายก็ตายสถานีวิ่งรอสำรองเป็นกำลังใจให้นะครับสู้ๆ
ขอบคุณครับผม
ขอให้ติดละกัน
ของเราประกาศผลรอบที่1ยังไม่มีชื่อติด
รอรอบต่อไป เราทำเต็มที่ละ
ของการฟิต14วัน
สู้ๆครับขอให้ติด
ครับ
ของเราไม่เคยซ้อมเลยสักวันเเต่ได้คะเเนนเต็มทุกสถานี
สุดยอดอะ
😆
อันอื่นอ่ะเชื่อว่าผ่านอยู่แล้ว แต่วิ่งอ่ะตัวตัดสินเลย ซัอมมาให้ดีๆนะครับ หลายคนไม่ได้เป็น รด เพราะวิ่งไม่ผ่านเนี่ยแหละ ปล.แอบสงสารน้องคนอ้วน สู้ๆนะครับเป็นกำลังใจให้
ขอบคุณครับพี่
สำหรับคนที่จะไปสอบปีนี้ เวลาวิดพื้นอย่าก้มหน้า ให้เงยหน้าขึ้นพอประมาณอกจะลงต่ำเเล้วไม่ค่อยปวดหัวด้วยครับ ปล.ถ้ามีอะไรผิดขออภัยด้วยครับ✌️😅
ถูกต้องครับ👍🤗
วางเเขนให็ถูกล็อคสบักไว้หน้าโฟกัสที่พื้นขึ้นลงหาจุดโฟกัสสายตาจะดีกว่าครับ
ดันพิ้นง่ายจังครับของผมเขาใช้ฟองน้ำไม่โดนไม่นับกว่าจะดันถึงเหนื่อยมาก
เวลาสอบก็ประมาณนี้ครับ
สู้ๆ ครับ ผ่านอยู่นนะฟิตวิ่งเพิ่ม แล้วเพื่อนพีทผ่านไหมครับ
ไม่ผ่านครับ
9:14 พี่คนขวาที่จับขาชื่อไรครับหล่อจัง
555
หึ้ยหาประวัติมาตั้งนานพึ่งรู้ว่าทำช่องติดตามมาตั้งแต่เด็กจนโต
ขอบคุณครับฝากแชร์ให้ผมด้วยนะครับ🙏😆
ผมผ่านรอบแรก แต่ก็ไม่รู้จะแนะนำอะไรดี นอกจากว่า เต็มที่ครับ! รักษาสมดุลของร่างกายด้วย อยู่ที่ใจและร่างกายของเราครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ
ผมผ่านแค่2อย่างแต่ติด ไม่ผ่านวิดพื้น
สู้ๆครับพี่จีโน่
ขอบคุณครับ
แนะนำให้ไปใส่สุดตอนวิ่งครับสิ่งยากสุดครับ
👌😆
ชอบจีโน่มาก ชอบดูตอนละครอกธรณีอะ สนุกโครต555
น้ำตาไหลเลยใช่มั้ย
Gino Chayanin ใช่ครับ5555 ฉากโดนยายตี
คุณครับเวลาผ่านต้องกี่คะเเนนครับผม250ผ่านป่าวครับ
50-50 ครับ รอเรียกสำรอง ถ้าชัวร์ๆต้อง 300 เต็ม
ผมติดตามพี่ตลอดพี่จีโน่ถ่ายคลิป
😆
ติดตามย้อนหลังทันไหม ลูกจีโน่
ทันครับผม😆
ของผมยากมากถ้าทำแบบนี้ได้คือดีเลยครับแต่ผมต้องขึ้นสุดลงสุด
สู้ๆครับน้อง💪✌️
ขอถามหน่อยครับ โรงเรียนพี่มีการวัดสายตาไหมครับ ผมสายตาสั้นกลัวว่าจะไม่ได้สอบ
ไม่ครับ ใส่แว่นก็เรียนได้ครับ
@@Gino_chayanin โอเคครับ ขอบคุณครับ
ผ่านประสบการณ์แบบนี้มาเป็น 10 ปีพอดี ครูที่ศูนย์ฝึกวิภาวดีช่วยไว้เยอะมาก น้อยคนที่จะไม่ผ่าน
ครับผม
