Aumentar PROGESTERONA y vivir mejor en MENOPAUSIA
Vložit
- čas přidán 7. 01. 2024
- En esta etapa de transformación pasamos por un “baile hormonal” que, si conseguimos mantenerlo organizado y bonito, obtenemos salud.
Por ello quiero hablar de progesterona, porque es una hormona fundamental de la cual se subestima mucho su poder y, a veces, solo se habla del estradiol.
Esta hormona tiene muchísimo que ver con el GABA, que es fundamental para mantener a raya el estrés, dormir correctamente, etc.
Aunque la producción de progesterona baja en menopausia, hay mucho que podemos hacer para fomentar su producción, te doy algunas claves.
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Suplementos para ayudar a la producción de progesterona:
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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Hola ,yo también pasé por insomnio y sofocos (vejiga hiperactiva ),pero ya llevo más de medio año sin ningún síntoma no tomo medicamentos solo me suplemento,hago deporte de pesas en mi casa y cardio ,como saludable(verduras variadas ,carnes,legumbres grasa saludables frutas etc) de todo y la verdad que me siento con más energía hasta el cabello me cambio y lo tengo ahora mejor que con 30,los suplementos que tomo son maca,magnesio ,vit D3 con k2 y omega 3 ahh y para mi vejiga hiperactiva me funciono el vinagre de sidra con la madre un chorrito con agua en ayunas todos los días ,fue increíble pero me funciono 🙋🏽♀️por si a alguien le sirve..
Gracias!!
Hola podrías decirme que magnesio tomas? las vitaminas soy de Tucumán y no se ya que marca comprar .yo subí 15 kilos .ya no se que hacer no duermo y tengo mucha fatiga .por favor muchas gracias Bendiciones ❤❤❤
@@rosajimenez6757 respecto al magnesio tomo el citrato hay más pero excepto el óxido de magnesio que es desaconsejable y marcas pues yo lo compro en Amazon intenta sea citrato de magnesio sin ninguna mezcla e intenta lidiar con el stressss‼️ eso es muy importante,comer mejor ,más alto en grasas saludables y proteína de huevos pollo pescado ,legumbres verduras etc,los carbos racionalizarlos ,hacer deporte hitt de pesas todo eso te ayudara 🙋🏽♀️
@@rosajimenez6757toma vitamina d3
Muchas gracias eso de vejiga hiperactiva es cuando haces pipi muchas veces ?
Yo pase por una menopausia de desbalance hormonal horrible deje la azucar por completo tomo vitamina B12 vitamina B6 magnecio maca zinc y probioticos y linaza eso me ah ayudado un 95 por ciento gracias a Dios
Hola por favor me compartes el nombre de la vitamina B6 y B12 que tomas, a mi me causó alergia la que yo compraba.
@@mariateresamendez9580 ninguna en especially las compre en amazon pero si usted es alrrgica al la vitamibas B mejor pregunar a su medico pero puede tomar leche de soya q tanbien es muy Buena y linaza saludos
Hola, Cómo tomas la maca? Gracias 🤩
Tenía ocho meses sin el periodo y me llegó
@@Liemma8se toman 2 después del desayuno
Yo como hombre y esposo siempre comento. En estos temas porque me eh sentido afectado mucho poco no lo se mi esposa comenzó llegando a los 50 y yo me dije de 3 a 5 años pues no esta mal aguntar o soportar lo que venga hoy ya con mas de 10 años y con un rechazo y falta de interés asi mi en lo intimo ya me rendi y pues no espero nada ella cada año a ido a revisión exámenes anules y ni ella quiere preguntar ni los doctores dicen nada subio mucho de peso y un año en dieta de 1200 calorias no bajo nada y como que la veo que ya tiro la toalla para mi no es aceptable pero que hago Esposo desesperado Esposas por favor comunicarse con los esposos es muy importante durante este tiempo y todos los dias. Como nos sentimos cada uno
Buscar nutriologa funcional muy buena opción los doctores muy poco ayudan en este tema.
@@DianaPerez-qb8dw yo creo que una nutricionista no regula la líbido.
Pregunta sobre las cremas de progesterona bioidénticas
A mi si me está ayudando y bastante ...es funcional, no convencional.
Busca en CZcams Centro Engel son doctoras específicas para estos temas. Yo me sentía como tu esposa y ni siquiera sabía q mi cuerpo estaba cambiando y al ver sus videos y pedir una cita virtual con mujeres q han pasado por lo mismo entendí q era lo q estaba pasando.
