Cambios corporales en menopausia
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- čas přidán 12. 05. 2024
- Los estrógenos y en concreto el estradiol, que predomina durante la etapa fértil, tiene un papel súper determinante en cómo quemamos grasas, cómo utilizamos los carbohidratos de los alimentos y qué hacemos con ellos.
Cuando descienden los estrógenos, experimentamos muchos cambios a nivel metabólico, empezamos a acumular grasas en otras zonas diferentes del cuerpo y empieza a depositarse en el abdomen.
Además empezamos a experimentar más resistencia a la insulina, esto significa, que a la glucosa que consumimos con los alimentos le cuesta un poco más entrar dentro de la célula y quemarse.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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Hola recién encontré tu canal tengo 52 años desde los 44 estuve en la pre menopausia en esos años experimente dolores musculares y ya no menstrué siempre me cuide mucho el peso haciendo ejercicio 🏋️♀️ y cuidando la alimentación desde hace dos años empecé a experimentar sofocos y en este último año fueron muy muy intensos y cansancio dolores de cabeza mareos y mucha ansiedad de comer el año pasado tuve periodos de depresión pero yo sola trabajé en eso ya me hicieron la prueba y estoy en plena menopausia desde el año pasado y estos últimos 6 meses subí de peso a pesar de cuidarme hoy en día ya estoy bajando de nuevo haciendo ejercicio y cuidando mucho la alimentación los sofocos van disminuyendo poco a poco … aun así hay días que me siento mal pero busco mantenerme ocupado y sobre todo activa ..ojalá mi experiencia le ayude a alguien más .. saludos desde usa
gracias preciosa!
Tengo 47 años no la estoy pasando nada bien con estos cambios mis episodios de depresión han sido más recurrentes he ganado kilos y esta panzita ya no se quiere ir de mi🤧 esto va mas alla de los cambios fisicos gracias por tus videos me ayudan a entender todo esto de la menopausia y ya no me asusto tanto somos muchas las que estamos pasando esta etapa un abrazo a todas❤
Hola yo tengo 46 años y también estoy pasando por la misma situación estoy subiendo mucho de peso y me duele las articulaciones y mi estado de ánimo es muy variado por qué me siento mal triste 😂por qué no se que hacer
Chicas no sufran de todo lo que trae la menopausia, yo me ejercito desde los 28 años y consumiendo alimentos que me han ayudado a pasar esta etapa completamente desapercibida, sin los malestares que se mencionan, ahora a mis 62 años sigo entrenando, bueno estoy un poco más pesada 63 kg. Y 165 de estatura, chicas este es mi consejo. Las abrazo,
nuestra vida humana es tan corta, envejemos rapido, vemos un niño y despues de 10 años ya es viejo,
desde que salimos del vientre de nuestra madre empezamos a marchitarnos, corta es nuestra vida aqui
Tengo 40 años y ya estoy en la menopausia y la verdad con tus videos ya estoy asimilando los cambios físicos y emocionales. Gracias exelente canal
Yo tengo 50 años y aún sigo con la menstruación pero cierto que mi abdomen tiene mucha grasa. Gracias por toda esta información ❤❤
haz un programa porfa de como disminuir los quistes ovaricos
Hola! encontré tu canal por haber visto una entrevista que te hicieron en un podcast. Es muy valioso todo lo que divulgas.
Soy de Argentina, tengo 51 años y desde hace un año estoy alineada al tipo de nutrición y medicina que planteas.
Realmente el cambio que noté en mí, además del descenso de peso, es muy grande. Empecé a entender, y este saber convirtió mi lucha con la alimentación en un tema del pasado. Hoy sí puedo decir que cambié hábitos. Y vi lo valioso que es el conocimiento y la información.
Celebro que existan profesionales como tú, que nos enseñan y divulgan su saber para lograr ser una población más sana y menos dependiente te fármacos y tratamientos a futuro. Sanamos desde adentro. Y la naturaleza nos da todo para que así lo podamos hacer.