ที่ไม่ผ่านนี่ตกไรบ้างหรอ กลัววิดพื้นอย่างเดียวเลยแค่นั้น
คนที่ชื่อฟิวส์กับโมโก้หน้าตาคล้ายกันจังคะ😯😯☺️☺️
555
ใครที่ออกกำลังกายประจำ แล้วดูคริปนี้ โคตรขัดใจอะ
โดยเฉพราะตอนวิดพื้น
555 น่าจะใช่ครับ😆🤗
สอบเดือนกน้าคับขอบคุนครับพี่าำหรับข้อมูล555
👌😆
พรุ่งนี้ผมสอบรด.แล้วคั้บ
สู้ๆครับน้อง👍💪
เพลงประกอบ...🤣 วันนี้คล้ายวันเกิดเจ้าของเพลงด้วย “ป้ารี่” สวลี ผกาพันธุ์
😆
พี่จีโน่สัปดาห์หน้านี้ผมก็จะไปสอบเเล้วครับ
สู้ๆนะครับผ่านแน่นอน
ง่ายจังครับ
555
วันนี้พึ่งไปสอบมาเองครับบอกได้คำเดียวว่าชิวๆ
สุดยอด💪😉✌️
เพื่อนผมเห็นพี่แล้วแต่ไม่กล้าทักครับ
งวดหน้าต้องทักนะน้อง
เปิดวาป ฟิวส์ กับ โมโก้ ที อิอิ 💗✌️🥺
ดูคลิปจบแล้วมัธยมต้น มีเปิดวาร์ปให้แล้วครับ
วันที่2นี้แล้วครับ ศูนย์ฝึกสงขลา
สู้ๆครับ💪👍😆
@@Gino_chayanin แต้งกิ้วกั๊ป
วิดพื้นไม่ได้เลยครับ ถ้าซ้อมปะมานกี่เดือนหรอครับ แล้วเวลาซ้อมวันหนึ่งต่อกี่ นาทีครับ จะสอบ ปีหน้าครับขอคำแนะนำหน่อยครับ
czcams.com/video/P8ZDptrj3TY/video.html
ดูคลิปนี้เลยครับ
ผมแนะนำว่าก่อนเริ่มฝึกหรือออกกำลังกายให้ยืดทั้งก่อนและหลังเล่นทุกครั้งนะครับ ไม่งั้นอาจเป็นตะคริวได้ เชื่อผม เพราะตะคริวนี้แหละซิทอัพผมเลยไม่ผ่าน
มอเตอร์ไซค์นี่คุณพ่อเป็นคนขับใช่มั้ยค่ะ
ใช่ครับ
พี่สูงเท่าไหร่คะ ตอบหนูหน่อบค่ะ
หนูมีพี่ชายที่เขาเป็นลูกพี่ลูกน้องเค้าก็อายุ16ประมาณพี่ละค่ะ
168 ครับ
@@Gino_chayanin 👏👏😁😁
เราสงสัยอะ ในประวัติจีโน่เกิดปี48 เเสดงว่าอายุ15ปี เเต่ทำไมในรายการรู้หน้าไม่รู้วัยถึงอายุ16ปี
เกิดปี 47 ครับ
@@Gino_chayanin อ๋อ ขอบคุณค่ะ ประวัติในกูเกิลน่าจะผิด
555
รุ่นนี้ผมโคตรยาว รุ่นผม จบไปสองปี ตอนไปสอบหัวแววเหมือนกับโรงเรียนโฮเซ็นอ่ะ5555
555
น้องจีโน่เขียนหนังสือข้างไหนคะ😊
ขวาครับ
ชื่อเหมือนกันเลยเราชื่อ จิดาภา ลิ่มบุตร แต่นามสกุลไม่เหมือนกัน😁
น้องจีโน่คือแรงดีมากเลย
😆
ปี1ค่าใช้จ่ายรวมเท่าไหร่ครับ
ของ รด. เหรอครับ
พี่ครับถ้าไปได้แค่สองร้อยคะแนนไม่ผ่านใช่ไหมครับผมวิดพื้นไม่ขึ้นเลย 😢
ใช่ครับ
พี่ครับ พี่ออกรายการรู้หน้าไม่รู้ไรอะครับ
ผมนึกว่าพี่อายุ 14
ใช่ครับ😆
24นี้ผมสอบเเล้วครับ ไม่รู้จะติดมั้ย
สู้ๆครับทำให้เต็มที่ 👍😉
4:16 ทางขวาไม่เรียกวิดนะครับเรียกเด้าพื้น😂
