Todo sobre CARBOHIDRATOS en MENOPAUSIA
Vložit
- čas přidán 14. 01. 2024
- Personalmente considero que nuestro patrón alimentario actual tiene muchísimos carbohidratos, no estoy a favor de dietas sin carbohidratos pero un exceso de los mismos no es favorable en nuestra alimentación y menos en la menopausia.
Actualmente, por ejemplo en España, tomamos demasiados carbohidratos y no dejamos espacio para otros nutrientes esenciales como son las proteínas y las grasas.
En el vídeo te doy consejos prácticos en base a mi experiencia relacionados con los carbohidratos.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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Tuve la menopausia con 49 años y empecé a sentirme mal y coger peso con facilidad. Empecé a informarme sobre alimentación saludable y me hice vegetariana (casi vegana). Ahora tengo 56 años y me siento genial, mi analítica es perfecta, estoy en mi peso ideal y me encanta lo que como. Estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dices en tus vídeos.
Puedo preguntarte que cereales son los que más utilizas i/o panes!? A ti te han ido bien Yo tengo 52 i estoy informándome gracias
Se me olvidó! 😅 Sacaste el gluten o no te hizo falta , muchas gracias
Con la menopausia cambió mi cuerpo, mi piel, mi cabeza, es todo un triunfo estar bien 😂, pero se intenta y gracia a tus consejos, se hace más llevadera 😊
Yo engordé 10 kilos y ya los bajé.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Y avena para desayunar, con chia, unas poquitas almendras, un puñadito de nueces, y chía. Y canela.
🎉🎉 felicidades!
Marta mil y mil gracias por seguir preparando contenido tan interesante sobre estas etapas tan complejas y que conllevan tantos cambios en nosotras como mujeres que somos!! Perder el miedo, amarlas y poder vivirlas en plenitud gracias a todas estas herramientas y enseñanzas que nos das, es súper importante!!
Por no decir que Genial!!!!🥳💃🥳.
Mucho amor, y grandes éxitos! 😘
Gracias Marta. Me encantan estos tips que nos das. Yo estoy ahora en esa etapa y madreeee miaaaa.....
Gracias por toda la información. Yo todavía no estoy en menopausia pero tomo nota 😃. Lo de los carbohidratos es muy interesante e imagina como es la cosa que a mi cuñada (francesa) que tiene 63 años, su dietista (francesa) le ha dicho que para dormir bien no pasa nada si toma carbohidratos por la noche, que es mejor para descansar🙄…Así que mi cuñada se toma un risotto (con arroz blanco, of course) y se queda tan ancha y tan tranquila…pues así dormirá bien y podrá adelgazar 🫣.
Maravilloso ❤ Muchas gracias!!
Gracias por toda la info que me dices de las legumbres como fuente de carbohidratos
Totalmente de acuerdo 👏🏼😘
Magnífica 🎉
Mejor explicado imposible!! 👏👏🥰
Fan número 1... gracias 🤲
Totalmente de acuerdo! Siempre escoger los carbohidratos buenos y mezclados con otros nutrientes en los mejores horarios puede ayudar a sentirnos mejor durante la menopausia. Gracias por sus recomendaciones.
Muy valiosa tu información ys que saber lo que comemos y cuando, nos aporta no sólo nutrientes también salud y prevención de enfermedades.Nos sentiremos mucho mejor.Gracias
GRACIAAAASSS !!! 😘🙋♀️
Que felicidad escuchar esto ❤
Gracias 💚
Muchos tips y todos muy válidos, tendré que verlo de nuevo.Gracias
@MartaMarce , Saludos desde México!!!!! Como siempre excelente la información que brindas, gracias!
Gracias Marta. Saludos.
Gracias Marta ..
Maravilloso video Marta 😊 gracias, te hago caso y me va muy bien❤
Gracias por su información. Me aclaró ciertas dudas.
Gracias
Excelente!! Muchas gracias!! 💗🤍💖
Desde Argentina , Muchas gracias!!!
