Eu fiz aquela rotina de flexibilidade para iniciantes e essa rotina dos videos todos os dias e em três semanas de praticas, passei de 20cm para encostar a mão no chão , para hoje alcançar os dedos dobrados no chão . Estou bem satisfeito, obrigado pelas aulas !!!
Atualizando, agora 3 meses depois eu coloco a mão espalmada tranquilo na sola dos pés e consigo quase encostar a cabeça no colo quando sentado no chão. De pé eu alcanço fácil a palma da mão no chão, mas senti que preciso de mais flexibilidade no quadril e estou fazendo isso agora. É um pouco mais dificil chegar no limite agora, treinando sozinho. Abraços galeera, pra cima !
Seus vídeos de alongamento são maravilhosos!!! Tenho repetido eles quase todos os dias e tem me ajudado em dores que tava sentido. Pena que são poucos vídeos de alongamento, mas parabéns pelos que fez.
Começando hoje, dia 22/02/2023. Volto aqui pra contar minha evolução. Situação atual: consigo tocar nos pés com os joelhos estendidos, mas forço muito e sinto o posterior da coxa.
isso funciona puta que pariu agr n tenho mais nenhuma ambição na vida n tenho mais objetivos obg pedro recomendo galera fazendo bonitinho todos os dias em menos de um mes vc chega la
Alem da voz super calma e agravel, exercicios for real beginners que motivam de verdade, teu gatinho quando entra en scene est simplemente adoravel!!!! Obrigada Pedro, vamos ver se daqui um mes, praticando todos os dias, se finalmente a mao sai do joelho hahahahah
Com 12 anos não conseguia encostar os dedos da mão nos joelhos, por ter uma rotina de flexibilidade no taekwondo aos 61 anos depois de aquecido encosto as palmas da mão no chão ideal pra mim seria encostar a cabeça no joelho mas não cheguei a esse nível ainda.
Peguei pra fazer aqui agr.. mano tu não sabe o quanto eu te xinguei por causa da dor (principalmente a do elástico pra esticar perna pra cima).. mas sei q isso é pq eu tenho pouca flexibilidade. Vou continuar fazendo até melhorar isso
Excelente vídeo , vou aplicar hoje no dia a dia . Velho , minha flexibilidade é tão horrível , que se eu sentar com a coluna ereta na parede , não consigo esticar a perna , como proceder?
Eu tinha esse problema também quando comecei. Eu sentava e suportava a dor por 30 segundos sem tentar tocar os pés. Depois de 1 semana mais ou menos a dor diminuiu e passei a me alongar. Hoje, 4 meses depois, toco na ponta dos pés. p.s.: eu fazia aquela rotina de 17 minutos
Boa noite Pedro, amei seu canal, tô precisando muito desses alongamentos, tenho sentido dores no nervo ciático, minha dúvida é posso alternar os exercícios (vídeos) ou eu tenho q escolher um (vídeo) e repetir por 30 dias pra evoluir? Desde já agradeço ❤️
Agora entendi pq quando treino em casa os alongamentos são mais difíceis, quando vou até o centro de esportes eu vou de bike, então já chego lá pré-aquecido.
Eu faço uso de medicamento controlado, e estou com 138kg, e consigo tocar facilmente os pés, mas gostaria de saber se eu fizer várias vezes por dia, isso pode me ajudar a perder barriga? porque tenho as mãos e pernas finas, minha barriga é que não desaparece, e vendo esse alongamento, me veio essa dúvida.
Eu demorei quase um mês pra conseguir abrir um espaquete mais eu percebi que era minha flexibilidade que estava mim atrapalhando ai depois eu tentei de novo depois de uma semana treinando ai eu comsegui
"Uma rotina bem iniciante, bem tranquila de fazer" E eu aqui MORRENDO pra não chegar nem na metade de cada um desses alongamentos. A minha falta de flexibilidade para esses exercícios é vergonhosa. E o pior é que, fora isso, eu até que tenho um físico bom, mas a vida toda eu sofri tentando encostar meus dedos nos pés sem dobrar os joelhos. Eu realmente fiquei com muita dor fazendo esses exercícios, com a respiração bem ofegante e ainda assim sem conseguir alcançar um progresso minimamente decente. Queria muito saber se há algo de errado comigo...