Yo consumó las tres semilla chia linaza ajonjolí y llevo una vida tranquila amis 50 años esas semillas tienen estrógenos naturales
Cuanta cantidadía? Linaza, ajonjolí, y chia se consume al dia?
@@africaboggs6384 una cucharada de cada una
Una vez al día y te ayudará para que no tengas un bajón de estrógenos
@@evaaracelideltororojas5069 Que cantidad y como se prepara?
Disculpe de que manera los consume, en algún jugo?
Infinitas gracias por compartir 👍🙏
Muchísimas gracias, se aclararon muchas dudas, nueva suscriptora por acá 😊🌸🌸🌸
Me inspiras infinito. Gracias mil ❤🫶🫶🫶✨✨✨
Muchisimas gracias, este video me vino como salvavida.
Gracias dra. Muy claro
Gracias Marta
Muchísimas gracias Marta!
Qué suerte haberte encontrado. Qué bien divulgas. Me voy a hacer con tu libro ahora mismo. 😍
Gracias por la información 😃
muy bueno Marta gracias
Gracias
GRACIAS MARTA !!! NADIE EXPLICA TAN BIEN COMO TU !!! 👏🙋♀️
Da muchísima vuelta y vuelta hasta por fin llegar al punto!!!
Gracias Marta la verdad que recién veo temas sobre menospausa, la verdad no lo sentí físicamente pero si como decís la diversidad hormonal ya que hay temas delicados que muchas veces no se habla.
Gracias
Gracias, me gustan tus consejos ❤
Gracias ❤
Gracias 😍
Que este 2024 tengas mas vistas y suscriptores ! ❤🎉🎉🎉
Yo ya estoy en el post...De igual forma muy interesante toda la info. En mi caso voy añadir la remolacha. 👌🏼🤓
Gracias por tus enseñanzas.Be diciones!❤
Gracias a ti
Enhorabuena, un vídeo muy, muy instructivo, felicidades👍
gracias a ti!
Bendiciones gracias por compartir tu experiencia y compartir tus conocimientos ❤
Gracias a ti
Q bueno,,primera vez q t escucho....yo tuve las últimas reglas fueron béstiales,,al final suerte q dí con mi poco conocimiento en ayurveda,y medicina china me puse en manos d mi salvadora y me encontraron q tenía endometriosis,,me querían vaciar y me puse en acción rapidamente,,,me lo mejoró con progesterona,,y gracias a las agujitas y también estar cerca d meno....así es q quiero seguir escuchándote....gracias...❤❤❤
Sublime.. gracias a Dios!!!
Gracias por comentar
Muchas gracias por tu ayuda 😌
gracias a ti!
Excelente información
Hola! He tenido la suerte de toparme con tus vlogs, y me han fascinado. Estoy adentrada en estas etapas y me parece genial que nos compartas tanta informacion tan valiosa.
gracias a ti!
Gracias por compartir. Tengo 27 años y aunque aún no estoy en esta etapa también intentaré comer lo más saludable que pueda
Saludos desde Cubita bella 🇨🇺
Fan número 1 gracias ❤cómo accedo a los links?? 🙏
Exelente inf grax ❤❤❤
Muchas gracias
a ti!
Excelente información, gracias
Gracias Marta!! Sos muy clara y cuanto más repitas mejor, a ver si me queda todo y hago los cambios que necesito ❤
Gracias a ti!!
Gracias 🙏
a ti!
Excelente
Gracias por hablar tan belleza😅😅😅
Tengo 55 y continuo menstruando como una adolescente. No tengo ningún síntoma de menopausia. Y noes casualidad.
Ahora me explico muchas cosas. Hace 20 años tomé la mejor decisión de mi vida. Dejar todo tipo de carnes, pescados y lácteos. Me alimento a base de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, semillas y frutos secos. 3 huevos a la semana como única fuente de proteína animal. Mis análisis perfectos y mis hormonas en equilibrio.
Tanta burla e incomprensión tuve que aguantar cuando me decidí a dar el paso.
Lo hice por amor a los animales y ello repercutió sobre mi salud.
Gracias por tu divulgación. Eres una mujer valiente.
Wow me gustaria que nos digas que comes en un día
Yo hace 40 años q no consumo carne ni lacteos y tuve mi Menopause con 47 años , hoy tengo 55. Eso si sin sintomas ni malestares
Hola, tomas algún suplemento
Ya pero eso es tu genética. Mi amiga de 56 está como tu y come de todo, hasta fritos! Y chorizos y barbacoas y tortas!!! Es también genética.