Muchas gracias Marta por todos tus consejos q tanto nos pueden ayudar.
Gracias Marta. Desde que tomo tamoxifeno he engordado un poco. Espero que poniendo en práctica estos consejos pueda adelgazar. Un saludo
Ante todo gracias. Estoy en Colombia. Consigo tu libro??
Excelente entiendo carbohidratos integrales, fríos, más por la mañana, acompañados de grasas buenas y proteínas de preferencia. Mucho aprendizaje
Me gustaría que nos dieses tu opinion sobre la leche dorada y si tiene contraindicaciones. Gracias.
Marta ,que nos recomiendas tomar para los huesos ya k en esta etapa sufren mucho desgaste gracias
Hola Marta me acabo de suscribir a tu canal.
Ante todo gracias!!!
Quería hacerte una consulta si es posible. Me ha salido mi analítica una TSH de 9. Algún alimento prohibido o que deba reducir mucho?
También tengo esófago de barret.😊
Por cierto, tengo 54 años y llevo 6 con la menopausia.
Buenas tardes, Marta,
Tengo una duda: en el vídeo recomiendas comer el plátano junto con otros macronutrientes, como las grasas o la proteína. No recomiendas comerlo solo.
¿Esto es extrapolable a toda la fruta?
Lo digo por el consejo nutricional tan conocido de hace ya tiempo, de comer la fruta entre horas y sola, para evitar su fermentación, sobretodo si se mezcla con proteínas, por tener tiempos de digestión muy distintos...
Entonces, ¿Cuándo y cómo es mejor comer la fruta, sola entre horas, o junto con las comidas principales?
De que universidad te formaste. Como Naturopata. DESEO SERLO
Se podría una alimentación keto en menopausia
Hola si enfrio en nevera la patata, boniato o arroz, pero luego al cenarlos o al dia siguiente los caliento, sigue habiendo almidon resistente? Gracias Marta
CoMo evitar los sofocos sobre todo en la noche ?
🎉🎉🎉
Hola! Tengo una duda. Si hago un puré de verduras y uso una patata, mejor comerlo en frío? Y… Se pierden propiedades porque sea pure?
❤
Hola Yo tuve càncer leimiosarcomaepitedial a los 42 me extirparon utero y me quede perimenopausa Ahora mucho dolor de huesos Gracias por todo
gracias a ti!
Desde 2015 no tengo utero, si trompas y ovarios, tengo 50 ahora y desde Noviembre siento bajon de energia extrema. Como puedo conservar mi cabello que se me cae?. Gracias
😊😊😊😊😊😊😊😊
Y el pan 100% Espelta?
Yo engorde 8 k y me cuido
Buenas tardes. Aunque es de comida. Yo quisiera preguntar haber si me ayudan. Que hay para quitar la calor. Me paso todo el día sudando y por la noche no puedo dormir de sudor. Gracias 🙂 🙂
Busca en su canal porque hay video sobre ese tema 😊
Y se pueden calentar después de enfriarlos o hay que tomarlos fríos?
Hay que tomarlos fríos,yo los saco del frigorífico dos horas antes de consumirlo
Hola. Una pregunta, si tengo anemia, miomas, quistes, y en los estudios sale ue tengo alto nivel de estrógenos y que mi hígado está mal, ¿que tan recomendable es que consuma hojas verdes como acelgas, espinacas y berros?
debes limpiar el higado, toma yerba de cardomariano,diente de leon,romero ayudan a limpiar y generar el higado
Entonces se puede juntar los hidratos con proteínas y grasas?
Si. Come primero la proteína, seguidamente la grasa, y por último los hidratos. No cuenta como hidratos las verduras.
es buena la avena???
prefiero el resto que comento :)
Que oasa con el. Licor en menopausia
Me cuesta mucho quitar los carbohidratos pq dan mucha saciedad.... !!!
Los carbohidratos sacian por poco tiempo. Una hora o poco más, las proteínas te sostienen por cinco, seis horas.
A comer patata i moniatos frios😂
Gracias 💚