Te acabo de conocer, y en el momento justo, llevo medio año sin regla, y 51 años. Gracias por explicar, me voy a ver todos tus vídeos ❤
Hola!! Y cuánto tiempo duraste en el proceso de premenopausia hasta q se retiró tu regla por favor? Estoy en el proceso pero sí es un poco frustrante!! Jajaja 🙈🙈 y siento q no tiene fin!! Jajajaj gracias!! 🙏
@@nancyalcantara6437Es premenopausia cuando se alarga más el tiempo de regla seis meses o nueve meses, cuando pasa un año sin reglar ya es menopausia porque ya no debe regresar, es paulatino yo llevo seis años en premenopausia, e durado asta nueve meses sin reglar y así va poco a poco
Gracias Marta por tus consejos y explicaciones. Tengo 52 años y estoy en perimenopausia. Estoy poniendo en práctica tus consejos sobre alimentación y hábitos en general y he mejorado en cuanto a los sofocos e inflamación. Un gusto escucharte😊
que bien! cuanto me alegro!
GRACIAS MARTA, MUY INTERESANTE,APRENDEMOS MUCHO !!! BENDICIONES !!! 🙋♀️
Siempre son un regalo tus videos
graciaas!
Cuando acaban los cambios volvemos a la nueva normalidad seguimos en menopausia o es otra etapa?
Agradecida por la información ✨
gracias!!!
Saludos desde México, muchas gracias por los vídeos,
Gracias a ti
Gracias, gracias mil!!! Excelente video ❤❤❤
gracias!!!!!
Gracias por todo mi querida Marta bss
Gracias a ti
Si, aumento de abdomen, insomnio, calorones, cansancio
Gracias por informar de manera muy útil y fácil de comprender, estoy pasando esa etapa y estoy teniendo cambios 😢😢😢😢
Gracias Marta.
Saludos.
gracias a ti!
Yo también tengo 47 años llevo 10 meses en perimenopausia y me levanto con todo el cuerpo dolorido, me cuesta empezar el día. No hago deporte y esto no ayuda. Gracias por toda la información que nos das Marta. Un abrazo
el deporte te ayudará un montón!
Sisi comienza a salir a caminar quizás!! Verás q rico es!! También hay videos ahora de cardio para principiantes en CZcams también o yoga !! Sí ayuda mucho!! 🙏💞
Me pasa lo mismo yo también me levanto con el cuerpo adolorido
Como se sabe que estás en perimenopausia??
@@mvalverdeee pues me hicieron una analítica de sangre y por los síntomas que te van apareciendo. Sobre todo el no dormir toda la noche y despertar toda mojada del sudor.😊
Hace un año empecé con ejercicio de fuerza y hace 4 yoga y me encuentro mejor que a los 40..(tengo 49) de momento sigo igual con reglas cada 23 días. Me siento más tonificada
super!!!
Muchas gracias Marta por tus consejos y ayuda, tengo 56 años y estoy en esta etapa de la grasa en la barriga y abdomen, hace tiempo ya.
Salgo a andar casi todos los dias y en la alimentación seguiré tus consejos.Gracias.
Excelente explicación!! Me encanta tu canal!! Muy interesante y educativo, GRACIAS 😊 experimento muchos d esos síntomas y estoy haciendo ejercicios y cuidandome y viviendo dia a día 😊
Yo ya me acepté hace rato, no se puede luchar contra la menopausia es así gracias 🇦🇷🇦🇷
Justo hoy empezó terapia de reemplazo hormonal.
Espero sentirme mejor 🙏🏻🙌🏻
Hola como es esa terapia?
Hola marta yo estoy menpacia también en pensé cuando me opere de vesícula ya estaba por empesar en eso y me operé de vecicula y me despertó mas fuerte tengo todos los síntomas soy de argentina
Gracias!
De nada! gracias a ti
Saludos desde argentina! Siempre comprendo todo lo que explicas, me es muy util. Te mando un abrazo!
Gracias por compartir tanta informacion. Me ayudas a sobrellevar el cambio hormonal.❤
gracias preciosa!
opino que mujeres con hijos, esposo y casa que atender es difícil que No se estresen y sobretodo actualmente que los hijos se independizan tan mayorcitos
Y si a eso le añades las q trabajan fuera..ni te cuento 😢
Tengo 52 años, sigo mestruando, sin energias casi todos los dias, bajando de peso, depresiva mucho tiempo, inflamada, intente hacer ejercicios pero no tengo fierzas para eso, quiero poner de mi parte, pues entiendo q es normal estos cambios y mis hijas estan muy preocupadas por mi, miro tus programas, gracias por ayudarnos a enternder y mejorar esta nueva etapa de nuestra vida, bendiciones
gracias a ti!
