"科学正确的肌肉健身方法！"🌟【22分钟讲解《科学正确的肌肉健身 最强的教科书》】
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- čas přidán 26. 03. 2024
- [视频简介]
今天我们将介绍庵野拓将先生的《科学正确的肌肉健身 最强的教科书》，这本书基于最新的研究成果，揭示了肌肉健身的真相和正确方法。
在这个视频中，我们将深入探讨肌肉增大的机制、负荷量对健身效果的影响，以及热身运动和饮食在健身过程中的重要性。
我们还会讨论蛋白质摄取的时机和量对肌肉健身效果的影响，以及为什么在健身后的24小时内摄取蛋白质至关重要。
通过观看本视频，您将学习到如何科学正确地进行肌肉健身，避免受伤，以及最大限度地提高工作和生活表现。
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科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
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/ tingshuxueshi
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謝謝老師：
現才稍為明白'肌肉蛋白質'🎉
低強度和高强度運動💪是什麼？
🈶️什麼區別！我是個小白，請🈶️知道的朋友们告知，謝謝🙏
望参考。😊
低强度运动是指那些强度较低，不会使心率迅速上升，通常可以长时间持续进行的活动。
这类运动对心肺功能的负担较小，适合刚开始锻炼或需要低负荷锻炼的人。
常见的低强度运动包括散步、轻柔的瑜伽和慢速骑自行车等。
高强度运动则是指那些能够迅速提高心率，并且在短时间内消耗大量能量的活动。
这样的运动强度大，可以在较短时间内达到显著的锻炼效果，适合已经具备一定体能基础的人。
高强度间歇训练（HIIT）就是一种非常流行的高强度运动方式。
收到，明白了，非常感謝🙏