555
ตอนนี้รด.ขึ้นชั้นปี2ละครับ
😆👍
จีโน่อยู่แถวเทียนทะเลหรอครับ
ครับผม
@@Gino_chayanin ใกล้กันเลยครับ
ตามมาจากฟ้ามีตาตอนบทโขมยของ ใช่ะปะคับ
ใช่ครับ
คนดังๆๆ
555
สอบนศทผ่านกี่คะแนนครับ จาก300
เรียงคะแนนจ้าา จากน้อยไปมากสุด
ดูแล้ว
👍
ไม่ต้องลงสุดเขาก้นับหรอครับ (ง่ายจังถ้างั้น)
ตอนซ้อมพอได้ครับ แต่ตอนสอบจริงต้องเอาอกไปแตะปุ่มนับครับ ถ้าอกไม่ถึงไฟก็ไม่ติด ไม่ได้คะแนนครับ แนะนำตอนซ้อมลงให้สุดเลยครับ💪✌️😆
วิทพื้นมันก็ง่ายเเหละครับจะยากไร
ส่วนมากจะมาตายตอนวิ่งครับผม
ง่ายหมด อ่ะ ยกเว้นวิ่ง ออกตัวยังไม่ถึงครึ่งรอบ เดินล้ะ 555
555
ถ้าซ้อมอันนี้ไม่ผ่านจะเป็นไรมั้ยครับพี่
ก็สอบไม่ติดซิครับ😆😁
@@Gino_chayanin แงงงคิดว่าแค่ซ้อมยังไม่สอบจริง
รร เราน่าจะได้เรียนทุกคนนะคับทั่สมัครใจเรียน
ต้องรอลุ้นครับ
ลุกนั่งเอาแค่ผ่านพอครับเพราะว่าตอนผมไปจริงๆเค้าให้ผมทำแค่ 28 ครั้งครับ เค้าบอกว่าดูทรงน่าจะไหวอยู่แล้ว แต่ก็อยู่ที่คนที่คอยคุมเราด้วยครับ
เก็บแรงที่เหลือไว้ตอนวิ่งดีกว่าครับ ส่วนตัวผมไม่ได้ซ้อมเลยครับเรื่องวิ่งเพราะคิดว่าจะชิว แต่ไม่เลยครับ 555 เหมือนปอดพังไปข้างนึง
แต่ตอนกำลังจะเข้าเส้นชัยผมได้ยิน ว่า "สามหนึ่งห้า" ผมก็สุดแรงเกิดเลยครับ แล้วก็ผ่านมาได้ครับเป็นตัวจริง
สุดยอดครับ
คนที้สอบรด.ไม่ผ่านอ.ที่รร.ผมเขาช่วยทุกคนจนผ่านหมดครับ
สุดยอดครับ
ติ๋มจัด
ว่าเขาติ๋มหน้าตัวเองอย่างลาวเลยลูกครึ่งป่ะเนี่ยครึ่งลาวครึ่งพม่า555555555ไอ้เอ๋อ
พี่จีโน่ขับมอเตอร์ไซค์เป็นมั้ย
พอได้แต่ไม่เก่งครับ
@@Gino_chayanin ขี่เป็นก็เก่งแล้ว
พี่คนอ้วนสรุปได้เรียน รด.ไหมครับ
ไม่ผ่านครับ🤫
ไปเทสมาได้แค่ชิทอัพกับวิ้ง
ดันพื้นไม่ขึ้น555
สู้ต่อไปครับ👍😆
เช่นกันครับ✌
เรียนร.ดต้องเรียนวันบ้างไหนคับ
โรงเรียนผมวันพุธครับ
อ่อคับ
5555ท้องแข็งเลยทีนี้
555
พี่ครับสอนการหายใจตอนวิดพื้นหน่อยครับ
ส่วนตัวพี่ไม่หายใจครับเน้นโฟกัสกับการวิดพื้นให้เร็วที่สุดคับคือวิดแบบsprintแหละมันจะไม่เสียแรงและรู้สึกว่าไม่เหนื่อยมากครับแต่อย่าไปโฟกัสเรื่องกลั้นหายใจมากลองดูครับๆพี่ว่าอันนี้ดีสุดและครับแต่ต้องวิดให้ถูกท่านะ
คือถ้าจะหายใจไว้ตอนพักแบบโก่งก้นเอาอย่าเอาขาลงนะตามนี้เลยคับ