@@nancybartolino9134Exacto. Es pura genética. A mi madre le llegó con 57 y a mí me ha llegado con 57 y medio y también comiendo de todo.
Me encanto
A mi me dieron estrogeno, me hizo horrible, ahora estoy con progesterona y me ha hecho mejor, he dejado el azúcar y de a poco he ido mejorando
Mil gracias preciosa 😘
a ti!
Gracias por tus consejos, saludos desde Perú
gracias a ti!
Lo mejor es Agna Cast. Progesterona natural. Lo tomé durante la premenopausia. Me fue increíble. La dejé de tomar ahora en plena menopausia, porque tengo un nivel de estrés imposible ya de aguantar. No duermo, me cuesta mucho ir al baño. Con la progesterona eso cambia totalmente. Espero que sirva en plena menopausia igual que en la pre.
Hola dra. Aumente de peso estoy en la premenopausia, estoy haciendo actividad fisica , yoga también, . Gracias
Que vendas muchos libros🌹
graciiias!
❤ muchas gracias
gracias!
Gracias Gracias 💪👏👏👏👏
Dra que piensa acerca de la progesterona en crema?
❤❤ NUEVA SEGUIDORA!!!!!!❤️❤️
gracias!!!!!
Mi rutina semanal..lunes natación 1 hora mas aquafitness,martes natacion 1 hora,miercoles crossfit y aquafitness,jueves atletismo,viernes natacion y aquafitness y sabado crossfit. Que mas hago para mejorar esta etapa😢,calidad de vida
Hola. Pensé que a mi me habia dado muy joven, con 38, te empezaré a escuchar
Tengo 37 y hace dos meses mi periodo empezó a bajar más seguido. Jamas me había pasado😢
A mi cuñada a los 18 años entró a menospausia quirúrgica! Pero hoy a sus 57 años la veo muy bien pero siempre con alimentación sana y actividad fisica,caminata ,ejercicios de pesa . También practica taiwkoondo.
Yo tengo 44, hago gym y muchos suplementos, entre ellos estoy usando la crema de progesterona, lo único q e notado es una menstruacion muy abundante. Lo demás todo bien😊! Gracias
Hola.todi esta bien, pero en mi país no hay nada de eso .y para hacer dieta , mucho menos..Y EN VERDAD ME INTERESA SEGUIRTE PARA QUE ME AYUDES
hola. acabo de conocer este canal. tienes un libro que reuna todo esto? gràcies
Hola que progesterona en pastillas recomiendas?
Gracias por este video, tengo 46 años y toda mi vida eh tenido una vida muy saludable, hago ejercicio desde siempre, siempre muy vital, cargo pesas y comencé a tener solo mas estreñimiento o constipacion, bochorno solo dos dias antes de la menstruación, disminución del periodo y acortamiento a 24 dias entre periodos menstruales por que tengo miomatosis la cual pensaba que estos sintomas eran por los miomas, pero entendi que estoy en perimenopausia. Me gustaria saber si me tengo que operar ya que los medicos me quieren quitar la matriz y yo no deseo hacerlo pero ahora con esta situacion no se que hacer por que los miomas se supone desapareceran con la menopausia.
🤗yo tengo 52 y vivo mi menopausia a plenitud gracias al ayuno Intermitente, eso es lo que pienso, porque desde que ayuno (comencé cuando tenia 48 años y medio) cambió mis periodos, dejaron de ser abundantes e irregulares 😊
sii, es una gran herramiento!
😊❤ el ayuno intermitente es una bendición
Como se hace el ayuno intermitente me puedes decir x favor como hacerlo gracias 🙏
@@user-td9lo6cw8v yo comencé con 12 horas, ósea que comía tipo 7 pm de la noche y no comía nada hasta el desayuno, desayunaba tipo 7 am y fui aumentando, después de unos días comía a las 6:30 pm y desayunaba a las 7 am, después comía a las 6:00 pm y desayunaba a las 7:00 am (ayudo de 13 horas) y así fui aumentando, ahora ceno tipo 6:00 pm y desayuno después de las 10 am, hago ayuno de 16 horas o más
@@user-td9lo6cw8vHola aquí en CZcams hay mucha info. Pero empieza por no cenar y comer más saludable, tomar agua, tomar el sol muy temprano o cuando este se está ocultando.
Gracias marta!!! Muy valioso tu espacio! Puedes dedicar un video a DHEA?
a tiii
Qué opinas del zinc para ayudar a los niveles de progesterona?
