Macro’s en Calorieën berekenen - De ultieme en meest makkelijke uitleg - Zo kan jij het zelf!
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Wil jij jouw eigen macro’s en calorieën berekenen? Maar kom je er niet uit? In deze vlog laat ik je exact zien hoe je dit doet, zodat je eenvoudig jouw eigen verhoudingen kunt berekenen.
❐ NIEUW: GOAL GETTER WERKBLADEN❏
Goal Getter Werkbladen: De ultieme leefstijl planner kit! (15 werkbladen) www.fitaddict....
➥Plan jouw doelen heel gericht voor een nog grotere slagingskans.
➥Sport met focus en effectiviteit door een vast trainingsschema, evalueer je workouts en plan een vast trainingsritme in. Zo blijft het haalbaar en houd je het nu wél vol.
➥Is voeding een uitdaging? Nu niet meer: prep, plan en log je maaltijden voor meer structuur, inzicht en balans.
➥Werk aan je mindset door dagelijks te journalen, nieuwe gewoontes te ontwikkelen en je progressie in kaart te brengen.
Meer info: www.fitaddict....
❐ AFVALLEN IN 2020 MET MAKE IT FIT! ❏
➥ In mijn ebook deel ik alle exacte stappen hoe ik 30 kilo ben afgevallen en help ik je om ook af te vallen, je doelen te bereiken en gezonder te gaan leven: www.fitaddict....
----------------------------------------------------
➥ Ik zou het super tof vinden als je de ABONNEER button klikt en een DUIMPJE OMHOOG geeft voor deze video. Het helpt me om mijn kanaal te laten groeien, alvast bedankt!
❐ FOLLOW ME ❏
Volg Fit Addict en blijf altijd op de hoogte:
Instagram: @fitaddictnl - fitaddictnl
Facebook: /fitaddictnl - fitaddictnl
TikTok: @fitaddictnl @fitaddictnl
Vragen / Opmerkingen: info@fitaddict [dot] nl
❐ GRATIS DOWNLOADS! ❏
De missie van mijn CZcams kanaal en blog is om zoveel mogelijk dames te helpen en begeleiden naar een fitte en gezonde leefstijl. Daarom heb ik allerlei gratis downloads voor jullie gemaakt.
- Informatieve PDF’s
- Printables
- Hulp Guides
- Trainingsschema’s
➫ Wil jij toegang tot deze waardevolle content? Ga dan naar: www.fitaddict.n... en download wat je nodig hebt!
Super fijn dat je dit met ons deelt en duidelijk uitleg er bij. Bedankt!!
Super veel moeite in gestopt !😘 Echt lekker overzichtelijk die PowerPoint erbij 😁👍 dankjewel echt super handig xxxx
Eindelijk een uitleg die voor mij heel duidelijk is en ik echt goed begrijp🙈! Super fijn en bedankt hiervoor❤️
Ik ben maar 1.50m met een kantoorbaan, ik sport 2 a 3x per week. Voor mij is 2000 calorieën echt teveel om af te vallen. Maar verder is je uitleg superfijn en duidelijk! Thanks! ♥️
Top😃
Ik vond deze uitleg echt top!! Ik ben visueel ingesteld en jij helpt mij zo door je vlogs en kennis te delen😘
Echt heel fijn en duidelijk uitgelegd, dankjewel! 😊
Super duidelijk! You go girl! 💪🏻😄
Fijne video! Hier kan ik weer mee aan de slag :)
Super fijne video en duidelijke uitleg! Hier heb ik echt wat aan, top!
Geweldig op deze manier!
Bedankt voor de duidelijke uitleg👍
Super leuke en duidelijke video! 😍
Hier heb je echt wat aan
Super gedaan..
Top uitleg! Eindelijk snap ik het!!! Thanks!❤️
Heel fijn dit ! Dank je wel ! 🙏 🌹
Super video je hebt me echt geholpen! 💪🏼
Zeer goed en inzicht gevend
Hoi, leuk en informatieve vlogs. Je praat wel in 1 stuk door en komt een beetje heftig over, don’t forget to breathe. Do your thing 👍🏼
Geweldige video, thanks
Super fijne video!
Geweldige vlog
Top video dit😃💕
Leuke video!
Heel cool!
😍♥️
Top❤️😘
Ik kan niet inloggen in my fitness pall welke app adviseer je me dan? Duidelijke video dank je👍
Super leerzame video!
Dank je😍😍
Ik heb het net berekend, maar hoe komt het dat elke online calculator een andere resultaat aangeeft? In de app Myfitnesspal heb je ook al standaard macro's klaarstaan. Zijn deze al juist of zou je deze moeten aanpassen? Want ik krijg overal een ander antwoord..
dus al ik het goed begrijp ik eet bijvoorbeeld 1000 calorieën per dag moet ik dit ook verbranden om af te vallen?
ik verbrand nu 500 calorieën per dag
super goeie video je bent duidelijk en legt het heel goed uit. ik ben nog maar net begonnen met tracken en afvallen
Dat vraag ik me ook af. Ik eet gemiddeld tussen de 1300 en 1500 kcal per dag en val 0,5 a 1 kilo per week af en verbrand daarbij rond de 600 kcal per dag. Lijkt me niet dat je 1500 kcal moet verbranden of 1dag?
Nee, je hebt een rustmetabolisme (wat je verbrand in rust) en je pal-waarde (wat je verbrand door je activiteit) dit doe je keer elkaar en zo reken je je calorie behoefte uit. 1000kcal per dag is veel te weinig, en 1500kcal ook als je ook sport..
Dank je voor alle moeite, ik zie het eraan af. Ik vraag me nu alleen heel erg af: een vrouw van 55 kilo en een vrouw van 85 kilo hebben voor onderhoud toch niet allebei die 2000 caloriën nodig??
Zeker niet. Ik ben 1.50m en weeg 55 kilo. Dat zijn voor mij teveel calorieën om af te vallen. Dit is een gemiddelde.
@@katherine6327 ja. Maar ik dacht dat het in haar berekening als regel werd gebruikt, daarom?
Ja dat klopt. Dat kan dus niet, als ik zoveel calorieën zou eten dan moet ik elke dag heel veel verbranden. Dus ik heb veel minder calorieën nodig. Maar gemiddelde is dit wel vaak het uitgangspunt bij Nederlandse vrouwen.
Katherine inderdaad. Maar ik ben wel nieuwsgierig of het in die berekening klopt. Ik denk dat je als je uitgaat van die 2000 bij iedereen, voor veel mensen uitkomt op een verkeerd getal aan vetten, eiwitten enz. dat je dan per dag nodig hebt. Maar misschien begrijp ik ik die 2000 in haar berekening verkeerd..?
@@-melanie-1115 bij de berekening van vetten, eiwitten en carbs gaat ze uit van lichaamsgewicht. In haar voorbeeld 80 kilo. Ik zou de berekening moeten maken met 55kilo en kom dan veel lager uit.