8 años en premenopausia..hace 2 meses en menopausia con 50 años..y si..como me dijo mi psicóloga hay que aceptar el paso del tiempo...y no pretender estar como hace 2O años..es imposible... cuando antes lo aceptemos . más en paz viviremos ...
así es!!!
8 años?? Wow !! 😩😩 No se cuántos me falten !! Jajajaja 🙈🙈
Eres muy grande mil gracias por estos vídeos
Tengo 54 años llevo sin regla desde septiembre 2023
gracias!!!
Holaa. Últimamente mi menstruación dura 10 u 11 días, lis primeros 2 muyyy abundante yy lis demás soli como manchones, 😢😢😢😢y los bochornos los tengo desde hace 8 años más o menos , claros insomnio y ansiedad por igual 😮😮😮😮GRACIASSSSSS. BENDICIONES 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🌎🌎🌎
Marta veo mucho desasosiego en algunos de los comentarios. Creo que una parte es la aceptación. Sobre todo quienes venimos de una generación que en la juventud fuimos tan marcada por estereotipos de belleza extrema como única realidad (hoy continúan pero creo que al menos hay un mínimo espacio donde hablar de otras cosas).
La menopausia nos encontrará llena de cambios fuertes tanto en lo emocional como en lo físico. Es una etapa más en la vida que merece ser vivida con plenitud. Solo que para mi tiene mala prensa porque tal vez no es funcional al mercado.
Pero creo también que la aceptación no significa resignación. Que podemos (y debemos) hacer cosas para cuidar nuestro cuerpo de una manera sana y sabia, y apuntar a una vejez buena, donde al ritmo de la edad que tengamos, podamos vivir activos, independientes y sanos.
Pienso profundamente que podemos ser siempre nuestra mejor versión, e ir mejorando. Para eso hay que hacer y ponerse en acción. Y lo digo desde la experiencia de haberlo vivido y estar viviéndolo así. Por eso disfruto de espacios como el tuyo donde puedo nutrirme de conocimiento actualizado, saliendo de viejos cánones de salud.
Gracias por tus consejos tengo 53 años y estoy con sofocos y mu chos de los sintomas te empese a seguir desde hoy buscare tus video para prepararme
genial!
Ah y sobre cambios emocionales? Gracias
Marta,tengo 44,mi regla es súper regular,pero empiezo a tener síntomas de premenopausia como el de la grasa abdominaly otros, querrá decir que estoy cerca de la menopausia?
estamos fritas
Hola tengo 43 años me dijeron que soy joven para ello pero no me siento bien debido a que pienso por síntomas que estoy cerca de la menopausia. Encontré este video y gracias por la explicación que das 😢
Hola yo tengo tu edad pero últimamente me siento tan cansada me duele la espalda baja y me siento desanimada estás tomando algunos suplementos ?
@@loreg7769 no mucho la vdd vitaminas si pero no se que debería tomar.... Gracias
♥️
Gracias muchas gracias por este tema. Recién hice examen sanguíneo de glucosa y resultó elevada cosa que jamás me había sucedido en la vida. Tengo 46 años. Y tuve histerectomía y mi dra. Jamás me habló de estas consecuencias. Gracias nuevamente, si hubiera la oportunidad de dar un ejemplo de una comida balanceada lo agradecería mucho. Nuevamente felicitaciones por la iniciativa tan profesional y objetiva. Saludos desde El Salvador.
graciiias!
Doctora también los problemas gastrointestinales son causa de la baja de estrogeno? Mi madre esta sufriendo de lenta digestión, hemorroides, acidez estomacal...
Hola buen día, gracias por la información ❤ una pregun, Que edades son las.normales de entrar en la menopausia??
a las 50 aprox :)
Osea ,del todo no se puede bajar de peso ,he subido de peso 12 kilos tendré que vivir toda mi vida con este peso he intentado todo para bajar y más bien subo más .
Tengo colon irritable y hemorroides internas, puedo consumir tofus y cuántas veces se puede comer tofus.