Só não faço isto porque não tenho um gato preto... uai?!?!? eu tenho 2 gatos pretos... então deixa ir fazer exercícios . voltarei aqui e postarei o resultado.
Eu fiz aquela rotina de flexibilidade para iniciantes e essa rotina dos videos todos os dias e em três semanas de praticas, passei de 20cm para encostar a mão no chão , para hoje alcançar os dedos dobrados no chão . Estou bem satisfeito, obrigado pelas aulas !!!
Atualizando, hoje eu encosto as palmas das mãos no chão. Sentado coloco as palmas das mãos cheias, nas solas dos meus pés.
Boa, mano!!! To começando hoje, quero ver como vou estar daqui a 1 mês.
esse comentário me deu até um gás kkkkkkkk vou continuar fazendo tb!!!
Atualizando, agora 3 meses depois eu coloco a mão espalmada tranquilo na sola dos pés e consigo quase encostar a cabeça no colo quando sentado no chão. De pé eu alcanço fácil a palma da mão no chão, mas senti que preciso de mais flexibilidade no quadril e estou fazendo isso agora. É um pouco mais dificil chegar no limite agora, treinando sozinho. Abraços galeera, pra cima !
meta
Caramba consegui pela primeira vez tocar o pé hoje na vida kkkkk. Vlw cara. Vendo mesmo vídeo todos os dias.
Demorou qto tempo pra conseguir?
@@danpskteste duas semanas no meu caso já consegui.
@@felipelira3186 mas antes tu chegava até onde?
@@ActiveScan o quarto exercício por exemplo eu só conseguia tocar na parte acima dos pés, nunca na ponta ou mais a frente aliás
@@felipelira3186 daora, e no segundo exercicio vc lembra? o que passa depois do da panturrilha, de ficar em pé e tentar alcançar o chao
Cara minha vida está sendo transformada por suas rotinas de alongamento, estava sofrendo com dores e até havia abandonado a academia.
Tamo junto 🙏🏻
Incrível!!! Fui fazer os exercícios meio descrente, porém na primeira tentativa já houve avanços!!! Obrigado pela aula 👏🏻
Você não acha muita pressão se alongar com o gato te avaliando tão friamente?
Seus vídeos de alongamento são maravilhosos!!! Tenho repetido eles quase todos os dias e tem me ajudado em dores que tava sentido. Pena que são poucos vídeos de alongamento, mas parabéns pelos que fez.
Começando hoje, dia 22/02/2023. Volto aqui pra contar minha evolução. Situação atual: consigo tocar nos pés com os joelhos estendidos, mas forço muito e sinto o posterior da coxa.
Eai?
Video legal
Sem enrolação
Boa explicação
Em um mês voltarei para falar do meu desenvolvimento
E aí?
isso funciona puta que pariu agr n tenho mais nenhuma ambição na vida n tenho mais objetivos obg pedro recomendo galera fazendo bonitinho todos os dias em menos de um mes vc chega la
Faz vídeo para ajudar a galera que tá treinando para o teste físico militar do Exército. Flexão militar, barra fixa militar, abdominal militar.
Comecei fazendo a rotina básica de flexibilidade e onde tenho dificuldade é exatamente ao tocar as mãos nos pés. Está me ajudando muito, ótimo canal!
Alem da voz super calma e agravel, exercicios for real beginners que motivam de verdade, teu gatinho quando entra en scene est simplemente adoravel!!!! Obrigada Pedro, vamos ver se daqui um mes, praticando todos os dias, se finalmente a mao sai do joelho hahahahah
Começo a fazer os exercícios hj pois não tenho flexibilidade de tocar a mão no chão sem flexionar as pernas
Pra quem estuda em IF, essa rotina é perfeita. Imagina passar o dia todo no Colégio? Kkkkk Obrigadão
Pô mano, finalmente achei um calistenico falando muito sobre esse assunto. Acho que vc tinha a mesma dificuldade que eu tenho. Tmj, sucesso
Gostei do alongamento. O gatinho preto tornou a aula ainda melhor. 😻😻😻
Muito boa sua voz cara. Voz calma !
Nossa que delícia de vídeo, vc é calmo e explica o pq devemos fazer o que causa as dores e como melhorar.. inscrita
faz uma rotina de alongamentos pra intermediário ❤
Bom seus vídeos que da pra fazer junto sem precisar ficar pausando o video
Gente! Que perfeição de vídeo
Sou sua fã!!!! Obrigada por esses vídeos de alongamento!!!! Está me salvando nessa pandemia!! Deus te abençoe!!