Y también es muy curioso mi necesidad de comer todos los días apio crudo, desde que estoy en perimenopausia mi cuerpo necesita este alimento y me sienta muy bien.
llevo unos meses con terapia hormonal, que incluye progesterona. Llevaba un año con mucho calor que me impedía hacer una vida activa como la que llevaba antes. había probado todo tipo de remedios naturales y nada. No tenía sofocos sino calor continuo y por las noches lo pasaba fatal...no era vida.
Desde que tengo esta terapia soy otra persona...se ha ido el calor permanente y tengo ganas de estar activa, no como antes que estaba destinada al sofa y empezaba a encontrarme ya muy mal fisicamente. Ahora vuelvo a ser una persona activa , he vuelto a hacer ejercicio y a comer sano .
lo importante es la calidad de vida.
Te hace menstruar dicha terapia hormonal??
Hola ! Te consulto q tipo y q marca d progesterona usas ? Tu testimonio m da esperanza y Vi un vídeo d un Médico q decía q la progesterona es muy importante para las Mujeres en Menopausia pero no detallaba si era crema, gel o pastillas. Te agradezco mucho tu Info 🥰
Las terapias hormonales sintéticas llevan sus riezgos a largo plazo .hay muchos estudios ya sobre eso
A largo plazo tiene muchas consecuencias
@@Ferlu4069 en Mexico se utiliza crema de camote silvestre, lapuedes conseguir también como femme balance,)Frank Suarez) o se que en Australia la vende con Anas wild Cream, pero todo proviene de una raíz mexicana ñame. hay mas baratas en Mexico. y no tiene efectos secundarios, las progesterona químicas )progestinas) si tiene, cuidado con eso. Saludos
Marta si estoy con Ñam salvaje en crema no hace falta el vitex?
😱 Que hermosa, ojalá si se pueda disfrutar y verse asi de freshh 😞 ojalá
Yo consumo un suplemento que me proporciona el óxido nítrico y otro repleto de antioxidantes ❤
Tengo muchos sofocos y si me cuido en la alimentación y hago mucho ejercicio, ya menstruo hace mucho , pero sigo con sofocos. Eso no puedo controlar.
Cuál es el nivel de colesterol que deberíamos tener Tengo 51 años y mi colesterol está muy alto
el doc. me ha dado pastillas para bajarlo!!
Gracias por tu contenido !!!! Quería preguntarte. La onagra y la borraja en altas dosis también regulan esta hormona tengo entendido ¿que opinas ?
Hola, puede ser que no haya el enlace al producto / suplemento de progesterona que sale en el video? Muchas gracias
Al estar pasteurizado el zumo no pierde sus propiedades? Gracias
Como tomar la remolacha que cantidad
Yo tenia sofocos, dolores de cabeza y ansiedad ( en perimenopausia ). Me recetaron la pildora y fue un completamente desastre, fue mucho peor. Al final me compré una crema con progesterona natural y paulatinamente en unos 3 meses se me quitaron todos los sintomas. Apostar por la progesterona!
Hola, puedes decir la marca de la crema? Gracias
@@anadiezmartinez7091 Yo uso Vitabay Crema, la compro en Amazon
Buenas noches
Cual es el nombre de la crema ?
Me.puedes decir donde la consigues por favor
De favor podrías darnos el nombre de la crema xfiz😊
Yo subí mucho d peso y m a salido demasiada celulitis como hago una consulta vivo en USA
😅el estrés por supuesto... mi viejo amigo
Me llama la atención que diga que cuidemos no tener el colesterol demasiado bajo cuando uno de los síntomas de la menopausia suele ser que se dispara el colesterol.
Saludos dsd el Salvador
Hola 👋
Hola Marta muchas gracias por este video con tanta información de gran ayuda 👍Bendecido 2024 !!!
Soy de México, sabes si Naturitas surte a mi país ?
Mil gracias
creo que si :)
@ ya investigué y en México sí hay tienda Naturitas muchas gracias Marta 👍 bendiciones!!
Yo estoy empezando el proceso y al principio no entendia nada y me dio mucha ansiedad. Sobre todo la parte de la vejiga hiperactiva , no sabia que tenia que ver
si entras en la menopausia como yo a los 30 hay que tomar hormonas, o vas a desarollar muchos problemas de salud por la falta. si entras a la edad normal, ya es otra cosa.
Hola Marta Marce, recién llego a tú canal.