Hola yo tengo una duda, llevo puesto el diu mirena, por lo tanto no tengo menstruación hace años.... Será malo tenerlo en la menopausia, tengo 44 años y no sé si ya tengo señales... Llevo 6 años levantando pesas y trato de comer lo mejor que puedo aunque el azúcar no la he dejado por completo 😂
Tengo 37 años y hace 6 semanas me quitaron los ovarios y el útero por una cuestión de salud. Tengo mucho temor a la osteoporosis, aumento de peso etc. 😢😢 hago todo lo que puedo y lo que está a mi alcance. Aun asi me da miedo
Hay otras partes del cuerpo que siguen generando estrógenos. No solo la parte de ovarios
espero que mis consejos te ayuden bella!
si en la grasa se forman otros estrógenos, pero que actúan diferente (en concreto la estrona) y que no suplen a los otros estrógenos ni en función ni cantidad
Hola tengo 53 años y yo diría que ya estoy en la menopausia pues ahora en verano hará el año que no me baja la regla. Mi pregunta es: yo más que sofocos tengo frío, lo que me entra es frío. Puede ser éso un síntoma de la menopausia o los sofocos aún no me han llegado ¿? Si eres me gustaría que me respondieras. Gracias
¿Y cual seria la opción para quien esta en perimenopausia, realiza concienzudamente todos estos pasos, no hay resistencia a la insulina, niveles de glucosa saludables y aun así hay acumulo de grasa Abdominal? Por que sucede esto? Y como es posible reducirla?.
Hola, Dios tebendiga. Tengo 54 años y soy delgada. Te pregunto si las multivitaminas one day menopausia son buenas, las estoy tomando y me siento como un globo como cuando estas tomando hormonas. Gracias anticipadas,
Mi mama ledio menopausia nunca en esta gorda pero leda calentones muy feo en el cuerpo
Tengo una pregunta del suplemento dietetico MENOBALANCE, he leído sus componentes y me parece muy balanceado y equilibrado para mi ...donde puedo comprarlo?
Ya me darás tus mejores indicaciones 😊
en naturitas.es :)
Tengo 51 años, tenia 8 meses sin regla desde Agosto 2023, este sábado 11 de mayo, me vino la regla tengo 3 dias asi, flujo abundante, Porque pasaria esto pense que ya no me vendría, A alguien le ha pasado igual, es malo esto o es normal que pase???
Es normal pues es la premenopausia
Cuando cumpla un año completo sin menstruación ya se entra a la menopausia
@@mariamercedesmorales6537 Gracias María,por responder,Saludos
Cuando ya no están normal,es cuando dures reglando más de una semana o un mes
hola Marta tengo 46 años y estoy pasando por esos síntomas y en vez de subir de peso estoy bajando esto es horrible
Holaa, tengo 50 años recién cumplidos. 1 año sin menstruación, ansiedad, depresión, insomnio muy fuerte y he bajo de peso..es posible que ya en esta etapa en vez de subir de peso se baje de peso?
Menobalance se toma tambien cuando llevas unos meses sin regla? ❤
sii claro! :)
Tienes que hablar de partes positivas de vez en cuando para no deprimirnos.
creo que siempre hablo de lo positivo
Me refiero a un vídeo completo de lo bueno de la menopausia
@@susanmartinez9759 hay un video hablando de eso
🥰♥️😍😘
gracia bellas!!!!
Yo hago pesas, ya llego a cargar 5 kgs por brazo y desde meses a la fecha nada mas que no me crece el musculo incluso comiendo proteinA , ya me estoy desilucionando :(
Los resultados incluso se ven en años, pero no dejes de hacer el tiempo igual va a pasar y un día te dirán que haces porque te ves muy bien.
@@sujeyreyes7156 gracias por tu mensajes es que ya van 21 meses, o sea no meti ese peso desde el inicio pero bueno le seguire , un abrazo
no te desanimes! e intenta subir el peso paulatinamente
Comer frutas es malo??
@@veronicamarcoslopez9044 pues depende cual y la cantidad. Ejemplo una naranja esta Ok , ya el jugo de naranja es una lonja mas.
Ahhhh tengo 48 años 😂😂😂😂