Eu to fazendo todo dia , e estou amando era o que eu precisava
Com 12 anos não conseguia encostar os dedos da mão nos joelhos, por ter uma rotina de flexibilidade no taekwondo aos 61 anos depois de aquecido encosto as palmas da mão no chão ideal pra mim seria encostar a cabeça no joelho mas não cheguei a esse nível ainda.
Inscrito novo..
Tava precisando muito desse video..vou começar agora.
Não consegue porque atenção foi nesse menino lindo💕
Muito bom esses alongamentos para flexibilidade. Muito obrigado
Esses seus videos me ajudam muito! Valeu Pedro Felipe, você e 10
Voltando com tudo! Boa brother.
Belo treino, continue pois além de mim está ajudando várias pessoas
Iniciante, então eu tô é velho, nossa como é dolorido, mas foi, pretendo fazer essa rotina, uma rotina minha, tô muito travado.
Boa Pedrão sempre acompanhando seus vídeos ,MT bom mano , parabéns vc é fera
Valeu pelo vídeo... curti bastante os alongamentos!
Ameeiiiii
Começando hoje ! 😬✌
Peguei pra fazer aqui agr.. mano tu não sabe o quanto eu te xinguei por causa da dor (principalmente a do elástico pra esticar perna pra cima).. mas sei q isso é pq eu tenho pouca flexibilidade. Vou continuar fazendo até melhorar isso
Incrível fiz uma vez e conseguir de primeira
Comecei ontem: 26.04.2021 daqui um mês atualizo os resultados.
Atualmente em pé e sentada: Mãos não passam do tornozelo. BORA 👊🏼
meu nem chega no tornozelo kkkkjjjjjjj
Atualiza moça
Pessoas, fiquei de atualizar, fiz por alguns dias e desandei fhjksgfs. MAS, retornei após 2 anos para tentar de novo 😩. Agora vai hahaha
Eu forco pouco e fico alguns segundo e começo a se acustomar e é claro eu sempre faço alguns exercícios
Muito obrigado, Pedro!!!
Comecei dia 29/06, vamos ver se daqui a 1 mês já vou estar conseguindo...
Falta 9 dias ein, eai oq ta achando?
eduardkk kjj consegui, mano. Obs: consegui antes do prazo, já encosto a mão nas pontas dos pés! Acho que com 20 dias já conseguia encostar nos pés.
é hj em dia, ta como?
Excelente vídeo , vou aplicar hoje no dia a dia . Velho , minha flexibilidade é tão horrível , que se eu sentar com a coluna ereta na parede , não consigo esticar a perna , como proceder?
Eu tô procurando um vídeo sobre isso tbm!!! Não sei como corrigir isso.
Eu tinha esse problema também quando comecei. Eu sentava e suportava a dor por 30 segundos sem tentar tocar os pés. Depois de 1 semana mais ou menos a dor diminuiu e passei a me alongar. Hoje, 4 meses depois, toco na ponta dos pés.
p.s.: eu fazia aquela rotina de 17 minutos
essa rotina é para mim.
Boa noite Pedro, amei seu canal, tô precisando muito desses alongamentos, tenho sentido dores no nervo ciático, minha dúvida é posso alternar os exercícios (vídeos) ou eu tenho q escolher um (vídeo) e repetir por 30 dias pra evoluir?
Desde já agradeço ❤️
Oi Pedro você poderia fazer mais vídeos para flexibilidade por favor
Pra conseguir encostar as mãos nos pés, esse alongamento tem que ser feito todos os dias ? Na época que fiz Karatê eu conseguia 😔
Mano é normal sentir dor na perna tbm?
♥♥♥♥💚💚💚💚💚♥♥♥♥❄⭐parabens! Teus viceos está muito bem belezas.,,⭐❄♥♥♥♥♥💚💚💚💚💚💚💚♥♥♥♥
Esse é meu momento
Vim correndo p ser se consigo 😂
TOP mano
Muito bom.,
Agora entendi pq quando treino em casa os alongamentos são mais difíceis, quando vou até o centro de esportes eu vou de bike, então já chego lá pré-aquecido.