Me llama la atención lo de tu menopausia precoz.
De casualidad no te han hecho un IRM o resonancia magnética?
Lo sugiero porque yo también pasé por ese tema y al cabo de muchos años me descubrieron mi endocrino que tenía adenoma de hipófisis y ésto a través de la resonancia.
En Colombia como conseguiría los productos, con cual nombre, gracias
Cómo puedo saber qué detergentes y aromatizantes etc contienen falsos estrógenos??
Hola Marta ..tengo 62 años y hace 12 tuve histerectomia completa por miomas 😢 me indicaron ginodian inyectable todos los meses durante 2 años luego comence con dolor generalizado y me diagnosticaron fibromialgia e hipotiroides subclinico y me dijeron que dejara ginodian ...y aqui estoy trato de no tomar ninguna medicacion por cuidar el higado ... no hay medicos que realmente se ocupen y mucho menos de forma natural y los medicamentos tienen mas contras que beneficios . Crees que me servirian hierbas ? Muchas gracias ..ah ! En ese aspecto ..0
Una pregunta, una mujer que le hicieron histerectomía radical, puede usar crema con progesterona?
Hola, dónde se puede comprar progesteronas bioidentica?
Todo muy interesante. Sin embargo, el Vittex Agnus castus (Sauzgatillo), se toma sólo durante la fase luteal, o sea, desde la ovulación -día 14- hasta la regla.
Hola Marta tengo 46 años y la regla me baja todos los meses y entre regla y regla mancho y cada vez me baja antes, no tengo dolores, pero es normal?
Gracias por la información, yo tuve cáncer del mama hace 10 años y fue a causa de exceso en estrógeno, yo puedo tomar todos estos suplementos que sugieres?
Hola puedo tomar progesterona si sufro de hiperprolactemia ?
Hola Martha saludos soy de México aquí en mi país donde puedo conseguir tus productos como estos que nos estas recomendando Vegan Omega 3, Vitex o nada mas es en la liga que nos pusiste gracias
Donde tienes un link oara conseguir ttu libro?
Yo empecé con los cambios a los 40s y ya entré en menopausia ya cumpli un año sin periodo a mis 45 y he tengo una pancita enorme era talla S talla 3 de pantalon y ahora soy talla L y talla 8 😢
Como saludable y hago ejercicio pero mada me ayuda
Gracias por tus vídeos. Me gustaría que hicieses un video dedicado a mujeres en menopausia tras un cáncer de mamá hormonal. El mío era con captadores de estrogenos y progesterona y supongo que este video no lo puedo aplicar. Gracias
He escuchado de estos casos , lo lamento mucho , he escuchado médico funcionales que no es recomendable la terapia hormonal en menopausia , bueno los estrógenos en si todas esa hormonal incluyendo anticonceptivos y derivados de la soya porque detonan el CA de mama ,precisamente por estas consecuencias , que mejor cambio de dieta y suplementos naturales , vitamina c liposomada ,linaza , repollo, brócoli, coliflor adaptogenos, vitamina D, zinc magnesio ,
Buenas tardes , hace 6año menopáusica, si tengo falta de vitamina D puedo tomar omega 3
Soy de uruguay aca no se consigue vitex agnus cactus. Estoy x corigia de histerectomia x henorragias anormales .probamos todo pero nada da resultado ahora esoty a dieta estricta y progesterona en pastilla sintética obvio.no puedo tomar estrogenos naturales xq tengo trombofilia incompatible c eso.que me recomiendas?
Sandra, la ginecóloga me dió Progyluton ¿Por qué cápsulas naturales lo puedo reemplazar?
Mi oncóloga me prohibió la soja. Que tuviera cuidado con los estrógenos (cáncer mama)
Así mismo es vi un médico que decía lo mismo también. La soya y sus derivados ay que mirara que casi todo tiene soya mirar la la tabla nutricional de los alimentos que contienen
Estoy probando el cohos negro para los sofocos.
PARA QUE ESFORZAR HORMONAS A NUESTRO CUERPO SI YA NO LOS ESTA PRODUCIENDO, EN LUGAR DE AYUDAR NOS PERJUDICARA, YO TENGO 48 AÑOS HAGO MUCHO EJERCICIO, COMO SANO Y NO TENGO NADA DE SINTOMAS, ME SIENTO EXCELENTE
Cuándo recomendás ejercicio físico aeróbico, ¿qué ocurre con las personas que son propensas a aumentar su nivel de cortisol o incluso, con la activación del sistema simpático?