Eu faço uso de medicamento controlado, e estou com 138kg, e consigo tocar facilmente os pés, mas gostaria de saber se eu fizer várias vezes por dia, isso pode me ajudar a perder barriga? porque tenho as mãos e pernas finas, minha barriga é que não desaparece, e vendo esse alongamento, me veio essa dúvida.
Quantas rotinas dá pra se fazer no dia? Comecei a de iniciantes, posso fazer essa tbm?
Tem contra indicação para joelhos valgos?
Tem alongamento de posterior para quem é avançado?
Pedro, tens como me orientar masi sobre "pular corda"? podemos acertar essa tutoria! Obrigada
Tem um vídeo no canal dele sobre isso
♠🔷🔷♠🔷♠🔷♠♠❄⭐otimos videos parabens! Gostei,,⭐❄♠♠♠🔷♠🔷♠🔷♠🔷♠🔷♠♠♠
Descobri hoje que sou toda travada. Até o mais simples acabou comigo. Devo me preocupar ? Kk
Eu demorei quase um mês pra conseguir abrir um espaquete mais eu percebi que era minha flexibilidade que estava mim atrapalhando ai depois eu tentei de novo depois de uma semana treinando ai eu comsegui
Parabéns
@@ed4565 obgd
@@lalah_pr3tty dnd
Pedro, qual é a expessura e tamanho desse tatame de EVA?
Eu to enconstando e dói antes eu nao conseguia nem ir até em baixo ai eu comecei a força um pouquinho e ta quase começando doer pouco
Mano o segundo exercício eu so consigo ate o joelho sinto muita dor na panturrilha mim da uma dica ai
Faz toda a diferenca ter alongamento like
qual o nome dos exercícios dos minutos 2:25 e 3:55 ?? pensei neles pra um trabalho da faculdade, mas eu n sei o nome específico deles
👏👏👏
♠💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠♠♠espetácular videos super bem informativos.♠♠♠💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠♠♠♠
Eu sei fazer até espacte😎
Qual a espessura do seu tatame? To querendo comprar um
30mm
❤️❤️
Quem mais tá ai por conta da aula online?
🔝🔝
1:50
"Uma rotina bem iniciante, bem tranquila de fazer"
E eu aqui MORRENDO pra não chegar nem na metade de cada um desses alongamentos. A minha falta de flexibilidade para esses exercícios é vergonhosa. E o pior é que, fora isso, eu até que tenho um físico bom, mas a vida toda eu sofri tentando encostar meus dedos nos pés sem dobrar os joelhos. Eu realmente fiquei com muita dor fazendo esses exercícios, com a respiração bem ofegante e ainda assim sem conseguir alcançar um progresso minimamente decente. Queria muito saber se há algo de errado comigo...
@Julio Vincenzi nuss
isso é totalmente normal, a maioria das pessoas sao assim. Vc tem q ficar orgulhoso que resolveu mudar
@@manuelaternus105 obrigado! 😃 Tenho praticado e aos poucos tô melhorando. No começo era bem sofrível kkkkkkk
@@pedrocorrea8204 eu to na parte do sofrível kk mas vou fazer todos os dias pra melhorar também
@@manuelaternus105 fica um pouquinho mais fácil a cada dia! Não deixa esse começo difícil te desanimar, que nem aconteceu comigo. Boa sorte!
Meu alguém me ajuda, quando tento tocar em meus pés, doi muito minha perna de baixo do joelho na dobra sabe 💔💔💔
Provável que seja só falta de flexibilidade mesmo, vai de pouquinho em pouquinho, pensando à longo prazo
@@oatletacompleto1 eu sou muito travado tipo consigo me dobrar 45 graus no máximo em pé tentando tocar o chão
2:27
🔷♠🔷♠🔷♠🔷♠🔷♠🔷♠♠♠💕💋💕💋💕💋parabens! Voce é bem belezas. Beijos,,💋💕💋💕♠♠♠♠🔷♠🔷♠🔷♠🔷♠🔷♠♠♠
O gato: para humano, eu sei fazer melhor que você! 😂
Mdss eu não consegui fazer nada kk🥲
Só não faço isto porque não tenho um gato preto... uai?!?!? eu tenho 2 gatos pretos... então deixa ir fazer exercícios . voltarei aqui e postarei o resultado.
Tenho medo de quebrar a coluna kkkkkkk
Vou colocar em prática, vlw.
❤️❤️
1:15
💕